尿酸値を下げて痛風を取り除く方法

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ステップ
パート1/3：ダイエット
パート2/3：ライフスタイル
パート3/3：薬と他の治療法

痛風は関節炎の最も痛みを伴う形態の1つです。体内に尿酸がたまりすぎると発生します。この状態は、女性よりも男性に多く見られます。痛風は通常、不健康な食生活の結果であるため、食事を変えることは最良の治療法の1つと考えられています。薬やその他のライフスタイルの変更は本当に役立ちます。尿酸値を下げる方法と痛風を制御する方法の詳細については、この記事をお読みください。

注意：この記事の情報は情報提供のみを目的としています。方法を使用する前に、医師に相談してください。

ステップ

パート1/3：ダイエット

1 痛風が体にどのように影響するかを知ってください。 痛風発作は、血中の尿酸値が高くなりすぎると発生します。これは、関節や他の領域で尿酸の結晶の形成につながります。尿酸値の上昇は、体全体に多くの痛みを伴う症状を引き起こす可能性があります。
- これらの結晶は、それらが見られる血液よりも重いため、体全体に沈着物を形成し始めます。しかし、自然の重力のために、それらは足の親指の関節の間を含む下半身に定着する傾向があります。
- 尿酸の結晶が腎臓に沈着すると、腎臓結石が形成されます。
- 石と呼ばれる結晶の形成は、皮膚の下に形成される可能性があります。
2 特定の高プリン動物性食品を完全に排除します。 特定の種類の肉、魚、その他の動物性食品には、尿酸に変換されるプリンが大量に含まれています。関節に尿酸がたまりすぎると痛風になります。プリンを含む次の食品を食事から完全に排除すると、痛風の影響を軽減するのに役立ちます。
- 内臓肉;
- ニシン;
- アンチョビ;
- サバ。
3 肉や魚の摂取を制限してください。 すべての種類の肉、魚、鶏肉には、ある程度の尿酸が含まれています。厳格な菜食主義者になる必要はありませんが、肉や魚を減らすことはあなたの病気を治療する上で重要なステップになる可能性があります。次の食品の1日あたりの摂取量を120〜160 g（1サービング）に制限します。
- 家禽肉;
- 赤身の肉（豚肉、牛肉、子羊）;
- ツナ;
- ロブスター;
- エビ。
4 尿酸を多く含む野菜、果物、豆類は避けてください。 肉以外の食品の中には、プリン体が自然に多いものもあります。これらの食品は、血中の尿酸の形成を促進する傾向があります。これらには以下が含まれます：
- きのこ;
- 豆;
- 豆;
- レンズ豆;
- バナナ;
- アボカド;
- キウイ;
- パイナップル。
5 脂肪の摂取を制限します。 飽和脂肪が多すぎると、体が尿酸を処理する能力が阻害されます。揚げ物や脂肪分の多い乳製品などの脂肪分の多い食品は食べないでください。果物や野菜、マメ科植物、全粒穀物などの低脂肪食品は、痛風の管理に役立ちます。
6 あなたの食事療法から高フルクトースコーンシロップを排除します。 フルクトースは尿酸値を上昇させます-高フルクトースコーンシロップを含む甘い飲み物、デザート、およびこの物質を含む他の食品は避けてください。したがって、パッケージのラベルを注意深く読むことが非常に重要です。このコーンシロップは多くの食品に含まれていますが、パンやスナック食品など、必ずしも甘い味ではありません。

パート2/3：ライフスタイル

1 体重が減る。 太りすぎや肥満の人は痛風を発症するリスクが高くなります。体重を減らすことで、痛風をコントロールできるだけでなく、余分な体重を永久に取り除くことができます。高いプリン体の食事制限を考慮に入れて、医師と一緒に健康的な減量計画を立ててください。多くのエクササイズに加えて、それは以下の食品に基づいている必要があります：
- 赤身の食品（肉の臓器と脂肪の多い魚を除く）;
- 全粒穀物;
- プリン体の少ない果物と野菜;
- ナッツやその他の健康的なおやつ。
2 ストレスに強い。 重度のストレスは痛風発作につながる可能性があります。そのため、ストレスをコントロールするための措置を講じることが非常に重要です。運動と健康的な食事が役立ちます。また、健康な体を維持するために、次のことを行い、メンタルヘルスの安定に努めてください。
- 必要に応じて何度でも時間をかけてください。あなたが百万のケースによって引き裂かれているように感じるならば、それはあなたの体に損害を与えるでしょう。
- 瞑想したり、ヨガをしたり、屋外で時間を過ごしたりしてください。あなたに内なる平和をもたらす活動に絶えず従事してください。
- 夜はできるだけ寝なさい。一貫したレジメンに固執しようとしている間、あなたの目標は7-8時間です。
3 アルコール、特にビールの消費を制限します。 ビールは尿酸値を上昇させることが知られており、痛風を治療するときは完全に避ける必要があります。ただし、ワインを少量摂取しても尿酸値が上昇することはありません。 1日1〜2サービング（150ml）があなたの健康に影響を与える可能性は低いです。
4 たくさん水を飲む。 十分な水を飲むと、体から尿酸が除去されるだけでなく、関節から沈着物が放出されます。通常より多く飲む-毎日8〜16杯（240ml）。
5 あなたが服用しているビタミンと薬の量を評価してください。 ナイアシンを含むビタミンや特定の薬をたくさん服用している人は、痛風を発症するリスクが高くなります。ビタミンや薬をたくさん服用する傾向がある場合は、痛風の発症にどのように影響するかについて医師に相談してください。次のサプリメントや薬は、痛風発作のリスクにさらされる可能性があります。
- ナイアシン;
- アセチルサリチル酸;
- 利尿薬;
- シクロスポリン;
- レボドパ。

パート3/3：薬と他の治療法

1 鎮痛剤で痛みの発作を和らげます。 痛風は最も痛みを伴う関節炎の1つであり、発作が起こった場合、薬が非常に役立ちます。あなたに利益をもたらす治療計画について医師に同意することが重要です。あなたの医者はあなたが経験している症状に応じて、以下の薬を提案するかもしれません：
- 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）。それらは店頭で入手できます。
- プレドニゾンなどのコルチコステロイド。
- コルヒチン。この物質に基づく薬は、急性発作の最初の12時間以内に服用すると最も効果的です。
2 原因を扱います。 痛風は、必ずしも肉や他のプリンが豊富な食品を食べすぎた結果であるとは限りません。時々これは体が他の理由で尿酸を取り除くことができない結果です。次の健康上の問題については、痛風発作を減らすために医師が適切な治療を処方することが不可欠です。
- 痛風のある人は、体がプリンを分解するのを難しくする酵素の欠陥を持っています。
- 一部の人々は、環境中の鉛への曝露から痛風を発症します。
- 臓器移植を受けた人は特にこの病気にかかりやすいです。
3 痛風の新しい治療法を探してください。 痛風の蔓延に伴い、新しい治療法や薬が試されています。痛風があなたの生活の質に影響を及ぼしており、従来の治療法がうまくいかない場合は、考えられるすべての治療法について医師に相談してください。