衛生状態を維持する方法

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ステップ
パート1/2：衛生状態の維持
パート2/2：病気の予防

個人の衛生状態は、見栄えを良くするだけでなく、感染症の発症や蔓延を防ぐためにも重要です。適切な予防策を講じることで、さまざまな病気からあなたを守り、それらが広がるのを防ぐことができます。この記事を読んで、外観を改善し、感染を防ぐために個人衛生を実践する方法を学びましょう。

ステップ

パート1/2：衛生状態の維持

1 毎日シャワーを浴びてください。 一日中溜まった汚れ、汗、雑菌を取り除き、衛生関連の病気を予防するのに最適な方法です。また、毎日シャワーを浴びることで、一日中見た目も気分も良くなります。
- ヘチマ、スポンジ、またはタオルを使用して全身を優しくこすり、古い角質や汚れを取り除きます。
- 毎日髪を洗いたくない場合は、シャワーキャップをかぶって石鹸と水で体を洗ってください。
- シャワーを浴びる時間がない場合は、一日の終わりにハンドタオルを使って顔と脇の下を洗ってください。
2 毎日のクレンザーを見つけてください。 顔の皮膚は体の他の部分よりも敏感であることを忘れないでください。シャワーを浴びている間、またはシンクで別々に顔を洗うことができます。
- クレンザーを選ぶときは、肌のタイプを考慮してください。肌が非常に乾燥している場合は、アルコールを多く含む食品を避けてください。これらは肌を乾燥させます。敏感肌の方は、刺激の少ない化学物質を含む低アレルギー性製品をお選びください。
- メイクをたくさん使う場合は、メイク落としにもなるクレンザーを探しましょう。それ以外の場合は、別のメイク落としを購入し、一日の終わりに顔を洗う前にすべてのメイクを取り除きます。
3 毎朝と夕方に歯を磨きます。 定期的な歯磨きは、心臓病、脳卒中、糖尿病などのさまざまな病気につながる可能性のある歯周病の予防に役立ちます。酸蝕症を引き起こす可能性のあるお菓子や酸性食品を食べた後は、歯を磨くことが特に重要です。
- 歯茎を健康に保つために、ツーリング歯ブラシと歯磨き粉を携帯し、食事の合間に歯を磨いてください。
- 歯周病（歯肉炎）を防ぐために、毎晩デンタルフロスを塗ってください。
4 デオドラントを使用してください。 制汗剤は汗の発生を抑え、デオドラントは汗の不快な臭いを隠します。従来のデオドラントに関連する健康上のリスクを減らすために、天然の非アルミニウムデオドラントを使用するようにしてください。
- 日常的にデオドラントを使用しないことを選択した場合は、過度の発汗を避けたい日や特別な機会に適用してください。
- デオドラントを使用していない場合は、不快な臭いを避けるために脇の下を石鹸と水で洗ってください。
5 服を洗ってください。 基本的に、シャツは着るたびに洗う必要があります。ズボンとショーツは洗濯する前に数回着用できます。
- 衣服を着用する前に、衣服の汚れをすべて取り除いてください。
- 折り目をアイロンをかけ、衣服から不要な糸や髪の毛を取り除きます。
6 4〜8週間ごとに髪を切ってください。 髪を短くしたいのか、伸ばしたいのかは関係ありません。髪を切ると、髪が健康に保たれ、枝毛がなくなり、美しくきれいな髪になります。
7 足の爪と指の爪を定期的に切ってください。 これにより、手足がきれいに見えるだけでなく、バリ、もろさ、その他の爪の問題を防ぐことができます。爪を切る頻度は、希望する爪の長さによって異なります。これを解決するには、あなたの毎日の活動を見てください。コンピューターでの入力やピアノの演奏に多くの時間を費やす場合は、短い釘が最適です。長い爪がお好みなら、それでも構いませんが、折れないように定期的にトリミングする必要があります。
- オレンジ色のスティックを使用して爪の下の汚れを取り除き、細菌感染を防ぎます。

パート2/2：病気の予防

1 石鹸と水で手を洗います。 これは、病気になり、自分で細菌が伝染しないようにするための最も重要な方法の1つです。トイレを使用した後は手を洗ってください。調理前、調理中、調理後、食事前。患者との接触の前後;鼻をかむ、咳をする、またはくしゃみをした後。また、動物との接触後。
- 浴槽に行って手を洗うことができない場合に備えて、常に手指消毒剤を携帯してください。
2 あなたの家の表面を定期的に掃除してください。 石鹸と水、または通常の家庭用クリーニング製品を使用して、少なくとも週に1回、キッチンカウンター、床、シャワー、ダイニングテーブルを拭く必要があります。
- 従来の洗剤よりも過酷な化学物質を含まない環境に優しい洗剤の使用を検討してください。
- 家に帰る前に、必ずマットの上で靴を乾かしてください。また、家に入る前に靴を脱いでドアに置いておき、友達にも同じことをしてもらいましょう。これにより、汚れが家全体に広がるのを防ぐことができます。
3 咳やくしゃみをするときは、鼻と口を覆ってください。 あなたがあなたの周りの人々に細菌を感染させたくないならば、これは非常に重要です。咳やくしゃみをした後は、必ず石鹸と水で手を洗ってください。
4 かみそり、タオル、化粧品を他の人と共有しないでください。 これにより、ブドウ球菌感染症が広がる可能性が高くなります。誰かにタオルや服を渡した場合は、必ず洗ってください。
5 タンポンは定期的に交換してください。 タンポンを使用する女性は、毒素性ショック症候群（タンポンの使用時に発生する可能性のある致命的な感染症）になる可能性を減らすために、少なくとも4〜8時間に1回交換する必要があります。 8時間の睡眠を計画している場合は、タンポンの代わりに一晩パッドを着用してください。
6 定期的に医師の診察を受けてください。 定期的に医師の診察を受けることで、病気や感染症を早期に特定し、より簡単に治療することができます。主治医、歯科医、婦人科医、心臓病専門医、または他の医師に相談してください（個々のニーズに応じて）。病気や感染症があると思われる場合は、必ず医師の診察を受けてください。