手を訓練する方法（カンフーアイアンスピア）

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ステップ
チップ
警告

アイアンボディトレーニングは少林カンフーの一部であり、施術者は体のさまざまな部分に深刻な損傷を与えることなく激しい打撃に耐えるように体をトレーニングし、他の多くのスキルを習得するのに役立ちます。この記事では、攻撃を強化するために指先キックをトレーニングする方法を正確に説明します。

ステップ

1 あなたは気功呼吸の5つのステップに精通する必要があります。 準備と治療のために高品質のDitDaJow軟膏を用意しておくと役に立ちます。
2 気/力をそれらに向けることによってあなたの手を準備します。 カイをアクティブにした後、週5日、7〜20週間（100回）腕を鍛えることができます。各エクササイズの前後にDitDa Jow（DDJ）を使用してください。間違いなく常に正しく手を準備できれば、次のステップに進むことができます。
3 ブラシの長さの2倍の深さで、4倍の幅のボウルや鍋などを用意します。 瓶に沸騰したお湯を入れます。 5段階の呼吸準備を開始する前に、容器に水を注ぎます。手の準備ができたら：スネークヘッドスタイルのブラシを100ストローク（各手50回）、5日間、7〜20週間実行します。間違いや挫折はなく、次のレベルに進みます。
4 瓶の中の水を柔らかく、非常に柔らかい砂と交換します。 前と同じように、DDJ軟膏と5ステップ呼吸（FSB）でブラシを準備します。爪を短く切ってください。そうしないと、下に砂が入り、非常に痛みを伴います。あなたはまだこれの準備ができていません。次に、4本の指が完全に砂の中にあるように、ブラシを砂に浸します。そして、これを100回行うまで、もう一度トレーニングします。1回のトレーニングで各手に50回行います。次に、制限に達するまで、ヒットの速度を徐々に上げていきます。これは人生を変える段階なので、ゆっくりとこれを行ってください。または、最初に拳で、次に各手の真ん中の3本の指で、100回の腕立て伏せでこのトレーニングを補うこともできます。
5 肌を傷つけないでください！ 肌が傷んだら必ずやめてやり直してください！
6 柔らかい砂を粗い砂のペレットと交換し、3本指の腕立て伏せを続けながら前のトレーニングを繰り返します。 7回のうち5日間、両腕で100回の腕立て伏せを行うことができた場合は、次の手順に進まないでください。繰り返しになりますが、この砂を柔らかい砂と同じくらい簡単に、そして良い速度で処理できる場合は、次のレベルに進んでください。
7 緑豆を簡単に扱えるようになったら、縁が滑らかな丸い川の小石に交換します。 前の手順と同じようにトレーニングを繰り返します。
8 そして最後に、最後の段階で、砂利を鉄または鋼のボールに交換し、トレーニングを繰り返す必要があります。 痛みを伴わずに、または手を傷つけずに打撃を実行できれば、トレーニングは完了したと見なすことができます。
9 繰り返しになりますが、皮膚が出血している場合は、最初から始める必要があります。 関節に痛みを感じたら-減速してください！そして、気功またはカンフーマスターと一緒にトレーニングをするのが最善です。

チップ

トレーニング中は、怪我をしないように拳軟膏を使用する必要があります。この軟膏は中国語でDie（1）Da（3）Jiu（3）と呼ばれ、西洋では一般的にDit DaJowとして知られています。この軟膏をトレーニングの前後に患部に塗布し、皮膚に完全にこすりつけることで、アイアンボディテクニックによるさらなる怪我を防ぎます。塗布剤は、中国の応急処置ポストから入手するか、インターネット経由で注文します。アイアンボディワークアウト専用に使用できることを確認してください。

警告

すぐには把握できない芸術であり、生涯にわたるものです。始める準備ができていることを確認してください。
この準備は骨に影響を与え、皮膚の肥厚につながります。指が短くなるなど、望ましくない変形を引き起こす可能性があります。このようなトレーニングを実施するには、起こりうるリスクを考慮する必要があります。このタイプのアイアンボディトレーニングは、変形する傾向が高いため、あまりお勧めできません。
この情報は教育目的でのみ提供されており、その使用はご自身の責任で行ってください。
打つときは注意してください-あなたの限界を知っていて、それを超えないでください。少しの努力でワークアウトを開始し、徐々に筋力を高めていきます。
あなたのスキルを見せないでください。デモンストレーションのためだけにスキルを学びたい場合は、動機を再考する必要があります。