より良い生活のための変化 - チップ

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手順

あなたの人生をより良く変えるには、あなたが誰であるか、あなたの人生の側面、あなた自身の環境、あなたの目標と願望、そして健康的な生活を送るためのあなたの動機が含まれます。そして幸せ。人生は旅であり、人生をより良く変える一つの方法は、人生にはあなたのコントロールが及ばないことがたくさんあることを受け入れることです。あなたがコントロールできるのは、あなたの態度、ビジョン、回復力、精神的健康、そして人生があなたに挑戦する状況にどのように対応するかです。人生を変えることは、単なる調整ではなく、常にプロセスです。

手順

方法1/5：自己認識

内部コントロールポイントに従ってください。 内側のコントロールポイントは、あなたの人生の出来事とあなたに起こったことに対するあなたの態度に関連してあなたが自分自身をどのように見ているかを示しています。強力な内部管理ポイントとは、人生のすべてに責任を持ち、問題や進路で発生する可能性のある問題を解決する能力に勇気があることを意味します。あなたの人生をより良く変え始めるために、あなたの内側のコントロールポイントを上げてください。
- それどころか、外部のコントロールポイントがある場合は、すべてが自分に起こったように感じ、状況の犠牲者であり、困難なイベントに対処する能力がないと感じます。。
- 簡単な例として、あなたがちょうど自動車事故にあったと想像してください、誰も怪我をしていません、あなたと他の運転手は両方とも過失です。あなたが内部管理ポイントである場合、あなたは状況を受け入れ、あなたが結果を処理できると信じます、そしてこれは難しい状況ですが、あなたはまだそれを処理できると思います。コントロールポイントが外にある場合、「なぜこれが常に私に起こっているのですか？私が望むものは何もありません。私はいつも壊れたことをします。私が何をしようとも、全世界が私に反対している」。
コントロールポイントがどこにあるかを判断します。 オンラインで利用できる簡単な真偽テストがあります。約10分でスコアを付けて、チェックポイントがどこにあるかを確認できます。クイズに答えてスコアを見つけてください。スコアから、自分が人生でどのように行動しているかを理解し始めることができます。
- 自分の信念と逆境に対処する能力を理解することで、人生に対する態度をより前向きで効果的な方法で変え始めなければならない場所を知ることができます。
変更が必要な理由を理解してください。 あなたが自分自身をコントロールできない、またはあなたの人生が停滞、鬱病、無力感、そして絶望感につながる可能性があるように感じること。それが行き詰まっていると感じたら、どうすればあなたの人生をより良く変えることができますか？あなたはあなたの人生を生きていますか、それとも人生にあなたを飲み込ませていますか？ほとんどの人は、想像したように人生がうまくいかないとき、自分自身について否定的に考える傾向があります。この応答は正常ですが、変更できないという意味ではありません。
ログに記録して変更を開始します。 コントロールポイントがどこにあり、なぜ変更が必要なのかがわかれば、より強力でより内面的なアプローチに向けて始めることができます。学校のテスト、職場でのパフォーマンス、人間関係の自尊心など、怒りや欲求不満を引き起こした最近の出来事と、成功や能力を書き留めます。逆境の。あなたが考えることができるすべての心配、不安、怒り、または苦痛を書き留めてください。次に、これらの状況に対する自然な反応を書き留めます。あなたの反応とあなたの正直さ、そして人生がうまくいかないときのあなたの正直さの両方について、あなたが考えることができる限り多くの現実または想像上の例を記録してください。
- たとえば、人々は学校や職場でのパフォーマンスによってストレスを感じることがよくあります。次のように書いてみてください。「このテストに失敗した場合、私は失敗し、無知です。テストはおそらく不公平であり、私は勉強するのに十分な時間がありません。できません」。これらのステートメントは、テストの実際の結果に対する責任の負担を軽減します。それはあなたが手を差し伸べ、あなたの気持ちを変え始めるのを助けるでしょう。
あなたの考えを洗練させなさい。 あなたのジャーナルラインで人生のより強い見通しから始めてください。言葉の力は、あなたがあなたの人生をどのように見るかについてあなたの選択を見るのを助けるでしょう。その選択を実現し、あなたがあなたの生き方を見なければならないエネルギーを使うことはあなたがあなたの人生をより良く変え始めるのを助けるでしょう。あなたの日記に記録された感情で、将来の選択、能力、そして感謝へのあなたの反応を調整し始めてください。あなたの決定を管理し、あなたのタイミングと結果を所有し、あなたの人生の出来事におけるあなたの役割について現実的にしてください。
- たとえば、次のようなテストについて書くことができます。「もっと勉強するべきだったが、映画を見に行くのに忙しかったので勉強しなかったが、大丈夫だ。思ったほどうまくいきませんでしたが、次回はもっと良くなるでしょう。私は自分の時間をうまく勉強して管理する方法を知っているので、それを知っています。私はただの人間で、時々間違いを犯します。さらに多くのテストがありますが、これは世界の終わりではありません。教授と話をして、成績を上げるために何ができるか見ていきます。」
あなたの人生のネガティブなことをポジティブに変えてください。 その有望でありそうな選択を現実の世界に適用し始めましょう。あなたの人生をより良く変えることは、あなた自身とあなたの人生についてのあなたの態度から始まります。イライラしたりイライラしたりしたときは、内なる声に耳を傾けてください。その日に突然頭に浮かんだネガティブなことについて、ジャーナルにメモしてください。「今日は私に前向きに話してください」というメッセージが1時間ごとに表示されるように、電話にアラームを設定します。「自分にポジティブなことを言ってください」と書かれた小さな紙を作り、ベッドサイド、オフィスの壁、ノートブックなどに置きます。
- 自分をどのように扱い、自分とコミュニケーションをとるかについて責任を負います。あなたがより良い人生のために変えるに値すると感じるとき、その気持ちはあなたの人生に前向きな変化をもたらすでしょう。
- たとえば、プレートをドロップします。「私は不器用です！」と考える代わりに、その悪意のあるタイプの考え方を変え始め、より前向きな修正された考えをジャーナルに書き込んでください。あなたは不器用な人ではなく、たまに皿を落とす人です。その簡単な文章で、あなたは責任を、常にプレートを落とす不器用な人から、常に完璧ではなく、時には間違いを犯す人に変えています。あなたはあなたが思っているほど無能ではありません。
あなたの勇気を実現します。 あなたの人生を変えるには勇気が必要です、そしてあなたがそう思わなくてもあなたは本当に勇敢です。勇気を感じたとき、対処できないと思われる状況に直面したとき、または怖がったが本当に成功したときはいつでも、日記に書いてください。使って。たとえそれがこの世界に住んでいるだけであっても、あなたの勇気を尊重してください。
- たとえば、失敗した場合でも、テストを受けるために学校に行った方法を書き留めます。時々、ただ存在するだけで勇気が必要です。勇気は簡単な品質ではありません、そしてあなたが勇敢であるとしても、あなたが何も恐れていないという意味ではありません。それはあなたがあなたの恐れに対処し、人生に対処する力を持っていることを意味します。
- 創造的になるようにしてください。コラージュを作成して、あなたがどれほど勇敢であるかを示したり、勇気について詩を書いたり、勇気あることすべてについてポスターを作成したりします。
これには時間と労力がかかることを理解してください。 人生をより良く変えるということは、すべてが整ったときに突然より良い人生を送ることを意味するのではなく、自由に人生を楽しむことができます。あなたの人生を変えるには勇気が必要です。行き詰まった感じから、逆境を克服するために何もできないと感じることから、強く、楽観的で、回復力のある態度や信念への移行は、あなたの人生をより良く変えるために不可欠ですあなたの人生を生きます。
- あなたはあなたの人生を変えることはできません、あなたはあなたの人生を予測することはできません、そして最もよく組織された計画は簡単に破産する可能性があります。ただし、自分自身や人生の問題の見方を変えることはできます。
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方法2/5：自分自身を学ぶ

あなたの個人的な資質を評価します。 健康的な品質を開発することは、あなたの人生をより良く変えるために不可欠です。あなたは誰？この世界でどんな人になりたいですか？あなたは自分自身をどのように見ていますか？他の人があなたをどのように見ていると思いますか？あなたが自分自身をどう見るか、そして人々があなたをどう見るかを発見し、変えることは非常に重要です。それはあなたの行動に本当に大きな変化をもたらし、より良い生活のために変化するために努力し続ける動機を与えることができます。
Briggs、Meyers、およびJungのパーソナリティテストを受けます。 あなた自身についてもっと学ぶために、あなたがあなたの個性の重要な資質を認識するのを助けることができる短い複数の選択肢の質問を含むブリッグス、マイヤーズ、そしてユングのテストを受けてください。その結果を使用して、あなたについて正確と思われることを見つけてください。これはあなたがあなたの人生を変えることができるあなたの個性の基本的な機能のいくつかを理解するのに役立ちます。自己認識と理解はあなたの人生の前向きな変化の出発点です。
- このテストはオンラインで無料で利用できます。
あなたが自分自身を賞賛するポイントに焦点を合わせます。 あなたが自分自身に賞賛するあなたのジャーナルの資質を書いてください。あなたは親切な人ですか？あなたは人々を笑わせる才能がありますか？知恵は教育や資格だけでなく、さまざまな形でもたらされることを知っていますか？興味がありますか？あなたが誰であるかという前向きな側面から始めて、あなたがあなた自身について本当に好きなことを忠実にリストするためにあなたのジャーナルを使用してください。
- 自分を制限しないでください！大小を問わず、あなたが好きなことは何でも快適に書いてください。あなたはあなたの髪が好きですか？あなたの指？あなたはあなたの声や話し方が好きですか？あなたはあなたのスタイルが好きですか？あなたはあなたが自分自身について感じる多くの要素からの複合的な人です。
- あなたがどれほど複雑であるかを理解することによってあなた自身を驚かせ、同時にあなたが本当に尊敬するあなた自身の多くの側面を掘り下げてください。人生に前向きな変化をもたらすということは、あなたが誰であるかを見つけ、その人に感謝することを意味します。
開発したいものを決定します。 あなたが好きなものの長いリストを手に入れたら、あなたが開発したいあなたの個性の資質のリストを作りましょう。変化と成長には、すぐには得られない精力が必要であることを忘れないでください。気性を失うのが嫌いなのは、日記に書くだけでなく、朝起きて落ち着くのです。あなたは自分自身を意識するためにそれを書き留めます。気づいていないものを変更したり開発したりすることはできません。
- ジャーナリングに関しては、自分自身に過度の負担をかけないでください。「私は愚かです」や「私は何も正しくしません」などの極端な、または法外な発言は避けてください。人間であることは完璧ではなく、間違いを犯す可能性があるという認識に焦点を当てます。恥ずかしがらず、抑制され、組織化され、より良い聞き手になるなどのことを考えてみてください。
- 誰もが欠点を持っており、人生をより良くするための変化を目指して努力することの一部は、あなた自身とあなたの個性を進行中の仕事として見ることです。
小さくて達成可能な目標を設定します。 変更したいポイントがわかったら、個性の小さな部分をすべて変更できるように、小さくて実行可能な目標を設定します。各段階で1つの機能に焦点を当てます。たとえば、今日は少なくとも1つの会話でアクティブリスニングを使用することを自分に約束します。日常のやり取りを積極的に聞き、実践するために使用できる戦略を書き留めます。
- 一日の終わりに、あなたの経験、あなたがそれをどれだけうまくやったかについて日記をつけてください。あなたが成功する時はどこですか？聞こえない時はどこですか？あなたの個性の側面を変え始めることについてのあなたの気持ちを記録してください。
- 一度にすべてを変更したり、完璧を要求したりして没頭したくないので、ゆっくりと始めてください。それが来ることを楽観視してください。強くて満足のいくエゴを作ることに積極的に感じるほど、人生をより良く変え続ける意欲が高まります。
自分らしくいることに感謝してください。 自分らしくいることに感謝するために、毎日時間をかけてください。あなたの人生を変えることの一部は、あなた自身を知り、あなたの長所と短所の両方を受け入れ、そしてあなた自身に快適に感じることです。自分を受け入れることで、自分自身、自分の人生、そして自分がしたい変化に自信を持てるようになります。
感情的なサポートを求めます。 自分の考え方を変えるのが難しい場合は、サポートしてくれる人を探しましょう。それはあなたが信頼する家族、友人または同僚である可能性があります。あなた自身についての否定的な考えを変える方法についてあなた自身を教育してください。
- カウンセリングが役立つと感じた場合は、安心して話せるカウンセラーを見つけてください。あなた自身、あなたの選択、そしてあなたの気持ちについてもっと学ぶことに圧倒されていると感じるなら、あなたはセラピストを見つける必要があるかもしれません。人生を高いレベルで変えることは挑戦的な旅であり、いつ指導や助けが必要かを知ることも力の表れです。
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方法3/5：短期目標の設定

あなたの人生を評価してください。 あなた自身、あなたの資質、そしてあなたの個性をよりよく知るようになった後、あなたはあなたがしたい本当のそして変化を見始めることができます。近い将来に変更できる短期的な目標と、作業に時間と労力がかかる可能性のある長期的な目標のリストをジャーナルに記録します。
- あなただけがあなたの人生がどのようになりたいかを知っています、そしてあなただけがより良い人生のために変わる決定をする力を持っています。
身体の健康を改善します。 あなたがより良く変えることができる方法の1つはあなたの体の健康の世話をすることです。体が健康であれば、心も澄んでいます。目標は健康を維持することです。週に3〜5回、ランニング、ウォーキング、または何らかの身体活動などの活動の計画を開始します。しなやかさを保つために筋力トレーニングを追加します。あなたはまたあなたの全体的な健康のためによりよく食べるべきです。
- 喫煙した場合は、やめてみてください。タバコはあなたの健康とあなたの周りの人々に有害です。フォームを使用して、ニコチンパッチ、ガム、ロゼンジ、電子タバコ、サポートグループなどの喫煙をやめるのに役立ててください。
見た目で自分を表現してください。 自分のスタイルや体型に満足できない場合は、変更することを計画してください。新しいスタイルでドレスアップするか、ヘアスタイルを変更して、自分の個性や自分の気持ちに合わせてください。あなたが自分自身に幸せで快適になる服を着ることから始めてください。楽しいアクセサリーを身に着けて、日常の装いにちょっとした個性を加えましょう。
- 一度にすべてを変更する準備ができていない場合、これらは小さく、段階的な選択になる可能性があります。あなたにぴったりのことをしてください。
あなたの生活条件を改善します。 あなたの生活環境は少しの努力で簡単に改善することができます。あなたが本質的に散らかっているならば、あなたの部屋または家のスペースをもっと頻繁に掃除してみてください。健康的な住む場所は、あなたがより快適に、そしてあなたの人生をコントロールできるように感じるのに役立ちます。より清潔で整頓された生活空間を維持することはあなたが快適に感じ、あなたの人生がより良くなるので、毎日の掃除ルーチンを持っているようにしてください。部屋や家の古いデザインに飽きたら、もっと面白いと思うスタイルでそれを再装飾してみてください。新しい枕をいくつか追加したり、壁のペイントの色を変更したり、家具を交換したりすると、生活空間がより美しくなります。
- あなたの周囲は本当にあなたの幸せに影響を与え、あなたがあなたの人生で感じる変化を表現する創造的な方法です。
- より環境にやさしい生活を送るか、「カーボンフットプリント」を減らしてみてください。照明を消したり、入浴時の水を節約したり、生活空間の無駄を省いたりして、電力消費量を減らしてください。リサイクルカートを自宅に置いておくか、カープールで仕事を始めましょう。これらはあなたの生活条件を改善する簡単な方法でもあります。
コミュニティに参加してください。 他の人とのつながりを感じることは、他の人や自分自身と連絡を取るのに役立ちます。それはまた、あなたの人生を理解し、あなたが自分自身をより良く変えたいと思う方法を理解するのに役立つツールです。チャリティーキッチン、ホームレスの家、動物の救助、または協同組合への食糧の配給でボランティアをします。それらのほとんどはごくわずかな時間しか必要とせず、通常は週に1時間、または時間があるときに必要です。
- あなたが他人を助けることに積極的に関与しているので、あなたが信じる大義のために志願することはあなたの自尊心を高めそしてあなたのエンパワーメントの感情を強めるための素晴らしい方法です。
新しい趣味を育む。 あなたの人生をより良くしたいのなら、新しい趣味を育てたり、好きなことをしたりしてください。ダンスクラスに参加したり、音楽を学んだり、鳥のクラスに登録したりできます。もっと本を読んだり、いつも探検したい場所に行ったりしてください。それがあなたがしたいことである限り、あなたが何を好きかは関係ありません。
- 自己意識を育むことは、人生をより良くするために努力し続ける意欲を育むのに役立ちます。
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方法4/5：長期目標の設定

転職。 他からさらに離れた目標があります。自分のキャリアに不満がある場合は、状況を改善する方法を検討する必要があります。頭に浮かぶ他の現実的なキャリア目標を検討し、その目標に向かって取り組みます。自分のキャリアは好きだが、現在の特定の状況が気に入らない場合は、昇進や転職を目指す方法を考えてください。
- 別のことをしたい場合は、本当にやりたいことを調べて、行きたい方向に進んでください。
- これには時間がかかるので、ゆっくりと進み、確認し、財政を賢く検討してください。変化を目指すときに短期的な目標を使用すると、長期的な変化の時間を緩めるのに役立つことを忘れないでください。
学校へ戻る。 年齢に関係なく、新しいことを学び、キャリアや人生を変えることができます。いつも勉強に飽き飽きする科目がある場合は、自分に役立つ授業を見つけてください。新しい仕事を見つけるために学位が必要な場合は、現在の状況で処理できる学位プログラムを探してください。
- あなた自身とあなたの願望を信頼してください。情報に基づいた決定を下し、将来についてよく学び、それらの目標を達成するためにさらに学ぶ必要がある方法を知ってください。
改善された関係。 あなたの人生の人々、あなたのすべての社会的関係、あなたの家族、そしてあなたの近くにいる人々について考え、あなたが彼らに満足しているかどうかを考えてください。あなたの人生をより良いものに変えるということは、より良い、より活気に満ちた、充実した人生を目指して努力するという夢を共有する人々の中にいることも意味します。近くにいる人と一緒にいるときは、時間をかけて自分の気持ちに耳を傾けてください。安全で、前向きで、精神的に快適であると感じるような決断を下してください。あなたの周りの人々にあなたの人生を変えるのを手伝ってもらい、彼らがどのように反応するかを見てもらいましょう。これは、どの関係が健康であなたの人生に有益であるかを判断するのに役立ちます。
- あなたの人生の人々について急いで決断を下さないでください。それぞれの決定と、それぞれの関係についてどのように感じているかを調べます。あなたがあなたの人生を変えようとしているならば、あなたはあなたがあなたがなりたい人になるのを助けるためにサポートとサポートを必要とします。そのような関係を育むことに焦点を合わせなさい。
あなたがどこに住んでいるかを考えてください。 あなたが今いる場所で幸せかどうか考えてください。自分が生きていると想像できる場所は他にありますか？移転はあなたの人生と見通しを変える可能性がありますが、別の場所に移動するには計画、財政状態、そして決意が必要です。これは良いことかもしれませんが、人生のバランスを崩し、予期していなかったことを変える可能性もあります。
- 生活費、仕事の機会、あなたやあなたの家族の生活への影響、そして最終決定を下す前に新しい場所に移動するというプレッシャーについて、できるだけ多くの情報を収集してください。。
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方法5/5：自分の世話をする

あなたの気持ちを知ってください。 あなたの人生をより良く変えることは難しいかもしれません。自分の面倒を見て、人生を変える旅に出るときに、すべてのエネルギーを使い果たして諦めないようにすることが重要です。特に簡単ではない場合は、単に変化のアイデアを育てることによって勇敢であることを称賛してください。自分自身を知り、勇気、責任、能力の可能性を理解することは、気が遠くなることがあります。自分の資質を正直に見ることは、自分自身についてどう感じるかだけでなく、人々が自分をどのように認識しているかを考えるのも疲れます。あなたの人生をより良くするためにあなたが何を変えたいかについての選択をすることは恐ろしいかもしれません、そして変化自体は疲れ果てているかもしれません。
- 人生を変えようと努力しているからといって、誇りを持ってください。人生は簡単ではなく、積極的に自分を表現し、自分の能力を見つけるには常に力が必要です。
あなたの人生のストレスを減らします。 行っている変更に圧倒されたと感じた場合は、一時停止して休憩してください。映画やテレビ番組を見たり、良い本を読んだりしてゲームをプレイしましょう。夜は友達と外出してリラックス。面白い友達とチャットしましょう。ストレスを和らげるために、お風呂やホットシャワーに浸してください。
- 必要に応じて、あなたが感じている変化について友達と話し、彼らのアドバイスやサポートを得ることができます。
冷静さを保つ。 仕事の山に飽きることがあります。そのようなときは、呼吸法の練習を忘れないでください。 1日10分かかり、両手を胃に当てて呼吸し、ストレスを解消します。あなたの人生を変えることは完璧であることを意味しないことを忘れないでください。毎日が旅であり、行き詰まりや落胆を感じる日でさえ、より良い生活への旅の一部です。
自己賞。 人生の変化に努めるときは、時間をかけて自分に報いる。お気に入りのお菓子を食べたり、遊びに行ったり、おいしい食事を作ったり、新しいシャツや新しいビデオゲームなど、目を引く報酬を購入したりできます。あなたが旅をしていること、そしてあなたがその道を続けることに素晴らしいことを覚えておいてください。船に乗って自分に報い、人生を変える旅に出ましょう。
- ストレスがたまっている場合は、マッサージを受けるか、愛する人にマッサージをしてもらいましょう。
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