著者:
Helen Garcia
作成日:
21 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
多くの人は、学校から家に帰った直後に宿題をする方が良いと考えています。ただし、残念ながら、これが常に可能であるとは限りません。ある日、あなたはとても疲れて帰宅したり、他の課外活動に参加したり、家事をしたりする可能性があります。放課後に宿題が終わらない場合は、前夜に数分かけてメモを片付け、翌朝早く起きて宿題を済ませてください。
ステップ
パート1/2：前夜の準備
1 必要なものをすべてテーブルに置いて、夕方にすべての宿題を準備します。 朝の時間を無駄にしないように、前夜にこれを行ってください。必要なものをすべてテーブルに置き、10〜15分取って割り当てを確認し、何をする必要があるかを理解していることを確認します。 
2 宿題を完了するのにかかる時間を決定します。 各科目の課題を見て、それぞれを完了するのにかかる時間を決定します。これを知っていると、いつ起きるべきかを決めるのに役立ちます。朝食と学校の準備のために十分な時間を確保してください。スペシャリストのアドバイス 
ジェニファー・カイフェッシュ
家庭教師のジェニファー・ケイフェッシュは、南カリフォルニアに拠点を置く家庭教師およびコンサルティング会社であるGreat Expectations CollegePrepの創設者です。大学入学の標準テストの個別指導と準備に15年以上の経験があります。ノースウェスタン大学を卒業。 ジェニファー・カイフェッシュ
家庭教師宿題を完了するのにどれくらいの時間がかかるかわからない場合は、夕方にやってみてください。 翌日仕事を提出する必要がある場合は、授業の前に早く起きて仕事をするよりも、遅く寝なければならない場合でも、夕方に仕事を完了するのが最善です。作業が予想以上であることが判明した場合、それを完了する機会が増え、それは確かにその品質にプラスの効果をもたらします。
3 朝の日課を作る。 朝に宿題をしていても、放課後すぐに宿題をしていても、朝の日課があると、良いスタートを切るのに役立ちます。可能であれば、前夜にできるだけ多くの割り当てを行います。たとえば、夕方には英語でエッセイを書くことができ、朝には辞書に新しい単語を書き留めることができます。 
4 あなたが目を覚ます必要がある時間のアラームを設定します。 自分で目覚めることができると期待するために、内部時計に頼らないでください。宿題を完了するのに十分な時間があることを確認するためにアラームを設定します。スヌーズボタンを押す習慣がある場合は、電話または目覚まし時計を部屋の向こう側に置いてみてください。この場合、それをオフにするために立ち上がる必要があります。 
5 あなたの愛する人にあなたが朝目覚めるのを手伝ってくれるよう頼んでください。 早起きする家族がいる場合は、朝の目覚めを監視するように依頼してください。家族の誰も早く起きない場合は、友達の1人に、起きたらすぐに電話するように頼んでください。 
6 遅く寝ないでください。 10代の若者は、気分が良くなるために8〜10時間の睡眠が必要です。朝に宿題をし、早く起きなければならない場合は、十分な睡眠をとるために十分早く寝るようにしてください。友達があなたに電話したりテキストメッセージを送ったりするのが遅すぎる習慣がある場合は、スリープタイマーを設定します。
パート2/2：目覚めた後の宿題に焦点を当てる
1 ぎりぎりまで宿題を延期しないでください。 そうしないと、タスクを時間内に完了できず、タスクを完了するときに大きなストレスが発生する可能性があります。これは、たとえば、読んだ本や科学プロジェクトに関するレポートなど、大規模なプロジェクトに特に当てはまります。朝の時間を使って、時間のかからない短い課題や演習を終えます。 
2 課題を始める前に、ストレッチ体操と呼吸法を行います。 ストレッチ体操は、循環を改善し、体を活性化するのに役立ちます。これはあなたがあなたの宿題にもっと効率的に対処するのを助けるでしょう。深呼吸は脳への酸素の流れを増加させ、急速な目覚めを促進します。目覚めた直後に、ゆっくりと深呼吸をしてください。エクササイズを数回繰り返してから、簡単なヨガのストレッチを行うか、つま先に触れながら前屈みをしてみてください。 
3 コップ一杯の氷冷水を飲む。 コップ一杯の氷冷水は、体内でのアドレナリンの生成を促進し、脳への血流を増加させます。脳への血流を改善することは、宿題を時間通りに終わらせるのに役立ちます。 
4 机に座って宿題をしなさい。 宿題は仕事の効率と効果を損なうので、絶対にベッドで行わないでください。また、時間の経過とともに睡眠障害を引き起こす可能性があります。机に座って宿題をしなさい。これにより、より集中して実行できるようになります。 
5 最初にロジックパズルを実行します。 原則として、朝は単純な論理的タスクを完了するのが簡単です。これは、抽象的な思考を必要とするタスクについては言えません。なぜなら、タスクを完了すると、学生は思考の中で雲の中に浮かんでいることが多いからです。数学、化学、物理学、または語彙の演習を完了すると、集中力が高まります。作業の最後に、エッセイを書くなどの創造的なタスクを実行します。 
6 課題に取り組んでいるときに眠りに落ちているように感じたら、起き上がって少しストレッチします。 朝、宿題をしていると眠くなり始めたら、運動をしてみてください。あなたの循環を改善するために走るか、いくつかのジャンプをしてみてください。これのおかげで、あなたは元気づけることができます。 - それでも注意力を高めるために助けが必要な場合は、ペパーミントや柑橘系オイルなど、香りの強いエッセンシャルオイルを使用してみてください。手首やこめかみなどの脈動点の肌に直接塗ったり、作業台のアロマランプを使ったりできます。エッセンシャルオイルは注意力を高めるのに役立ちます。
7 学校の準備をするために時間通りに終了します。 シャワーを浴び、歯を磨き、バックパックを詰め、宿題を終えたら服を着るのに十分な時間を取っておきます。朝食の時間を確保することを忘れないでください。健康的な朝食は、一日中あなたの活動に集中し続けるために不可欠です。 - 宿題を逃した場合でも、学校の準備をする必要があります。次回、宿題を時間内に完了するために、早起きするか、後で寝る必要があることがわかります。
