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• ステップ
• チップ
• 警告
• あなたは何が必要ですか

「エアロビクス」という言葉は「酸素」という言葉から来ています。それは体重を減らすための楽しくて楽しい方法です！また、スポーツとダンスの要素を組み合わせた心臓血管系のトレーニングにも適しています。さまざまな種類のエアロビクスがあります。これがあなたがそれについて知る必要があることです！

ステップ

1. 1 自分に最適なプログラムを選択してください。
2. 2 エアロビクスにはさまざまな種類があります。
   • パワーエアロビクス（ダンベルを使用）
   • ダイナミックエアロビクス
   • 軽いエアロビクス
   • 出生前エアロビクス
   • スピニングエアロビクス
   • ステップエアロビクス
   • アクアビクス
   • ヨガエアロビクス
   • ズンバエアロビクス
3. 3 インストラクターに会います。
4. 4 インストラクターの後、すべての動きを繰り返すようにあらゆる努力をしてください。
5. 5 呼吸のリズムを忘れないでください！
6. 6 疲れている場合は、速度を落とし、休憩してください。

チップ

• 筋肉が痛い場合は、半分の力で行ってください。
• エアロビクスとダンベルのエクササイズを別々に行いたい場合は、エアロビクスから始めて筋肉を温めます。これにより、怪我から身を守ることができます。
• 太りすぎの場合は、ゆっくりとした有酸素運動プログラムから始めてください。
• CDをお持ちの場合は、持参できるかどうかインストラクターにご相談ください。

警告

• クラスを始める前に、医師に相談してください。

あなたは何が必要ですか

• 快適なスポーツウェアと履物（スニーカーまたはトレーナー）。
• 飲料水ボトル。