誰かが愛する人の死に対処するのを手伝ってください - チップ

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あなたが知っている誰かが愛する人の死を扱っているとき、あなたは何を言うか、何をすべきかわかりません。あなたは何かをすることに不安を感じるかもしれませんが、あなたが悲しみの時に彼らを気にかけていることを他の人に知らせてください。

手順

方法1/3：外傷性の経験を認識する

悲しみは人によって違うことを理解してください。 毎日、毎時、悲しんでいる人はまったく違う気持ちになります。
- 人々はさまざまな方法で痛みを経験します。一部の人々は、同時に否定や怒りのような複雑な感情を抱くでしょう。他の人はしばらくすると感じ始め、喪失後にしびれを経験します。
- 多くの場合、悲しみを整然とした期間ではなく「ローラーコースター」として見ることは明らかに非常に役立ちます。失われた人は、ある日それを完全に受け入れ、別の日にはすべてを否定するように見えます。彼らはある瞬間に怒って、別の瞬間に落ち着くかもしれません。あなたは彼らの感情を喪失への自然な反応として見る必要があります。
受け入れるか拒否するかは自然な反応であることを知ってください。 否定は愛する人の喪失に対する最初の反応であるという一般的な信念にもかかわらず、研究は反対のことを証明しました。死を受け入れることは、実際には否定よりも一般的な最初の反応です。ただし、ショックを受けたり拒否されたりする可能性もあります。個人によって異なります。ショックの長さは人によって異なり、状況によって異なります。
- 情報を処理する時間をその人に与えることが重要です。愛する人の死を認める必要がありますが、準備ができていないときに他の人にそれを認めさせる必要はありません。
あなたの愛する人と一緒にいたいというあなたの願望を理解してください。 研究によると、あなたの愛する人の周りにいたいという願望は、懐疑論、怒り、または鬱病よりも強い最初の反応です。この欲求は、「彼がいなくて寂しい」、「人生は彼女がいなかった時代ではなかった」などの形で表現できます。人は、つながりを維持する方法として、古い思い出を確認したり、写真を確認したり、愛する人に関連するものを確認したりできます。これは完全に正常です。
- あなたは彼らの話を聞くことによって助けることができます。必要に応じて、思い出を共有するように促します。故人がそれを共有したいと思われる場合は、故人について質問することもできます。
- また、故人の家族が死を防ぐことはできないと安心させることもできます。愛する人と一緒にいることを望むと、彼らは交渉することができます。私たちが自分自身をコントロールを取り戻し、将来の損失を防ぐ能力をまだ持っているかのように感じさせるためにとる行動。ハイブリッド。自分を責めることは、よくある悲しみの反応です。掘り出し物の声明は通常、「私はそうあるべきだった」または「もしも」というフレーズで始まります。記憶を失った人の家族に、その出来事は彼らの手に負えないことを思い出させてください。
痛みに対処する方法として怒りを見てください。 最初の喪失のショックと痛みが終わったとき、人は痛みと戦うために怒りを使うかもしれません。調査によると、怒りの感情は喪失から1〜5か月以内に増加し、徐々に治まります。
- 怒りは非常に不合理で見当違いになる可能性があります。それは、損失をもたらしたとして、神、運命、または自己を非難することによって明らかになる可能性があります。「怒らないで」や「神を責めないで」など、人を恥じさせるような言葉を使って、これらの感情を最小限に抑えないでください。「あなたが経験していることに直面するのは辛いことだと思います。私にとって、怒りは自然な反応です」と言って、彼らの怒りの感情を受け入れてください。
うつ病の兆候に注意してください。 大規模な損失の後、うつ病は正常であり、重度のうつ病障害につながることはありません。研究によると、うつ病は喪失後約1〜5か月で急速に増加します。ただし、初期ショックは、気分の揺れ、嗜眠、集中困難などのうつ病の症状を引き起こす可能性もあります。
- 亡くなった人の家族が自分自身を傷つけたり、完全に別れたりしたい場合、これは重度のうつ病の兆候であり、メンタルヘルスの専門家に連絡する必要があります。
その人が悲しみの期間を完了するのを手伝ってください。 悲しみは、悲しみを表現し、処理する方法です。多くの心理学者は、受け入れと閉鎖の感覚を感じるために、人は特定のタスクを完了する必要があると信じています。しかし、物事は非常にストレスになり、一人一人がそれらを完了するための独自の方法があります。
- 喪失の真実を受け入れる：精神的な受容は、悲しみのプロセスのかなり早い段階で起こることがよくありますが、感情が追いつくまでには長い時間がかかる場合があります。あなたはあなたの喪失について（同情的に）話すことによってこれを行うことができます。
- 悲しみと痛みに対処する。このプロセスには長い時間がかかり、苦しみを処理する方法は人によって異なります。
- 愛する人のいない世界に耳を傾けましょう。このタイプの調整には、外部要因（新しい住む場所の検索や銀行口座の閉鎖など）、内部要因（愛する人との関係がなくなったときに自分自身を再定義する）、および精神性（損失があなたの世界観に与える影響を考慮してください）。
- あなたがあなたの人生の新しい段階に移るとき、あなたの愛する人との永続的なつながりを見つけてください。痛みについての一般的な誤解は、他の人に「それを乗り越える」ように勧めなければならないというものです。しかし、故人の家族は自分たちが故人とのつながりを感じる方法を見つけたいと思うでしょう、そしてこれは完全に自然なことです。木を植えたり、奨学金を開いたり、その他の有意義な活動を行ったりする場合でも、特別なトリビュートプロジェクトを通じて、愛する人を思い出す方法を見つけるのを手伝ってください。それまでの間、あなたはその人にあなた自身の新しい側面を探求し続け、現在の彼らにとって人生が何を意味するのかを発見するように勧めるべきです。
その人が何も表現しないようにします。 一般的な信念は、人々が悲しむときに「感情を発散させる」べきであると主張する傾向があります。怪我に対して感情的な反応を示さないと、前進するのが難しいと私たちはよく信じています。しかし、研究によると、これは実際には真実ではありません。人々はさまざまな方法で悲しみを経験し、処理します。それらを強制しようとしないでください。
- 一般的な喪失、特に愛する人を失うことの痛みに関する多くの研究は、喪失について否定的な感情を示さない人々は、6ヶ月後にストレスが少なくなる可能性があることを示しています。あなたが助けている人があなたの気持ちを表現したいのなら、彼らをサポートしますが、そうするように彼らを強要しないでください。たぶん彼らはただ別の対処方法を使いたいだけなのかもしれません。
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方法2/3：悲しみのプロセスに共感を表す

その人が亡くなったことを受け入れます。 正直に言って、悲しんでいる人に、何を言うか、何をすべきかわからないことを伝えてください。それからあなたが彼らを助けることができるかどうか彼らに尋ねてください。
- たとえば、「おじいさんが亡くなったと聞きました。あなたとあなたの家族に大変申し訳ありません。どうしたらよいかわかりました。どうすればお手伝いできますか？」
その人のために雑用や雑用をしなさい。 喪失後の日々はしばしば非常に忙しくなります。愛する人を亡くした人の家族が特定の活動を手伝ってくれるように頼んでいない場合は、買い物に行くか、家事や料理を手伝うか、ペットや子供の世話をすることを申し出るべきです。姓。
- 「何か必要な場合はお知らせください」と言うよりも、具体的な提案をする方が便利です。
葬儀やその他の会議に出席します。 正しいことを言わなければならないことを心配しないでください。ただ出席しているだけであなたのサポートを示すことができます。
- イベントに参加できない場合は、具体的なオブジェクトを通じて愛とサポートを表現する必要があります。お悔やみのカード、花、または音楽のCDを送って、元気づけることができます。その人が非常に宗教的であるならば、彼らに喪失と悲しみの伝統と一致する何かを送ってください。
- あなたは敏感である必要があります。文化的および精神的な伝統は、悲しみ、死、そして喪失をさまざまな方法で扱います。他の人があなたと同じ経験をするだろうと思い込んだり、あなた自身の伝統に慰めを求めたりしないでください。
その人に耳を傾け、思いやりを示してください。 彼らが話したいかどうか尋ねて、静かに座って聞いてください。彼らの悲しみが涙と幸せな思い出の形で現れるのを許してください。
- 自分の気持ちや感情を表現することを躊躇しないでください。隣に座って抱きしめることは、人を肉体的に助けるための素晴らしい方法です。泣くことは、その人にあなたの同情を示すための素晴らしい方法です。幸せな思い出や幸せな思い出になると、笑ったり笑ったりすることは、亡くなった人の人生を尊重する良い方法です。
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方法3/3：他の助けを求める時期を理解する

重度のうつ病の兆候を監視するには、介入が必要です。 うつ病は、愛する人を亡くした人によく見られますが、これらの感情は、長期間治療せずに放置すると、より深刻な問題に発展する可能性があります。気になる人に伝えてください。
- 多くの研究によると、大いなる悲しみのほとんどすべての感覚は通常約6か月続きますが、それは人によって異なる時間がかかります。 6か月以上経過しても改善の兆候が見られない場合、または症状が悪化している場合は、問題が発生している可能性があります。 複雑な悲しみ。これは、人が自分の感情を処理してそれらを克服することを妨げる、絶え間なく増加する苦痛の状態です。長期にわたる苦痛障害としても知られています。
- 次のいずれかに気付いた場合は、専門家の助けを求めるようにその人に依頼する必要があります：日常的な活動の実行の困難、アルコールまたは薬物の乱用、幻覚、分離と隔離、自分を傷つけ、自殺について話します。
故人の家族支援グループを探してください。 組織またはサポートグループに連絡して、友達を助けるための指示を与えるように依頼することができます。
- その人にサポートグループに参加して同行するように依頼します。友達が拒否すると思う場合は、サポートグループに参加するように伝え、一緒に助けてくれるように頼むことができます。
葬式の後、長い間その人を助け続けてください。 連絡を取り合い、常にその人を励ましてください。悲しみは進行中のプロセスであるため、その人は少なくとも数か月は助けが必要になります。
- 将来のトリガーに備えて友達を準備し、その間に彼らに助けを提供する準備をしてください。記念日（記念日または結婚式）、誕生日（故人と生存者の）、特別なイベント（結婚式、卒業、出産、またはその人がいたその他のイベント）失われた人がいる、または出席したい）、休日、さらには1日の時間（故人とのルーチンが十分に確立されている人の場合）がトリガーになる可能性があります。
- あなたは彼らの気をそらすために他の活動を計画し、すべてのイベントで故人を追体験するために短い時間を取り、そして伝統を形作ることによってあなたの友人がそれらを管理するのを助けることができます新しい習慣。
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