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• ステップ
• 方法1/4：家庭薬
• 4の方法2：ダイエット
• 方法3/4：お肌のケア
• 方法4/4：額のにきびの予防

額はTゾーンの一部であり、鼻とあごも含まれます。額は、皮脂が分泌される髪の毛の隣にあるため、多くの人にとって問題のある領域であることがよくあります。しかし、この病気を取り除くにはいくつかの方法があります。

ステップ

方法1/4：家庭薬

1. 1 過酸化ベンゾイルを使用してください。 過酸化ベンゾイルはにきびの原因となるバクテリアを殺すので、この製品を使用するとにきびを取り除くのに役立ちます。過酸化ベンゾイルには、死んだ皮膚細胞と余分な油を取り除き、毛穴の詰まりを取り除くという追加の利点があります。
   • 2.5％から10％の範囲の濃度で過酸化ベンゾイルを含む市販の製品を探してください。
   • 過酸化ベンゾイルは皮膚を乾燥させ、それ故に剥離を引き起こす可能性があります。また、皮膚のヒリヒリ感、灼熱感、赤みを引き起こすことが多いので、指示通りに使用してください。
2. 2 サリチル酸を試してみてください。 過酸化ベンゾイルに加えて、クレンザーやその他のフェイシャル製品に含まれるサリチル酸は、にきびの治療に役立ちます。製品中の酸濃度は0.5％から5％の範囲です。
   • 副作用には、皮膚の炎症や灼熱感などがあります。少量の酸を皮膚に塗布し、3日間皮膚の反応を観察します。
   • 処方された時間より長く製品を顔につけたままにせず、推奨用量を使用してください。使用する前に、医師に相談するか、使用説明書をお読みください。
   • サリチル酸は皮膚のみに使用されます。目、鼻孔、口の周りに塗らないでください。
3. 3 問題のある部分にエッセンシャルオイルを塗ります。 綿棒またはコットンパッドを使用して、額のにきびをスポット治療します。エッセンシャルオイルは肌を刺激する可能性があるため、エッセンシャルオイル1滴をベースオイル（ホホバ、オリーブ、またはココナッツ）1滴で希釈します。敏感肌の方は丁寧に塗ってください。塗布後、お肌にオイルを残すか、ぬるま湯で洗い流してください。次のエッセンシャルオイルをお試しください。
   • ティーツリー油
   • オレガノオイル
   • ペパーミントまたはペパーミントオイル
   • タイムオイル
   • カレンデュラオイル
   • ローズマリーオイル
   • ラベンダーオイル
   • ベルガモットオイル
4. 4 スチームバスを使用してください。 蒸気が毛穴を開き、毛穴から不純物を取り除きやすくします。これは簡単で安価な方法です。スチームバスを作るのはとても簡単です：
   • 鍋に水を入れて沸騰させます。
   • ボウルに沸騰したお湯を注ぎ、テーブルの上に置きます。ボウルに寄りかかって、顔をボウルから少なくとも30cm離します。蒸気は重度の火傷を引き起こす可能性があるため、十分に注意してください。
   • 頭をタオルで覆い、ボウルの上に15分間座ります。その後、顔を拭いてください。
   • スチームバスの後、スクラブまたはマスクを使用してオイルの量を減らすことができます。
   • 水にエッセンシャルオイルを数滴加えることができます。
5. 5 卵白マスクを作ります。 卵白は、色素沈着と戦い、肌を強化し、調子を整えるのに役立ちます。マスクを準備するときは、メレンゲに似た粘稠度の泡に卵白を泡立てます。漂白にはレモンを、抗菌効果には蜂蜜​​を加えることができます。
   • 厚い泡が形成されるまで、3つの卵白と大さじ1の新鮮なレモンジュースを泡だて器で混ぜます。
   • きれいな手でクレンジングした顔に混合物を適用します。混合物を口、鼻、または目に入れないでください。 15分間そのままにしておきます。その後、ぬるま湯で洗い流してください。タオルまたはティッシュで顔を軽くたたいて乾かします。
   • マスクを適用した後、手を洗ってください。
   • 保湿剤を塗る
6. 6 アップルサイダービネガートニックをお試しください。 大さじ1杯の酢とコップ2杯の水を混ぜます。綿棒で顔に塗ってください。アップルサイダービネガーは、肌の色を均一にし、にきびを減らすのに役立つと考えられています。
   • アップルサイダービネガーは敏感肌を刺激する可能性があることに注意してください。敏感肌の方は、低濃度の酢を使い、まずは水で薄めてみてください。

4の方法2：ダイエット

1. 1 砂糖を少なく食べる。 砂糖を含む食品は避けてください。にきびの原因となる細菌はそれがとても好きです。多くの研究は、低グリセミック指数（GI）の食品がにきびを減らすことを示しています。低GI食品は血糖値の急上昇を引き起こしません。 GIが最も低い食品のリストには次のものが含まれます。
   • シリアルふすま、天然ミューズリー、ロールドオーツ
   • 全粒粉または全粒粉から作られた小麦とライ麦パン。ビート、カボチャ、パースニップを除くほとんどの野菜
   • ナッツ
   • スイカとナツメヤシを除くほとんどの果物。マンゴー、バナナ、パパイヤ、パイナップル、レーズン、イチジクは中程度のGIを持っています
   • マメ科植物
   • ヨーグルト
   • 全粒穀物は低GIと中GIの両方を持っています。最も低いGIは、玄米、大麦、全粒粉パスタに見られます。
2. 2 乳製品の摂取量を減らします。 研究によると、乳製品とにきびとの関連性が示されているので、食事に含まれる乳製品の量を減らしてみてください。
3. 3 ビタミンAとDの摂取量を増やします。 ビタミンAとDは免疫力を高めます。さらに、ビタミンAは天然の抗酸化物質であり、ビタミンDは炎症を軽減し、抗菌効果があり、皮膚の油の生成を減らすのにも役立ちます。これらのビタミンの食事摂取量を増やしてください。
   • ビタミンAを多く含む食品：野菜（サツマイモ、ほうれん草、その他の葉物野菜、ニンジン、カボチャ、ブロッコリー、赤唐辛子、ズッキーニ）、果物（メロン、マンゴー、アプリコット）、マメ科植物、肉、肝臓、魚。
   • ビタミンDを多く含む食品：魚（鮭、マグロ、サバ、魚油）、卵、きのこ、牡蠣。他の多くの食品もビタミンDで強化されています。
   • ビタミンDの必要性も自然に補うことができます。私たちの体は日光の影響下でそれを自力で生成します。毎日太陽の下で10〜20分、または肌の色が濃い場合はもう少し長く過ごします。それ以外の場合は、日光への露出から身を守ってください。長時間の日光への露出を避け、広域スペクトルのSPF 30日焼け止め、つばの広い帽子、および肌を覆う衣服を使用してください。
   • サプリメントとしてビタミンD3を飲むこともできます。
4. 4 オメガ3を多く含む食品を食事に加えましょう。 オメガ3脂肪酸は皮脂分泌を制御するのに役立ちます。オメガ3は次の食品に含まれています：亜麻仁油や亜麻仁油などの種子やナッツ、チアシード、カリフォルニアナッツ、クルミ、魚や魚の油（サーモン、イワシ、サバ、白身魚、ニシン）、アボカド。
   • 栄養補助食品としてオメガ3を摂取することもできます。

方法3/4：お肌のケア

1. 1 1日2回顔を洗ってください。 顔のニキビを防ぐために、汗がニキビの出現に寄与するため、1日2回、運動後は顔を洗ってください。
   • 研磨剤は皮膚の完全性を損なう可能性があるため、使用しないでください。
   • 指先で軽く円を描くように顔を洗います。
   • 1日2回以下の洗顔をお勧めします。
2. 2 お肌の角質除去をお忘れなく。 週に1、2回フェイシャルスクラブを使用してください。スクラブは、古い角質の外層を取り除き、毛穴を開くのに役立ちます。また、毛穴の詰まりを取り除くのにも役立ちます。
   • 肌を傷つけないように、軽い動きで顔をこすり洗いする必要があります。
3. 3 皮膚刺激物を避けてください。 一部の製品は、皮膚を刺激し、にきびを引き起こす可能性があります。額ににきびがたくさんある場合は、最小限の化粧をしてみてください。ヘアスタイリング製品（ジェル、ムース、ワニス）や日焼け止めもにきびを引き起こす可能性があります。
   • メイクアップ、さらには「低アレルギー性」メイクアップに使用される化学物質やオイルは、皮膚を刺激し、損傷する可能性があります。
   • 寝る前にメイクを落とすことを忘れないでください。
4. 4 やさしいクレンザーを使用してください。 Cetaphil、Olay、Neutrogena、Aveenoなどのブランドのマイルドなクレンザーで顔を洗ってください。
   • ニュートロジーナ、セタフィル、オーレイなどのブランドなど、あらゆる種類のにきびの形成に寄与しない製品である非コメドジェニッククレンザーを選択してください。過酸化ベンゾイル、サリチル酸、またはアルファヒドロキシ酸を含む製品を使用できます。非コメドジェニック製品の多くのブランドが店頭で見つかります。また、パッケージに記載されている製品の説明と構成を注意深くお読みになることをお勧めします。
   • 肌をこすらないでください。顔のこの「洗浄」が感染を広げる可能性があるため、これは皮膚に損傷を与え（瘢痕または炎症）、にきびを悪化させる可能性があります。
5. 5 非コメドジェニックオイルでお肌に潤いを与えます。 一部の保湿剤は、毛穴を詰まらせ、皮膚を汚れて油っぽく感じさせる可能性があります。毛穴を詰まらせる可能性が低いので、非コメドジェニックオイルを使用して肌に潤いを与えてみてください。次の種類のオイルを試してください。
   • アーモンドオイル
   • アプリコットカーネルオイル
   • アボカドオイル
   • 樟脳油
   • ひまし油
   • 月見草オイル
   • グレープシードオイル
   • ヘーゼルナッツオイル
   • ヘンプオイル
   • 鉱油
   • オリーブオイル
   • ピーナッツバター
   • ベニバナ油
   • サンダルウッド種子油
   • 胡麻油

方法4/4：額のにきびの予防

1. 1 より頻繁に髪を洗ってください。 額ににきびがある場合、特に前髪や髪が常に額に落ちるヘアカットがある場合は、頻繁に髪を洗うことが非常に重要です。油やその他の不純物は、髪の毛を通して額に移ります。
2. 2 額に触れないようにしてください。 手には、毛穴を詰まらせるグリースや汚れが付着している可能性があります。手や指を額に近づけないようにしてください。
   • 頻繁に顔に触れる場合は、定期的に手を洗ってください。これにより、手に付着するグリースやその他の不純物の量を減らすことができます。
3. 3 帽子をかぶらないでください。 額を覆う帽子はにきびを引き起こす可能性があるので、それらに近づかないでください。帽子をかぶる必要がある場合は、帽子の内側にたまったグリースやその他の破片が額に付着しないように、帽子が清潔であることを確認してください。
4. 4 枕カバーとシーツを清潔に保ちます。 汚れた脂っこい枕カバーやシートを使用すると、にきびが発生することがよくあります。あなたの顔は睡眠中にこれらのものと接触するので、すべての不純物はあなたの額に落ちます。だからあなたの額をきれいに保つためにあなたの枕カバーを週に2回交換してください。