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• ステップに
• パート1/3：外向性の資質を養う
• パート2/3：自信を持って行動する
• パート3/3：リスクを取る

あなたが恥ずかしがり屋であろうとすでに陽気であろうと、誰もが外向性になりたいと思うことができます。このタイプの人は通常、オープンでエネルギッシュで、冒険と興奮に賛成する可能性があります。しかし、あなたはもっと発信する方法を恐れているか、確信が持てないかもしれません。外向的な資質を養い、自信を持って行動し、安全なリスクを冒すことは、あなたの人生をよりスムーズで大胆にするのに役立ちます。

ステップに

パート1/3：外向性の資質を養う

1. ボディーランゲージで積極性を放射します。 あなたの顔の表情、姿勢、そしてあなたの話し方はすべて、あなたが出くわす面白さに影響を与える可能性があります。ボディーランゲージを使用して、他の人に前向きな第一印象を与え、あなたがより幸せで親しみやすいように見せます。次のシグナルのいずれかを試して、他の人に連絡を取り、会話することに興味があることを示してください。
   • 眉を上げる
   • 握手をする
   • 抱擁のためにあなたの腕を開きます
   • 笑い
   • アイコンタクトを取る
   • 部屋の中央または中央近くに立つ
2. 他の人にアプローチします。 社会的恐怖を克服して誰かに近づくのは難しいかもしれませんが、これはより外向的になるだけでなく、より親しみやすくなるための最良の方法の1つです。これは直感に反するように思えるかもしれませんが、誰かに近づいて自己紹介する意欲を示すことは、その人がリラックスするのに役立ちます。逆に、これは会話を開始し、あなたの自信を構築することができます。
   • あなたがいる部屋やスペースを見て、潜在的な会話相手がいるかどうかを確認してください。その人とアイコンタクトを取り、ゆっくりと彼女に向かって歩きます。
   • あなたが彼女に近づくとき、他の人のボディーランゲージを見てください。彼女が腕を組んだり目をそらしたりした場合、それは彼女があなたと話すことに興味がないことの兆候である可能性があります。先に進んで、親しみやすくて面白いと思われる人を見つけてください。
3. 会話を開始します。 どんな状況でも会話を始めることで、自分がもっと外向的になるのを助けることができます。最初は難しいかもしれませんが、会話を始める頻度が高いほど、会話が楽になり、リラックスして見えるようになります。これはまた、あなたがオープンで、発信的で、親しみやすいことを他の人々に知らせます。
   • たとえ彼らが完全に見知らぬ人であったとしても、あなたのすぐ近くにいる人々と話してください。あなたがビジネス会議であろうと家族のピクニックであろうと、あなたの周りの人々を潜在的な会話のパートナーとして見てください。あなたがチャットをすることに興味があるあなたのボディーランゲージで彼らに手がかりを与えてください。
   • 状況に適したトピックを保持します。たとえば、ビジネス会議で私生活について話したり、結婚式を使って仕事について口を開いたりしないでください。
4. 砕氷船を使用してください。 新しい人と古い友達のどちらと一緒にいても、実際に会話や活動に参加するのは少し気が進まないことがあります。冗談やコメントで氷を壊して緊張を和らげ、人々を幸せにします。
   • 気楽なことや面白いことを前もって考えてください。それが状況に適していることを確認してください。たとえば、知らない人と一緒にいる場合は、「ここがとても暑いのも不思議ではありません。ここにはたくさんのロビイストが熱気を吹き込んでいます」と言うことができます。人々を知っている状況では、「グリルマスターが到着しました」と叫ぶことができます。
   • 他の人をリラックスさせ、幸せにすることができる褒め言葉を与えます。これにより、後で居心地が良くなりやすくなります。たとえば、「あなたは最も美しい赤い髪をしています」または「それはあなたがそこに持っている素敵な時計です」と言うことができます。
5. 自己紹介をしてください。 すでにお互いを知っている場合でも、その人やグループにあなたが誰であるかを知らせてください。これは、あなたが親しみやすく、会話を楽しんでいることを人々に示す兆候となる可能性があります。
   • あなたが誰かを知らない場合は、あなたの名前とあなた自身について少し知らせてください。たとえば、あなたは試すことができます こんにちは、私の名前はジャックです。泳ぐのが大好きです。私は週に数回このビーチに来ますが、あなたに会ったことはありません。あなたの名前は何ですか、そしてあなたはこのビーチと水泳がとても好きですか？ あなたがあなたの興味を覚えて示すのを助けるためにその人の名前を繰り返してください。たとえば、「こんにちはクリストファー、はじめまして！あなたは今水に入っていますか？」
   • あなたが知っている人に正直になりなさい。 「こんにちは、これは新しいエミリーです。私は人々と少し居心地が良く、自分の殻から這い出そうとしています。」あなたの友人、家族、あるいは知人でさえ、あなたが招待したり、あなたと会話を始めたりして、あなたが社交するのを助けるためにこのヒントを拾うことができるかもしれません。
6. あなたの心から。 自分の考えや意見を共有することで、会話を続けることができます。ただし、会話が終了したり、会話相手からあなたを遠ざけたりしないように、気分をできるだけ明るくすることを忘れないでください。
   • あなたがその人と共有している興味を見つけて、それについて話し始めてください。 「今、サイクリングの世界で何が起こっているのか信じられますか？馬鹿馬鹿しい！"
   • さまざまな種類のトピック間の会話をできるだけ自然にします。一人一人が平等に話すようにしてください。そうすることで、自信が高まり、会話がより自由になります。
   • 会話相手を引き付ける方法で、自由に意見を述べてください。たとえば、「地元のスーパーマーケットの価格が大幅に上昇していることに気づきました。中小企業を支援したいのですが、そこで買い物をする余裕があるかどうかわかりません。あなたもこの経験がありますか？」
7. 招待を受け入れることで拡大します。 小さなパーティーや夜の外出をするか、誰かに一緒に何かをするようにとの提案をしてもらいます。特に、これらが通常は行わない活動である場合はそうです。外に出て他の人と交流することで、より社交的でリラックスできるようになります。また、リスク要素も含まれています。
   • レストランで夕食や小さな集まりを企画します。あなたの社会的および/または専門家のサークルからさまざまな人々を招待します。これはあなたをホステスとして注目の的にし、みんなと話し、グループ会話を始めることを強制します。
   • コーヒーやランチについてもっと知りたい人を招待しましょう。新しい会議と一緒に時間を続けて、友情が育つかどうかを確認してください。
   • 他の人からの招待を受け入れます。これはあなたに新しい人々に会い、より楽しくなることに取り組む機会を与えることができます。招待を何度も辞退すると、興味のないメッセージが送信されることを忘れないでください。それはあなたが楽しい活動から除外されることにつながる可能性があります。
8. さまざまなグループで回覧します。 外向的な人の特徴の1つは、見知らぬ人の周りで静かではなく、どのような状況でも多くの異なる人と話すことです。個人的または専門的なイベントでさまざまな人々との会話に参加する機会を利用してください。最初は簡単ではないかもしれませんが、これを行うほど簡単になります。
   • 人の隣またはグループに身を置きます。彼らの言っていることに耳を傾け、「私たちに参加できますか？」と言って介入します。私はこの会話に非常に興味があります。」
   • グループの誰かに自己紹介します。その後、彼女はあなたをグループや会話に再紹介することができます。

パート2/3：自信を持って行動する

1. 誰もが特別であることを認識してください。 一人一人が得意で提供できるものは異なります。あなたが特別で、会話や状況に何かを追加できることを認識することで、自信を高めて、より発信的になったり、リスクを冒したりすることができます。
   • あなたが特別な理由を見つけて、これらのアイテムをリストしてください。たとえば、あなたはベテランの世界旅行者になることができます。それは必ずしも共通の特徴ではないので、あなたの周りの世界を受け入れるあなたの能力はあなたに多くの人々が興味を持っているかもしれない世界のユニークな見方をあなたに与えます。
   • 自分を他人と比較することは避けてください。自信を損なう可能性があります。
2. 自分を受け入れなさい。 自信の一部は、あなたが誰であるかについて自分自身を受け入れることです。あなたは本質的に穏やかな人になることができ、外向性になることを強制するべきではありません。あなたが本質的に内向的であるならば、あなたはまた自信を持って勇敢で印象的であることができます。適切に投稿されたコメントは、5分間チャットするのと同じくらい楽しいものでも面白いものでもかまいません。
   • あなたが世界とあなたの周りの人々に提供する素晴らしいものがたくさんあることを確認してください。これらの特質または要素をリストし、確信が持てない場合はそれらを参照してください。
   • 自分を受け入れることは、他の人があなたに親切になるのにも役立つことを理解してください。これはあなたに多くの自信をインストールすることができます。
3. 自分を信じて。 あなた自身とあなたのスキルを信じなければ、より社交的で勇敢になるのは難しいかもしれません。ポジティブな強化と人生のポジティブなことを強調することで、あなたはあなたが望むものすべてで成功し、成功することができることを思い出してください。
   • あなた自身に毎日の断言をしてください。たとえば、「私は旅行に多くの時間を費やしました。これにより、非常にユニークな世界観が得られ、誰もが平等に値することを実感することができました」と自分に言い聞かせてください。
   • あなたを信じて自信をつける人に囲まれてください。
   • 自信は、あなたが前向きな関係にあることを知っている、良い労働倫理を持っている、あるいは見栄えが良いなど、ほぼすべてのものから得られることを忘れないでください。これにより、自信が高まり、他の人にアプローチしたりリスクを冒したりする能力が向上します。
   • 失敗は自分を信じる上で重要な部分であることを忘れないでください。たとえば、仕事を失い、最終的に素晴らしい新しい仕事を見つけるのに苦労した場合、これは逆境に直面しても成功する能力を示しています。
4. 否定的な考えに挑戦します。 時々否定的な考えや感情を持つことは珍しいことではありません。しかし、これらの種類の考えにどのように対処するかは、他の人とのやりとりに大きな影響を及ぼし、自信を強めたり弱めたりする可能性があります。自信を低下させる次の考えを認識し、自信を高めることができる感情や思考パターンを再評価するように自分に言い聞かせてください。
   • オールオアナッシング思考、つまり、物事をすべて良いかすべて悪いかのどちらかとして見ることを意味します。たとえば、「私がこの仕事に就けない場合、それは私が失敗していることを意味します」とあなたは言います。代わりに、「私がこの仕事に就けない場合、それはより良い何かが私を待っていることを意味します」と言います。
   • 精神的なフィルタリング。つまり、人のネガティブな側面しか見えず、その人や状況に対するあなたの見方が歪められます。たとえば、「私はチームを失望させたので、彼らは私を失ったと非難するでしょう」を「私は間違いを犯しましたが、他の人もそうします。これから学び、先を見据えることができます。」
   • ポジティブなものをネガティブに変換すること。つまり、ランダムな成果を取り、それをカウントしない方法を見つけることを意味します。たとえば、「ねえ、私はレースに勝った、そしてそれは素晴らしい気分だ！」と言うことができます。 「誰も参加していなかったので、そのレースに勝った」のではなく。
   • 感情と事実を混同する。あなたは悪い日を過ごしているのであなたは失敗だと思うかもしれません、そしてそのように感じます。これに対抗するために、すべての成果を思い出してください。
5. 励ましてください。 前向きな進展があり、それらはまだ来ていないことを自分自身に伝えることが重要です。前向きな変化を起こし、目標を達成したことを称賛してください。
   • 最初は見えなくても、あらゆる状況でポジティブに焦点を当てることを忘れないでください。たとえば、「私の論文は完璧ではないかもしれませんが、完成しています。多くの人ができないアカデミックマラソンを完走しました。」
   • 道路の凹凸があなたを落胆させないでください。起きて、ほこりを払い、そして起こったことを前向きな言葉に変えることによって続けるようにあなた自身を励ましてください。
6. 楽しむ。 リラックスして楽しい時間を過ごす能力は、あなたの自信を示しています。ポジティブに焦点を合わせてください。そうすることで、他の人とより社交的になり、人生でより勇敢になることができます。
   • 気さくで楽しい会社を見つけましょう。彼らはたくさん笑ったり笑ったりするかもしれません。これにより、リラックスして自信を持てるようになり、自分を表現したり、リスクを冒したりする可能性が高くなります。
   • ネガティビティを背中から滑らせましょう。何かネガティブなことを経験した場合は、それを受け入れて次に進んでください。否定的な意見や行動にさらされると、自信を持って行動する能力が損なわれる可能性があります。

パート3/3：リスクを取る

1. 自分で目標を立てましょう。 あなたが勇敢になりたいのなら、それは通常リスクを取ることを意味します。あなたがより勇敢になりたい方法を理解し、次にあなた自身のために達成可能な目標を設定してください。
   • 目標のガイドラインとしてSMARTメソッドを使用してください。 SMARTの略：具体的、測定可能、許容可能、現実的、期限付き。たとえば、パラグライダーが必要な場合があります。あなたの目標は、「高所恐怖症を乗り越えて、そこからの眺めを楽しむことができるようにしたい」ということかもしれません。パートナーと一緒に滑空して次の誕生日を祝うことができるように、高層ビルからの眺めに慣れるように努力します。」
   • 目標を紙に書いて検証します。あなたがそれらを達成したときにあなたの目標を更新します。定期的に目標を再評価して、目標がまだ受け入れられることを確認することを検討してください。
2. 現実的な期待を持っています。 もっと勇敢になりたいというあなたの願望があなたにとって現実的な領域内にあることを確認してください。これはあなたがあなたの目標を達成することを妨げる可能性があり、それはあなたの自信と勇敢になる意欲を損なう可能性があります。
   • 他の人と話したり調べたりして、あなたの目標が現実的かどうかを確認してください。たとえば、体操選手になりたいが少し年上である場合、オリンピックに行くのは難しいかもしれません。しかし、それはあなたが体操のレッスンや競技会を楽しむことができないという意味ではありません。
3. 新しい体験をお試しください。 何か新しいことに挑戦するときはいつでも、それが気に入らなかったり失敗したりする可能性があるので、勇気があります。新しい活動を試したり、さまざまな経験をしたりすることで、勇気を出すだけでなく、自信を高め、他の人の周りでより積極的になることができます。
   • まだ試したことのないものは何でも開いてください。たとえば、友人があなたに新しいレストランを試すように誘った場合は、遠慮なく行ってください。たぶんあなたはあなたが好きなものを見つけるでしょう、そしてあなたがそうでなくても、あなたはそれを試したと言うことができます。
   • 新しいまたは異なる活動に参加します。あなたの快適ゾーンから出て、クラブに参加するか、あなたのルーチンを変えてみてください。たとえば、毎日走っていても、ワークアウトにスパイスを効かせたい場合があります。次に、Crossfit、またはヨガのような別のスポーツを試すことができます。どちらも、ランニング以外の方法であなたに挑戦することができます。
   • あなたの恐れよりも大きくなりなさい。あなたが何か新しいことを試みるときはいつでも、関係する恐れの要素があるかもしれません。深呼吸をして、これがあなたにとって良いことだと自分自身を安心させてください。
4. 変化を受け入れる。 誰もが人生のある時点で変化を経験します。多くの場合、変化はあなたの人生に勇気を持ったり、より勇敢になったりすることに関係しています。それがあなたの道に来るとき、それはあなたが将来より簡単にリスクを取るのを助けることができます。
   • あなたは人生があなたに投げかけるものは何でも対処することができることを忘れないでください。これはあなたに継続する自信を与えることができます。疑わしい場合は、一歩下がってリラックスし、手放してください。
   • あなたの人生の変化を受け入れるために小さな一歩を踏み出してください。変更を小さくて管理しやすい部分に分割すると、受け入れやすくなり、関連するリスクをより引き受けることができるようになります。
5. 失敗を受け入れます。 変化のように、ほとんどの人は失敗に直面しています。しかし、その失敗にどのように対処するかによって、勇気と自信を深めることができます。多くのリスクテイカーは成功を見つける前に挫折を経験するので、続けてください。
   • あなたの失敗の原因を見つけて、あなたが学んだことを将来の成功のために適用してください。たとえば、スマートフォンアプリのデザインが機能しなかった場合は、コメントを読み、フィードバックに基づいて新しいデザインの改善を実装します。
   • 必要なときに必要な場所で助けを求めてください。これはあなたが将来より勇敢になるのを助けるだけでなく、単に助けを求めることはあなたがより外向的になるのを助けることができます。