著者:
Laura McKinney
作成日:
2 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
ビジョンボードは、あなたの夢、目標、そしてあなたを幸せにするものを示す多くの写真や写真を含むフレームです。ボードは、ドリームボード、トレジャーマップ、ビジョンマップとも呼ばれます。ビジョンボードは、ユーザーが目標を設定し、夢を実現するために絶えず努力するように動機付けるのに役立つ効果的なツールです。
手順
パート1/3：はじめに
あなたの個人的な目標を振り返ってください。 ほとんどの人は、人生で何を達成したいのか、何が彼らを幸せにするのかについて、一般的で漠然とした考えを持っています。しかし、良い生活の概念について聞かれると、具体的な答えを出すのは難しいと思います。過去を後悔することなく正しい軌道に乗せるための素晴らしいアイデアを持つことは、時間をかけて目標と願望を可能な限り詳細に定義し、その後に具体的な手順を計画することです。目標を達成しました。この重要なタスクを実行するために、ビジョンテーブルを作成できます。
大きな問題を考えてください。 ビジョンボードを作成する前に、次のよくある質問のいくつかについて考えてみてください。- あなたの意見では、良い人生は何ですか？
- 何が人生を価値があり、生きる価値があるのですか？
- 目を閉じて手を転がす前に、あなたは何を成し遂げたことを望みますか？
大きな問題を具体化します。 これらの質問に答えるのを助けるために（これはかなり難しいかもしれません！）、それらを具体化します：- どんな科目を勉強したいですか？
- やめた趣味や活動は何ですか？今は続けたい、またはレベルを上げたいですか？
- あなたのキャリアの目標は何ですか？夢の仕事に就くまで、今からどのようなステップを踏む必要がありますか？ （例：特別な学位が必要ですか、それともインターンシップに申し込む必要がありますか？）
- あなたはあなたのパートナーと何をしたいですか？結婚したり、長期的な愛情を抱いたり、赤ちゃんを産んだりすることだけを考えないでください。一緒にいたいタイプの人、2人が一緒に過ごす方法などをより詳細に想像してみてください。
- 誰の目にもなりたいですか？例：あなたは人類の次の偉大な小説家になりたいですか？それとも、他の人の生活にプラスの影響を与える慈善団体を率いたいですか？
テーマを選択してください。 上記の手順を完了したら、今が発見した内容に基づいて判断し、ビジョンボードの焦点を決定するときです。すべての夢を1つのボードに詰め込むように強制しないでください。それぞれが異なるトピックに焦点を合わせて、必要な数のビジョンボードを作成します。- 特定の目標に焦点を当てたテーブルを作成することもできます。例：来年の夢の旅に十分なお金を稼ぎたい場合は、ニャトラン沿岸都市のスタイルでビジョンボードをデザインしてみてください。
- より幅広いテーマのビューテーブルを作成することもできます。たぶん、一連の画像を調べた後、あなたは単により親切で寛大な人になることを決心しました。このテーマのビジョンボードを設計できます。また、いくつかのインスピレーションを与える鏡の写真をビジョンボードに追加します。
パート2/3：ビジョンボードの作成
テーブルスタイルを選択します。 テーマを選択したら、ボードのスタイルを決定する必要があります。ほとんどの人が、段ボールやステープルなど、吊るしたり壁に取り付けたりできるものを使用してビジョンボードを作成します。ビジョンボードを人目を引く場所に置くと、定期的にボードの内容を見て瞑想することができます。- ただし、このタイプのテーブルを使用する必要はありません。電子ビジョンボードを作成できます。 Pinterestのようなソーシャルネットワークを使用して独自のウェブサイトやブログをデザインしたり、独自の感動的な写真ファイルや引用のディレクトリを作成したりすることもできます。
- 最も快適で、定期的に見たり更新したりしたくなるようなテーブルスタイルを選択してください。
心に強く訴える写真を集めましょう。 今こそ、選択したテーマに一致する動機付けの写真を検索するときです。インターネット、雑誌、写真はもちろん素晴らしい検索ソースですが、インスピレーションを与える最もユニークなタイプのポストカード、新聞の切り抜き、ラベルなどに注意を払うことを忘れないでください。- 写真を探すときは、慎重に選び、画像の細部を注意深く調べてください。
- 例：夢の大学に入学することが目標の場合は、キャンパスの写真を選択しますが、その年の好きな時期や学生が参加している場所で撮影した写真を必ず探してください。後で学校に入るときに体験してほしいこと。
心に強く訴える引用を収集します。 ビジョンパネルで視覚効果を作成し、視聴者の注意を引くために魅力的な写真をたくさん用意する必要があります。それでも、ボードにさらにインスピレーションを与える発言や格言を追加することを忘れないでください。- 箴言は、マントラのように、何度も繰り返すことができる単語または単語で表現された肯定的なステートメントです。もちろん、オンラインサンプルを参照するか、地元の書店にアクセスしてインスピレーションを得ることで、独自の格言を書くことができます。
- あなたはポジティブレンズであなたの願望を見るはずです。あなたの目標が交響曲に選ばれた最初のバイオリニストになることであるとしましょう。しかし、過去には、毎年年末の決議を書いていても、毎日練習するのに苦労していました。 「例年のようにたった1ヶ月で練習をやめない」と書かないでください。このネガティブな色合いの書き込みは、欠陥をさらに明らかにします。
- 「家はいつも楽しい音楽でいっぱいになりたい」と書いてみてください。この文は古い文よりも何倍も前向きであり、力強いものではなく、より望ましい練習になります。
すべてを集めてビジョンボードを作成します。 心に強く訴える写真と引用を選択したら、創造性を整理します。さまざまなパターンを確認してください。他の人がオンラインでデザインした楽しいビジョンボードをたくさん見つけることができますが、まったく同じ方法で装飾する必要があるとは限りません。
- ボードの背景色を選択することを検討してください。テーマの性質と内容に基づいて慎重に色を選択してください。例：運動（体重と同じ体重で胸を押す）などの難しい目標を達成できるように巻き上げたい場合は、赤などのホットな色を選択する必要があります。 。
- 一方、時間をかけて安心感を育む場合は、水色のような優しい色を選んでください。
- 感動的な写真と引用に囲まれたビジョンパネルの中央に写真を貼り付けてみてください。
- 適切なデザインと配置を選択したら、接着剤またはステープルを使用して、ビジョンボードに紙の装飾を取り付けます（つまり、実際のボードの場合、電子ボードを作成する場合は、保存する必要があります再び画像ファイル！）。
パート3/3：ビジョンボードの使用
毎日見える場所にボードを置きます。 ボードの目的は、目にぴったりとフィットするTo Doリマインダーデバイスを作成し、集中力と意欲を維持できるようにすることです。ビジョンボードをキャビネットに入れないでください。
- ビジョンボードはあなた自身のインスピレーションと考えることができます。この場合、ボードをリビングルームに吊るす必要はありません。同様に、電子ボードを公然と使用する必要はありません。ほとんどのウェブサイトやブログでは、ユーザーがプライバシーを設定できます。さらに、コンテンツの表示を制限する機能を使用できます。
- ボードを定期的に使用することが重要です。見えない場所に置かないでください。
定期的にボードを参照してください。 少なくとも1日に1回は、ビジョンボードが表示されることを約束します（一見ではなく真実を確認します）。少なくとも5分間、コンテンツを調査し、ボードの視覚的な部分に焦点を当てることを決意してください。
- 心に強く訴える言葉や格言を黙って読むのではなく、声を出して何度も読んでください。 「私はプロのデザイナーになりますが、大胆に言うのは別です。あなたが自分を信じないのなら、誰があなたを信じますか？
ビジョンボードの使用を誤解しないでください。 ビジョンボードを作成することは、インスピレーションを見つけ、特定し、夢を形作り、集中して意欲を維持するのに役立つ優れた方法です。ただし、「正しい」ビジョンボードを作成し、「正しい」と考えることですべての夢を実現できるという噂を聞いたという理由だけでこの記事にアクセスした場合は、もう一度考えてみてください。
- ボードを作成し、目標の達成に成功したと信じているために、夢が実現するという科学的な証拠はありません。
- まだ始めていないときに夢をあきらめないでください。しかし、人生の道は厳しいことを理解してください。どんなに頑張っても、欲しいものが全部手に入らないことがあります。ビジョンボードを作成し、選択したパスの正しい軌道に乗ることで確実に結果が得られると思うが、問題が発生した場合は、失望したり、自分を責めたりします。これは簡単にうつ病や低い自尊心につながる可能性があります。
ドリームボードを使用して、結果に固執するだけでなく、目標の進捗状況を視覚化します。 ドリームボードは、目標を定義するための鍵を見つけるのに役立ちます。ただし、科学界は、目標を達成するための戦略を策定する上での視覚的手段の役割についてまだ議論していることを知っておく必要があります。最近のいくつかの研究では、視覚化と想像に多くの時間を費やす人は、時間が熟していると期待どおりに成功しないことが示されています。
- 例：テストでうまくいくことがどれほど素晴らしいと感じるかを考えるようにアドバイスされた学生は、学習プロセスの最初に想像するよりも悪い結果をもたらすか、まったく視覚化しないことがよくあります。
- この物語またはいくつかの同様の研究からの教訓：あなたがあなたの夢を達成するとき、明確な目標を持ち、あなたの未来を視覚化することに時間を費やすのは良いことですが、あなたが道を着実に歩むならば。私は、より爽やかで陽気な精神を選びました。
- 例：マラソンで最初に終了するときの最高の瞬間を夢見ても問題はありません。しかし、戴冠式の瞬間を想像するだけでは、困難なレースを実際に完了することはほとんどできません。
- 視覚化する代わりに、練習プロセスに集中する時間を費やしてください。成功の瞬間に加えて、ビジョンボードにインスピレーションを与える写真と練習に関連する発言が含まれていることを確認してください。そしてもちろん、靴を履いてトレーニンググラウンドに行くことを忘れないでください！
