あなたの副鼻腔をマッサージする

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ステップに
方法1/3：基本的な副鼻腔マッサージを行う
方法2/3：特定の虫歯に取り組む
方法3/3：マッサージとスチームトリートメントを組み合わせる
警告

副鼻腔の圧迫や閉塞に苦しんでいる場合は、副鼻腔をマッサージすることで、刺激の一部を和らげることができます。副鼻腔と周囲の組織をマッサージすることで、圧力を和らげ、粘液で満たされた副鼻腔を収縮させることができます。基本的なフルフェイスマッサージや顔の特定の領域に合わせて設計されたマッサージなど、試すことができるマッサージにはいくつかの種類があります。これらのテクニックを組み合わせて、1つまたはすべての虫歯をマッサージできることを覚えておいてください。

ステップに

方法1/3：基本的な副鼻腔マッサージを行う

手と指をこすり合わせて指を温めます。 暖かい手や指は、冷たい手や指よりも副鼻腔に安心感を与えます。手や指が冷えると、筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。
- 1つのオプションは、手のひらに少量のオイルを注ぐことです（約20セント硬貨のサイズ）。オイルは、手が顔をこすることによって引き起こされる摩擦を減らすのに役立ちます。オイルの香りもリラックスを促進するのに役立ちます。副鼻腔マッサージに使用するのに適したオイルは、アーモンドオイル、ベビーオイル、またはヒマシ油です。それらの領域の近くでマッサージするとき、あなたの目にこれを入れないように注意してください。
アイソケットの入り江を見つけます。 アイソケットのインレットは、鼻梁が眉毛のエッジと出会う場所の両側にあります。この部分に圧力をかけると、風邪、副鼻腔の頭痛、目の疲れを和らげることができます。
- 親指を使ってください。親指は他の指よりも強いことが多いため、お勧めします。他の人にとっては、人差し指の方が簡単です。あなたにとって最も心地よく快適に感じることは何でもしてください。
アイソケットのくぼみを指で直接押します。 これを1分間行います。あなたがかける圧力の量は、心地よいものとしっかりしたものの間のどこかにあるべきです。
- 次に、その場で指を押して、2分間円を描くように動かします。
- この部分をマッサージしている間は目を閉じてください。
頬を押してください。 親指、または人差し指と中指を動かして、頬の両側、両方の鼻孔のすぐ隣に配置します。この領域に圧力をかけると、鼻づまりや副鼻腔の痛みを和らげることができます。
- 頬にしっかりと安定した圧力を1分間かけます。
- 次に、指を円を描くように2分間動かします。
痛みを感じたら、マッサージをやめてください。 副鼻腔に圧力がかかると、このベースマッサージは非常に激しく感じることがありますが、これは正常なことです。ただし、本当に痛みを感じる場合は、立ち止まって別の方法を試すか、医師に連絡してください。

方法2/3：特定の虫歯に取り組む

額のむし歯をマッサージします。 あなたの額の空洞はあなたの額の領域にあります。加熱した手にローションまたはマッサージオイルをこすり、指がこすらずに顔の上を滑るようにします。額の中央にある眉毛の間に両方の人差し指を置きます。眉の間からこめかみに向かって指を外側に動かしながら、円を描くように動かします。
- 一定のしっかりした圧力を使用して、この動きを10回繰り返します。
- このマッサージを始める前に、あなたの手が暖かいことを確認してください。手をこすり合わせて、少し摩擦と熱を発生させます。
ふるいの骨/蝶形骨の空洞をマッサージしてみてください。 これらはあなたの鼻腔です。手に少量のマッサージオイルまたはローションを注ぎ、こすり合わせて温めます。人差し指を使用して、鼻梁の側面を下にスワイプします。これは排水を促進します。鼻のてっぺん（橋）まで上るときは、目の角の横に人差し指で小さな円を描きます。
- ただし、目に触れたり、油が目に入ったりしないように注意してください。オイルは目を傷つけることはありませんが、刺すことがあります。
- この動きを10回繰り返し、毎回安定したしっかりとした圧力をかけます。
あごのむし歯をマッサージする方法を学びましょう。 もう一度ローションまたはマッサージオイルを手に注ぎ、こすり合わせて温めます。鼻孔の外側の角にある両方の顎に人差し指で下向きの圧力をかけます。小さな円を描くように、顎の骨に沿って耳に向かって指を動かします。
- この動きを10回繰り返します。ここでも、照明を最大化するには、ここをしっかりと押す必要があります。
鼻こすり技術による副鼻腔。 このテクニックは、副鼻腔の問題、鼻の汚れ、鼻づまりのある人に推奨されます。手にオイルをこすります。手のひらを使って鼻の先を円を描くようにこすり、この動きを15〜20回繰り返します。
- 方向を変えて、15〜20回逆回転で鼻をこすります。たとえば、最初に鼻を時計回りにこすった場合は、次の15円の間、鼻を反時計回りにこすります。
マッサージで副鼻腔を収縮させてみてください。 少量のローションを手に注ぎ、こすり合わせます。次に、親指を使って額の中心から耳まで適度な圧力でマッサージします。この動きを2、3回繰り返します。
- 親指を鼻の中央に置き、耳に向かって外側にマッサージを開始します。この動きを2、3回繰り返します。
- 親指を顎の下に置き、親指を首の側面から鎖骨までスライドさせます。

方法3/3：マッサージとスチームトリートメントを組み合わせる

副鼻腔マッサージの前後に蒸します。 下記のスチーム法とすでに説明したマッサージ技術を組み合わせることで、副鼻腔のドレナージを大幅に改善することができます。副鼻腔の排液量の増加はそれほど大きくありませんが、過剰な粘液を排出することで、副鼻腔の圧力をすばやく効果的に緩和できます。
- 蒸しは、化学薬品や薬を使わずに副鼻腔の圧力を和らげる古い方法です。蒸気は、鼻腔を開き、時には厚い粘液を薄くして、副鼻腔から排出できるようにします。
鍋に1リットルの水を入れます。 ストーブで水を1〜2分間、または勢いよく蒸気が出るまで沸騰させます。次に、鍋をストーブから取り出し、テーブルの耐熱マットの上に置きます。
- あなたは蒸気があなたの鼻腔に入りそしてあなたの喉を下って入ることを望みます、しかし潜在的にあなた自身を燃やすという犠牲を払ってではありません。
- さらに、調理中や蒸し中は子供を鍋に近づけないでください。周りに子供がいないときにスチームトリートメントをしてみてください。
- この方法は大人専用です-子供にはこれを試さないでください。
大きくて清潔な綿のタオルを頭に掛けます。 そして、蒸し鍋に頭をぶら下げます。目を閉じて、火傷しないように顔を水から少なくとも35cm離してください。
鼻から吸い込んでから、口から吸い出します。 これを5秒間行います。次に、吸入と呼気を2カウントに減らします。これを10分間、または水がまだ蒸している間に行います。治療中とその後に鼻をかむようにしてください。
2時間ごとに蒸します。 この手法は、最大2時間ごとに頻繁に使用できます。仕事中や外出中に、熱いお茶やスープのボウルに頭をかざすことで、2時間ごとに、または何度でもスチームトリートメントを行うことができます。
スチームトリートメントにハーブを加えましょう。 蒸し水にハーブやエッセンシャルオイル（水1リットルあたり1滴）を加えることもできます。一部の人々は、油やハーブが症状を和らげることができると考えていますが、これらの主張は科学的証拠によって裏付けられていません。
- スペアミントまたはペパーミント、タイム、セージ、ラベンダー、ブラックラベンダーオイルはすべて、最初から最適な選択肢です。
- 副鼻腔真菌感染症が見つかった場合は、黒いクルミ、ティーツリー、オレガノ、またはセージのエッセンシャルオイルを蒸し水に一滴加えます。これらは、抗真菌性と防腐性を持っていると言われています。
- フルスチームトリートメントを行う前に、使用したいハーブに対する感受性をテストしてください。それぞれのハーブオイルを1分間試してから、顔を蒸気から10分間離してから、気分を判断してください。くしゃみや発疹などの皮膚反応などの副作用がない場合は、再度水を温めて完全な治療を行ってください。
- エッセンシャルオイルがない場合は、水1ガロンあたり小さじ1/2の乾燥ハーブと交換してください。乾燥したハーブを加えた後、さらに1分間沸騰させ、ストーブの電源を切り、鍋を家の安全な場所に持っていき、蒸し始めます。
熱いシャワーを浴びてください。 長時間のホットシャワーは、上記のスチームトリートメントと同様の効果があります。シャワーのお湯は、詰まった鼻腔をきれいにし、副鼻腔の圧力を和らげるのに役立つ暖かく湿った空気を提供します。自然に鼻をかむようにしてください。熱と蒸気は、虫歯の分泌物を湿らせて液化するのに役立ち、簡単に取り除くことができます。
- 温湿布を顔に適用して鼻腔を開き、副鼻腔に感じる圧力を和らげることで、同様の有益な効果を得ることができます。湿らせた手ぬぐいを電子レンジで2〜3分間温めます。火傷しないように常に注意してください。