あなたの目標を達成する方法：15ステップ（写真付き） - チップ

ビデオ: 【マインド】「目標を達成するためのメンタルの作り方」を世界一分かりやすく要約してみた

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手順
助言
警告

誰もが自分の夢を持っています。大小を問わず、彼らは私たちの生活に重要な役割を果たしています。これらの目標を達成することは、私たちの幸福と幸福に関係しています。これは自信を高める方法です。私たちの目標を達成するプロセスは、私たちがより良い人々になるのにも役立ちます。だから、あなたの夢が数百万ドルを稼ぐことであろうと、アーティストになることであろうと、世界クラスのアスリートになることであろうと、待ってはいけません。今日からあなたの目標に向かって働き始める必要があります。

手順

パート1/3：目標の設定

あなたが欲しいものを決定します。 最初のステップは、達成したいことを決定することです。それは大きな変化かもしれませんし、小さな変化かもしれませんが、あなたが達成したいことを考える時間をとることは成功への重要なステップです。
- たとえば、あなたの目標はより幸せな人になることですか？楽器を演奏することを学びますか？スポーツが得意ですか？より健康的ですか？それらはすべて現実的な目標です。そしてそれはすべてあなたの願い次第です。
時間の決定。 何が欲しいかについての一般的な考えが決まったら、これらの目標が自分にとって何を意味するのかを考え始める必要があります。一人の目標の定義は非常に異なる場合があります。
- たとえば、あなたの目標がより幸せになることである場合、あなたに満足することの意味を考えてみてください。幸せな生活はどのようなものになるでしょうか？何があなたを幸せにしますか？
- これは、それほど重要ではない目標にも当てはまります。あなたの目標がギターを弾くことであるなら、それはあなたにとって正確に何を意味しますか？パーティーで歌うためにみんなと一緒に数曲演奏していただけませんか？それとも、クラシックコンサートギタリストになろうとしていますか？これらは、ギターの演奏方法を知っている目標のさまざまな定義です。
理由を質問します。 選択した目標を設定する理由について考えるのに時間を費やす必要があります。それでも自分の動機について疑問がある場合は、それらの目標を再検討することをお勧めします。
- たとえば、ギターを弾くことを学ぶことを目標と考えてください。立ち止まって、なぜギターを弾くことを学びたいのかを考える必要があります。それは、ギタープレーヤーがすべて学校で非常に人気があると思うからです。その理由は、実際にはこの目標へのコミットメントの感覚を与えません。ギターを弾く方法を学ぶ他の理由があるかどうか自問し続ける理由はここにあります。あなたが望むものを手に入れる簡単な方法があります。それは理由を取ることです。より社会的な理由は音楽的な理由です。
実現可能性を判断します。 目標が現実的かどうかを判断することが重要です。悲しいことに、すべての夢が叶うわけではありません。あなたの目標が実行可能な境界の外にある場合は、別の目標を設定する時が来ました。
- あなたの夢が世界で最も偉大なバスケットボール選手になることだとあなたが決めたと想像してみてください。それは誰にとっても挑戦的な目標ですが、一部の人にとっては実行可能です。ただし、身長が1m5しかない場合、このターゲットは到達できません。それはあなたのために失敗を定義し、退屈をもたらすだけです。あなたはまだあなたの友人と楽しいボールをプレイすることができます。しかし、あるスポーツで最高になりたいのであれば、高さが重要な場所に関係のない別のスポーツに集中する必要があります。
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パート2/3：計画

すべてのアイデアを書き留めます。 一般的な目標を設定したら、より具体的にして、それを達成するための計画を立てる必要があります。最初の重要なステップは、すべてのアイデアを書き留める自由です。数枚の紙を取り、次のトピックについて考えていることをすべて書き留めます。
- あなたの理想的な未来
- あなたが他人に賞賛する資質
- あなたがもっとうまくできたかもしれないこと
- あなたがもっと知りたいこと
- 改善したい習慣。
- このステップは、可能性を視覚化して想像するのに役立つことを目的としています。紙にいくつかの可能性をリストした後、どれがあなたにとって最も重要であるかを決定することができます。
具体的に。 目標について考え、そのアイデアが得られたら、具体的に説明します。ブレーンストーミングセクションのメモと前のセクションの目標定義を使用してください。達成したいことややりたいことを書き留めます。
- 「もっと上手くやりたいから頑張ります」という漠然とした目標は、「好きな曲を6ヶ月以内にやりたい」という目標ほど効果的ではありません。明確に定義された、または漠然とした「最善を尽くす」目標は、特定の目標ほど効果的ではありません。
- 「金持ちになりたい」などの一般的な目標を超えて、結果をもたらすことができる特定の成果に焦点を当てます。「金持ちになりたい」ではなく、「株式市場への投資に堪能になりたい」という目標かもしれません。「ギターを弾きたい」ではなく、「ロックバンドのリードギタリストになりたい」という目標かもしれません。
- ここにできるだけ多くの情報を書き込んで、目標をできるだけ詳しく説明することをお勧めします。
SMARTメソッドの使用を検討してください。 目標を指定して評価する1つの方法は、SMARTアプローチを使用することです。目標設定へのアプローチは次のとおりです。目標が次のいずれであるかを評価することにより、目標を改善します。
- 明確な
- 測定可能
- 達成可能
- 関連するビジョン（関連する）および
- 期限付き
目標をランク付けします。 多くの人が自分たちのためにいくつかの目標を設定します。実際、すべてのアイデアを自由に書き留めると、複数の目標を達成したいと思っていることに気づきます。その場合は、重要度の高い順にこれらの目標をランク付けすることをお勧めします。
- 目標をランク付けすると、自分にとって最も重要な目標に集中するのに役立ちます。
- たとえば、天体物理学の博士号を取得したり、クラシックギターの演奏方法を学び、偉大な詩人トルストイの作品を読んだり、トラックを走ったりしたい場合があります。すべてを一度にやろうとするのは非現実的です。どの目標が最も重要であるかを決定することは、長期および短期の計画に役立ちます。
- ランク付けプロセスの1つの要素は、各目標への取り組みの評価です。コミットメントのない厳しい長期的な目標は、達成できない目標です。天体物理学の博士号を取得したいのであれば、おそらくそれを人生の優先事項としてとるべきではありません。
影響を予測します。 これらの目標のそれぞれがあなたの人生にどのように影響するかについて考えて時間をかけてください。これは、各目標を達成することの利点を判断するのに役立ちます。
- この場合、考えてみると、目標に向けた進捗状況が視覚化されます。そこから、モチベーションを高めるのにも役立ちます。
小さな目標を設定します。 ほとんどの目標は、それらをより小さなタスクに分割すれば達成できます。これらの小さな仕事は小さな目標です-あなたが達成したい大きな目標に貢献する小さな目標。
- たとえば、ギターの演奏を学びたい場合、小さな目標はギターを所有することかもしれません。次は、クラスにサインアップすることです。次に、基本的な文字列とスケールを学習してから、次に進みます。
- これらの小さな目標の計画を立てることで、集中力を維持し、正しい方向に進むことができます。上記の例では、3か月以内にギターを購入するのに十分なお金を確保することを目指すかもしれません。 1週間後にサインアップしてから、2か月間基本的なコードを学ぶことなどを計画できます。
障害物を特定します。 もう1つの重要な部分は、目標を達成するために遭遇する可能性のある障害を特定することです。これを最初に考えることで、これらの障害を克服する方法についていくつかのアイデアを思いつく機会が得られます。
- たとえば、今はピアノのレッスンをする余裕がないことに気付くかもしれません。それはあなたが学校のためにより多くのお金を稼ぐ方法について考えるようにあなたを導きます。または、教科書やビデオからの自己学習を検討することもできます。
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パート3/3：計画に従う

あなたの時間を投資してください。 あなたは努力のプロセスをより簡単にし、あなた自身を集中させ続けるために努力することができます。結局、時間と労力を費やせば、すべての目標を達成することができます。
- 目標を達成するまでの期間と、それをいつ達成したいかを考えてください。たとえば、ギター演奏の基本を学ぶのに40時間かかると予想し、1か月で学びたい場合は、1日1時間以上を費やす必要があります。
- 時間を投資する以外に方法はありません。あなたが本当にあなたの目標にコミットしているなら、それはあなたがしなければならないことです。
それを毎日の習慣にしてください。 時間の投資を容易にする1つの方法は、その努力を日常業務にすることです。ゴールタイムが毎日の活動になるように計画を立ててください。
- たとえば、6時30分から30分かけて体重計を練習することができます。そして残りの30分は6時30分から7時の間に特定の曲を演奏する方法を学びます。そのように毎日（あるいはいつか）勉強すれば、どんな楽器でもすぐに演奏の基本を学ぶことができます！
進捗状況を追跡します。 目標に向かって作業を開始するときは、進捗状況を追跡してください。ジャーナルを作成するか、アプリを使用するか、デスクトップカレンダーを使用して、投資した時間、達成した小さな目標などをメモしておく必要があります。
- 進捗状況を追跡することは、成功を確認したときに意欲を維持するのにも役立ちます。そして、その日常生活に対する責任感を感じてください。
- 日々の進捗状況を記録することも、目標達成中に発生する可能性のあるストレスを軽減するための優れた方法です。
常にやる気を保ちましょう。 目標に固執することで最も難しいことの1つは、特にそれが長期的な目標である場合、意欲を維持することです。達成可能な小さな目標を設定し、進捗状況を追跡するのに役立ちます。しかし、あなたはまだ自分自身を強化する必要があります。
- 強化とは、アクションの結果を作成することを意味します。自己補強には2つのタイプがあります。
- ポジティブな強化とは、あなたの人生に何かを加えることを意味します。たとえば、小さな目標を達成するために、記念のデザートを楽しむことができます。
- 負の補強とは、何かが奪われたときです。それがあなたがしたくないことであるならば、それは報酬として見ることができます。たとえば、小さな目標を達成したことに対する見返りとして、1週間は雑用をしないようにすることができます。この雑用は、その週のあなたの人生から「取り除かれ」ます。
- 強化は、罰としてではなく、やる気を維持するときに、より効果的です。十分に適用すれば、何かを楽しんだり、失敗したことで自分を罰したりするのを防ぐことができます。ただし、可能な場合は報酬を受け取ります。
トレーシーロジャース、マサチューセッツ州
ライフコーチTraceyL。Rogersは、ワシントンDCのダウンタウンに住むライフコーチ兼天文学者です。 Traceyは、10年以上のライフコーチングと占星術の経験があります。彼女の作品は、全国のラジオ局だけでなく、Oprah.comなどのオンラインプラットフォームにも投稿されています。彼女はLifePurposeInstituteの認定を受けており、ジョージワシントン大学で国際教育の修士号を取得しています。
トレーシーロジャース、マサチューセッツ州
ライフコーチ
人々が犯すよくある間違いは、一晩で個人的な目標を達成したいということです。 変更は簡単ではありませんが、迅速に変更する必要があります。それが期待したほど速くまたは簡単に起こらないとき、それは意気消沈する可能性があります。やる気を維持するには、進行している限り、このプロセスを必要な時間継続させる必要があります。
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助言

自分を信じて。
素直になれ。あなたが誇りに思っていないことをすることによってそれを達成するならば、あなたの目標はそれほど甘くはありません。
「千マイルの旅は最初の一歩から始まる」というラオスの教えを忘れないでください。
それをすべて紙に書き留めてください。書き留めることはあなたの思考を強化します。自分が書いたものを見ているのがあなただけだとしても、目標を書くことで目的を高めることができます。
あなたが好きかどうかにかかわらず、目標を持っている人は素晴らしいサポートの源になり得ます。毎日彼らと話してください。直接会うことができない場合は、人々が目標を設定し、一緒に責任を負っているオンラインコミュニティに連絡してみてください。
否定性があなたを取り巻くようにしないでください。常に前向きに考えてください！
恐れがあなたの目標を達成するのを助けないという理由だけで決してあきらめないでください。常にインスピレーションを保ち、努力を続けてください。

警告

物事は必ずしもあなたが計画した通りに進むとは限りません。あなたはあなたの目標に固執する必要がありますが、柔軟性もあります。多くの場合、物事は予想とは異なる結果になりますが、必ずしも悪いことではありません。あなたは率直に考える必要があります。
丸いスイングポットをしようとしないでください。何かがうまくいかない、または気分が悪い場合は、別のアプローチを取ります。
体調を整えてください。通常、人々が新しい目標を持っているとき、彼らは多くの時間と労力を費やしますが、ゆっくりとその熱意を失います。最初の熱意には、非常に立派な新しい目標が伴います。ただし、そもそも自分では順守できない基準を設定しないでください。