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多くの人が調整の問題を抱えています。縄跳びは、協調性を向上させるだけでなく、カロリーを燃焼させるのにも役立ちます。この記事では、ロープで体重を減らす方法を説明します。

ステップ

1. 1 最初は、セットごとに30秒から1分に縄跳びをする必要があります。 初心者もダブルジャンプできます。これを行うには、通常よりもゆっくりと手を使用する必要があります。体調が良ければ、2分間ジャンプします。セットの間に1分間休憩します。合計2〜4のアプローチを完了するようにしてください。
2. 2 正しくジャンプすることを確認してください。 靭帯に悪影響を与えるため、高くジャンプしすぎないようにしてください。リラックスして少しバウンドし、これに適したリズムを見つけます。
3. 3 あなたのトレーニングをより難しくしてください。 ジャンプしながら足を前後に動かすことができます。このための適切な調整を開発する必要があるので、辛抱強く待ってください。
4. 4 結果に従ってください。 上記のすべてを完了することができれば、すぐにあなたの姿に前向きな変化が見られるでしょう。あなたは自信を高め、同時に体重を減らすでしょう。このトレーニングはとても簡単です。ロープは通常安価であり、訓練するのに必要なスペースはごくわずかです。

チップ

• ロープを選ぶときは、足を真ん中に置いて、ハンドルを脇の下に引っ張ります。ハンドルを水平にすると、ロープの端が脇の下から8センチのところに配置されます。
• タスクを複雑にするために、片足でジャンプするか、1回のジャンプで2回足の下に麺棒を保持することができます。