エッセンシャルオイルの使い方

ビデオ: アロマオイルと精油の違いは？知っておきたいポイントをわかりやすく解説🌿

コンテンツ

ステップ
方法1/4：オイルの選択
方法2/4：局所使用のためにエッセンシャルオイルを希釈する
方法3/4：エッセンシャルオイルを天然薬として使用する
方法4/4：エッセンシャルオイルをホームフレグランスとして使用する
チップ
警告

エッセンシャルオイルは、植物の果物、皮、小枝、葉、または花から抽出された蒸留された純粋なエッセンスです。それらはアロマテラピーで使用され、感情的および肉体的なリラクゼーションを促進します。エッセンシャルオイルはさまざまな方法で使用できます。オイルまたは水ベースの液体の形で体に塗布するか、ディフューザーから吸入するか、他の物質と組み合わせてスプレーでスプレーします。この記事では、エッセンシャルオイルの使用方法について説明します。

ステップ

方法1/4：オイルの選択

1 購入する前に、オイルの品質を評価してください。 あなたはあなたの家でオイルを使用してあなたの肌にそれを適用するので、高品質のオイルを購入することはあなたの最大の利益です。エッセンシャルオイルには特定の基準がないため、選択する際にはいくつかの要素を考慮することが重要です。
- メーカーの名前を知っていますか？有名なブランドのオイルのみを購入してください。
- 石油の価格は他の石油の価格とほぼ同じですか、それとも大幅に安いですか？不純物が含まれている可能性があるため、安価なオイルを購入しないでください。
- 瓶には、油が得られた植物のラテン語の名前および/または原産国が含まれていますか？このような情報は、会社が購入者からの特定の知識に依存しており、信頼されるべきであることを示唆しています。
- 洗浄の程度はパッケージに記載されていますか？何も言わない、または価値の低い100％エッセンシャルオイルとバイパスボトルを購入します。
- バターはどんなにおいがしますか？オイルの臭いが思ったとおりにいかない場合は、標準以下の製品である可能性があります。
- パッケージにはオーガニックの製造方法が記載されていますか？そうでない場合は、油を作るために使用された植物が農薬で処理されている可能性があるので、おそらくその購入をスキップする必要があります。
2 油の化学種を考慮してください。 一部のメーカーは、同じエッセンシャルオイルの異なるバージョンを提供しています。異なるタイプ、または化学種は、異なる匂いを持っています-これは、気候、土壌、植物の成長条件、および他の要因の影響を受けます。特定の化学種を選択する利点は、個人の好みに応じてさまざまなソリューションを取得できることです。
- たとえば、バジルには2つの主要な化学種があります-オールスパイスバジルとリユニオンバジルです。香りのバジルは甘い香りがし、再会はウッディな香りがします。
3 パッケージに注意してください。 エッセンシャルオイルは、光や熱にさらされるとすぐにその特性を失います。オイルは暗い（通常は茶色の）ガラス瓶に詰め、密閉する必要があります。オープンオイルや光や熱にさらされたオイルは購入しないでください。

方法2/4：局所使用のためにエッセンシャルオイルを希釈する

1 エッセンシャルオイルは内部で消費できないことを忘れないでください。 中毒を引き起こす可能性のあるオイルもあれば、死に至る可能性のあるオイルもあるため、エッセンシャルオイルを食べたり飲んだりしないでください。それらは皮膚に適用することができますが、そうする前にほとんどのオイルを希釈する必要があります。
2 どのアプリケーションがあなたに適しているかを決定します。 エッセンシャルオイルは、スプレーとして使用するためにオイルまたは水で希釈するか、他の物質（バスソルトなど）と混合することができます。オイルを希釈する前に、オイルをどうするかを決めてください。
3 お肌に塗る場合は、専用のオイルや水で薄めてください。 アーモンド、アプリコット、グレープ、ホホバ、アボカドオイルはエッセンシャルオイルの溶解に適しています。これらのオイルはかすかな匂いがするので、エッセンシャルオイルの匂いを圧倒することはありません。油を水で希釈することもできます。これを行う前に、オイルの使用方法を決定してください。
- オイルを塗る場合 小さなエリア 大人の体、あなたは3-5％のソリューションを準備する必要があります。小さじ1杯の水またはオイルにエッセンシャルオイルを3〜5滴入れます。このソリューションは、こめかみや手首での使用に適しています。
- オイルを塗った場合 大きなプロット 大人の体、1パーセントのソリューションを準備します。小さじ1杯の油または水にエッセンシャルオイルを1滴加えます。このソリューションは、マッサージやボディスプレーに適しています。
- 赤ちゃんの肌にオイルを塗りたい場合は、溶液をはるかに弱くする必要があります（0.25％）。この解決策を得るには、小さじ4杯の油または水にエッセンシャルオイルを1滴使用します。
- お風呂にオイルを追加する場合は、通常のオイル小さじ1杯あたり3〜5滴のエッセンシャルオイルを使用するか、バスソルトに滴下します。次に、お風呂に塩または油を追加します。使用前にエッセンシャルオイルを塩または通常のオイルと混合すると、刺激を引き起こす可能性のある濃縮オイルとの皮膚接触を回避できます。
4 希釈していないエッセンシャルオイルを使用してください。 一部の専門家は、希釈されていないオイルは刺激や不快感を引き起こす可能性があるため、皮膚に塗布すべきではないと考えています。しかし、研究結果は、そのような使用が時々正当化されることを示しています。たとえば、ある研究では、希釈されていないティーツリーオイルを1日2回塗布すると、真菌性爪感染症と戦うことができることがわかりました。この方法でオイルを使用する前に、経験豊富なアロマセラピストに相談してください。

方法3/4：エッセンシャルオイルを天然薬として使用する

1 頭痛をエッセンシャルオイルで治療します。 エッセンシャルオイルは小さな頭痛と戦うことができます。オイルを希釈して体の小さな領域に塗布し、その混合物を額、こめかみ、首の後ろに塗布します。深く呼吸しながら、穏やかな円を描くようにオイルを肌にマッサージします。次の植物のオイルは頭痛に最適です：
- ラベンダー;
- ミント。
- ショウガ
2 にきびをティーツリーオイルで治療します。 エッセンシャルオイルはにきびを取り除くのに役立ち、クリームやにきび薬に含まれる過酷な化学物質の優れた代替品です。ある研究によると、5％ティーツリーオイルジェルは、さまざまな効果の程度のにきびクリームによく見られる過酸化ベンゾイルと同じくらい効果的ににきびと戦うことができました。
- 自分だけのジェルを作るには、小さじ1杯のアロエベラジェルにティーツリーオイルを5滴加えます。よくかき混ぜて、指または綿棒でにきびに適用します。混合物を冷蔵庫の密閉容器に入れて1週間以内に保管してください。
3 ラベンダー、カモミール、セージオイルで不眠症を治療してください。 オイル自体は不眠症やその原因からあなたを救うことはありませんが、これらのリラックスできるオイルはあなたが眠りに落ちて朝までより速く眠るのを助けます。不眠症との最善の戦いは、ラベンダー（リラックス）、カモミール（天然の鎮静剤）、セージ（催眠作用がある）です。
- 気化器をお持ちの場合は、就寝前に電源を入れ、ラベンダー、カモミール、またはセージオイルを数滴加えます。
- また、お風呂に数滴のオイルを追加したり、就寝前に溶液を足や足にこすりつけたりすることもできます。
- 一部のオイル（ローズマリー、ヒノキ、グレープフルーツ、レモン、ミントなど）は活動を刺激する可能性があるため、夕方には使用しないことをお勧めします。
4 エッセンシャルオイルでストレスと戦ってください。 おそらく最も一般的に使用されるオイルは、リラクゼーションと落ち着きのためのものです。エッセンシャルオイルは、嗅覚を知覚する受容体が人間の大脳辺縁系、つまり感情、記憶、性的興奮に関与する脳の部分に関連しているため、人の感情状態にプラスの効果をもたらします。最も効果的なオイルは次のとおりです。
- ラベンダーは、なだめるような、豊かで、甘い香りがあり、身体的および感情的に体をリラックスさせる能力で人気があります。
- フランキンセンスオイルは、ストレスを和らげるのに役立つ温かくエキゾチックな香りがします。
- ローズオイルは、ストレスだけでなく、うつ病や悲しみとも戦います。
- カモミールオイル、特にローマの品種は、不安や妄想や敵意によって引き起こされるストレスを和らげるのに役立ちます。
- バニラオイルはその薬効があることで知られています。多くの人にとって、バニラの香りは落ち着きがあり、一部のアロマセラピストは、これをバニラの香りが母乳の香りに可能な限り近いという事実に起因すると考えています。バニラは静けさと明確な思考をもたらします。
5 いびきをタイムエッセンシャルオイルで戦います。 このエッセンシャルオイルはいびきに効果的です。タイムオイルの濃縮溶液を作り（通常のオイル小さじ1杯あたり3〜5滴）、就寝前に両足の裏にマッサージします。スギ油とマジョラム油も同様の効果があります。
6 昆虫を撃退するためにレモンユーカリエッセンシャルオイルを使用してください。 多くの市販の忌避剤には、不快な臭いがあり、皮膚を刺激する過酷な化学物質が含まれています。レモンユーカリオイルの濃縮溶液は、これらの製品の優れた代替品であり、オイルの香りははるかに優れています。エッセンシャルオイルを通常のオイルと混ぜて肌に直接塗ったり、気化器やアロマランプに注いで開いた窓の近くに置いたりすることができます。
- 忌避剤を作るには、小さじ2杯（30 ml）のレギュラーオイル、10滴のスギナッツオイル、10滴のローズマリーオイルを混ぜます。かき混ぜて小さなスプレーボトルに注ぎます。良く振ってからご使用ください。
7 エッセンシャルオイルで耳の痛みを治療します。 いくつかのオイルを局所的に塗布すると、耳の感染症を取り除き、痛みを和らげることができます。オイルは耳介に塗布するのではなく、首に沿って耳の痛みの後ろに塗布する必要があります。
- ティーツリーオイルはこれらの目的に最も適しています。体の小さな領域（小さじ1杯あたり3〜5滴）の解決策を作り、耳の後ろと首にこすります。
8 めまいの治療にはペパーミントエッセンシャルオイルを使用してください。 エッセンシャルオイルは、前庭性めまいを和らげるのに役立ちます。ペパーミントオイルは、めまいに最も効果的なエッセンシャルオイルの1つです。ミントに冷却作用と活力を与える物質であるメントール、エステル、メントールが含まれているため、めまいや吐き気の治療によく使用されます。めまいがする場合は、ペパーミントオイルをコットンパッドまたはハンカチに数滴垂らして吸い込んでください。次の植物油もめまいを和らげるのに役立ちます：
- ヒノキ;
- バジル;
- セージ;
- ギンバイカ;
- ラベンダー;
- ショウガ;
- バラ;
- ローズマリー;
- マンダリン。
9 日焼けを油で治療します。 いくつかのエッセンシャルオイルは、その抗炎症作用と痛みを和らげる特性のために、何千年もの間火傷の治療に使用されてきました。これらの目的に最も適しているのは、ラベンダー、イモータル、ローズオイル、オーストラリアンブルーオイル（いくつかのエッセンシャルオイルの混合物）です。オイルをアロエベラジェル（小さじ1杯のジェルあたり1滴のオイル）と混ぜて火傷に塗るのが最善です。
- 以下を混合することにより、やけどスプレーを作ることができます：
  - 1カップ+大さじ1杯のアロエベラジュース
  - ココナッツオイルの1/4カップ。
  - 小さじ1杯のビタミンE
  - ラベンダーエッセンシャルオイル8滴。
  - ティーツリーエッセンシャルオイル8滴。
  - ローマンカモミールエッセンシャルオイル8滴。
- 混合物をスプレーボトルに注ぎ、よく振ります。
10 小さな傷はエッセンシャルオイルで治療してください。 ラベンダー、ティーツリー、ユーカリ、ペパーミント、その他のいくつかのオイルは、抗生物質として作用するため、小さな切り傷、火傷、虫刺されの治療に適しています。最初に傷口をきれいにします（出血してはいけません）。次に、少量の2〜3％のエッセンシャルオイル溶液を塗布します（小さじ1杯あたり2〜3滴）。
- 傷が治るまで、1日2〜5回オイルを塗ります。オイルを塗った後、冷湿布を塗って出血を止め、腫れを和らげ、オイルを吸収させることもできます。
11 胃のむかつきにはペパーミントオイルを使用してください。 ペパーミントオイルが消化不良の治療に使用されていることは、おそらくすでに聞いたことがあるでしょう。このオイルはまた、吐き気や消化器系の問題と戦います。体の広い領域（小さじ1杯あたり3〜5滴）のオイルを希釈し、腹部にマッサージして痛みを和らげます。
- 生姜、ナツメグ、さまざまな種類のミントのエッセンシャルオイルも同様の効果があります。
- オイルを塗った後、温湿布を腹部に塗ると、痛みや不快感を軽減するのに役立ちます。
- ほぼすべての研究結果は、ペパーミントオイルを経口摂取すると、過敏性腸症候群の治療に役立つ可能性があることを示唆しています。
12 鼻づまりをユーカリオイルで治療します。 ユーカリオイルは、鼻の痛みに関連する症状を和らげるのに役立ちます。このオイルは、閉塞した副鼻腔を開き、鼻腔を冷却します。多くの人が、アレルギーによる風邪や鼻づまりの治療にユーカリオイルを使用しています。
- ユーカリオイルを通常のオイルと混ぜます（小さじ1杯あたり3〜5滴）。鼻の下に少量の溶液を塗り、胸にもう少しこすります。
- 鼻がひどく詰まっている場合は、加湿器とアロマランプに数滴加えてください。

方法4/4：エッセンシャルオイルをホームフレグランスとして使用する

1 アロマランプにエッセンシャルオイルを数滴入れて、ご家庭で心地よい香りをお楽しみください。 ランプの上の容器に小さじ数杯の水を注ぎ、下からろうそくに火をつけてから、水に数滴の油を入れます。心地よいオイルの香りが部屋を満たします。
- フレーバースティックも使用できます。
2 キャンドルワックスに数滴垂らします。 ろうそくに火をつけ、少し溶けるように火をつけます。ろうそくを吹き消し、ワックスに数滴垂らしてから、もう一度ろうそくにそっと火をつけます。油は引火性が高いため、ろうそくの火に油を垂らさないように注意してください。
3 お湯に数滴入れます。 ディフューザーやキャンドルがない場合は、小さな鍋に水を入れて沸騰させてから、油を加えることができます。蒸気が心地よい香りで部屋を満たします。子供やペットの手の届かないところに鍋を置きます。
4 エッセンシャルオイルでルームスプレーを作ります。 60ミリリットルの蒸留水、60ミリリットルのウォッカまたはヘーゼルナッツチンキを小さなスプレーボトルに注ぎ、お気に入りのエッセンシャルオイル（またはいくつかのオイルの混合物）を30〜40滴加え、よく振ります。屋内でスプレーを使用し、家具やリネンにスプレーしますが、滑らかで光沢のある表面に乗らないように注意してください。
5 枕にエッセンシャルオイルを振りかけます。 各枕にエッセンシャルオイルを2滴垂らします。横になるたびにオイルの香りが楽しめます。布地が荒れるのが心配な場合は、コットンパッドにオイルを垂らして枕カバーに入れてください。
6 エッセンシャルオイルクレンザーを作ります。 エッセンシャルオイルは抗菌性があるため、万能洗浄剤として使用できます。これらのスプレーを使用して、非多孔質の表面（タイル、ガラス、プラスチック）を洗浄できます。以下をスプレーボトルに注ぎ、よく振ります。
- ホワイトビネガーまたはヘーゼルナッツチンキのグラス半分。
- コップ半分の水;
- 15〜20滴のエッセンシャルオイル（すべてのティーツリー、ラベンダー、レモン、ミントオイルの中で最高）。
- 洗剤を数滴（オプション）。
7 回転式乾燥機の芳香剤を作ります。 回転式乾燥機をお持ちの場合は、綿の布を取り、12 x12センチメートル切り取ります。洗濯物を乾かすたびに、お気に入りのオイルを正方形の布に数滴垂らし、濡れた洗濯物と一緒に機械に入れます。その後、いつものように洗濯物を乾かします。数回の乾燥サイクルの後、正方形を洗ってください。
8 あなたの家のエッセンシャルオイルの他の用途を見つけてください。 オイルはさまざまな方法で使用できます。あなたがあなたの家でそれらをどのように適用することができるかを理解してください。考えられるオプションは次のとおりです。
- 線香に油を垂らします。 3滴で十分です。いつものようにお香を燃やします。
- 味付けされていない食品に油を追加します。ボディクリーム、石鹸、無香料のバスフォームにオイルを滴下して、お気に入りのオイルの香りをいつでも味わってください。
- 電源を入れる前に、掃除機のバッグに数滴のオイルを入れます。掃除機が作動していると、油が空気中に広がり、家の中を心地よい香りで満たします。