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• 手順
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あなたの結婚が低迷している場合、あなたまたはあなたの配偶者は離婚を検討するかもしれません。しかし、あなたの結婚を改善するのに遅すぎることは決してありません。あなた自身とあなたの関係の性質を変えることは、健康で充実した結婚を回復するのに役立ちます。

手順

4の方法1/4：自分自身を向上させる

1. 

   あなたの配偶者に耳を傾けます。 オープンで正直なコミュニケーションは、良い結婚のために非常に重要です。その人があなたの関係についての彼らの問題や懸念について話すとき、辛抱強く耳を傾けてください。話すときに注意を払うことは、相手が不幸である理由を理解し、行動する機会を与えるのに役立ちます。
   • 他の人をより幸せで満足させるために何ができるかについて質問したい場合は、躊躇しないでください。
   • あなたの元が同様の敬意を持ってあなたに耳を傾けることを期待してください。
   • あなたの元が口頭での虐待によってあなたを侮辱したり、見下したり、会話への参加を拒否したりした場合は、彼らの行動があなたを苛立たせ、孤独に、落ち込んでいると感じさせることを彼らに知らせてください。

2. 

   
   
   ポジティブにとどまりなさい。 あなたの配偶者はあなたの陽気で感情的にバランスの取れた人に恋をしました。関係の対立があなたを疲れさせたり、結婚が可逆的であるかのように感じたりすることを許すなら、一歩下がってください。関係の対立に腹を立てることは問題ありませんが、全体像に焦点を当てるようにしてください。自分の関係の状態に腹を立てたら、一緒に過ごした楽しい時間を考え直してください。
   • あなたの幸せは他の人に依存するべきではありません。あなたのパートナーがそうでなくても、あなたはあなたができる最高であることに集中する必要があります。
   • あなたがあなたの元から最悪の事態を予期するならば、あなたはあなたの対立と問題にもっと簡単に気づきそして集中するでしょう。パートナーとのやり取りの方法の微妙で前向きな変化に気付くようにしてください。その人とそれらを共有します。

3. 

   
   
   柔軟です。 すべてがあなたが望むものになるように頼まないでください。結婚は両者の協力関係です。 2人は、すべてを定期的に強制することはできません。あなたとあなたのパートナーが異なる目標とアイデアを持っている場合-どこに移動するか、どこで食べるかに関係なく、あなたはお互いの意見に耳を傾けるべきです。
   • 独り言ではなく、一緒にチャットしましょう。あなたのパートナーに耳を傾け、彼らもあなたに耳を傾けることを期待してください。
   • いくつかスキップします。あなたが鶏肉を食べたいが彼女がスープを作っている、またはあなたが映画に行きたいが彼がサッカーの試合を見ることを主張しているとしましょう。どちらの場合も、2人がどのような決定を下しても、人生は続きます。あなたは自分の戦いを選び、それを手放す方法を知っているべきです。
   • 柔軟であることは、あなたの配偶者があなたを踏みにじることができるという意味ではありません。時には、諦めないという決定が正しいことです。

4. 

   
   
   外観を維持します。 肉体的な魅力は愛の一部に過ぎませんが、私たちの視覚文化では、それは私たちがパートナーについて考え、パートナーと関係する方法において重要な役割を果たします。配偶者と一緒に過ごすときは、身なりを整えて、これが特別な時間だと思っていることを示してください。また、健康にも気を配る必要があります。果物や野菜をたっぷり使って、健康的でバランスの取れた食事をしましょう。毎日30分の運動をするようにしてください。身なりを整え、外見を大切にすることで、元気な人を常に惹きつけてくれます。

5. 

   健全なコミュニケーションを実践します。 あなたが正しい気分と気分になっているときにだけその人と話してください。配偶者に怒鳴らないでください。あなたまたはあなたの配偶者の怒りが高まっていると感じた場合は、落ち着いて話を進めるために、両方の時間をとることを提案してください。
   • アクティベーションのトピックから離れてください。問題について話し合うと、両者が喧嘩することになります。
   • 起きていて快適なときにのみ通信します。

6. 

   時間のバランスを取ります。 健全な関係を築いているカップルは、自分自身だけでなく、一緒に時間を過ごす必要があります。映画に行ったり、ミニゴルフをしたり、ボウリングに行ったり、好きなことを何でもして、一緒にやりましょう。新しい活動を試して、あなたとあなたの両方が結びつくことができる冒険に行きましょう。しかし、充電するのに一人の時間が必要な場合は、他の人に知らせる必要があります。あなたとあなたのパートナーはお互いのコピーではなく、すべての同じ活動に興奮することはありません。二人は、趣味や興味を追求するためにお互いにスペースを与える必要があります。
   • お互いにデートするために、数日または特定の時間をスケジュールするようにしてください。
   • 一人で過ごすだけでなく、友達に会うのもいい考えです。

7. 

   あなたの配偶者に忠実であること。 あなたはあなたがあなたの配偶者には見られない世話と愛情をあなたに与える誰かとの迅速で永続的な関係に飛び込みたいと思うでしょう。ただし、パートナーではなく、配偶者が家族であることを忘れないでください。結婚の約束を侵害すると、あなたは離婚に追い込まれ、罪を感じさせます。
   • 裏切られるような状況や知っている人を特定し、可能な限りそれらから遠ざけてください。
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方法2/4：配偶者を受け入れる

1. 

   そのまま見てください。 人には2つのバージョンがあります。彼らが誰であるか、そして彼らがあなたの目の下にいるのです。これらの2つのIDがほとんど同じである場合もあれば、そうでない場合もあります。あなたはその人の過ちや欠陥に気づく必要があり、同時に彼らの良い資質にも気づく必要があります。あなたがあなたのパートナーの欠陥に夢中になりすぎ始めたら、彼らがあり得る甘く、理解し、そして愛情深い人を思い出してください。変化する可能性があり、変化するだろうと判断されたときに、その人に公正な意見を聞く機会を与え、彼らが言うことをする可能性を受け入れます。
   • 他の人に変更を依頼しても、相手やあなたは幸せになりません。あなたの元はあなたの要求で立ち往生していると感じ、あなたは彼または彼女が変わっていないことに失望するでしょう。
   • あなたの配偶者を他の人と比較しないでください。

2. 

   その人の前向きな資質に焦点を合わせます。 あなたがちょうどあなたの配偶者に会い、恋に落ちた時を思い出してください。この美しい時間を思い出すと、現在の彼らの良い面をよりはっきりと見ることができます。ポジティブな特徴に焦点を合わせるのではなく、常に人の欠陥を探すと、多くの欠陥があることに気付くでしょう。

3. 

   あなたの配偶者に同情しなさい。 愛する人の立場になってください。あなたは彼らをあなたが受けたいのと同じレベルの敬意を持って扱いますか？他の人があなたにあなたの性格を劇的に（あるいはマイナーに）変えてほしいと思ったとき、あなたはどのように感じますか？私たちのほとんどは、私たちが間違いを犯した、または他の誰かを動揺させたと聞きたくありません。私たちは防御的で、傷つき、そして怒ります。
   • 理由とあなたの配偶者が批判にどのように反応するかを理解することはあなたがあなたのアプローチを容易にするのを助けるでしょう。他の人の要求に攻撃されたり傷ついたりすると、彼らのアプローチが軽くなることを説明します。

4. 

   全体像について考えてください。 誰も完璧ではありません。あなたとあなたの配偶者は、本当に離婚の根本的な原因である資質、習慣、またはスタイル、そして単に不快または不快であるものについて、お互いに、そしてあなた自身に正直である必要があります。あなたはあなたの配偶者があまりにも大声で鼻を鳴らしていると思うかもしれません。アヒルのように歩きます。多くの文法上の間違いを犯します。または身なりのよい人です。しかし、これらの要因はあなたの結婚に終止符を打つ必要はありません。あなたの元の制限と欠点、そしてあなた自身を理解することは、幸せな結婚を回復するための重要なステップです。

5. 

   自分を受け入れなさい。 多くの場合、他人に対する私たちの判断は、自分自身に不満を感じることから来ます。なぜあなたがあなたの配偶者にそんなに高い期待を持っているのか、あるいはあなたが彼らにあまりにも多くを尋ねるのかを研究するべきです。個人的にも職業的にも完全に満足していないからですか？この場合、他の人を受け入れることも困難になります。
   • あなた自身への期待を現実的なレベルに下げ、あなたとあなたの配偶者の両方が彼ら自身の合意に達していないことに気づきなさい。
   • あなたの配偶者だけ​​が満足感を与えると期待しないでください。
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4の方法3/4：一緒に働く

1. 

   注入されたセックスライフ。 セックスは健全な関係の重要な部分です。離婚が差し迫っている可能性があるため、良いセックスライフを築くことは難しいでしょう。しかし、肉体的にも精神的にも近くにいることは一緒になり、離婚を防ぎたいのであれば、両方が重要です。
   • ロマンスの時間を作ってください。誰もが忙しいですが、デートの夜をスケジュールすることはあなたに気分を設定する時間を与えるでしょう。ロマンチックなキャンドルライトディナーを一緒に楽しんだり（レストランでも自宅でも）、映画を見に行ったり、単にボーリングに行ったりすることができます。しかし、寝る前に、あなたはあなたの配偶者に彼らが欠けている愛と注意を与える必要があります。あなたがその人を愛していて、彼と一緒に時間を過ごしたいと言ってください。
   • 香りのよいキャンドルと花を寝室の周りに置きます。セックスをする前に、パートナーの手、足、肩をマッサージしてください。感覚刺激は、自分の欲望を再燃させる重要な最初のステップです。
   • セックスライフが当たり障りのないものだと感じたら、新しいポーズを試したり、新しい下着を着たりすることができます。また、お互いにエロティックな物語を読んだり、「大人の」映画を見たりすることもできます。交代でプロセスのガイドとなり、最大限の多様性を確保します。

2. 

   あなたの夢と欲望について話してください。 日常のニーズや状況（「洗濯をする必要がある」）について話すことに加えて、あなたの恐れ、希望、そして秘密の夢を友達と共有することが重要です。感情的な親密さを構築するためのあなたの人生。あなたの将来とあなたの配偶者の将来についての考えを提示するときは、「私/私は...であると信じています」または「私/私は...であると思います」のようなフレーズを使用する必要があります。自分の気持ちや考えを考え、共有することは、離婚以外に、結婚には他の可能性があることを理解するのに役立ちます。
   • あなた自身とあなたの配偶者に次のような質問をしてください：
     • 私の配偶者はどんな素晴らしいことができると思いますか？最高を達成するように彼らを動機付けるために私は何ができますか？
     • 配偶者と一緒にどこへ旅行したいですか？
     • 私が引退したとき、私は私の配偶者と何をすることを期待していますか？
   • あなたの配偶者に彼らの夢と欲望を共有するように勧めてください。あなたの将来について考え、話すことはあなたがそれに順応するのを助けるでしょう。
   • これらの会話を苦情や否定的な考えに使用しないでください。

3. 

   何を変更する必要があるかを判断します。 あなたが離婚することを考えているなら、おそらく両方とも本当の問題に貢献することに責任があります。すべての結婚問題についてあなたのパートナーを責めないでください。何が間違った方向に進んでいるのか、そしてそれを修正する方法についてお互いを理解できるように、あなたはあなたの配偶者と話をするべきです。
   • 「私はもっと時間を一緒に過ごしたことを願っています」など、「私」（あなた自身）という件名で始まるステートメントで、あなたが感じている問題について話します。 /私は私と一緒に時間を過ごしたくありませんでした」。これらの発言はしばしば批判とは見なされず、より肯定的な結果をもたらします。
   • あなたが不当に非難されたとき、あなたは自分自身を守る必要がありますが、批判されたときはそうではありません。あなたの配偶者のユニークな視点から対立を見てみてください。

4. 

   配偶者との絆を強めます。 寛大になり、その人に賞賛と愛情を与えてください。この方法は、あなたが一緒に持っていた愛を活性化するのに役立ちます。最初に他の人の感情的および肉体的ニーズに対処します。あなたが愛されたい方法で人を愛しなさい。
   • あなたが毎日彼らを愛していることをあなたの配偶者に伝えてください。
   • 彼らが好きな小さな贈り物であなたの配偶者を驚かせてください。あなたは彼らに夕食を作ったり、彼らのために花を買ったり、買い物に連れて行ったりすることができます。
   • 元の信頼と愛情を再構築するのにしばらく時間がかかる場合があります。あなたは辛抱強く、挑戦し続ける必要があります。

5. 

   過去を脇に置きます。 彼らがいつあなたを傷つけたり傷つけたりするかについて、あなたの大切な人と話してください。必要に応じて、リストを紙に書くことができます。完全なリストを書く必要はありませんが、あなたとあなたが愛する人が経験した中で最も辛い思い出や経験を含み、おそらくお互いに恨みを抱かせる必要があります。 2人は異なるリストを設定します。交代で事件について話します。一人一人が誤解を形成し、謝罪するプロセスにどのように貢献したかを知っておく必要があります。
   • 他の人がこれをしなくても許してください。

6. 

   変化を受け入れる。 これがあなたを助けるかもしれないと思うなら、習慣や相互作用の変化を受け入れてください。最善を尽くすことを明確にしますが、慣れるまでにはしばらく時間がかかります。次に、約束した変更を実装するために本当に最善を尽くし、誠意を示します。他の人にあなたと同じことをするように頼んでください。

7. 

   相談に参加してください。 セラピストとのカップルカウンセリングセッションに参加すると、中立的なメディエーターの問題を解決するのに役立ちます。セラピストは客観的な視点を提供し、コミュニケーション戦略、紛争解決、問題との結婚を改善するための一般的なガイダンスに関するアドバイスを提供することができます。
   • カップルカウンセリングは通常、週に1回、1時間続きます。セラピストにもっと頻繁に会うことはより多くの結果をもたらすでしょう。
   • グループセラピーは、カウンセリングのもう1つの有用な形式であり、同様のストレスの多い時期を経験している多くのカップルを紹介して、問題にどのように対処しているかについて話し合います。グループ療法は、あなたがあなたの関係について新しい理解と考えを形成する機会を提供します。
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4の方法4：分離テスト

1. 

   推奨されるテスト分離。 試行分離は、両方の人が一時的に分離される非公式の分離期間です。これは、他の人の通常の影響力と存在から離れて感情と生活を調べる機会の両方を与えます。トライアルセパレーションは、あなたとあなたの配偶者が、あなたがお互いをどのように覚え、必要としているのかをよく覚えるのに役立ちます。古代の人々は、「遠くに行くほど、覚えている」と言っていました。
   • あなたの配偶者は、試験的な分離の考えに同意しないかもしれません。この「休息」の利点をパートナーに説明し、時間をかけて、あなたが結婚で本当に望んでいることについて慎重に考えてください。

2. 

   いつ分離を試みるかを決定します。 テスト分離には2〜6か月が理想的です。この期間が長く続くと、あなたとあなたの配偶者が単一の生活に落ち着き始めるので、あなたとあなたの両方が和解するのは難しいでしょう。

3. 

   条件を設定します。 あなたが分離しようとするとき、あなたが両方とも同意する必要がある多くの財政的およびライフスタイルの問題があります。あなたとあなたの配偶者の間の曖昧さを避けるために、あなたは分離のための条件を書くべきでした。あなたが尋ねる必要がある重要な質問は次のとおりです。
   • 二人は別々に引っ越しますか？それとも一人だけ？
   • それぞれはどこに行きますか？
   • 銀行口座を分割または共有する必要がありますか？クレジット？

4. 

   あなたの子供について考えてください。 子供がいる場合は、必ず子供とプロセスについて話し合うようにしてください。あなたの子供が状況を理解するのを手伝って、あなたとあなたの配偶者が対立しているとしても、あなたは彼らをとても愛していることを彼らに知らせてください。
   • 子供たちは、テストの別れのプロセスにうまく反応しないかもしれません。彼らはしがみつくか、学校に行きたくないでしょう。年長の子供や青年は、社会的または怒りの感情から撤退します。あなたの家族の状況についてあなたの子供の先生に話し、彼らがあなたの子供が不規則に行動している兆候を見ることができるようにしてください。
   • 子供たちは、彼らがとった行動があなたの分離の原因であると信じているかもしれません。あなたとあなたの配偶者の間の状況は彼らのせいではなく、彼らはこれを実現するために何も悪いことをしなかったことを彼らに知らせてください。
   • あなたの子供に適したケアと訪問のスケジュールを手配してください。子供を2つの場所の間で週に1回以上移動させたり、学習が中断されたりしないようにする必要があります。

5. 

   時間を賢く使ってください。 あなたの内部の問題の元の要因が何であれ、あなたとあなたの重要な他の人が離れているという理由だけで、それを単独で修正することはできません。あなたが裁判の分離の支持者であるか対象であるかにかかわらず、あなたはあなたの結婚が現在の状態で終わるべき理由と方法についてあなたのセラピストに相談するべきです。
   • 理想的には、離れて住んでいる場合でも、カップルセラピーセッションに参加し続ける必要があります。両方が完全に通信を停止したときに、試行分離を行うべきではありません。コンサルタントの助けを借りて、違いを特定するようにしてください。
   • 独身のふりをするために試験分離期間を使用しないでください。他の人とデートしたり、関係に参加したりしないでください。この段階の目標は、長距離だけがあなたをもたらすことができるあなたの関係についての新しい視点を見つけることです。

6. 

   決定を下します。 試験分離の終わりに、あなたはあなたの経験を評価するべきです。あなたの関係の問題は本当に取り返しのつかないものですか？それとも、裁判の分離は、離婚が惨事になるほど配偶者を恋しく愛していることを知るのに役立ちましたか？あなたの気持ちについてあなたの配偶者と話し、彼らがどのように感じているかを調べてください。
   • あなたとあなたの配偶者が婚姻状況について同じ決定を下さない可能性があります。あなたのどちらかがこれが必要であると思うならば、分離の終わりに離婚で前進する準備をしてください。
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警告

• 崩壊した関係を癒そうとしないでください。あなたの配偶者があなたに肉体的に危害を加えたり、あなたの子供や家族に危害を加えたり、何らかの形で攻撃的に行動したりする場合は、離婚が最善の選択肢です。
• 身体的危害からの即時の保護を求めてください。ヘルプセンター、警察、家族、または友人に連絡して、助けが必要であることを知らせてください。
• あなたがあなたの子供のために結婚を続ける必要があると考えるのを避けてください。
• 離婚の選択肢を完全に排除するべきではありません。一部の人々は単にうまくいかない。