論理的思考 - チップ

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手順

問題を簡単かつ効果的に解決できたらと思ったことはありませんか？もしそうなら、おそらくあなたはより論理的な考え方を改善する必要があります。私たちの脳は生涯を通じて神経学的変動性と呼ばれるプロセスを通じて自分自身を再編成することができるので、鋭い心を維持することは重要です。脳のエクササイズの練習、不合理な考えの認識からライフスタイルの変更まで、より論理的な思考を持つためのトレーニングには多くの方法があります。

手順

方法1/3：脳のトレーニング

記憶の挑戦。 体の他のすべての部分と同様に、脳は運動で改善することができます。これを行うための優れた方法は、メモリテストの演習を使用することです。覚えておくことができる、特定の瞬間の詳細、1日のリスト、またはタスクの数を確認してください。
- 毎日の雑用を覚えてみてください。食料品のリストを書き留めて、それを暗記してみてください。詩や本の小さな一節を覚えてください。 1時間待ってから、もう一度やり直して、何を考えているかを確認してください。
- メモリにマップを描画します。自宅から職場、友人の店、友人の家、またはあなたが行く場所への地図を作成します。
- 細部に注意してください。一見無関係に見えることに注意を払うことは、より論理的に考えるのに役立つ強力なツールになります。紙の端が鋭いので誰かが手を切っているのに気づきましたか？あなたが勉強している学校の階段を数えますか？教科書のつづりの間違いを見つけましたか？答えが「いいえ」の場合は、今が開始する絶好の機会です。練習すればするほど、心が鋭くなります。時間が経つにつれて、あなたはより批判的な思想家になるでしょう。
クロスワード。 このゲームの脳への利点は十分に文書化されています。パズルを解くために、私たちの脳はその能力から少し離れることを余儀なくされ、これは脳のニューロンを再生するのに役立ちます。これは脳の全体的な能力を高め、論理的思考を助けます。書店でクロスワードパズルの本を購入したり、朝にワードパズルをしたりできます。
新しい才能を学びましょう。 新しい才能を学ぶプロセスでは、実際に論理的思考を行使する必要があります。やりがいのあるミッションを計画するときは、ロジックと戦略を使用して新しいスキルを習得する必要があります。論理的思考スキルを向上させるために、次のアクティビティを試してください。
- 楽器の演奏を学ぶ
- 描くことを学ぶ
- 外国語を学ぶ
- 料理を学ぶ
社会的コミュニケーション。 他人を学ぶことも脳の運動の一形態です。友情と社会的つながりは脳に栄養を与え、人々が自分自身と周囲の世界をよりよく理解しようと努力するように動機づけます。家族や親しい友人と定期的に時間を過ごします。ソーシャルイベントに参加し、これらの機会を利用して新しい人々と知り合うことができます。これは、本質的に恥ずかしがり屋であるか内向的である場合は注意が必要ですが、社会的相互作用でリスクを冒すことを強いることで、論理的に考える能力を実際に高めることができます。
毎日のルーチンを変更します。 目新しさは、脳が鋭くとどまり、記憶を改善するのに役立ちます。慣れ親しんだものではなく、仕事への別のルートを見つけたり、夕食時に新しい料理を作ったりしてみてください。新しい経験はあなたの脳を活発に保つのを助け、そして今度はあなたがより論理的な思想家になるのを助けることができます。広告

方法2/3：非合理性を認識する

あなたの劇的な思考パターンを認識してください。 特にストレスの多い状況で問題を悪化させる人はたくさんいます。彼らはしばしば何かの最悪の可能性を出します。あなたが状況についてあまりにも悲観的であるときを認識するようにしてください。
- ドラマにはさまざまな形があります。ある日、上司から会社の会議にもっと貢献する必要があるというメールが届いたとします。あなたが悲劇的な人であるならば、あなたはあなたの仕事が危険にさらされていると思うでしょう、あなたはあなたの上司の目に悪い従業員です、あなたは解雇されて失業するでしょう、そしてすべての友人と人々。親愛なるあなたを軽蔑します。これをしていることに気づいたら、深呼吸して論理的に考えてみてください。この例では、「上司の仕事は建設的なフィードバックを提供することです。彼女は自分のベストを見せたいだけで、誰もが時々批判されます。これは正常です "。
- 最小化は、他の人の人生のマイナス面を見ることなく、自分の良い成果と資質を軽く落とすときの悲劇の一種でもあります。あなたは彼らがすべてを持っていると思う人々、彼らが完璧で成功していることを賞賛することができます、そしてあなたが特定の方法で彼らの欠陥を発見したとき、あなたはすぐにすべてを取り除きます。あなたは自分自身で同じことをすることができます-あなたはあなたが世界で最も成功した人だと思います、そして小さな挫折の後、あなたは自分自身を哀れな敗者と見なします。これらのタイプの考え方には欠陥があることを認め、誰もが良い面と悪い面を持っているという事実を理解するようにしてください。
強引になることは避けてください。 自分自身の重要性の魔法のアイデアは、悲劇的なアイデアと同じくらい有害です。あなたがオフィスで最も重要な人物、またはクラスで最高の学生であると思うなら、あなたはあなたの心の中で賢明ではないかもしれません。
- 誰もが会社、学校、組織、または業界で重要な役割を果たしています。あなたの自我の態度は他人を混乱させるだけでなく、実際にあなたの仕事や生活を妨げる可能性があります。他者とのやりとりを微調整するには、自己認識が不可欠です。自分自身について気分を良くすることは重要ですが、他の人の努力と貢献も認めなければならないことを自分に言い聞かせて、自己満足を克服するようにしてください。
- パーソナライズは、自分の存在が原因で自分とは関係のないことが起こったように思われる場合の自尊心の一種でもあります。これは良いことも悪いこともあります。たとえば、同僚がオフィスで魅力的な人と話しているのを見ると、彼らがわざとあなたを嫉妬させようとしていると思うかもしれません。同じ同僚があなたの誕生日パーティーに来ない場合、彼らはあなたに恨みを持っていると思うかもしれませんが、実際には彼らは何かで忙しいだけかもしれません。自分がパーソナライズされていることに気付いた場合は、みんなの生活があなたと同じように忙しいことを忘れないでください。彼らはあなたを巻き込んだ決定をする時間があまりないかもしれません。
魔法の思考を認識します。 魔法の思考は子供だけのものではありません。大人はまた、特にトラウマ的な出来事に応じて、迷信的な考え方をすることもあります。祈ったり前向きに考えたりするなどの特定の儀式に参加することは、状況の結果に影響を与える可能性があると考えられています。認めるのは難しいかもしれませんが、私たちがコントロールできない、またはコントロールがほとんどない状況がたくさんあることを覚えておいてください。
- この考え方により、人々は自分の行動に対する責任を否定することがよくあります。問題がある場合は、それを特定して受け入れ、それを修正する方法を見つけるか、問題から学びます。
急いで結論に注意してください。 迅速に結論を出すということは、事実に基づくことなく、人や状況について判断することを意味します。多くの場合、人々は気づかずに結論を急いでいます。
- たとえば、チェックアウトカウンターの店員が率直に話しかけると、「見た目、体重、服装などの理由で、彼女は確かに私を好きではない」と思うかもしれません。実際、人々が何を考えているのかわからないとき。
- また、他の人が自分の考えを自然に知っているべきだと考えることも一般的であり、これは混乱につながる可能性があります。たとえば、ルームメイトは、遅刻したときに犬を外に出してほしいと思っていると思い込んでいるかもしれませんが、実際には、知らない場合は知らない可能性があります。あなたの日常生活の中で急いで結論に注意を払うようにしてください。
「オールオアナッシング」の考え方を認識します。 「オールオアナッシング」思考は、不合理な思考の一般的な形式です。人々は状況で「灰色」を見ることができません、彼らはただ状況、人々、そして結果を黒または白の色で見るだけです。
- たとえば、自分の意見をうまく伝え、誰もエラーにコメントしていないことに気付かずに、メールのスペルが間違っているため、完全に失敗したように感じる場合があります。あなたの人生のほとんどすべての側面が単に否定的または肯定的ではないことを受け入れるようにしてください。
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方法3/3：ライフスタイルの変化

脳の食べ物を食べる。 あなたが食べる食べ物は脳の能力に大きな影響を与える可能性があります。脳の食べ物で健康的な食事をする。地中海の食事は脳のエネルギーを高めることができます。主に新鮮な野菜、マメ科植物、健康的な脂肪、魚からなる食事です。健康的な脂肪には、魚、アボカド、オリーブオイル、カノーラオイルなどの食品に含まれる一不飽和脂肪が含まれます。より地中海の食事に切り替えると、全体的な脳の能力を向上させることができます。
- ほうれん草（ほうれん草）はとても良い脳の食べ物です。毎日消費されるほうれん草またはケール（またはそれ以上）のような他の緑の葉野菜の3サービングは、精神的衰退を遅らせ、全体的な脳活動を増加させる効果があります。
- 白砂糖、茶色の砂糖のような単糖、および高果糖コーンシロップのようなシロップのような甘味料は、脳に悪影響を与える可能性があります。赤身の肉や牛乳によく見られる飽和脂肪とトランス脂肪は、脳と全体的な健康に悪影響を及ぼします。白パン、白米、白パスタによく見られる精製、漂白、強化された小麦粉も脳に悪影響を及ぼします。
睡眠スケジュールを改善します。 毎晩7〜8時間の十分な睡眠は、脳の能力を改善し、論理的思考をサポートするのに役立ちます。睡眠ルーチンを改善するには、週末であっても、就寝時刻と起床時刻を設定し、それに固執する必要があります。寝る時間になったら、電子画面に近づかないでください。深夜にボリュームたっぷりのディナーを食べたり、寝る前に1時間読書するなどのリラックスできるアクティビティを選んだりしないでください。
呼吸。 呼吸は、脳への酸素の流れを増やすことによって脳力を高めます。朝と就寝前に深呼吸の練習ができます。健康的な呼吸パターンに焦点を当てたヨガ、瞑想、ピラティス、および活動を練習します。
定期的な運動。 身体運動は認知能力に大きな影響を及ぼします。健康への大きな影響に加えて、定期的な運動やスポーツの習慣は、脳の論理的思考能力の向上にも役立ちます。
- スポーツ活動の優先順位。多くの人は人生の身体活動を気にせず、ジムに行ったり、トラックを走ったりすることに時間を費やしません。スケジュールを立ててそれに固執すると、朝の入浴や歯磨きと同様に、身体的な運動が日常生活の不可欠な部分になります。
- 好気性運動も認知能力に大きな影響を与えると考えられています。ジョギング、サイクリング、心臓の健康に良い毎日の運動など、週に4〜5回行われる活動は、脳力を高めるのに役立ちます。
自然と一緒に暮らす時間を過ごしましょう。 自然を楽しむために頻繁に屋外に出かけることも重要な要素です。屋外で時間を過ごすことは、あなたの心をクリアにし、コントロールするのに役立ちます。毎週、自然の中で数時間を過ごして、散歩、ハイキング、釣り、山の探索、淡水湖や海での水泳、または木の下でリラックスしてみてください。。
休んだ。 休憩時間はしばしば贅沢と見なされますが、そうではありません。休息期間は、脳が情報を処理する能力にとって不可欠です。あなたの脳を時々休ませてください。毎日リラックスして練習するためのルーチンを設定します。「オフ」の日を取り、その時間を使ってあなたが楽しむ活動を楽しんでください。広告