著者:
Lewis Jackson
作成日:
11 5月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
肝臓は、血液から毒素をろ過する機能を持っているため、人体で2番目に大きな器官であり、最も重要な器官の1つです。肝臓を無害化するためにいくつかの医療プログラムが導入されていますが、シンプルで自然なライフスタイルの変更により、肝臓をより清潔で健康にすることができます。
手順
パート1/4：肝臓に健康的な飲み物を食べる
アルコールとカフェインを制限します。 アルコールとカフェインは、肝臓の毒性の蓄積と適切に機能できないことの最大の原因の2つです。アルコールやカフェイン入り飲料の消費を減らして、肝臓を浄化します。しかし、最近の研究では、カフェイン抜きのコーヒーが肝臓酵素のレベルの上昇を抑えるのに役立つことが示されています。したがって、この飲み物を、肝臓を再生し、毒素を洗い流し、正常に機能するのに役立つ非アルコール飲料と交換する必要があります。さらに、どの飲み物が肝臓に良いかを見つけるために読んでください。
たっぷり水を飲む。 1日に少なくとも2リットルの水を飲むことにより、肝臓を無害化し、体から毒素を洗い流します。たくさんの水を飲むことは、体に必要な量の水を提供するだけでなく、自然な細胞再生を刺激します。さらに、水は肝臓が毒素や残留物を浄化して効果的に機能し、体にエネルギーを供給するのにも役立ちます。
あなたの食事にレモンを追加します。 レモン汁に水やお茶を混ぜたものを1日1回飲む。レモンジュースは肝臓の胆汁の生成を刺激し、毒素を洗い流すのを助けます。また、胆石の蓄積を防ぎ、胃液中の消化と肝機能を促進します。
緑茶を飲む。 緑茶には、肝臓機能を高め、肝臓への脂肪の蓄積を減らす植物抗酸化剤であるカテキンが豊富に含まれています。
フルーツスムージーを飲みます。 イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、その他すべての果物のような果物グループは、肝臓の健康を促進します。フルーツグループには、脂肪を燃焼させ、脂肪性肝疾患のリスクを軽減しながら、血糖値を下げる有機酸が含まれています。
フルーツジュースでベジタリアンの食事をしてください。 絶食は肝臓を浄化するのに役立つ効果的な方法です。ベジタリアンダイエットのコンセプトは、果物と野菜だけを食べること、または果物と野菜のジュースだけを一定期間飲むことを含むことがよくあります。そこには多くの異なるクレンジングオプションがあります-あなたはあなたの体に適したものを選択する必要があります。
- 絶食プロセスを開始する前に、登録された栄養士または医師に相談する必要があります。
パート2/4：健康的な食べ物を食べる
肝臓に損傷を与える食品は避けてください。 加工食品や大量の防腐剤、脂肪、コレステロールは、脂肪の残留により肝臓の閉塞を引き起こす可能性があります。肝臓が詰まらず、細胞の再生を促進するように、加工食品や脂肪分の多い食品を避けて肝臓を浄化する必要があります。
- ファーストフードは避けてください。特に揚げ物や保存肉（ソーセージ、ベーコン、牛肉の漬物など）
- 有害な脂肪を避けてください。脂肪の多い赤い肉、揚げ物、加工脂肪はすべて、肝機能を妨げる可能性があるため、避けるべき食品です。加工脂肪には、マーガリン、ベーカリー脂肪、水素化油が含まれます。
- 人工甘味料、着色剤、保存料は避けてください。肝臓の浄化に関しては、自然な経路に従うのが最善です。
野菜や果物を食べる。 一部の野菜には、肝細胞を刺激し、肝臓を中毒から保護するのに役立つベータカロチンなどの栄養素が含まれています。ほうれん草のような濃い緑色の葉野菜は細胞と肝臓の成長を刺激し、ビートは肝臓の胆管を毒素から保護します。 1日5サービングの果物と野菜を食べ、肝臓をサポートする栄養素を含む食品を食べる必要があります。
- 肝臓の健康を促進する緑の野菜には、タンポポ、苦いひょうたん、コールラビ、マスタードグリーン、チコリ、ほうれん草などがあります。
にんにくをたくさん食べる。 ニンニクには、肝臓の酵素を活性化して毒素を体外に排出する硫黄化合物があります。ニンニクには、毒素による損傷から肝臓を保護する2つの栄養素であるアリシンとセレンも含まれています。これらの2つの栄養素は、無害化プロセスにも役立ちます。- ニンニクが気に入らない（または吸血鬼である）という理由だけでニンニクの匂いに耐えられない場合は、最寄りのヘルスストアでニンニクサプリメントを購入できます。
グレープフルーツを食べる。 グレープフルーツは、肝臓の浄化に役立つビタミンCと抗酸化物質が豊富です。グレープフルーツは肝臓の解毒酵素を増加させ、肝臓の脂肪を燃焼させるナリンゲニンとして知られるフラボノイド化合物を含んでいます。ただし、グレープフルーツを食べすぎると、チトクロームP450と呼ばれる肝臓の酵素が阻害され、体内の食べ物や薬の消化に影響を与える可能性があるため、注意が必要です。
アボカドを週に2回食べる。 アボカドは美味しく、グルタチオンを生成する化合物を含んでいます。これらの化合物は、有毒な残留物が肝臓に蓄積するのを防ぐのに役立ちます。
ピーカンを食べる。 ピーカンはl-アルギニン（アミノ酸）グルタチオンを多く含み、オメガ-3脂肪酸は肝疾患の原因となるアンモニアを取り除くのに役立ちます。ピーカン樹皮抽出物は肝臓浄化処方に使用されます。広告
パート3/4：ハーブの使用
機能性食品を使用してください。 ごぼうやタンポポの根などの天然ハーブは、体から毒素を洗い流すのに役立つだけでなく、肝細胞を保護し、健康な肝機能を促進します。すべてカプセルまたはタブレットの形で提供され、タンポポの根は一部のハーブティーにも含まれています。肝臓の機能を浄化し調節するために、毎日の食事にサプリメントを追加する必要があります。
大豆レシチンを使用してください。 大豆レシチン顆粒には、肝臓を保護するリン脂質が含まれています。粒状の大豆レシチンは、ほとんどの健康食品店で見つけることができます。
マグネシウムの摂取量を増やします。 マグネシウムは胆汁産生を刺激し、それによって肝臓の浄化を促進します。あなたは肝臓の健康を促進するためにマグネシウムサプリメントを取ることができます。
- マグネシウムを得る1つの方法は、大さじ1杯のエプソム塩を温水に溶かし、月に1〜2回飲むことです。エプソム塩にはマグネシウムが多く含まれています。
あなたの食事にターメリックを追加します。 ターメリックは、肝臓の浄化プロセスの重要な部分である胆汁を生成する肝臓の能力を高めます。また、損傷した肝細胞の再生を助ける能力でも知られています。
ミレット樹脂サプリメントを取ります。 ミレット樹脂は肝細胞の成長と健康を促進します。ミレットの樹液には、肝細胞への酸化的損傷と戦う物質であるシリマリンが含まれています。また、肝臓でのタンパク質合成を促進します。広告
パート4/4：日常生活における肝臓の無害化
あなたの人生のストレスを減らします。 ストレスは血中のホルモンとエンドルフィンの生成を引き起こし、肝臓に毒素を蓄積させ、肝臓の機能を妨害します。あなたはあなたの人生のストレスを最小限に抑えるべきです。
- ヨガや瞑想などのストレス解消活動を検討してください。
自然洗浄剤を使用してください。 体が化学物質にさらされると、肝臓は健康を維持するために余分な仕事をしなければなりません。天然成分から作られた洗浄剤を使用して、化学物質への曝露を減らす必要があります。また、個人の衛生管理には、オーガニック製品と天然製品を使用する必要があります。
室内空気清浄機の使用を検討してください。 より多くの毒素が空気中に蓄積するほど、より多くの毒素を体から取り除く必要があります。これらの地域の空気には多くの有害な毒素が含まれているため、都市や高速道路の近くに住んでいる場合、空気浄化は特に良い投資です。
できるだけ運動してください。 運動は健康的な体重を維持するのに役立ち、それによって脂肪性肝疾患のリスクを減らします。運動は肝臓の酵素機能も改善します。ただし、過度の運動は肝酵素を増加させるため、肝機能検査を受ける48時間前に運動を中止してください。広告
警告
- ガルブラダーストーンは、肥満の女性やトリグリセリドレベルの高い女性に発症する可能性が高くなります。脂肪分の多い食品を避け、健康的な食事をとることで、このリスクを減らすことができます。
