あなたの結婚を改善する方法

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ステップ
方法1/5：強固な基盤を構築する方法
方法2/5：日常生活でどのように行動するか
方法3/5：適切に通信する方法
方法4/5：共同作業
方法5/5：問題を解決する方法
チップ
警告

人々の間の最も強い結婚は、両方のパートナーが健全な関係を発展させ維持するために努力する同盟です。あなたとあなたのパートナーがあなた自身の懸念に目をつぶることは不公平です。このような状況は終わりの始まりかもしれません。結婚があなたが望むように進んでいない場合、私たちは良いニュースがあります：あなたの関係を改善するためのいくつかの方法があります。強くて健康な結婚の問題は、包括的かつ繰り返し研究されてきました。状況を直すには時間と労力がかかりますが、忍耐力、優しさ、忍耐力が逆境を乗り越えるのに役立ちます。

ステップ

方法1/5：強固な基盤を構築する方法

1 一緒に前向きな体験を構築します。 平均して、幸せなカップルでは、すべての否定的な事実に対して20の肯定的な感情があります。もちろん、（すべての結婚で起こる）喧嘩の間、割合は減少する可能性がありますが、一般的に、良いものが悪いものを上回っているはずです。
- ポジティブな体験は、大きな休暇や大きなロマンチックなジェスチャーである必要はありません。真面目な質問から「愛しています」という簡単な言葉まで、さまざまなレベルでパートナーとコミュニケーションを取り、パートナーがあなたの注意と配慮を感じられるようにします。不在そのような「一緒になる小さなもの」は問題につながる可能性があります。
- 一緒に楽しい瞬間を意識するために時間をかけてください。人々はポジティブな経験を無視し、ネガティブな経験だけを覚えるという悪い習慣を持っています。あなたがポジティブなことを思い出すことができるように、あなたが一緒に過ごした時間に対して積極的な感謝を求めてください。
- あなたの愛の小さな思い出を残してください。夫の財布にメモを付けるか、情熱的なメッセージを送ってください。仕事のためにあなたの妻の昼食を作ったり、彼女が嫌いな雑用をして彼女を驚かせたりしてください。このような小さなことは些細なことや些細なことのように思えるかもしれませんが、それらはあなたを近くに保つために不可欠です。
2 毎日あなたのパートナーと知り合いになりましょう。 誰もが理解したいと思っていますが、長年の結婚生活を経て、あなたはすでにその人の内外を知っていると思いがちです。あなたはあなたに秘密が残っていないと思うかもしれません。これは通常、誤解です。あなたの考え、経験、お気に入りの思い出、夢、そして目標をあなたのパートナーと積極的に共有し、見返りにオープンさを奨励するようにしてください。
- 自由形式の質問をします。心理学者のアーサー・アーロンの有名な36の質問リストは、パートナーの見解、夢、願望、恐れをよりよく理解するのに間違いなく役立ちます。「完璧な一日をどのように過ごしたいですか？」などの質問。 -または：「あなたの好きな思い出は何ですか？」 -「対人関係」レベルでパートナーを近づけるように設計されています。人間関係研究所のジョン・ゴットマンの「会話スターター」を使用することもできます。
- 聞く。聞くだけでは十分ではありません。注意深く耳を傾ける。あなたのパートナーが重要な情報を覚えるために話すときは注意してください。たとえば、あなたの妻があなたの妹との喧嘩についてあなたに話した場合、彼女が彼女を休日に招待したくないとき、あなたは驚かないでしょう。あなたが彼らの言葉に耳を傾けるならば、あなたがあなたのパートナーにあなたが必要とするサポートを提供することはあなたにとってより簡単でしょう。
3 あなたの性生活を改善する. 時間が経つにつれて、セックスに関連する目がくらむような感覚が減少し始めるのは非常に自然なことです-体は単にホルモンの暴れを絶えず維持することができません。しかし、パートナーが一緒に性的欲求とニーズを探求すれば、彼らは結婚を強化し、親密なレベルで絆を深めることが容易になります。
- たとえそのトピックがあなたにとって威圧的または不快に思われるとしても、あなたのパートナーとのセックスについて率直かつ率直に話すようにしてください。あなたが彼の空想や好みについて学ぶことに本当に興味があることをあなたのパートナーが理解することは重要です。
- 調査によると、パートナーは、個人的なニーズに合わなくても、お互いの性的ニーズを満たすために努力すると、より高いレベルの性的満足を経験することがわかっています。「性的コミュニティ」は、健康的で活発な性生活を送っているカップルの特徴です。
- 一緒に新しいことを探ります。あなた自身のファンタジーについて話し合ってください。新しいポーズやおもちゃを試してみてください。ポルノ映画を見たり、エロティックな物語を読んだりしてください。セックスは、共有された経験と、両方のパートナーに喜びを与えるように設計された経験と考えてください。

方法2/5：日常生活でどのように行動するか

1 あなたのパートナーのために時間を作ってください。 あなたやあなたのパートナーが常に何かで忙しい場合、あなたがお互いにあなたの重要性を感じるのは難しいでしょう。映画を見たり、親密になったりするなどの活動に時間を割かないと、パートナーはバラバラになって欲求不満を感じる可能性があります。
- 雇用の場合、性交が最初の犠牲者になることがよくあります。性生活が悪化していることに気づいたら、セックスをする時間をスケジュールしてみてください。これはロマンスを破壊する確実な方法のように聞こえるかもしれませんが、研究は反対を示しています。夫婦の約80％がセックスの時間を計画しており、これは彼らにとって重要なことです。
2 共同の儀式を作成します。 儀式は、配偶者にとって共有された経験になる可能性があります。これらの共有された経験は、特定の人との親密さとつながりの感覚を強化するため、非常に重要です。儀式は複雑である必要はありません。重要なのは、信頼性と近づく能力です。それらを神聖な出来事として扱うように努力してください。儀式をスキップすることは、予期しない状況の場合にのみ許可されます。結婚は投資のようなものであることを忘れないでください。あなたが蒔くものはあなたが刈り取るものです。
- 夕方にあなたの配偶者を抱きしめ、その日の出来事に興味を持ち始めてください。「仕事帰りに迎えに来てくれて本当に嬉しいです」「夕食を注文したのでとても甘い」などの言葉で愛と感謝の気持ちを表現してください。
- 関係の最初の段階であなたの儀式について考えてください。あなたはおそらく、会議の時間と共同活動の計画、日付の準備、そして会議が日常的にならないように時間を費やすことについて話し合ったでしょう。これらの儀式のいくつかを取り戻すようにしてください。
- デートの夜の伝統を始めましょう。あなたは信じられないほどの何かを発明する必要はありません。一緒に時間を過ごすだけで、他のことに気を取られることはありません。
3 共有の趣味を見つけましょう。 両方のパートナーに喜びをもたらす活動は、リラックスして一緒に時間を過ごすのに最適な方法です。付加価値のある活動（スポーツや運動）や興奮して若々しい時代に戻ることができる活動（ゲーム）を検討してください。
4 最初のデートの月があります。 年に一度くらい、もう一度恋に落ちてみてください。最近どのように変化したか、そして人生で何を目指しているかをご覧ください。それから、数週間、あなたがちょうどあなたのパートナーとデートし始めたように振る舞います。あなたはこれが結婚にとってどれほど有益であるかに驚くでしょう。
- 好きな月を選んでください！
5 ゲームをする。 ボードゲームが再び流行しています。絆を深め、一緒に楽しむのに最適な方法です。古典的なゲーム（「スクラブル」と「独占」）に加えて、多くの素晴らしい新製品があります。だから、ゲーム「列車の切符」、「植民者」または「特定の王国で」に注意を払ってください。
- 一緒に遊ぶ必要はありません。毎週のゲームナイトに友達を集めましょう！
6 友達とのミーティングを手配します。 友達を作り、ゲーム、ディナー、映画鑑賞、その他の楽しいアクティビティの夜に集まりましょう。それはあなたが一緒に楽しんで、社会生活と接触するのを助けるでしょう！また、パートナーはお互いに別々に友達としか会うことができません。
7 一緒に本を読んでください。 一緒に本を読んだり、文字通り1冊から2冊の本を読んだりしてみてください。これにより、会話やオープンディスカッションのための新しいトピックが作成されます。現代のイベント、子育ての方法、歴史、そしてお互いのお気に入りの芸術作品についての本を読んでください！
- テレビや映画が好きなら、お気に入りの写真を見てください。映画館に行き、新しいテレビ番組について話します。会話の一般的な趣味やトピックは非常に重要です。
8 アートを取り上げます。 2人をダンスのクラスに連れて行ったり、絵を描くことを学んだり、楽器を演奏して絆を深めたり、創造的なアイデアを発散させたりします。新しいスキルはあなた自身とあなたのパートナーを誇りに思う理由です。
9 トラベル。 一緒に旅行してみてください。あなたは国を離れる必要はありません-あなたは文字通り角を曲がったところにあなたを待っている冒険に驚かれることでしょう。家を出るだけで十分な場合もあります。新しい感覚やイベントに向かって移動します。
10 お互いのために料理しなさい。 お互いに夕食を作って交代でやってみてください。料理が上手でない場合は、一緒に料理教室に行くか、オンラインでヘルプを見つけることができます。忙しいスケジュールに合わせて絆を深めるのに最適な方法です（すべての人が食事をしますよね？）。

方法3/5：適切に通信する方法

1 競合を解決します。 対立はどんな関係においても正常な状況です。彼らはパートナーが人間関係に協力し、問題の解決策を模索することを奨励するので、時には戦いは人々を近づけることさえあります。それはあなたがどのように解決競合します。問題の状況に賢明に対処するのに役立つ習慣を身につけます。
- 怒っているときは話さないでください。「口論で寝ない」という一般的なアドバイスに反して、一方または両方のパートナーが動揺している状況について話そうとすると、問題が悪化するだけです。その理由は、身体の障害の瞬間に、「戦うか逃げるか」の反射が引き起こされ、アドレナリンが放出されるためです。この状況は、冷静にそして知的に考え、話す能力を損ないます。あなたの体に耳を傾けます。頻脈、息切れ、またはパートナーが「赤いぼろきれ」として認識されていることに気付いた場合は、休憩する必要があります。
- 休憩を取り、パートナーのニーズを尊重してください。あなたの誰もが怒りの場合に休憩を提供する権利があります。これについては礼儀正しくすることが重要です。「あなたがこのように行動しているとき、私はあなたと話すことができません」のようなフレーズの代わりに、あなたの気持ちを伝え、後で議論する必要がある問題の重要性を認める方が良いです。例：「今、私は非常に動揺しており、考えをまとめる必要があります。これが重要な質問であることに同意します。少しクールダウンしたら、1時間で会話を続けましょう。」これは、あなたが会話から逃げようとしていないことをパートナーが理解するのに役立ちます。同様に、休憩を取るというあなたのパートナーの要求を尊重してください。彼をフォローして会話を続ける必要はありません。
2 あなたのニーズを共有してください。 とにかく表面化するので、あなたの懸念やニーズを無視しないことが重要です。何があなたを悩ませたり、あなたを必要としているのかについて、オープンで礼儀正しくしてください。パートナーが必要なものを単に「知っている」と期待しないでください。あなたのパートナーは心を読むことができず、あなたも読むことができません！
- あなたのニーズについて皮肉や非難をしないでください。一人称で問題を述べるだけです。例：「私たちが一緒にいることはめったにないので、最近私はとても孤独になっています。そのような瞬間に、私はあなたにとって重要でなくなったように私には思え始めます、そしてそれは私を動揺させます」。
- あなたのニーズを共有し、あなたのパートナーに同じことをするように勧めてください。そのような交換は一方向であってはなりません。パートナーの意見を聞いてください。 "どう思いますか？"または「それについてどう思いますか？」素晴らしい質問になります。
- 「一般的な懸念事項」に注意してください。おそらく、あなたはあなたが気づいてさえいない一般的なニーズを持っているか、あなたのそれぞれが満たされていないニーズを持っています。
- 「スコアを維持する」必要はありません。昨年のパートナーの行動を覚えたり、不満を追跡したりしないでください。これはあなたがあなたのパートナーを敵に変える方法です。あなたが同じチームにいることを忘れないでください！
- 毎週の「対立の議論」は非常に役に立ちます。あなたの懸念を自由に表現し始めてください。それは親切と敬意をもって迎えられます。話し合いを通して一緒に問題を解決することを学びます。
- 都合の良い時間と場所を選択してください。真剣な会話をするのに理想的な時間や場所が常にあるとは限りませんが、会話中に気を散らさないようにしてください。誰かが疲れていたり、他のことに忙しい場合は、話し合いを始めないでください。両方のパートナーが集中してお互いに耳を傾けることができる瞬間を選んでください。
3 各問題に個別にアプローチします。 パートナーが問題のあるトピックを表明した場合、あなたは受け流しする必要はありません：「まあ、多分私は____、しかしあなたは昨日______...」。あなたが何かに不満を持っているなら、それから別の時にそれについて言うほうがよいです。問題が相互に関連していない場合は、紛争中に問題を表明するべきではありません。
- あなたが懸念を表明したいのであれば、あなたはあなたのパートナーに苦情の海全体を注ぐべきではありません。 1つのことに焦点を当てます。これにより、両方の人が問題に対処しやすくなります。
スペシャリストのアドバイス
アレンワーグナー、MFT、マサチューセッツ州

家族療法士のAllenWagnerは、カリフォルニア州ロサンゼルスを拠点とする家族療法士および結婚療法士です。彼は2004年にペパーダイン大学で心理学の修士号を取得しました。彼は個々のクライアントやカップルとの仕事を専門としており、彼らが人間関係を改善するのを助けています。彼は妻のタリア・ワグナーと一緒に「既婚のルームメイト」という本を書きました。
アレンワーグナー、MFT、マサチューセッツ州
家族心理療法士
困難はすべての関係で起こり、結婚は単なる新婚旅行ではありません..。結婚と家族カウンセラーのアレン・ワーグナー：「結婚にはビジネス上の問題に似た通常のストレスの多い状況がたくさんあります。ほとんどやることリスト：」木曜日の計画を忘れないでください。土曜日、あなたは次のことをする必要があります...「あなたの家族生活が映画やFacebookの友達の写真のように簡単であると期待するなら、あなたは間違っています。あなたは一緒に一生懸命働かなければなりません。「」
4 責めないでください。 告発はパートナーに自分自身を守ることを強制するので、彼は単にあなたの議論を聞くことはありません、最も合理的なものでさえ。懸念事項を共有する必要がある場合は、パートナーを「非難」しないことが最善です。
- たとえば、「なぜ私を抱きしめるのをやめたのですか？」というフレーズの代わりに。 -より良い言い方をします。「抱きしめるとき、私はそれが大好きです。これをもっと頻繁に起こしてほしい。あなたはそれについてどう思いますか？"。最初のケースでは、告発は個人的な攻撃のように聞こえます。 2番目のケースでは、楽しいことをもっと頻繁にやりたいと伝えます。
5 競合をすぐに解決します。 特にデリケートな問題や不快な問題について話し合うときは、対話の展開に常に注意を払ってください。あなたの両方またはあなたのパートナーの1人が感情に「圧倒されている」ことに気づいたら、やめたほうがいいです。このマインドフルネスは、非生産的で有害な状況やそれに応じた沈黙を回避するのに役立ちます。
- 実用的なソリューションを選択してください。すべてのペアが異なり、ソリューションも異なります。
- ユーモアは怒りを避けるための一般的な方法です。この場合、状況を悪化させないために皮肉なしで行う方が良いです。
- 確認とは、パートナーの言葉に真実があることを認める意欲です。同時に、あなたが主張の本質を「把握」したことを彼に示すために、配偶者の言葉を完全に受け入れたり同意したりする必要はありません。たとえば、「寝る前にキスをしなかったときは、あなたを傷つけることは理解できます」と言うかもしれません。パートナーが「正しい」ことを認めたり、故意にパートナーを傷つけたことに同意したりする必要はありません。あなたは自分の言葉や行動を確認するだけです できる そのような反応を引き起こします。このような単純なジェスチャーは、対立の時でさえ、あなたに気遣いを示します。
- 「再試行」を提案します。あなたの配偶者が何か不快なことを言った場合は、彼の考えを別の方法で表現するように頼んでください。怒る必要はありません。あなたの気持ちを教えてください。他の言葉の助けを借りてあなたの考えを定式化できますか？」
- 責任を取る。問題や意見の不一致については、片側だけが責任を負うことはめったにありません。問題の少なくとも小さな部分に責任を持ちなさい。そうすれば、あなたのパートナーはあなたが解決策を見つけたいと思っていることをすぐに知り、状況に対する彼の見方を理解するでしょう。
6 変更できないものがあることを受け入れます。 同じ対立状況があなたの間で絶えず発生する場合、問題はあなたの性格にある可能性があり、それを変えることはできません。たとえば、あなたが外向的で友人との付き合いが好きで、パートナーが完全な内向的である場合、毎週末、どのように時間を過ごすかについてあなたの間で議論があるかもしれません。お互いの性格を受け入れ、理解と柔軟性だけが喧嘩を避けるのに役立つことを理解してください。
- 個人的にならないでください。パートナー間の対立の理由の1つは、共通点に関しては個人的になるという事実にあります。たとえば、パートナーが旅行に無関心で、旅行への熱意を示さない場合、「彼が本当に私を愛していたなら、彼は旅行で私ともっと楽しくなるだろう」と簡単に計算できます。このアプローチは両方のパートナーにとって不公平です。そのため、誰もあなたを怒らせたくないという行動に腹を立て、自分のせいとは言えないことで自分を責め始めます。
7 質問をする。 パートナーが何を考えているのか、何を感じているのかを「知っている」と思い込まないでください。「他人の考えを読む」、つまり自分の視点で状況を解釈したいときがあります。これは関係にとって非常に危険です。
- 自分の視点を「正しい」または「守る」ことを証明しようとするのではなく、パートナーの考えや感情について好奇心を示してください。ほとんどすべての状況は主観的であり、非常に異なる解釈を持つ可能性があることを認識してください。あなたは「正しい」と「間違っている」の両方です。困惑しないように、お互いに耳を傾けてください。
- 質問は、パートナーの話を積極的に聞くのにも役立ちます。彼が自分の気持ちや考えをあなたと共有するときは、あなたが聞いたことを振り返ってみてください。説明を求めます。例：「私が正しく理解していれば、あなたは私が昨日の日付を忘れたことに腹を立てています。それはあなたが私に伝えようとしていることですか？」
8 妥協点を見つける。 妥協点を「彼女が勝ち、私が負けた」と感じることがよくあります。実際、妥協は永続的で幸せな結婚に不可欠です。彼は問題を解決するために必要なあなたの間の共通点の探求になります。妥協することはあなたの価値観をあきらめることを意味しません、さもなければどんな状況も後悔と恨みで終わります。これは、両方のパートナーが同意する条件を見つけることを意味します。
- ジョン・ゴットマンは、配偶者が一方を他方の内側に2つの円を描くことを推奨しています。内側の小さな円に、あきらめたくないものを書き留めます。これらはあなたの主な原則であり、それなしでは生きていけません。大きな円の中に、あなたがより大きな利益のために喜んで同意するものをリストしてください。
- お互いにあなたのサークルを見せてください。一致するアイテムを見つけます。妥協点を見つけることができるのはこれらの時点です。
- 話し合いの対象となる可能性のある点とそうでない可能性のある点について、パートナーに知らせてください。これらの会話は、あなたが話し合うことをいとわないポイントの範囲を広げたり、あなたのパートナーにそれらがあなたにとってとても重要である理由の感覚を与えることができます。
9 例を考えてみましょう。 具体的な例を挙げて、提案されたコミュニケーション方法を検討してみてください。あなたはあなたの自由な時間を非営利プロジェクトの開発に捧げたいと思っています、そしてそれはあなたにとって非常に重要です。パートナーは休暇に行きたいと思っています。この欲求の違いは対立を引き起こす可能性がありますが、正しいアプローチはお互いを理解し、共同の解決策を見つけるのに役立ちます。
- まず、あなたが話したいことをあなたのパートナーに伝え、あなたの見解をお互いに伝えます。非難を免れることが重要です。代わりに、「私たちは同意しないようです。これが私たち一人一人にとってなぜそれほど重要なのかを話し合いましょう。」
- あなたの見解をよりよく理解するために質問をするようにあなたのパートナーを招待してください。たとえば、パートナーは、なぜこのプロジェクトをやりたいのか、それで何を達成したいのか、それがあなたにとって何を意味するのか、あなたがどのような懸念を抱いているのかについて、自由形式の質問をするかもしれません。彼が積極的に耳を傾け、彼自身の言葉で聞いたことを再び語るならば、あなたはパートナーがすべてを正しく理解したことを確認することができます。彼はまた、このプロジェクトがあなたにとって持っている価値を要約することができ、あなたはこの問題についてのあなたの考えを彼と共有します。
- 次に、あなたはあなたのパートナーの見解について尋ねるべきです。彼が旅行にとても熱心である理由を考えてみてください。彼が以前あなたに聞いたのと同じように、質問をし、彼の答えを積極的に聞いてください。
- お互いの議論に耳を傾け、それらを理解し、両方のパートナーのニーズを満たす方法を見つけようとします。それは妥協かもしれませんし、あなたの一方が他方のためにあなたの計画を一時的に延期することをいとわないかもしれません。最も重要なことは、行動計画について一緒に話し合い、パートナーがいつでもあなたのサポートを頼りにできることをパートナーに明確にすることです。

方法4/5：共同作業

1 共有ルールを確立します。 基本的なルールは、つぼみの多くの問題を解決するのに役立ちます。問題にどのように対処したいか（たとえば、休日にどちらの親に行くか、家の掃除の責任をどのように割り当てるか）について話し合います。これらの架空のシナリオについて事前に話し合い（おそらく書き留めておく）、そのような決定に対するパートナーの反応を把握し、誤ってお互いを怒らせないようにします。
- 家事はしばしばつまずきです。ますます、両方のパートナーが家族で働いていますが、社会的規範によれば、女性は子供の掃除、料理、世話をするべきであると今でも受け入れられています。調査によると、女性は家事の67％を行い、食事の91％を調理します。中庸を目指して、そのようなタスクを均等に分割します。
- 調査によると、夫婦は配電システムを持っているとはるかに幸せに感じることがわかっています。これは、そのような状況では、彼らが同じチームの一員のように感じるという事実が原因である可能性があります。
- これは、上司と部下の関係ではなく、コラボレーションと考えてください。能力、スキル、およびあなたの自由時間に応じて責任を分散します。また、両方のパートナーの好みに合わないタスクを順番に実行することに同意することもできます。これは、不当感を避けるのに役立ちます。
2 統一戦線で話します。 これは、子供がいる場合に特に重要です。あなたの行動が互いに矛盾しないように、さまざまな状況でどのように行動するかについて話し合い、決定します。一人の配偶者が公然と自分のカバーを引っ張っている場合、それは恥ずかしさと緊張を生み出す可能性があります。
- 子育てについてのあなたの見解は必ずしも一致しないかもしれません、そしてこれは予想されることです。互いに矛盾する指示やあなたが同意できないことを示す指示と子供を混同しないように、あなたのアプローチを調整することがより重要です。
3 一人でいる時間をとってください。 両方のパートナーにとって、あなたはまだ2人の異なる人物であり、自分のニーズの一部しか満たすことができないことを覚えておくことが重要です。自分の時間があることが重要です。両方のパートナーにこのオプションがあることを確認してください。
- 子供がいる家族では、これは、あなたの一方がリラックスして一人でいることができるように、あなたの一方が子供の世話をしなければならないことを意味します。
4 一緒に財政問題を解決する. 経済的な問題は離婚の最も一般的な理由の1つです。一緒に基本ルールを確立してみてください。あなたがそのような問題に直面する可能性が低くなるように、お金が懸念の重要な原因ではない状況を作り出すことが重要です。
- お金をめぐる争いは収入レベルに依存しません。あなたの収入や借金はあなたの結婚の成功を予測することはできません。問題はしばしばお金の問題へのアプローチとそのようなトピックのあなたの議論になります。

方法5/5：問題を解決する方法

1 家族カウンセラーに助けを求めてください。 時々私たちの問題は私たち自身で解決するには大きすぎます。幸いなことに、対立や意見の不一致を解決する方法、喧嘩をせずに生産的にコミュニケーションする方法、またはあなたの愛と思いやりを示す方法を教えることができる経験豊富な専門家がいます。次の問題のいずれかがある場合は、家族心理学者に助けを求める必要があります。
- 重要な発言 -これらは、「あなたはいつも間違っている」、-または：「あなたはいつもそれを忘れている」のような人のキャラクターに対する個人的な攻撃です。専門家があなたのニーズを丁寧に表現するように教えてくれます。
- 防御行動 は、恨み（「彼らはあなたがそう言ったとは信じられない！」）、報復攻撃（「まあ、あなたは…私がいるのと同じくらい悪い…」）、涙（「私はそうではない」）を含む戦術です。これのせいです！」）。解毒剤は次のような確認になります：「あなたがそう思う理由を理解しています」-または：「同意します、私はもっとうまくやったかもしれません」。
- 軽蔑幸せな関係に場所がない虐待です。関係を殺すので、目を転がしたり、罵倒したり、侮辱したり、下品なフレーズを言ったりする必要はありません。あなたの愛と賞賛を表現する方が良いです。
- 閉塞過剰なアドレナリンが彼の中に蓄積し、彼が集中することができないためにリスナーが聞くのをやめるときに起こります。専門家が、お互いに耳を傾け、学び合うために、対立する状況で正しく行動する方法を教えてくれます。
- 家族心理学者、ソーシャルワーカー、心理療法士など、数人の専門家が配偶者に専門的な支援を提供できます。技術者が現場で特定のトレーニングと経験を積んでいることを確認してください。
- 休日や週末の協同組合コースは高額になる可能性がありますが、新しい習慣を始めるのに役立ちます。同時に、休息がすべての問題を解決することを信頼するべきではありません。あなたは常に人間関係と学習に取り組み続けるべきです。
2 外傷性イベントの余波を理解します。 研究者たちは、過去のトラウマが結婚にどれほど影響を与える可能性があるかを理解し始めています。一方または両方のパートナーがまだ治癒していない怪我をしている場合、それは怒り、不安、またはコミュニケーションの問題を引き起こす可能性があります。この場合、専門家に助けを求めてください。
- PTSDは、特に軍隊や法執行機関の家族では、カップルにとって特に困難な場合があります。しかし、経験によれば、家族カウンセラーと協力することは、カップルがそのような問題を解決するのに役立ちます。
3 中毒を取り除きます。 アルコール依存症、ギャンブル依存症、麻薬中毒は結婚の前兆にはなりません。これらは、時間の経過とともに悪化する進行性疾患です。このような状況では、医師、心理療法士、さらには精神科医に助けを求めてください。
- あなたのパートナーの中毒性のある行動が家族にとって危険であるならば、あなたはあなた自身について考えるすべての権利を持っています。あなたの健康と安全を守るための措置を講じ、あなたのパートナーがあなた自身を守ろうとしたことであなたを罪に問わないようにしてください。
- あなたの愛する人が中毒に苦しんでいるなら、あなたはあなたが利用できるプログラムの1つを使うことができます。一部の組織は、その人が支援を拒否した場合でも支援します。あなたの街で他のオプションを見つけることもできます。
4 虐待に気づきなさい。 場合によっては、この記事のヒントや戦術にどれだけ従うかは問題ではありません。あなたのパートナーがあなたを虐待しているなら、それはあなたのせいではありません。あなたはあなたのパートナーにあなたを虐待するように「強制」したり、彼と一緒にいることによって何も「修正」したりしません。助けを得ます。暴力は、感情的、心理的、および肉体的である可能性があります。
- ホットラインまたは信頼できる人に連絡してください。そのような状況では、あなたはあなた自身の安全に気を配る必要があります。虐待的な配偶者はパートナーの行動を注意深く監視しているため、インターネットカフェや図書館で情報を探すか、友人の電話を使用することをお勧めします。
- 必要に応じて、家庭内暴力の女性被害者のための全ロシアヘルプライン：8-800-7000-600に連絡してください。詳細については、専用サイトをご覧ください。
- 家庭内暴力は異性愛者のカップルに限定されないことを理解する必要があります。