自信を持つ方法（写真付き） - チップ

ビデオ: こんなに簡単だったの！？　あっという間に自信がついちゃう方法　　メンタルが強くなる習慣

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手順
助言

自信を持つことは青い目をすることと同じだと思うかもしれません。あなたはそこで生まれたか、または一度も持っていませんでした。そうですね、そのような考え方があり、自信がない場合は、必ず失敗を受け入れます。その概念を取り除き、あなたが欠けている自信を育て始めるためにあなたの考え方と行動を変える努力をする時が来ました。自信をつける方法を知りたい場合は、ステップ1を参照して開始してください。

手順

パート1/3：正しい見方を認める

自分の強みに誇りを持ってください。 自信をつけたいのなら、まず自分の強みをすべて考えなければなりません。あなたは自分がそれほど素晴らしくなく、価値のある資質がなく、周りの誰もがあなたよりも美しく、傑出しているように見えると感じるかもしれません。はい、あなたが変わることを決心しているなら、あなたはそれらの考えを手放す必要があります！聞き上手であることから美しい声まで、あなたが持っているすべての強みを挙げてください。あなたにとってのこれらの利点は小さいかもしれませんが、あなたは自分自身について考える必要があります 本当に 誇りに思うことがたくさんあります。
- このアイデアに本当に興味がある場合は、常にリストを持っておく必要があります。「ああ、そうだ、私にもこの利点がある...」と気付くたびにそれを追加してください。自分が劣っていたり価値がないと感じたりするたびに、読み直して気分が良くなるでしょう。
- これについて親しい友人に相談してください。彼らがあなたにどんな強みを見ているかを彼らに尋ねてください。あなたの友人はおそらくあなたの目の前にあるのであなたが考えもしなかった何かを見つけるでしょう！
楽観主義者になるよう努めてください。 もちろん、ローマのように楽観的で、たった1日で構築することはできませんが、それは前向きな考え方で基盤を構築し始める価値がないという意味ではありません。最高への期待。楽観主義と自信は密接に関係しています。なぜなら、未来を望み、善を楽しみにしている人々は、外の世界に足を踏み入れると幸運が訪れると考えることがよくあるからです。または、最善を尽くします。あなたの考えに従って、どれだけのネガティブなものがあるかを確認し、少なくとも3つのポジティブなものでそれぞれに対抗してみてください。あなたの努力で、すぐにあなたは新しくてよりきらめく光の中で人生を見ることができるでしょう。
- 次回友達と一緒にいるときは、人生の面白いことや楽しみにしていることについて話してみてください。そうすれば、人々の反応が良くなり、気分が良くなります。私はもっと幸せに感じます。
あなたの心を準備します。 どんな状況にも適切に備えることも、自信をつけるのに役立ちます。数学のテストを行う場合は、良い結果を得るために多くの時間を練習に費やすのが最善です。授業の前で講義をする場合は、習得するまで練習してください。パーティーに行く場合は、誰が参加するのか、いつパーティーが始まるのかなど、できるだけ多くの情報を用意して、心配しないようにパーティーについて調べてください。パーティールームに入ると不思議な要素があります。すべての状況を完全に準備することは不可能ですが、それは人生の楽しさと謎を生み出しますが、あなたが参加しているイベントについて学ぶことは確かに役立ちます。
- 何か貢献できることがわかっているグループ活動をするときは、ただためらって座って他の人の意見を聞くよりも自信が持てます。自信をつけるために話し続ける必要はありません。あなたはあなたがたくさんの価値を持っていると感じるのに十分に言う必要があるだけです。
- 興味深い記事を読んだり、ニュースを見たり、現在の出来事や興味深い問題を調査したりすることで、知識を向上させることができます。あなたが探求したトピックを持ち出し、それがどこまで発展するかを見てください。あなたの言うことを裏付ける情報を知っていると、会話に自信が持てるようになります。
- あなたが何かを知っているか、特別なスキルを持っているなら-家具の作り方から卒業パーティーのための靴の選び方まで-人々はあなたに助けを求めます。他の人を助け、彼らが学ぶための何かがあることに気づくことで、自信を大幅に高めることができます。
自分を他人と比較するのはやめましょう。 あなたは隣人の家をちらっと見て、なぜあなたが彼らほど魅力的/賢く/自信がないのか疑問に思うのではなく、自分自身とあなたがいつも望んでいた目標を達成するための道に集中する必要があります。自分を大切にし、夢と目標に集中し、自分の成果を誇りに思ってください。
- 外見から他人の生活を理想化することはよくある現象だと理解する。言い換えれば、あなたは彼らの通常の活動からその人の人生の全体像を得ることができません。
- 自分を他の人と比較し始めているように感じたら、立ち止まって自分に集中してください。成功、幸福をもたらす方法、または状況を改善する方法を見つけてください。
- 自信のない人は自分自身や周りの世界を疑うことをやめます。手元のタスクを実行する能力について考えることによって、疑問を払拭する必要があります。
可能であれば、ネガティブなソースを排除するようにしてください。 残念ながら、あなたがあなたを落胆させるすべての小さなことを除外できるようには思えないかもしれませんが、前向きな人々と一緒にいて、あなたがあなたのように感じる状況に身を置くことは問題ありません。自分に満足。考慮すべきことがいくつかあります。
- あなたが自分の体に、あるいは一般的に有名人の雑誌に目を向けたり、一日中テレビを見たりすることからあなたの外見に腹を立てていると感じるなら、あなたはそれらのものから非常に孤立している必要があります。
- 友人、家族、大切な人と一緒にいると、自分が無価値だと感じることがよくある場合は、その関係を再検討するときが来ました。あなたは自分の感情への影響に対処するために断定的なコミュニケーションで変化をもたらすことを試みることができます。関係が変わっていないか、変えられない場合は、その人と過ごす時間を終了するか制限するかを決める必要があるかもしれません。
- 嫌いなスポーツをしているときに、全力を尽くしても結果が得られない場合は、ニーズに合った別のクラブを見つける必要があります。あなた自身;これは、行き詰まるたびに諦める必要があるという意味ではありませんが、何がうまくいかないのかを認識することを学ぶ必要があります。
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パート2/3：行動に移す

未知のものを受け取ります。 自信がない場合は、まったく新しいことや違うことをしても、それほど興奮しないかもしれません。それでは、今こそ勇気を出して、思いもよらなかったことをするリスクを冒すときです。パーティーで見知らぬ人のグループに自己紹介したり、足が不器用な場合でもダンスクラスに登録したり、素晴らしいが圧倒的すぎる仕事に応募したりするかもしれません。圧倒されました。新しいことに挑戦する習慣を身につけるほど、安心感が増します。それを通して、起こりうるすべての不確実性に対処できると感じるからです。未知のものを取るための他のいくつかの素晴らしい方法があります：
- 小さく始めます。数学の授業で隣に座っている人や隣の人など、何度も会ったが話したことがない人と会話を始めましょう。
- あなたが住んでいる場所から100km以内の都市であっても、新しい目的地への旅行を計画します。なじみのない場所に行って、新しいことを探求することを習慣にしてください。
- 外国語を学ぶことで最善を尽くしてください。まったく新しいことをするのは楽しく、自信をつけることができます。
より多くのリスクを取る。 リスクを冒すこと（合理的であること）は、未知のものを受け入れ、独立した個人として自分自身を主張することでもあります。もっと自信を持ちたいのなら、何か新しいことに挑戦するだけでなく、少し怖いことや不確かなことを進んでやる必要があります。すべての冒険が奇跡につながるわけではありませんが、それはあなたを世界に出て何が起こるかを見る習慣に導きます。リスクを冒すと、身近な小さなことに執着しなくなり、何でもできるようになります。
- 少なくとも1日に1回は、快適ゾーンから出てください。これはあなたの夢の恋人と話すことを意味するかもしれません-あなたがあなたの勇気を集めれば、彼女（彼）を招待することさえできます！
- 仕事に不満があるけれど、あえて立ち去らない場合は、応募してみてください。それがうまくいかなくても、リスクは実際には恐ろしいものではないことがわかります。
- あなたの恐れに対処する。高さが怖い場合はバンジージャンプをする必要はありませんが、エレベーターで10階建ての建物まで行き、窓の外を眺めることができます。あなたはあなたの足音を妨げるものは何でも本当に克服できることがわかるでしょう。
自分の気持ちを良くしてくれる人と一緒に時間を過ごしましょう。 ジョブ 維持する プラスの効果は、マイナスの影響を遮断するよりも、信頼を築くのに役立ちます。支えとなる人と一緒にいて、ストレスやプレッシャーをかけずに支えてくれると、自信がつき、感情を効果的に処理できるようになります。より多くの果物。あなたに親切な人とできるだけ多くの時間を過ごすことを習慣にしてください。
- 自信のある人との付き合いも大きなメリットになります。それらの人々に嫉妬する代わりに、彼らを知り、「彼らは私とどのように異なって行動し、どのように私はそのような態度を作り出すのか」と自問してください。自信を持っている人は、自分自身に対して前向きな見方をしていることを除けば、必ずしもあなたよりも「優れている」とは限りません。
趣味を育てる。 何かが得意な場合はさらに良くなり、情熱を持っている場合はさらに良くなり、より充実した幸せな気分になります。これはあなたの自信を高めるのに役立ちます。趣味は創造性を刺激し、仕事や社会的交流のような他の活動にそれを伝えることができます。さらに、趣味は社会的支援を育むのにも役立ち、精神的な幸福をもたらします。
- 趣味や好きな活動のための時間を整理します。仕事で忙しい人や家族の仕事が多い人にとって、これは非常に難しいことですが、これも重要なことです。
ボディランゲージを通じて自信を示しましょう。 まっすぐに立ちます。素晴らしい姿勢はあなたに自信のルックアンドフィールを与えることができます。あなたがいつもしゃがんでいるなら、それはあなたがあなたが誰であるかについて不満を持っていて、あなたがあなたがどのように見えるかについて丸くなりたいというサインです。代わりに、背中をまっすぐにし、肩を後ろに向け、胸を前に伸ばします。
- 腕を胸に組まないでください。手を横に置くか、手を使ってジェスチャーをします。これにより、近くを見て、よりオープンに感じることができます。
- 人と話すときは自然に目を合わせてください。他の人と目を合わせるということは、相手と平等に話すことに抵抗がなく、新しいアイデアについてオープンマインドであることを示しています。
- 他の人と目を合わせると、頭を上げ続けるのにも役立ちます。常に地面や足元に目を向けていると、自信がなくなって同じように感じることがあります。
- また、足を動かしたり引きずったりするのではなく、強く自信を持って歩く必要があります。これは、見た目も自信もあります。
あなたの外見の世話をする時間を過ごしてください。 時間をかけて自分自身を見ると、自分自身に対してより前向きな見方をし始めていることに気付くでしょう。もっと自信を持ちたいのなら、清潔に保ち、毎日シャワーを浴び、髪を磨き、清潔でしわのない服を着る必要があります。あなたの体の世話をしないことはあなたがあなた自身の世話をする時間の価値があると感じていないことを証明します。
- あなたが鏡を見て、その中にまともな姿を見れば、あなたは自分自身をもっと大切にするでしょう。
- 自分の気持ちが良くなる服を着てください。つまり、服は（現在のサイズで）フィットし、あなたの個性に合った見た目を平らにする必要があります。
- しかし、これはあなたがあなたを別の人にする精巧な化粧や服を着るべきだという意味ではありません。あなたは常にあなた自身である必要があります-あなた自身のただきれいできれいなバージョン。
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パート3/3：継続的な開発

あなたの失敗から学びなさい。 自信を持っている人は、大成功を収めている人ではありません。人々は自信を持って自分の失敗を受け入れ、物事が思い通りに進まないときに諦めるのではなく、自分の過ちから学びます。次回、数学のテストがうまくいかなかったり、面接後に採用されなかったり、日付が拒否されたりした場合は、その失敗が何であったかを自問して落胆させないでください。間違っていて、それから何を学びますか。もちろん、運が悪かっただけの犠牲者になることもありますが、次回はもっとうまくやれるように、できる限りすべての状況をコントロールしていると感じることが重要です。
- 「すべてが難しい始まりです...」というマントラは確かに真実です。何かに触れ続けてすぐにうまくいくとしたら、どんなにつまらない人生になるか考えてみてください。代わりに、失敗を次回自分自身を改善する機会と見なしてください。
- どこで失敗したのかを知り、不幸なことが起こったときにそれを受け入れることが重要です。
もっと運動します。 運動してもスターとしての気分は良くなりませんが、1日30分以上、または週に数回だけ運動するルーチンを作成すると、体調が良くなります。と精神。活動的であることはエンドルフィンを生み出し、あなた自身とあなたの周りの世界により満足していると感じさせ、そしてまた多くの貴重な健康上の利益を提供します。これは両方の方法で機能し、自分に合ったフィットネス目標を設定することで、自信を深めることができます。
- また、運動は、快適ゾーンから出て新しいことを試す機会と見なすこともできます。まだヨガやズンバを学ぶのをためらっているかもしれませんが、一度参加すると、見た目ほど怖くないでしょう。
もっと笑って。 笑顔はあなたを幸せにするだけでなく、あなたの周りの人々の反応を良くすることが示されています。笑顔は、たとえそれをまったく望まなくても、人々との交流や日常の活動に自信を持てるようになります。笑顔はまた、人々があなたに近づくことを奨励し、あなたは笑顔だけであなたに新しい友達、新しい機会を招待することができます。どんなに動揺しても、もっと笑わない理由はありません！
助けを求めることを躊躇しないでください。 自信を持っているということは、あなたがあらゆる小さなことに多才で才能があるという意味ではありませんが、それはあなたが自分でそれを管理できないときを認識することです。誇りと自信は、混乱したときに認めることから生まれます。必要なときに助けを求めることは、より多くのことを成し遂げるのに役立つだけでなく、自分自身に対する誇りの感覚も与えてくれます。指導のために人々に手を差し伸べるためにあらゆる努力をしました。
- 他の人に助けを求めると、いつか戻ってくる可能性があり、本当に親切な人になります。
今の瞬間に生きることを学ぶ。 自信がない場合は、過去の行動に夢中になっている、または将来の結果を心配していることに気付くかもしれません。現在に住むことは、起こっていることからあなたを落ち着かせるのを助けることができます。これにより、確立するのは難しい習慣ですが、より幸せでリラックスした気分になります。
- 将来について心配することを減らし、過去に起こったことを受け入れる方法を学ぶことは、あなたが現在に生きるのを助けることができます。
- ヨガやマインドフルネス瞑想を練習します。この方法は、あなたが今の瞬間に生きるのにも役立ちます。
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