腎動脈狭窄を予防する方法

コンテンツ

ステップ
パート1/3：腎動脈狭窄の原因
パート2/3：腎動脈狭窄の症状
パート3/3：腎動脈狭窄の予防
チップ
警告

2つの腎動脈は腎臓に血液を供給し、腎臓は体から余分な老廃物や水分を取り除き、重要なホルモンを分泌します。腎動脈狭窄（SPA）は、片方または両方の動脈が狭くなることを特徴とする状態です。この狭窄は腎臓への血流を制限し、腎不全、高血圧、および他の多くの問題を引き起こす可能性があります。幸いなことに、腎動脈狭窄を発症するリスクを最小限に抑える方法があります。

ステップ

パート1/3：腎動脈狭窄の原因

1 アテローム性動脈硬化症の役割を理解します。 アテローム性動脈硬化症（1つまたは2つの腎動脈にプラークが蓄積して動脈を狭めたり硬化させたりする）は、腎動脈狭窄の最も一般的な原因です。それは脂肪、コレステロール、またはカルシウム沈着物からのプラークである可能性があります。
- アテローム性動脈硬化症は、スパのすべての既知の症例の80％に関与しています。
2 線維筋性異形成に関連するリスクに注意してください。 腎動脈狭窄のほとんどの症例はアテローム性動脈硬化症が原因ですが、場合によっては線維筋性異形成（FMD）が原因で発症することもあります。口蹄疫は、腎動脈の異常な細胞増殖を引き起こす可能性のある病気です。この異常な成長は動脈を狭くする可能性があります。
3 人口統計学的リスク要因に注意してください。 あなたの年齢と性別は、腎動脈狭窄のリスクを決定する上で役割を果たします。
- 男性と50歳以上の人々は、アテローム性動脈硬化症によるSPA疾患のリスクが高いです。
- 女性と24歳から55歳までの人々は、線維筋性異形成のためにSPA疾患のリスクが高くなります。
4 あなたの健康歴に注意を払ってください。 アテローム性動脈硬化症によって引き起こされる腎動脈狭窄（これは、すべての症例の90％で発生することを覚えておいてください）の場合、あなたの健康歴は重要な危険因子を明らかにするかもしれません。高血圧、高コレステロールおよびトリグリセリドレベル、糖尿病、または肥満の場合は、SPAのリスクが高くなります。
- 初期の心臓病の家族歴があなたをSPAのより高いリスクに置くという証拠もあります。
5 あなたのライフスタイルを再定義します。 アテローム性動脈硬化症に関連する腎動脈狭窄は、喫煙、飲酒、食事不足、運動をしない人でも発症する可能性が高くなります。
- 特に、脂肪、ナトリウム、砂糖、コレステロールを多く含む食事は、スパ病のリスクを高めることが示されています。

パート2/3：腎動脈狭窄の症状

1 あなたの血圧を監視します。 多くの患者にとって、SPAの最初の兆候は高血圧（高血圧）です。 SPAは高血圧の多くの考えられる原因の1つですが、高血圧の家族歴がなく、標準的な高血圧薬に反応しない場合、危険因子のいずれかがある場合は特に考慮する必要があります。 SPAが高血圧を引き起こす場合、その状態は腎血管性高血圧症（PSH）と呼ばれます。
- 血圧は、スラッシュで区切られた2つの数値で表されます（たとえば、120/80 mmHg）。最初の数値は収縮期血圧で、2番目の数値は拡張期血圧です。収縮期血圧が140mm Hgを超える場合、技術的高血圧が定義されます。アート、および90 mmHgを超える拡張期。
2 腎機能を確認してください。 高血圧に加えて、腎動脈狭窄の別の主要な症状は、腎機能の低下です。腎臓機能の低下は通常、診療所で診断されますが、腎臓が正常に機能していないことに気付く場合もあります。これらには以下が含まれます：
- 排尿の増減
- 頭痛
- 足首の腫れ
- 体液貯留
- 眠気、倦怠感、集中力の低下
- 吐き気と嘔吐
- 皮膚の乾燥またはかゆみ
3 スパは無症候性であることが多いことに注意してください。 腎動脈狭窄のほとんどの人は、スパが非常に重症になるまで症状にまったく気づきません。スパを診断する最良の方法は、定期的な健康診断を行うことです。

パート3/3：腎動脈狭窄の予防

1 定期的に医師の診察を受けてください。 年に一度身体検査を受けて、血圧と腎機能が正常に見えることを確認してください。ほとんどの場合、スパには兆候が見られないため、この簡単な予防策が重要です。
2 よく食べる。 栄養価の高い食事は、腎動脈狭窄を発症するリスクを減らすことができます。果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉、低脂肪乳製品をたくさん食べましょう。健康的な脂肪（オリーブオイル、コーンオイル、ベニバナオイル、カノーラオイルなど）を適度に食べます。また、次のアイテムの摂取を制限してください。
- 塩分とナトリウムを多く含む食品（缶詰、おいしいスナック、冷凍食品など）
- 甘いもの（デザートや焼き菓子など）
- 飽和脂肪（赤身の肉、全乳、バター、ラードなど）
- トランス脂肪酸（パッケージ化された焼き菓子、フライドポテト、ドーナツなど）
- 硬化植物油（マーガリンなど）
3 スポーツに行きなさい。 非常にストレスの多いことをする必要はありません。開始するのに適した場所は、週に3〜4回30分の散歩です。しかし、適度な運動は、SPAを発症するリスクを減らすのに役立ちます。
- 特に健康上の問題がある場合や肥満の場合は、運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。
- スケジュールが非常に忙しい場合は、運動を少しずつ含めることができます。休憩中の徒歩10分、1日に数回のジョギング5分などです。
4 健康的な体重を維持します。 健康的な範囲のボディマス指数（BMI）を持つことは、腎動脈狭窄を発症するリスクを減らすため、全体的な健康にとって非常に重要です。上記の食事療法と運動の情報は、体重を減らしたり維持したりするのに役立ちますが、特定のケースに最適な減量オプションについて医師に相談する必要もあります。
5 禁煙します。 喫煙はSPAを発症するリスクを高めるため、喫煙した場合は禁煙してください。
- 投げるプロセスは難しい場合があるので、あなたを助けるかもしれないさまざまな食べ物や薬を検討してください。あなたの特定のケースに最適なオプションについて医師に相談し、あなたの地域のサポートグループを探してください。
6 アルコール消費を制限します。 アルコールの摂取量が多いとリスクが高まる可能性があるため、摂取量を1日1杯に制限してください。
7 ストレスを減らします。 誰もが時々ストレスを感じますが、定期的に運動し、ヨガや太極拳を練習し、心地よい音楽を聴き、時間をかけて定期的に祈り、瞑想することで、落ち着いて影響を減らすことができます。