有害な人々への対処

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ステップに
パート1/3：あなたの人生で有害な人々を特定する
パート2/3：有害な人々と話す
パート3/3：有害な人々に対して行動する
チップ
警告

特に仲良くするのが難しい友達、家族、恋愛相手はいますか？あなたはその人に倒されたり、操作されたりしているように感じますか？もしそうなら、あなたはあなたの人生に有害な人を持っているかもしれません。続行する場合、有害な人は取り扱いに特別な注意が必要です。自分の面倒を見て、有害な関係にある他の人と交流する方法を学ぶために使用できるテクニックがあります。

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パート1/3：あなたの人生で有害な人々を特定する

有害な人の基本的な特徴を見つけます。 有害な行動はさまざまな形で現れる可能性があります。あなたには悪意のある友人がいて、気づかないかもしれません。有害な人々が行動する方法のいくつかを次に示します。
- 彼らは対人関係の問題を生み出し、それに囲まれています。
- 彼らはあなたを操作し、制御しようとします。
- 彼らは困窮していて、常にあなたの注意を要求します。
- 彼らは自分自身や他の人々に対して非常に批判的です。
- 彼らは助けを求めたり変えたりすることを望んでいません。
常に怒っている人に注意してください。 強い形の有害性は絶え間ない怒りです。これらの人々はイライラし、小さなことであなたに腹を立てます。何かの上にジャンプしないように、常に何かを探している必要があるように感じるかもしれません。あなたが適切に対応することを学ぶことができるように、怒っている人の特徴を認識してください。ここにあなたが怒っている人に対処しているといういくつかの兆候があります：
- 人々に叫ぶ。
- 脅迫的な人々。
- 敵対的な口調で人々に質問する。
- 重くて激しい言葉の定期的な使用。
皮肉屋があなたを倒すのに気をつけてください。 有害な行動の別の形態は皮肉です。皮肉な人々は世界に対して否定的な見方をしています。この世界観は彼らの人生のすべてに感染し、彼らは前向きになるのが難しいと感じています。彼らの頭の上にぶら下がっている絶え間ない暗い雲のために、彼らは周りにいるのが難しいです。皮肉な人々は次のことができます。
- 彼らの生活について際限なく不平を言う。
- あなたが彼らとどのように相互作用するかに決して満足しないでください。
- 関係に前向きなことを何も貢献しなかった。
あなたの周りの特定の人々の周りであなたがどのように感じているかを評価してください。 誰かが有害であるかどうかを判断するのに役立つ方法は、周囲の気持ちに注意を払うことです。あなたはそれらの近くの特定のポイントを「チェックオフ」することができます。次の質問を自問してください。
- 私は今、疲れ果てていると感じますか？この人が私の感情を消耗しているように見えますか？
- 私はつま先で歩いていますか？他の人が否定的に反応するかもしれないので、私は間違ったことを言うのを恐れていますか？
- 私は自分の声を無視していますか？もう1つは、自分の意見に耳を傾け、自分の価値観に従うことを困難にしますか？
セカンドオピニオンを求めます。 あなたは彼らが有害であるかどうかを知るには有害な人と親密すぎるかもしれません。他の人が苦労しているだけかもしれません。他の友人や判断力のある人、または他の人が有害だと思う人に聞いてください。これは、環境内の有害な人々を特定するのに役立ちます。
- あなた自身の判断は良い情報源ですが、私たちが状況とあまりにも絡み合っていると、偏見のない意見を持つことが難しい場合があります。

パート2/3：有害な人々と話す

自分を効果的に表現します。 友情や人間関係の中で緊張が生じるのはよくあることですので、自分の気持ちをはっきりと表現できることが不可欠です。自分の気持ちを認めて探求するとき、これらの緊張にスムーズに対処する機会があります。そして、表現力豊かな方法で話すことで、他の人が感じていることを共有するためのスペースを解放し、これらのさまざまな感情を一緒に処理することができます。
- 聞き始めます。自分のビジョンについて議論する前に、相手が言っていることを理解していることを確認してください。
- 「I」ステートメントを使用します。対立しすぎないようにする簡単な方法は、間違っていることではなく、あなたが経験していることを人々に伝えることです。たとえば、「コーヒーのデートに遅れると、自分の時間を大切にしないように感じます」のように言うことができます。「いつも遅れているので、それほど礼儀正しくありません」。
あなたがどのように扱われることを期待しているかを他の人に伝えてください。 奇妙に聞こえるかもしれませんが、許容できる動作が何であるかわからない場合があります。ある人にとっては容認できる行動は、別の人にとっては容認できないかもしれません。あなたの限界が何であるかを人々に知らせるために、あなたは正直で彼らを明確にしなければなりません。
- コーヒーの予約に遅れるのが面倒な場合は、相手に知らせてください。彼らは彼らの行動があなたにどのように影響するかを知らないかもしれません。
- 人が本当に有害である場合、この戦略は機能しませんが、何があっても、境界を設定することをお勧めします。
決意と主張をもって話す。 これは効果的な議論の一部ですが、断定的に話すことは、意見の相違があるかどうかに関係なく、常にできることです。積極的な話し手になることで、コミュニケーションの方法や人間関係が改善されます。
- どこで改善を使用できるかを考えてみてください。あなたは簡単に脅迫されるかもしれません、そして人々は特に彼らが有毒な性格を持っているならばあなたの周りを歩く傾向があります。最初のステップは、問題のある領域を特定することです。
- 特定の状況のための戦術について考えてください。たぶんあなたの悪意のある友人はお金を求めていて、ノーと言うのに苦労しています。このような状況で何ができますか？次回彼が尋ねたときのために、簡単なスクリプトをリハーサルできますか？たとえば、「私はあなたのことを気にかけていますが、これ以上お金をあげることはできません」のように言うことができます。
- あなたの人生で断固として対応することを学びましょう。「レコードをスキップ」のようなテクニックを使用することができます。このテクニックでは、あなたが言ったことが争われた場合に、繰り返し続けるだけです。あなたに害のない家族や友人に（適切な場合は）ノーと言うなど、これがあなたにとって難しい場合は、小さく始めてください。
危害から身を守りましょう。 有害な人々との関係で何が起こっているかに注意してください。たとえば、彼らがあなたに対して失礼で批判的である傾向があることに気付いた場合、彼らがあなたに言うすべてをそのように受け取らないようにしてください。あなたがそれらを継続したい場合は、彼らがあなたに言うこと、彼らがあなたに対してどのように振る舞うか、そして彼らがあなたをどのように感じさせるかを知ることによって、これらの関係であなた自身を守ってください。
- たとえば、彼らがあなたについて「あなたは私のためにそこにいることは決してない」と主張する場合、この主張を分析します。それは本当ですか？それらが間違っていることを示す例を思いつくことができますか？有毒な人々はしばしば誇張し、オールオアナッシングの主張をします。彼らがあなたについて何を言っているかについて批判的に考えてください。
必要に応じて謝罪します。 誰かが有害であるからといって、あなたが常に正しいとか、彼らが常に間違っているとは限りません。あなたが犯した間違いを認め、それが適切だと思うときは謝罪します。彼らがあなたの謝罪を受け入れなかったり、めったに謝罪しなかったとしても、少なくともあなたはあなたが良い友達やパートナーになるために最善を尽くしたことを知っています。
- あなたもそれらに前向きな印象を与えるかもしれません。これはモデリングと呼ばれ、以前よりも健康的な行動方法を人々に示します。

パート3/3：有害な人々に対して行動する

境界を確立して維持します。 国境は一般的に重要ですが、有害な人々に対処する場合はさらに重要になります。悪意のある人々は、境界がはっきりしておらず、特に断定的でない人々を利用することがよくあります。より良い境界を作成するのに役立ついくつかの手順を次に示します。
- 自分の気持ちに触れて行動してください。有害な人々の感情的な混乱に巻き込まれないようにしてください。何に注意を払う君は感じ、必要。
- しっかりと立つ許可を自分に与えてください。多くの人は、しっかりとした境界を設定しなければならないときに罪悪感を感じます。しかし、自分の世話をすることも非常に重要です。他人に対応するためだけに自分を無視しないでください。ノーと言うことを学ぶことはあなたを悪い人にすることはありません。
あなたの腸の感覚を聞いてください。 一部の人々は、有害な人の言い訳を見つけるのは簡単だと感じています。あなたは、この人があなたに悪いか、あなたを利用していることを深く知っています。これらの腸の感情や行動を説明することは避けてください。あなたの本能に最終決定権を与えましょう。なぜなら、それはおそらく何が起こっているのか、そしてあなたが何を必要としているのかをあなたが思っているよりもよく知っているからです。
助けを求める。 十分な時間が経過し、助けが必要なときを知ることを学びます。信頼できる親しい友人や家族に連絡してください。有害な人々との関係を維持したい場合は、必ず独自のサポートネットワークを使用してください。優先事項としてあなた自身の世話をしてください。自分のことをやりすぎることは、他の人のためにそこにいるための最良の方法ではありません。
あなたがすることに責任を持ちなさい。 あなたがいる関係の性質とそれがあなたに与える影響について冷静に評価するようにしてください。有害な人と友達になっている人の多くは、他の人に自分を好きになってもらい、他の人を支えているように感じてもらいたいという「人を喜ばせる」性格を持っています。協力的であることには何の問題もありませんが、何が起こっているのかを認識して、状況を現実的に把握してください。状況があなたを傷つけているなら、それはあなたが知っておくべきことです。状況が他の人にこの自由を提供し、それが変わるのを妨げるなら、それはあなたが知っておくべきもう一つのことです。これらの質問を自問して、あなたが無批判に支援しているかどうかを理解してください。
- 私は通常連絡を取り合う人ですか？
- 緊張した困難な状況を和らげようとして、私はしばしば「ピースメーカー」の役割を引き受けますか？
- 怒りや対立を避けるために、私がこの人を追いかけたり、責任を引き継いだり、舞台裏で働いているように感じることがありますか？
どこかに行って。 最終的に、それがあなたに有害であるならば、あなたはこの人との関係を終わらせなければならないかもしれません。人々をあなたの人生から遠ざけることは苦痛な経験になる可能性がありますが、有害な人々の場合、短期的な痛みは長期的な痛みよりも健康的である可能性があります。あなたの人生に有害な人々を維持することはあなたの自尊心、あなたの財政、あなたの感情的なバランス、そしてあなたの他の関係を台無しにする可能性があります。あなたが払っている通行料が高すぎる場合、それはあなたの方法を計画する時かもしれません。