甲状腺刺激ホルモン（TSH）のレベルを下げる方法：11ステップ - チップ

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手順

高レベルの甲状腺刺激ホルモン（TSH）は、甲状腺機能低下症と呼ばれる状態である甲状腺機能低下の兆候です。甲状腺機能低下症は、甲状腺が体内の代謝を制御するのに役立つホルモンを十分に生成しない場合に発生します。甲状腺機能低下症は、疲労、うつ病、体重増加、食欲不振を引き起こす可能性があります。治療せずに放置すると、この状態は肥満、不妊症、心臓病、関節痛につながる可能性があります。甲状腺機能低下症がある場合は、症状を緩和するためにTSHレベルを下げる必要があります。 TSHレベルを下げるために甲状腺薬を服用するか、甲状腺機能低下症を治療するために食事やライフスタイルにいくつかの変更を加えることができます。

手順

方法1/2：甲状腺剤を服用する

TSHレベルのテストを取得します。 便秘、しわがれ、疲労などの甲状腺機能低下症の兆候が見られる場合は、医師に相談して甲状腺機能低下症があるかどうかを確認してください。あなたの医者はあなたの甲状腺が機能不全であるかどうか見るために血液検査をします。
甲状腺薬について医師に相談してください。 甲状腺機能低下症からTSHレベルを下げる最も信頼できる方法は、レボチロキシンと呼ばれる合成甲状腺ホルモンを使用することです。これは、ホルモンレベルを回復し、甲状腺機能低下症の症状を逆転させるのに役立つ経口処方薬です。この薬は1日1回服用する必要があります。
- 症状はピルを服用してから3〜5日以内に改善し始め、薬は4〜6週間以内に完全に効果を発揮するはずです。
- 常に指示通りに薬を服用してください。医師の推奨用量を超えないようにしてください。
- TSHレベルを低く保つために、甲状腺剤を一生服用する必要がありますが、幸いにも比較的安価です。あなたの医者はあなたに正確な薬価を教えてくれます。
薬の副作用を知っています。 高すぎる用量を服用すると甲状腺ホルモンレベルが過剰になると、副作用が発生する可能性があります。あなたの医者はあなたの体の必要性を満たすために薬の投与量を調整することができます。体の反応が悪い薬を処方されている可能性もあります。レボチロキシンにアレルギー症状がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください：巣箱、呼吸困難、顔、唇、舌、喉の腫れ。次の症状がある場合は、すぐに医師に連絡してください。
- 速いまたは不規則な心拍
- 胸の痛みおよび/または呼吸困難
- 熱、熱い閃光、および/または過度の発汗
- 異常な冷感
- 脱力感、疲労感、睡眠障害
- 記憶の問題、うつ病または刺激性がある
- 筋肉の痛みと痛み
- 乾燥肌、乾燥髪または脱毛
- 月経周期を変える
- 嘔吐、下痢、食欲の変化、体重の変化
薬を服用している間は、いくつかのサプリメントを服用しないでください。 鉄とカルシウムのサプリメントは、薬を吸収するあなたの体の能力に影響を与える可能性があります。また、コレスチラミンと水酸化アルミニウムを含む薬は避けてください。
- 他の薬やサプリメントを服用している場合は、甲状腺薬を服用する前に医師に相談してください。
- 一般的に、甲状腺剤は、食べる約30分前に空腹時に服用すると最も効果的です。
いわゆる「自然な」甲状腺薬には注意してください。 「天然の」代替甲状腺薬は通常、動物の甲状腺から、通常は豚から供給されます。この薬はサプリメントとしてオンラインで購入できます。ただし、この薬は精製されておらず、米国食品医薬品局（FDA）によって規制されていません。医師が推奨または処方していない「天然の」甲状腺薬の購入や服用は避けてください。
- あなたは、抽出物または乾燥した形であなたの医者によって「自然な」代替物を処方されるかもしれません。
- 詳細を知りたい場合は、処方箋で入手できる天然の甲状腺抽出物であるArmoryThyroidについて医師に相談してください。
薬の有効性を監視します。 TSHレベルが薬の効果を受けていることを確認するために、定期的に医師の診察を受ける必要があります。場合によっては、医師が2〜3か月後に用量を調整して、体にこのホルモンが十分にあることを確認することがあります。
- 正しい用量を服用してから1、2か月後に症状は改善し、疲れが少なくなるはずです。食生活や体重も改善しました。
毎年TSHレベルをテストします。 TSHが許容レベルにあることを確認するために、毎年のテスト時間をスケジュールする必要があります。医師は、少なくとも年に1回、TSHレベルをチェックして、薬が機能していることを確認します。
- 新しい用量のレボチロキシンを服用する場合は、TSHレベルをより頻繁にテストする必要があるかもしれません。
- 甲状腺機能低下症の患者は、生涯にわたって甲状腺ホルモン補充薬を服用しなければなりません。気分が良くなったとしても、症状が再発することがありますので、服用をやめないでください。
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方法2/2：食事とライフスタイルを調整する

Bビタミンとヨウ素が豊富な食事を維持します。 豆腐、鶏肉、マメ科植物などの健康的なタンパク質が豊富な食事だけでなく、全粒粉、ナッツ、種子などのBビタミンが豊富な食品を食べてください。果物や野菜、特に海の野菜はヨウ素が多いので、バランスの取れた量を食事に加えてください。天然ヨウ素が豊富な食品は甲状腺に良いです。
- ケルプ、干し海苔、昆布などの海の野菜を1日1回以上食べてみてください。ヨードのサラダやスープにケルプを振りかけます。豆や肉の皿に昆布を加え、乾いた海藻で丸めます。
- 炒め物、キノア、サラダにナッツと種子を加えます。
定期的な運動。 運動はあなたの代謝をサポートし、疲労、うつ病、体重増加などの活動不足の甲状腺の影響のいくつかに対抗するのに役立ちます。時間をかけて走り、定期的にサイクリングし、運動し、運動クラスを受講してください。 1日30分以上活動する習慣をつけましょう。
- また、ヨガのクラスを受講して、アクティブな状態を保ち、ストレスを軽減することもできます。ヨガのクラスは通常、ジムやヨガスタジオで受講できます。
毎日十分なビタミンDを入手してください。 早朝または夕方に少なくとも20〜30分の日光浴を取っておくことを試みてください。手、足、顔を太陽の下に置いてください。低ビタミンDレベルは甲状腺機能低下症に関連しており、ビタミンDレベルを上げることで甲状腺機能低下症の症状を改善することができます。
- 特に冬の間、日光が不足している地域に住んでいる場合は、ビタミンDサプリメントについて医師に相談してください。
ストレスや不安を軽減します。 甲状腺の刺激を避けるためにあなたのストレスと不安のレベルを減らすようにしてください。ストレスや不安を和らげるために、絵を描いたり、編み物をしたり、趣味を楽しんだりするなど、リラックスできるアクティビティを見つけましょう。身体運動もストレスレベルを下げるための素晴らしい方法です。
- 深呼吸の練習をしてストレスを和らげたり、毎週のヨガのクラスに参加したりすることもできます。
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