口臭を取り除く方法

ビデオ: 【口臭消す方法】口臭対策について歯医者が徹底解説！口臭に悩む人に伝えたいことがあります（2021年）

コンテンツ

ステップ
方法1/4：口腔衛生を維持する
方法2/4：習慣を変える
4の方法3/4：あなたの食事療法を変える
方法4/4：医師の診察を受ける
チップ
警告
追加記事

口臭を隠す方法はたくさんあります。しかし、迅速な修正にうんざりしていて、悪臭を完全に取り除きたい場合は、ここにいくつかのヒントがあります。

ステップ

方法1/4：口腔衛生を維持する

1 まず、それを正しくすることが重要です 歯を磨く. 細菌と腐った食べ物の残骸は、口臭の2つの主な原因です。食べ物の残骸が詰まる可能性のある口の中には多くの場所があります。歯ブラシで到達するのが非常に難しい場所もあります。
- 歯ブラシを歯茎に対して45度の角度で保持します。各表面から歯を磨きます（いくつかの前方への動きを行います）。歯茎を傷つけないように、ブラシを強く押しすぎないでください。一般的に、歯磨きは正しく行えば約3分かかります。
- 歯を磨き、少なくとも1日2回口をすすぐ。少なくとも1日1回はデンタルフロスを使用してください。
- 歯だけでなく、歯茎や舌も磨くことが重要です。
2 必要な 舌を磨く. 歯を磨くだけでは不十分です。舌の上面と側面は特別な形成物で覆われています-味蕾、その間に細菌が生息して増殖し、口臭を引き起こします。舌をきれいにし、歯垢を取り除くことは、口臭を取り除くのに大きな役割を果たします。
- タンブラシ（Orabrushなど）を購入します。舌は通常の柔らかい歯ブラシで磨くことができます。
- 舌は並進運動（前後）できれいにする必要があります。各動作後、ブラシを水ですすいでください。
- 吐き気が苦手な方は、舌をやさしく磨いてください。この記事では、これに関するいくつかの役立つヒントを見つけることができます：「絞扼反射に対処する方法」。
3 毎日使う デンタルフロス。 歯を磨くことは、歯を健康に保ち、口臭をなくすために重要です。デンタルフロスは、歯を磨くのと同じくらいの習慣になるはずです。
- 歯の間に詰まっている食べ物の残骸を突然払い落とすと、歯茎が出血する可能性があることに注意してください。歯を磨いた後、デンタルフロス。内臓があれば、使用後に糸を嗅ぐことができ、悪臭がどこから来ているのかがわかります。
4 うがい薬を使用してください。 うがい薬は、口の中をしっとりと保ち、悪臭を取り除きます。
- 二酸化塩素を含むうがい薬を選択してください。口臭の原因となる細菌の多くは、通常の歯ブラシでは届かない舌の付け根近くの舌の上に生息しています。幸いなことに、二酸化塩素を含むうがい薬はこれらの細菌を排除するのに役立ちます。
- 歯を磨いたり、デンタルフロスをしたり、舌を磨いたりする前に、口をすすぎます。その後、もう一度うがい薬を使用してください。

方法2/4：習慣を変える

1 食後にガムを噛む習慣を身につけましょう。 チューインガムは口臭と戦うのに役立ちます。なぜなら、チューインガムは唾液の産生を刺激するからです。一部のガムは他のガムよりも臭いをよく取り除きます。
- シナモン風味のチューインガムは、口腔微生物に対して効果的です。
- キシリトールで甘くしたチューインガム（砂糖はバクテリアの餌であり、さらに多くの問題を引き起こします）。キシリトールは、細菌が口の中で成長するのを防ぐのに役立つ砂糖代替品です。
2 常に口を湿らせてください。 口渇は口臭の主な原因の1つです。これが、朝起きたときに口の感覚が悪く、不快な臭いがする理由です。事実、睡眠中は唾液の分泌が少なくなり、唾液は口臭と積極的に戦います。彼女は歯を洗い、バクテリアや食べ物の残骸を取り除くだけでなく、消毒作用も持っています。
- 咀嚼は唾液の生成を刺激します（上記のように、チューインガムは不快な臭いを「覆い隠し」ます）。ペパーミントは唾液を刺激しません。
- たくさん水を飲む。歯の隙間に水を通して歯を愛撫します。したがって、口をすすぐだけでなく、唾液の生成も増加します。詳細については、この記事を参照してください：毎日より多くの水を飲む方法。
- 口渇は、特定の薬や医学的理由によって引き起こされる可能性があります。他の薬への切り替えを検討している場合は、医師に相談してください。
3 喫煙と噛みタバコをやめましょう。 この習慣は体の健康に害を及ぼすだけではありません。タバコは口臭を引き起こすことを忘れないでください。
- 中毒を取り除くのはそれほど簡単ではありません。アドバイスが必要な場合は、この役立つ記事をお読みください。
- まれに、非常に口臭が喫煙関連の口腔がんの初期症状である可能性があることに注意してください。この悪い習慣をできるだけ早く取り除き、医師に相談してあなたの状態を評価することが非常に重要です。

4の方法3/4：あなたの食事療法を変える

1 あなたの食事療法から臭い食べ物を排除します。 私たちが食べる食べ物の匂いは口腔の組織に吸収されるため、食べた後も数時間は匂いが持続します。したがって、これらの食品を食事から排除するようにしてください（または少なくとも食べた後に歯を磨いてください）。
- 一部の野菜（玉ねぎ、にんにく、ネギなど）には非常に特有の匂いがあります。これらの食品をきちんとまたは調味料として食べることは間違いなくあなたの呼吸に影響を与えます。もちろん、これらの食品は体全体に非常に有益なので、あきらめないでください。家を出る前に食べないようにしてください。
- 歯を磨いても、にんにくや玉ねぎ特有のにおいを完全に消すことはできませんのでご注意ください。事実、これらの製品は徐々に消化され、多くの物質が血流に入り、次に肺に入り、そこでガス交換が行われます。このように、息を吐くと匂いが感じられます。これらの食品をたくさん食べる場合は、口臭をなくすために摂取量を少し減らしてみてください。
2 コーヒーやアルコール飲料を少なくするようにしてください。 これらの飲み物に含まれる化合物は、口腔の組織に影響を与え、バクテリアの成長に有利な条件を作り出します。
- これらの飲み物を拒否できない場合は、飲んだ後、水と重曹（それぞれ8：1の比率）で口をすすぎ、30分後に歯を磨きます。
- アルコール飲料やコーヒー（または酸性の食べ物や飲み物）を飲んだ直後に歯を磨くことは避けてください。食べた直後、歯は磨耗しやすいです。
3 遅い炭水化物を消費します。 低炭水化物ダイエットをしている人の中には「ケトン呼吸」を経験する人がいることをご存知ですか？事実、炭水化物が不足していると、私たちの体は脂肪を分解してエネルギーを得て、口腔内で遊離状態になるケトンを生成します。ケトンは不快な臭いの原因です。厳格な低炭水化物ダイエットや、炭水化物の代わりに脂肪を燃焼させるその他のダイエットをしている場合は、炭水化物を含むリンゴやバナナなどの果物の摂取を開始する必要があります。
- ビタミンCを多く含む果物（柑橘系の果物）には、有害なバクテリアと積極的に戦う物質が含まれていることに注意してください。そして、細菌は口臭の主な原因です。
- 同じ理由で、口臭は多くの断食中の人々（宗教上の理由で）だけでなく、食欲不振の人々にも起こります。あなたがこれらの人々の一人であるならば、あなたはあなたの食事療法を再考しそしてより多くの炭水化物を消費し始めるべきです。詳細については、この記事「食欲不振への対処」を参照してください。

方法4/4：医師の診察を受ける

1 医師の診察を受けてください。 上記のすべての手順をすでに実行しても口臭が続く場合は、医師の診察が必要になる場合があります。
- 口臭は、病状の初期症状である可能性があります。すでに良好な衛生状態を保ち、食事を変えても口臭が続く場合は、感染症やその他の病状が原因である可能性があります。
2 扁桃腺にプラグがないか調べます。 プラグは、石灰化した食物の残骸、粘液、バクテリアから形成され、扁桃腺の表面に白い斑点として現れます。これらのクラスターは、クラスターが小さすぎて鏡で見るのが難しいにもかかわらず、喉の感染症（連鎖球菌性咽頭炎）の症状と間違われることがよくあります。
- 扁桃腺プラグは通常それほど有害ではありませんが、口臭を引き起こします。扁桃腺に白いコーティングが見られる場合は、綿棒で軽くこすってみてください。ただし、けがをしないように注意してください。強く押しすぎないでください。これを行った後、綿棒に液体または膿が見つかった場合は、実際に感染している可能性があります。しかし、スティックに液体がなく、扁桃腺から白質が剥離している場合は、コルクである可能性があります。あなたは確かににおいを嗅ぎ、理解するでしょう。
- また、飲み込むと、口の中の金属味や不快感に気付く場合があります。
3 あなたは糖尿病性ケトアシドーシスを持っているかもしれません。 糖尿病の場合、体が炭水化物ではなく脂肪を燃焼し、ケトン（口臭の原因となる化学物質）を放出する可能性があります。
- 口臭のもう1つの原因は、2型糖尿病の薬であるメトホルミンです。これについて医師に相談し、代替薬に切り替える可能性について尋ねてください。
4 他の考えられる理由を考えてみましょう。 口臭の兆候である多くの病気があります。これらには以下が含まれます：
- トリメチルアミン尿症。体がトリメチルアミンという物質を処理できない場合、それは唾液に含まれ、不快な臭いを引き起こします。この物質は汗でも放出される可能性があるため、体臭もこの状態の症状である可能性があります。
- 感染。感染にはいくつかの種類があります。副鼻腔炎や口臭につながる胃の感染症があるかもしれません。口臭などの異常な症状が出た場合は、医師の診察を受けて、深刻な病気の可能性を排除する必要があります。
- 腎臓病または腎不全。口の中の金属味とアンモニアの匂いに気づいたら、腎臓に問題があるかもしれません。この症状を見つけた場合は、医師の診察を受けてください。

チップ

食事の合間にリンゴやニンジンを噛んでください。これは、歯に詰まっている可能性のある食べ物の残骸を取り除くのに役立ちます。
細菌が増殖しないように、6週間ごとに歯ブラシを交換してください。
3ヶ月ごとに歯ブラシを交換してください。

警告

ペットを飼っている場合は、キシリトールガムを噛まないでください。それは犬に有毒である可能性があります。
歯間スペースをフロスします。そこにほとんどの食品残留物が蓄積し、それが分解し始め、バクテリアの成長に寄与します。それは口臭を引き起こし、また口の膿瘍につながる可能性があります。
歯の問題を回避するために、6か月ごとに専門の歯のクリーニングと衛生状態を取得してください。これにより、唾液から放出される他の物質だけでなく、歯石や歯垢の蓄積を防ぐことができます。通常、歯垢は歯と歯茎の間の空間に蓄積し、時間の経過とともに歯石に変わり、深刻な歯の問題や膿瘍を引き起こす可能性があります。