ストレッチスポーツシューズ

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ステップに
方法1/3：スポーツシューズを氷で一晩ストレッチする
方法2/3：運動靴を熱してストレッチする
方法3/3：極端な温度のないストレッチスポーツシューズ
必需品
氷でスポーツシューズを伸ばす
スポーツシューズを熱してストレッチする
極端な温度のないストレッチスポーツシューズ
チップ

スポーツシューズを履く場合は、運動用であれ、日中に履くだけの場合であれ、長時間履き始める前に履くのが最善です。足が快適にフィットするようにスポーツシューズを伸ばす方法はいくつかあります。お急ぎの場合は、靴の水を凍らせたり、熱で伸ばしたりすることができます。また、自宅で数日間着用したり、特別な靴の木を使用したり、靴を靴屋に持って行って専門家の修理を受けることもできます。

ステップに

方法1/3：スポーツシューズを氷で一晩ストレッチする

2つの3.5リットルの再封可能なビニール袋に水を入れます。 水は凍ると膨張するので、一晩中靴を伸ばすのに使えます。靴が伸びすぎないように、両方の密封可能なバッグを約半分まで満たします。漏れを防ぐためにバッグをしっかりと密封します。
水で満たされたバッグをスポーツシューズに押し込みます。 バッグの前面が靴の先端になるように、各運動靴に水を満たしたバッグを置きます。必要に応じて、各靴に手を挿入し、水で満たされたバッグを靴の前後に押します。
- この時点でバッグがまだ密封されていることを確認してください。漏れのあるバッグは靴を台無しにする可能性があります。
トレーナーを冷凍庫に入れ、一晩放置します。 先端を上に向けて、靴を冷凍庫の平らな面に置きます。バッグ内の水を凍らせるには、少なくとも8〜10時間かかります。水が凍ると、トレーナーの内側に向かって膨張して伸びます。
翌朝、スニーカーを冷凍庫から取り出します。 トレーナーを冷凍庫から取り出し、靴の内側からポケットを取り外して調整します。これで、適切にフィットするように十分に伸ばす必要があります。
- 足を凍らせたくない場合は、トレーナーが20〜30分間ウォームアップしてから、試してみてください。
それでもスニーカーがきつすぎる場合は、このプロセスを繰り返します。 冷凍庫で一晩過ごした後も靴がまだ足をつまんでいる場合は、もう一度凍らせてください。 2つのビニール袋に最初より少し多くの水を入れて、靴の中でさらに膨張するようにします。一晩中凍らせて、朝にもう一度スニーカーを試してみてください。

方法2/3：運動靴を熱してストレッチする

厚手の靴下とスニーカーを2足履きます。 2足の厚いウールの靴下を重ねます。次に、伸ばしたいスニーカーを履きます。靴下を使って足をできるだけ大きくすると、トレーナーを伸ばすのに役立ちます。
- 2足の靴下を履くときに靴がきつすぎる場合にのみ、靴下を履いてください。
一度に30秒間ヘアドライヤーで靴を加熱します。 靴を履いたままヘアドライヤーを使用して、外側に熱風を吹き付けます。ヘアドライヤーを中火に設定して、過熱や靴の損傷を防ぎます。 30秒ごとに靴を交換してください。
- ヘアドライヤーを常に動かして、靴のすべての表面（先端、側面、かかと）を加熱します。
トレーナーを温めながら、つま先と足をくねらせます。 スポーツシューズの生地は、ヘアドライヤーの熱でリラックスします。靴を加熱しながらつま先を揺らし、足を曲げると、靴が伸びます。
- トレーナーを快適に伸ばすには、靴ごとに最大2分かかる場合があります。

方法3/3：極端な温度のないストレッチスポーツシューズ

一度に4〜5時間、自宅でトレーナーを着用してください。 運動靴を履く最良の方法は、家で履くことです。あなたがそれらを扱っているときでさえ、それらは侵入されます。足の熱と汗がトレーナーの外側を柔らかくし、足の形を整えます。
- 靴を履くのに5〜7日かかる場合があることに注意してください。翌日、ランニングレースやその他のスポーツイベントに参加する場合、これは最も効果的な方法ではない可能性があります。
スニーカーを履いていないときはシューキーパーを使用してください。 靴の木は、靴を広げ、靴に押し込まれると靴に外向きの圧力をかける、木製またはプラスチックの足の形をした物体です。トレーナーに靴の木を1足置いておくことで、履いていないときでも靴を伸ばします。つま先を靴に押し込み、かかとを所定の位置に押し込んで、靴の木を使用します。この操作により、靴の木の前部が拡大されます。
- 一日中靴の中に靴の木を置いていても、足が適切にフィットするように靴を伸ばすには少なくとも3日かかります。
- お近くのスポーツ用品店または大きな靴屋から靴の木を購入してください。
スニーカーをプロの靴屋に持っていき、より速く伸ばしてください。 プロの靴職人は、運動靴やその他の種類のランニングシューズを伸ばすための機械と特別に設計されたツールを持っています。スニーカーを靴屋に渡して、伸ばしてほしいと説明します。この手順には48時間のリードタイムが見込まれますが、通常は約13ユーロかかります。
- お住まいの地域に靴屋があるかどうかわからない場合は、「私の地域のプロの靴屋」などのフレーズを使用してオンライン検索を実行してください。