あなたの気のエネルギーを開発する方法

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ステップ
方法1/3：呼吸法による気の発達
方法2/3：運動による気の発達
方法3/3：エネルギーと精神的な気に焦点を当てる

中国語の「気」や「気」は生命力やエネルギーと言い換えることができ、この概念はインド文化の「プラーナ」や日本文化の「気」などの概念に対応しています。気の発達は、身体と精神の両方に有益な効果をもたらす可能性があり、さらに、気のレベルを上げることは、その潜在能力を最大限に発揮するのに役立ちます。あなたの生命力を実現するために、あなたは気とあなたの精神性のレベルを高めるために努力して、呼吸と身体の練習で働かなければなりません。

ステップ

方法1/3：呼吸法による気の発達

1 座って。 呼吸を適切に行うには、座っている不快感や足がすでに麻痺していることではなく、呼吸に集中する必要があります。したがって、快適な位置を選択してください。椅子に座るのがより快適な場合は、椅子に座ります。必要に応じて、床の枕に座ることができます。
- 椅子に座る場合は、背中をまっすぐにして、足を床に置き、膝を肩幅ほど離します。
- 床に座っている場合は、膝の上に座るか、トルコ式に足を組んで座ります。
2 深呼吸する。 吸入と呼気に注意してください。胸だけでなく、横隔膜を呼吸に接続してください。横隔膜（胸の下部、腹部に近い部分）で息を吸い込み、深呼吸をします。この深呼吸は気の発達にとって非常に重要です。この運動を数日または数週間定期的に行った後、このような呼吸はあなたにとって自然に感じられます。この簡単な呼吸法をマスターしたら、体を通るエネルギーの動きを考えることで、練習を深めることができます。
3 あなたの心を解放してみてください。 何も考えずに心を中立に保つことは非常に難しいです。しかし、それでも、5〜10分の呼吸の練習の後、無関係な考えからあなたの心を解放することに集中するようにしてください。吸入と呼気を見てください、それらは陰と陽のようです-接続された反対です。
4 4相呼吸を試してください。 基本的な横隔膜呼吸をマスターしたら、4相呼吸の練習を試すことができます。快適な位置に座って開始します。 4相呼吸は次のように実行されます。
- 呼吸する
- 5秒間息を止めます
- 息を吐く
- 5秒間息を止めます

方法2/3：運動による気の発達

1 太極拳の練習。 太極拳の芸術は、気のエネルギーのバランスをとるように設計されています。太極拳にはたくさんの動きや形がありますが、最も簡単な基本的な動きを実行してその効果を体験することができます。太極拳での呼吸も重要な役割を果たします。前述のように、十分に呼吸する方法をすでに学んでいる場合は、呼吸と太極拳を組み合わせてみてください。太極拳自体の練習は、あなたが地球の要素と接触し、呼吸を気と結びつけることを可能にする一連のゆっくりとした流動的な動きです。太極拳の学校はたくさんあり、フォームや手順の実行方法にはいくつかの違いがあります。太極拳に興味がある場合は、お住まいの都市でコースを探すことができます。多くの場合、太極拳のクラスはさまざまなヨガスタジオや武道学校で開催されます。
2 ポーズに取り組みます。 馬のポーズまたは「ウージ」は太極拳の主力です。立っているように見えるかもしれませんが、実はこの姿勢でエネルギーを感じることができます。武士の姿勢で立って呼吸するだけでも気が上がることがあります。
- 両足を互いに平行に、肩幅ほど離して置きます。
- 重量を均等に分散します。
- 椅子に座っているかのように上半身を動かします。
- 膝を曲げます。
- 背骨が上に引っ張られていると想像してみてください。
- 肩をリラックスさせてください。
- 舌の先を歯の横の口蓋にそっと触れます。
- 自然に呼吸します。
3 手のための練習。 太極拳のフォームの一部ではないこのエクササイズでは、体と接触して気を発達させることもできます。移動中は呼吸を監視することを忘れないでください。
- 右手を顔の高さまで上げ、手のひらを下にして、地面と平行にします。
- 左手を腹の高さまで上げ、手のひらを上にして地面と平行にします。
- 腕をゆっくりと円を描くように動かします。
- 大きなボールを持って回転し始めると想像してみてください。手のひらと手が動き、位置が変わり、胸の高さで互いに平行に通過し、最終的には反対の位置になります。左側が上、右が下になります。実際、手の位置を考えるべきではありません。そうすれば、手は自然に動きます。
- 呼吸して、あなたの呼吸を見てください。
4 あなたが楽しんでいるエネルギーの実践を見つけてください。 太極拳は、体力トレーニングを通じて気を伸ばす唯一の方法ではありません。太極拳が遅すぎて瞑想的な芸術だと思われる場合は、カンフーを試してみてください。気、つまりヨガの開発にも役立ちます。これは一般的にインドのエネルギー慣行ですが、その目標は生命力の完全な実現でもあります。

方法3/3：エネルギーと精神的な気に焦点を当てる

1 気功（気功）を学びます。 気を感じるのに役立つ身体的レベル、呼吸、動きに加えて、精神的および精神的な別のレベルがあります。気功の芸術は、精神をより高いレベルの意識に導き、あなたのすべての生命力を解き放つように設計された実践のコレクションです。
2 エネルギーに集中します。 次のレベルの気に移行するのに役立つのは、この簡単な方法です。呼吸や身体の練習をしている間、特にエネルギーが流れない場所に集中してください。これらの場所はエネルギーブロックと呼ばれ、注意が必要です。ブロックを壊して、エネルギーが自由に流れるようにする必要があります。一部の人々は、呼吸や特定の運動だけでそのようなブロックを自分で「壊す」ことができますが、ほとんどの人はエネルギーがどのように機能するかを理解するための助けを必要としています。エネルギーが体内でどのように機能するかを知る最も簡単な方法は、診断を受けて、どの要素があなたの体に存在し、どの要素が過剰であるかを見つけることです。これを行うには、認定された気功マスターに連絡する必要があります。彼はエネルギーレベルを上げてブロックを取り除くのを手伝います。
3 肉体、精神、魂のつながりに取り組みます。 これは気の最高レベルに向けた一歩です。このつながりを利用するには、呼吸、身体的習慣、エネルギーの流れなど、以前に行ったことすべてに加えて、精神的な要素を行う必要があります。そのような実践はあなたを気づきと目的意識に導くはずです。仏教の慣習と同様に、気の精神的な発達は一生続きます。ある時点で、あなたは「まさにその状態」に到達したように見えるかもしれませんが、翌日、この状態は非常に遠くになります。そのような精神的なつながり、その物理的およびエネルギー的な側面に気付くためには、あなたは完全に現在の瞬間にいて、完全な意識を維持しなければなりません-そしてこれは他の意識の面への移行とはまったく関係ありません。ほとんどの人が最高レベルの気を達成するための最良の方法は、瞑想を通してです。