あなたが怒っているときにあなたのボーイフレンドが失礼であることに対処する - チップ

ビデオ: 【ASMR】仲直りしたい犬系彼女に冷たい対応の彼は誤って…【Japanese Voice Acting】

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手順
助言
警告

怒っている人に対処するのは楽しいことではありません。その人があなたのボーイフレンドである場合、それはさらに気分が悪くなり、怒りは彼に激しくそして傷ついた話し方や行動を引き起こします。呪い、侮辱、怒鳴りのいずれであっても、怒っているボーイフレンドに対処することは、しばしば非常にストレスを感じることがあります。しかし、いずれにせよ、彼の怒りに対処するための断固とした落ち着いた態度で、あなたはより敬意を持って、前向きで、健康的な関係を形作ることができます。

手順

方法1/3：状況を落ち着かせる

適切な時間を選択してください。 人は疲れたり動揺したりすると不機嫌になることが多いので、他の人が急いでいるときや混乱しているときは話し合いを避けてください。代わりに、物事が冷め、2人が怒って問題を解決するのに十分落ち着いたら、彼に話してもらいます。
- この戦術は必ずしも効果的であるとは限りません。怒りの中で冷静に考えることが難しい場合があるからです。これがうまくいかない場合は、怒りが増さないようにする他の方法があります。
あなたが彼の気持ちを理解していることをあなたのボーイフレンドに知らせてください。 積極的な聞き取りまたは聞き取りと理解は、効果的なコミュニケーションの鍵です。あなたの同情は、冷たい水の流れが火に突入するようなものになります。あなたが彼の気持ちを理解するとき、彼はあなたとよりつながりを感じるので、あなたのボーイフレンドはそれほど怒っていないかもしれません。理解を示し、聞いていることを繰り返して、ボーイフレンドを落ち着かせます。
- できるだけ具体的にし、「わかりました」などの古いフレーズは使用しないでください。これは本当の理解を示すものではなく、表面的なものに見えます。
- 代わりに、「電話をかけ直さなかったので、あなたが動揺していることはわかっています」などと言ってみてください。
- あなたのボーイフレンドの怒りに焦点を合わせ続けてください。「私は同じように感じているので理解している」などの発言で会話をあなたに向け直さないでください。
彼にあなたに何が欲しいか聞いてください。 失礼な言葉や行動は、しばしば不当または不当に扱われているという感情から生じます。あなたがあなたのボーイフレンドにあなたに何を期待するかを尋ねるとき（もちろん、穏やかな声で）、あなたは会話を怒りからより前向きに導くでしょう。
- 「今、あなたに何をする必要があるのか」や「これについて私は何をすべきだと思いますか」などの表現をしてみてください。
可能であれば支援を申し出てください。 あなたのボーイフレンドが彼があなたに何を望んでいるのかを明確にしたら、それがあなたが実際にできることなのか、それともあなたがやる気があるのかを判断してください。支援を申し出ると、彼を落ち着かせ、失礼な行動を止め、状況を建設的な方向に向けることができます。
- ヘルプの提案は大きく異なる場合があります。ただ謝罪するだけでも緊張を和らげることができます。それはあなたが議論の間違いの一部を認めていることを示しているからです。
- 時々助けることはあなたの手の届かないところにあります。たとえば、あなたのボーイフレンドが解雇されてあなたに怒りをぶつけた場合、「あなたが仕事を失ったために怒っていることを知っています。私があなたを助けることができればいいのですが、これは手の届かないところです。私の。 "
- あなたが助けることができるとしても、あなたはそうしないことに決めることがあります、そしてこれは完全に受け入れられます。あなたのボーイフレンドがあなたに学校を辞めたり、彼と一緒にたむろするために働いてほしいと言ったら、あなたは「ごめんなさい。今日は一緒に出かける時間があれば、仕事を辞めることはできませんでした。」「私はそれを望まない」と言うべきではありません。
ユーモアのセンスを作ってみてください。 ユーモアは、怒りを冷やすのに十分な時間気分を変えることで、ストレスの多い状況を緩和するのに役立ちます。彼を怒らせるだけなので、あなたのボーイフレンドをからかわないように注意してください。代わりに、自分自身や状況をからかってください。これは、頻繁に楽しむカップルに適しています。
- ユーモアのセンスは人それぞれですが、「これは私の力を超えています。他の人に相談させてください」や「あなたは電話を忘れてすみません。その時、あなたは鈍い頭で苦労していました。」
- 彼があなたに悪意のある有害な冗談を言っている場合は、この方法を使用しないでください。逆効果になり、侮辱を引き起こす可能性があります。
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方法2/3：制限を設定する

制限を設定します。 境界を設定するときは、できるだけわかりやすく、受け入れられない動作のリストを作成してください。あなたのボーイフレンドと目を合わせて、決心しますが、あなたが設定した境界を尊重しなければならないことを彼に知らせるために落ち着いてください。最初に話す練習をして、彼と話すときが来たときに自信を持ってもらうことができます。
侮辱や侮辱を受け入れないでください。 そのような言葉は、コントロールと屈辱の現れであり、健全な関係では完全に禁じられています。厳密に言えば、あなたの外見、あなたの知性、あなたの意見、またはあなたの選択について他の人があなたを侮辱することは、感情的な虐待です。あなたのボーイフレンドがあなたに虐待的な名前を呼んだら、あなたがしていることをやめ、彼の目を見て、「二度と私に電話しないでください」とはっきりと言ってください。質問に答えたり、何かを説明したりする必要はありません。彼が理解するまであなたが意味することを繰り返しなさい。
- 侮辱は感情的に苦痛であるだけでなく、あなたの自尊心を傷つけ、あなたをボーイフレンドに依存させるので、静かで長期的な破壊力もあります。
- ボーイフレンドの厳しい言葉で自分を責めたり、彼が正しいと思い始めたりしないでください。二人が主張しているときにあなたのボーイフレンドがあなたを太ったと呼んだとしましょう。決して信じないでください。
絶対に誓うことは許されません。 議論の中で誓うことは、ガウルの前で赤いスカーフを振るようなものです。それは否定的な感情をエスカレートさせるだけです。あなたのボーイフレンドがあなたに誓うとき、それから放出される負のエネルギーはあなたを恥ずかしくてストレスを感じさせます。「I」ステートメントを使用して、ボーイフレンドに誓わせたくないことを伝えます。
- 「電話をかけなかったので動揺しているのはわかっていますが、その言葉を聞くのが面倒なので、誓うことは受け入れません」と言うかもしれません。
大声で叫ばないでください。 叫び声は緊張した雰囲気を熱くするだけで、しばしばあなたを怒らせたり、怖がらせたり、防御したりさせます。しかし、怒りやすい人は、声が大きいことに気づかないこともあります。件名「I」を使用して制限を設定し、悲鳴を受け入れないことをボーイフレンドに伝えます。
- 「私はあなたが私に怒鳴ることを許しません。あなたが怒鳴るとき、私は非常に腹を立てます、そしてそれも助けにはなりません。あなたと私が落ち着いた後、私はあなたに話します」。
- あなたのボーイフレンドが彼が怒鳴っていないことを否定した場合は、後で彼にそれを聞かせるためにテープレコーダーを手元に用意してください。もう一度テープを再生するときは、彼がテープで言ったことについて話していなかったことを穏やかに説明します。あなたは自分の音量を再生しただけです。
あなたのボーイフレンドにあなたを責めさせないでください。 この動作は、通信を妨害し、問題を解決する能力を低下させるため、何のメリットもありません。あなたが怒っているとき、あなたのボーイフレンドはあなたを責め、あなたがどれほど悪いかを彼に話し、あなたを劣悪に感じさせるかもしれません。境界線を引き、あなたが非難を受け入れないことをあなたのボーイフレンドに知らせてください。これは、件名が「I」の文で行うことができます。
- 彼があなたをずっと非難したときのあなたの気持ちをあなたのボーイフレンドに伝えてください。たとえば、「あなたと私の間のすべてのことで私を責めると、私はイライラします」と言うことができます。
- 次に、「私」というフレーズを使用して、あなたがもはや非難を受け入れないことをあなたのボーイフレンドに伝えます。次のように言います。「お互いを非難しても問題が解決するとは思いません。これからは、あなたが私の怒りを発散したことで私を責めることを受け入れません。」
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方法3/3：感情をコントロールする

別の角度からあなたの怒りを見てください。 ボーイフレンドの怒りを別の視点から見ることで、ネガティブな感情を引き起こす電気的な脳の信号を抑えることができます。「今日、彼には悪いことがたくさんあるのかもしれない」と自分に言い聞かせてください。意図的に別の視点を探すことで、感情的な反応を変え、ネガティブになるのを避けることができます。
- 厳しく焦って行動している人に共感するのは必ずしも簡単ではありませんが、彼らの怒りを違った形で見れば、防御に陥るのを防ぐことができます。
- 「彼は一生懸命頑張っている」や「それは彼のやり方だ」などと自分に言い聞かせてみてください。このように、あなたはあなたが非難されているように感じることはありません。
- ボーイフレンドの怒りに共感したからといって、それを受け入れるとは限りません。それが自分のせいではないことを理解したら、制限を設定したり、一時的に回避したりするなど、問題に対処するための健全な方法を見つけます。
自分に厳しすぎないでください。 多くの場合、あなたのボーイフレンドの言葉はあなたに怒り、欲求不満、恐怖、または無力感を残します。あなた自身とあなたがあなたのボーイフレンドの怒りに対処することをどのように選んだかを受け入れることによってこれらの感情を避けてください。彼の怒りに対処できなくても大丈夫だと自分に言い聞かせてください。
- たとえば、ボーイフレンドに助けられないと言って罪悪感を感じた場合は、「彼を助けられたらいいのに、自分の面倒を見る必要があります。彼がまだ怒っていることはわかっていても、私自身です。」
あなたの怒りのレベルに注意してください。 あなたのボーイフレンドの失礼でせっかちな行動もあなたを怒らせることができます。あなたは誤って「彼をからかう」または「彼の髪を抜く」かもしれません、そしてこれは彼をさらに興奮させるでしょう。口頭および非口頭の言語に注意を払い、ボーイフレンドに怒りをぶつけないようにしてください。
- 「あなたはいつも...」で始まる発言は避け、ボーイフレンドの行動を批判したり、皮肉を言ったりしないでください。そのような声明は怒りと火に燃料を加えることだけに基づいています。
- あなたはあなたのボーイフレンドの引き金（または彼を動揺させるもの）のリストを作り、あなたの行動が彼にどのように影響するかを見ることができます。
- あなたやあなたのボーイフレンドにあなたの怒りを吹き飛ばさないでください。故意に彼の「毒を打つ」ことはしないでください。
あなたの気持ちを彼に伝えてください。 「I」ステートメントを使用して、ボーイフレンドに自分を責めているように感じさせることなく、自分の感情や行動に対する責任を受け入れます。「あなたの悪い言葉を聞いてとても悲しいです」のような声明であなたの気持ちについてあなたのボーイフレンドと話すのに上手になるようにしてください。「私はいつも...」で始まるステートメントは非難に聞こえるので避けてください。
- あなたが怒っていないときに「私」の文を何度も言う練習をして、そのような発言が自然に来てあなたのスピーチの一部になるようにしてください。
- このように感情を共有することは、感情を表現するだけでなく、ボーイフレンドとの親密さのレベルを高めることにもなります。
- このテクニックは、言葉を傷つけるのではなく、怒りを静め、欲しいものに集中するのに役立ちます。
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助言

怒っている人と推論しようとしないでください。代わりに、歩くことを避け、状況が落ち着くまで待って制限を設定し、問題を修正してください。
一部の人は、「ラフ」として知られることを避けるために、他の人の前で行動を変える傾向があります。あなたのボーイフレンドがこのカテゴリーに属している場合、彼が落ち着くことができるように、公共の場でデリケートな問題について話します。
客観的なメディエーターが役立つ場合があります。共通の友人、親戚、カウンセラー、または両方が信頼できる人に聞いてみてください。あなたが知ることができる穏やかな方法で怒りに対処する方法についての豊富な情報もあります。

警告

健全な関係はリラックスして楽しいものでなければなりません。あなたのボーイフレンドは決してあなたを恥じたり動揺させたりしてはいけませんし、あなたは自分自身を表現することを恐れてはいけません。反対のことが当てはまる場合、それは感情的な虐待の兆候です。
身体的または口頭での虐待を容認しないでください。虐待的な関係にある場合は、すぐに助けを求めてください。
怒りをあなたの心に鈍らせないでください。ある時点で出てくるからです。あなたのボーイフレンドが健康的な方法で彼の怒りを放つことを許可し、意見の相違を無視しても大丈夫であることを忘れないでください。