前向きな姿勢を育む方法

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ステップ
パート1/3：自分をやる気にさせる方法
パート2/3：前向きな考え方を維持する方法
パート3/3：あなたの毎日の習慣を変える方法
チップ

行動する意欲と前向きな姿勢は、職場、学校、そして多くの社会的状況で有益です。状況を前向きに捉えれば、新たな機会と課題が開かれます。各タスクを熱意を持って扱い、やる気を引き出します。ポジティブな方法で自分自身を設定します-ポジティブな言葉を話し、ネガティブに抵抗します。あなたのライフスタイルを変えるために努力してください。瞑想のような毎日の活動は、あなたが現実とのつながりを保ち、人生について前向きな見通しを持つことを可能にするのに役立ちます。

ステップ

パート1/3：自分をやる気にさせる方法

1 恐れを前向きな側面と考えてください。 恐怖についての私たちの信念は、主に私たちの動機を決定します。恐れを挑戦と見なしてください。あなたを遅くしたり、前進するのを妨げる障害ではありません。あなたが前向きな態度を育てたいのなら、それからあなたの恐れの認識を意識的に変えようと努めてください。
- 恐れは未知の要因に基づいています。どのような状況でも、障害やエラーが発生する可能性があります。結果を知らないと、人は機会を拒否する可能性があります。
- 恐れることをやめ、未知の要因を受け入れるように努めてください。もちろん、ある程度の失敗の可能性はありますが、そのような見通しは常に成功の可能性と密接に関連しています。リスクを冒すほど、成功の可能性は高くなります。
- 次に新しい挑戦を恐れるときは、成功の可能性を思い出してください。不確実性は必ずしも悪いことではなく、最悪のシナリオでも、将来的には新たなチャンスがあります。
2 タスクを完了したことに対して自分に報酬を与えます。 これは前向きな姿勢の基礎であるため、自分自身をやる気にさせてください。あなたの勇気のためにあなた自身に報酬を与え始めてください。成功するには時間がかかることが多く、人は外部の報酬にほとんど影響を与えません。したがって、自分で自分に報酬を与えることを学びます。新しい機会をあきらめないように、自分の成功と誇りのために働きましょう。これにより、必要な前向きな姿勢を育むことができます。
- 人々は、報酬要素の動機付けの重要性を完全には理解していません。実際、報酬は、何かをする動機のほぼ4分の3を占めています。ただし、新しい仕事の割り当てを引き受けたり、やることリストから項目を削除したりするたびに報酬を受け取ることはほとんどありません。
- したがって、自分に報いることを始めてください。自分を甘やかし、報酬を与えましょう。たとえば、仕事で追加の課題を完了したときに、友達と夜を過ごします。
3 それぞれの状況の緊急性を感じてください。 先延ばしは行動する意欲を弱めます。多くの人は、明日、ビジネスをしたり、リスクを冒したり、機会を利用したりすることが常に可能であると確信しています。しかし、成功した人々は明日まで物事を延期しません。彼らは今ここに住んでいて、できるだけ早くタスクを完了するように努めています。あなたが前向きな態度を育てたいのなら、あなたの人生を切迫感と切迫感で満たしてください。
- 今日は先延ばしにせず、最善を尽くしてください。覚えておいてください：明日何が起こるか誰も知りません。たとえば、「今はレポートをチェックしません。明日の朝にチェックします」と思うかもしれません。
- あなたの考えをこの考えと比較してください：「朝に暇がない場合はどうなりますか？別の問題を緊急に解決する必要がある場合はどうなりますか？」今すぐレポートを確認するように動機付けてください。
4 全体像を念頭に置いてください。 前向きな姿勢と行動を起こす意欲のある人々は、小さな仕事や機会にこだわるのではありません。彼らはより大きな目標を念頭に置いています。あなたの長期的な目標を念頭に置き、つかの間の欲望や感情に屈しないでください。
- たとえば、上司は、誰が仕事の後に滞在して新しいプロジェクトを手伝うことができるかを尋ねます。忙しい一日を過ごした後は、家に帰ってリラックスしたいと思っています。前向きな姿勢の人が挑戦しますが、あなたは疲れていて眠いです。
- 現在の気持ちを忘れて、未来を考えてください。はい、今日は大変な日だったに違いありませんが、将来のメリットについて考えてみてください。あなたは勤勉な従業員として自分自身を示す機会があります。次の昇進の機会で、あなたは他の同僚よりも有利になります。
5 あなたの過ちから学びなさい。 失敗に対するあなたの反応が、前向きな姿勢を維持する能力を決定します。失敗するたびに自殺すると、すぐに燃え尽き症候群になるリスクがあります。翌日起きてやり直すには、転倒後に起き上がる必要があります。
- 失敗した場合は、あなたの前向きな資質を覚えておいてください。あなた自身の能力と人生の楽しい瞬間について考えてください。 1つの小さな間違いがあなたの成功と成果を否定するものではないことを忘れないでください。
- レッスンから学ぶように努めてください。失敗は私たちの制御が及ばない要因によって引き起こされることがありますが、その状況でのあなたの行動を評価してください。他の方法でできたでしょうか？もしそうなら、その状況を時間とエネルギーの無駄ではなく、教訓として扱ってください。
6 自信をつける。 あなたがあなたの目標を達成し、状況に影響を与えることができると信じてください。これは前向きな姿勢の重要な要素です。
- 従うべき例を見つけてください。自分を信じている人を知っていますか？そのような人は、前向きな姿勢を育てたいというあなたの願望において素晴らしいロールモデルになることができます。
- あなたの業績を振り返ってください。あなたが誇りに思うことができるあなたの目標と他の成果について考えてください。これは、あなたが自分の将来に影響を与えることができることを理解するのに役立ちます。
- 一度に1つずつ目標を実装します。やりすぎると、自分への自信を損なうリスクがあります。これからの課題は落胆する可能性があるからです。一度に1つずつ目標を実装します。
- 思いやりのある人に囲まれてください。自分を信じて励ましてくれる人と時間を過ごすことで、自分に自信をつけるのが簡単になります。あなたの尊厳を軽視し、行動を思いとどまらせる人々を避けてください。

パート2/3：前向きな考え方を維持する方法

1 あなたが状況に対するあなたの態度をコントロールしていることを認識してください。 多くの人はだまされて、自分の気持ちをコントロールできるとは信じていません。これが敗北主義的思考が生じる方法であり、すべての失敗と問題は主観的な観点から見られます。覚えておいてください：あなたはあなたの態度をコントロールしています。あなたは経験と印象をどのように取るかを決定します。人生を前向きな角度から見て、陽気さと前向きな姿勢を育んでください。
- 人々はさまざまな方法で状況を認識します。ある人はバスに乗り遅れて、仕事で長い一日を過ごす前に歩く機会と見なし、別の人はそれを災害と見なします。
- 人は視点を選ぶことができます。感情的な疲労を避けるため、前向きな姿勢を優先し、状況を劇的に表現して自分のやる気を引き出し、新しい機会をつかまないでください。
2 なぜあなたが何かをすることができないのか考えないでください。 機会が与えられると、多くの人がすぐに対処できない理由を考え始めます。脳は即座にあなたの障害と欠陥のリストを作成します。そのような考えをブロックしてみてください。あなたが何かをする必要があるならば、あなたはあなたの能力について心配する必要はなく、あなた自身を疑う必要はありません。
- 反射神経の言い訳をあきらめます。たとえば、上司から重要な会議の論文を準備するように求められました。あなたはおそらくすぐに考えるでしょう：「私はそれをすることができません。私には時間がありません、そして一般的に私はこのトピックについてあまり知りません。」
- ストップ。なぜそれができないのか考えないでください。あなたの目標を達成する機会に焦点を当てます。たとえば、「簡単ではありませんが、処理できます。どうすれば時間を見つけることができますか？このトピックのどのようなニュアンスを明確にする必要がありますか？」と考えてください。
3 ネガティブな人は避けてください。 他の人が私たちの態度に影響を与えます。前向きな姿勢を維持し、自分の否定的な考えに対処することは簡単ではありません。否定的な人々にそのような考えを奨励させないでください。絶えず不平を言う人とのやりとりを制限します。
- あなたはすぐに否定的な人々を取り除くことを学びます。おそらく、オフィスにはすべての失敗について不平を言う従業員がいます。あなたがそのような人と良いたよりを共有するならば、彼らは無関心または傲慢かもしれません。
- 他人の否定性に自分をさらさないでください。あなたにとって前向きで幸せな人と良いたよりを分かち合うほうがよいでしょう。
4 ポジティブな言葉を使う。 私たちが使う言葉は私たちの気分に影響を与えます。前向きな姿勢を育てたいのなら、すでに目標を達成したかのように話してください。考え方を変え、イベントに対する本質的な動機と前向きな反応を徐々に高めていきます。
- 否定的なフレーズを破棄します。「できない」「不可能」などと言い換えます。「一生懸命頑張らなきゃいけないみたい」と言った方がいい。
- やることについての質問に前向きに答えるようにしてください。説明：「すべて問題ありません。お元気ですか？」
- 否定的な感情を表現する必要がある場合は、表現をリラックスしてください。たとえば、「今日、母は私を怒らせた」の代わりに、「私は母に少し腹を立てている」と言ったほうがよいでしょう。
5 不合理な考えに屈しないでください。 否定的な考えはしばしば不合理であり、肯定的な態度に有害です。否定的な態度は、あなたが何かをすることができないことをあなたに納得させることができます。不合理な考えに抵抗する。そのような考えはあなたの本当の能力を反映していないことを認識してください。
- 自分自身や状況をあまり評価していない場合は、やめてください。「どうすればこの状況を最もよく見ることができますか？」と自問してください。
- たとえば、職場では、多くのプロジェクトの締め切りが迫っています。「私はそれを処理することができません。やることが多すぎます」と考える代わりに、「どうすればこの状況を最もよく見ることができますか？」と自問してください。
- たとえば、「一生懸命働かなければならないが、私はそれを処理できる」など、状況を確認する方法を見つけます。
6 レジリエンスを開発する. 回復力は、障害後の回復を早めるのに役立ちます。失敗は人生の不可欠な部分であるため、前向きな姿勢にとって重要です。レジリエンスを開発するには：
- 思いやりのある友人や家族との良好な関係を維持します。
- 現在の状況をよりよく理解するために、将来を見据えてください。
- 小さな目標であっても、定期的に目標を実行します。
- 自分自身をよりよく知る機会を見つけましょう。

パート3/3：あなたの毎日の習慣を変える方法

1 毎日感謝の気持ちを表します。 感謝の気持ちは前向きな姿勢にとって重要です。感謝の気持ちは人生に対する態度を変え、活力を与え、新しい機会を逃さないようにするためです。
- 特定の側面を書き留めるために感謝の日記をつけてください。一般化は避けてください。「友達に感謝している」と言う必要はありません。「友達のサポートとケアに感謝している」と言ったほうがいいでしょう。
- ネガティブな状況で感謝の気持ちを学びましょう。たとえば、「ラリサと私が別れたのは残念ですが、失敗した関係を終わらせる機会に感謝しています」と考えてください。
2 よく笑う。 この小さな変化はあなたの気分に大きく影響します。一日中よく笑ってください。笑顔は、喜びの感覚を高める信号を脳に送ります。あなたの気分を改善し、新しい成果のためにあなた自身をやる気にさせるために時々意識的に微笑んで始めてください。
3 瞑想を練習します。 瞑想はストレスを減らし、エネルギーを回復するのに役立ちます。前向きな姿勢には、回復力とエネルギーが必要です。毎日の瞑想は、現実をよりよく理解し、チャンスをつかむのに役立ちます。
- 毎日少なくとも7分間瞑想を練習してください。
- 瞑想クラスにサインアップするか、オンラインでビデオチュートリアルを見つけてください。
4 健康的なライフスタイルをリードします。 肉体的な感覚は感情的な状態に影響を与えます。前向きな姿勢のためには、健康的なライフスタイルを送る必要があります。
- より多くの果物、野菜、赤身の肉、そして全粒穀物を食べましょう。
- 毎日練習。
- 毎晩健康的な睡眠スケジュールを維持します。