著者:
Janice Evans
作成日:
27 J 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
パートナー側の不正行為は、否定、悲しみ、屈辱、さらには怒りなど、さまざまな感情を引き起こす可能性があります。おそらく、あなたは自分が何を間違えたのか疑問に思っているのでしょう。まず、気づきましょう。あなたのパートナーがあなたをだましているのなら、それは彼のせいであり、あなたのせいではありません。その後、ソーシャルメディアから休憩したり、友達からのサポートを得たりするなど、自分自身を回復するための適切な行動を取ります。次に、元の不正行為が将来の関係の健全性に影響を与えないようにするための手順を実行します。
ステップ
方法1/3：感情的な預金に対処する
1 あなたの痛みを認めなさい。 あなたの気持ちを否定することは、癒しのプロセスを遅らせるだけです。裏切りはひどく痛いので、どんなに時間がかかっても悲しむことができます。 - ベッドで丸まって、数日間横になります。涙がなくなるまで泣きます。元パートナーの写真にダーツをドロップします。悲しむ正しい方法も間違った方法もないので、あなたが適切だと思うことは何でもしてください。
2 何かを打ったり壊したりします。 肉体的なレベルで感情を解放することによって、あなたは本当に気分が良くなるでしょう。ただし、積極的に行動したり、他人に危害を加えたりすることは容認できません。より良いものを投げたり、壊したり、叩いたり、燃やしたりしてみてください。 - ロシアの大都市では、来たり、皿を積み上げて壁にぶつけたり、樽に火をつけて元のパートナーからの贈り物を燃やしたりできる場所が現れ始めました。
- ボクシングまたはキックボクシングのクラスに登録してみてください。身体活動は、否定的な感情を解放し、体だけでなく精神も強化するのに役立ちます。
3 バラ色のメガネなしであなたの元を見てください。 多くの場合、不貞の犠牲者は「善人」を裏切り者と見なし、すべての責任を自分自身に負わせます。やめてください。はい、あなたも関係の崩壊に役割を果たしたかもしれませんが、彼の行動に責任があるのは詐欺師です。 - 自分を責めていることに気付いた場合は、考えを別の方向に向け直してください。あなたは黙って繰り返すことができます：「彼は裏切り者です。それは彼のせいであり、私のせいではありません。」
4 あなたの頭の中で何度も何度も行くのをやめなさい。 関係が終わった後、あなたは常にあなたの頭の中で起こったことを再生しているかもしれません。もちろん、少し分析しても問題はありませんが、何が悪かったのかを常に考えていると、気分に悪影響を与える可能性があります。 - 解散した後、家事を積んでください。友達とチャットしたり、趣味のクラブに参加したり、家の家具を並べ替えたり、ボランティアをしたりできます。
- あなたがあなたの元のことをあまり言及しようとしていないことを友人や家族に伝えてください。
5 ソーシャルメディアに近づかないでください。 VK、Instagram、Twitterは、詐欺師と別れた後、隠れ家を誘惑するように見えるかもしれませんが、ページの蒸気を逃がすことは良い考えではありません。あなたが自分自身を少し良くするまで、あなたのお気に入りのソーシャルネットワークから少し休暇を取ってください。 - ソーシャルメディアに戻ったら、すぐに元のユーザーの登録を解除して、彼のページをスパイしたり、彼の新しいガールフレンドの写真に腹を立てたりしないようにします。
6 復讐への欲求を抑える。 一部の人々は、彼らについての噂を広めたり、親しい友人の1人と寝たりして、浮気相手を「忘れ」ようとします。これは平等にするのに最適な方法のように思えるかもしれませんが、事態を悪化させるだけです。さらに、最終的な結果として、他の人の目には見栄えが悪くなります。 - 詐欺師とスコアを解決しようとするのではなく、より良い人になるように努力してください。あなたの元があなたの時間とエネルギーをもっと盗まないようにしてください。復讐について考えるのをやめなさい。
Klare Heston、LCSW
認可されたソーシャルワーカーClaireHestonは、オハイオ州クリーブランドに拠点を置く認可された独立した臨床ソーシャルワーカーです。彼女は教育カウンセリングと臨床監督の経験があり、1983年にバージニアコモンウェルス大学でソーシャルワークの修士号を取得しました。彼女はまた、クリーブランドゲシュタルト療法研究所で2年間の継続教育コースを修了し、家族療法、監督、調停、トラウマ療法の認定を受けています。 Klare Heston、LCSW
認可されたソーシャルワーカー詐欺師を傷つけるのではなく、癒しに焦点を合わせます。 臨床ソーシャルワーカーのクレア・ヘストンは、次のように述べています。あなた自身とあなた自身の興味、趣味、前向きな習慣、そして友達に注意を払ってください。この男にあなたのすべてのエネルギーを無駄にしないでください。」
方法2/3：サポートを受ける
1 友達や家族と話してください。 「元気です」と何度言っても、それは真実ではありません。この悲しい時期に、友達や家族と一緒にいましょう。彼らの過去からの浮気や否定的な関係について話します。あなたの愛する人の多くが不貞の犠牲者でもあったことを知って驚くかもしれません。 - 話し合いたくない場合は、話し合う必要はありません。愛する人に映画を見に行ったり、散歩したり、アイスクリームのバケツを持ってソファの毛布の下を這ったりするように勧めます。
2 オンラインサポートチームにお問い合わせください。 あなたの元の不正行為に対処するには、積極的な支援源が不可欠です。親しい友人や家族と状況について話し合うことに不快感を感じる場合は、他の人が同じ状況を経験しているサポートグループをオンラインで見つけてください。 - あなたが大都市に住んでいるなら、あなたは直接のサポートグループを見つけることができるかもしれません。
3 心理学者に相談してください。 別のオプションは、心理学者などのメンタルヘルスの専門家に相談することです。心理学者はあなたを大いにサポートするだけでなく、あなたが不正行為によって引き起こされた感情を乗り越え、前進するための前向きな方法を考えるのを助けます。 - たとえば、カウンセラーはあなたにあなたの元に手紙を書くように頼むかもしれません（しかしそれを送らないでください）または詐欺師のふりをして空の椅子に話しかけるかもしれません。これはあなたが先に進むことができるようにあなたがあなたの魂に残っている堆積物を取り除くのを助けるでしょう。
- 心理学者に助けを求めるべき兆候：あなたは常に元のソーシャルメディアページをチェックし、常に彼のことを考え、頻繁に彼に連絡し、または圧倒されていると感じます。
方法3/3：次に進む
1 急がないで。 関係から回復するには時間がかかり、詐欺師を忘れることはさらに難しい場合があります。あなたが一日の中で泣いたり、あなたの元がどのようにやっているのか疑問に思っても、自分自身に苦労しないでください。これらの反応は完全に正常です。我慢して。時間が経つにつれて、あなたは気分が良くなり始めます。 
2 抽象的な一般化を行わないでください。 この状況でできる最悪のことは、彼らがすべて詐欺師であるという信念を持ってすべての男性から目をそらすことです。また、「すべての男性がだましている」などの発言であなたを慰めようとする友人には注意してください。 - この否定的な態度は、あなたが将来あなたの新しいパートナーに門戸を開くことを難しくします。さらに、すべての人にあなたの元の行動の代償を払わせるのは不公平です。
- 代わりに、あなたの家族や友人に焦点を合わせてください。あなたの人生の良い関係に焦点を当てます。
3 あなたの貢献に責任を持ちなさい。 もちろん、不正行為はあなたのせいではありませんでした。ただし、直感の警告を単に無視したとしても、それを行うべきではなかったとしても、何か間違ったことをした可能性があります。別の方法で何ができたかを考えてください。 - 責任を取る別の方法は、あなたが「救いたい」人を選んでいる可能性があることを認めることです。これから教訓を得て、あなたの元のような男を避けて、別のタイプの男性を探し続けてください。
4 デートの世界に戻りましょう。 浮気に直面した後、おそらくデートの考えはあなたを怖がらせます。しかし、一人の悪い人があなたに全世界を不信にさせてはいけません。あなたの周りには素晴らしい人たちがいます、そしてあなたは彼らを知ることをあなたに負っています。 - もう一度デートする準備ができたら、熱意を和らげ、潜在的なロマンチックなパートナーとの友情に集中します。その人が気持ちの良い性格を持っていて、あなたが彼らの性格が好きなら、あなたは彼らとの真剣な関係を始めることを検討するかもしれません。
