あなたの直感を発達させる方法

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ステップ
方法1/3：自分自身を理解する方法
方法2/3：人の読み方
方法3/3：意思決定
チップ
警告

直感はイベントや人々にとってまさに「鼻」であり、論理的思考とはまったく関係がありません。そのような洞察は魔法として知覚することができますが、人は自分の周りの世界を理解する能力として直感を発達させることができます。直感が発達すると、人生のあらゆる面で最善の決定を下すことが容易になります。

ステップ

方法1/3：自分自身を理解する方法

1 日記をつける。 あなたの考えを書き留めるために毎日20分かかります。あなたの目標、心配事、関係、成功と失敗、好き嫌いについて書いてください。
- 日記は、自分自身をよりよく知り、考えや感情、好き嫌い、個人的な目標を明確にするのに役立ちます。この習慣が停電の修復や問題の解決に役立つこともあります。
- 自分の考えをペンと紙で書き留めておくことをお勧めします。モチベーションのために、あなたは素敵なノートと快適なペンを買うことができます。
2 瞑想する 毎日。 瞑想は精神的なタフさと全体的な幸福を改善することが示されています。それはまた、直感を発達させるためのスペースを作るために心を落ち着かせるのに役立ちます。人気のあるタイプの瞑想を考えてみましょう。
- ガイド付き瞑想では、リラックスした想像上の状況に没頭することができます。
- マントラ瞑想は、「私は愛です」などの慰めと刺激的な言葉を静かに繰り返すようにあなたを誘います。
- マインドフルネス瞑想は、心の明晰さのために静かに座って現在の瞬間を完全に体験するようにあなたを誘います：すべての考えは評価なしで受け入れられ、解放されなければなりません。
- 1日10〜15分間瞑想することを目指します。これが長い時間だと思われる場合は、1〜3分から始めて、徐々に時間を増やしてください。
3 注意深く散歩してください。 瞑想のために心を落ち着かせるのが特に難しいと感じたら、散歩してみてください。歩きながら、気づきを忘れずに、周りの光景、匂い、音だけでなく、すべての感覚や呼吸に注意を払ってください。
- ウォーキングは気分を改善し、心を清める効果的な方法です。通常、明確な心で難しい決定を下す方が簡単です。
4 その瞬間に生きてみてください。 あなたの日常生活の中で歩く瞑想とマインドフルネスのレッスンを使用してください。過去や未来にとらわれないように、一瞬一瞬を意識して生き、この瞬間に周囲の出来事を追いかけましょう。
- あなたの考えが時々さまよっても心配しないでください。教祖でさえ困難があります。
- この場合、焦点を合わせて現在の瞬間に戻ってみてください。時間が経つにつれて、あなたはさまよう考えをより速くキャッチし、望ましい状態に戻ることを学びます。
5 体の感覚に注意してください。 特に、呼吸、腹部、胸の感覚に注意してください。急速な呼吸、胃のむかつき、または心臓の重さは、何かがおかしいとあなたに伝えようとする身体の試みです。
- 研究によると、体は脳の前の状況を理解していることがよくあります。ある研究の参加者は、困難な状況にあることに気付くずっと前から、心拍数が速く、手のひらが汗をかいていた。
スペシャリストのアドバイス
チャドハースト、CPCC

マインドフルネスコーチのチャドハーストは、心と体の接続を専門とするサンフランシスコのヘルスセンターであるハーストウェルナーのハーバリスト兼シニアコーチです。鍼灸、漢方薬、ヨガ教育の経験を持つ医療業界で25年以上の経験を持つCoactive Professional Coach（CPCC）として認定されています。
チャドハースト、CPCC
マインドフルネストレーナー
あなたの心と内臓はあなたに何を伝えますか？ キャリアおよび自己啓発のコーチであるチャド・ハーストは、次のように述べています。直感は感情に基づいています。これらはあなたの感覚であり、体の中で生まれます。私たちには、物理的な脳、心臓の脳、直感的な脳があり、それぞれに独自の知性があります。直感を伸ばすには、心と内臓に耳を傾け始める必要があります。これは試行錯誤によってのみ可能です。」
6 脳の固定に注意してください。 頭から特定の曲を取り出すのに問題がありますか？あなたは何度も何度も特定の単語に気づきますか？そのような「偶然」はあなたの潜在意識からの合図である可能性が非常に高いです。
- 毎日時間をかけて心を清める（たとえば、調停やマインドフルネスウォークを通じて）と、そのような信号をよりよく区別して行動を起こすことを学びます。
- たとえば、あなたは常に歌を聞いたり、長い間話をしていない友人を思い出させる人々に会ったりします。あなたは退屈していて、会う必要があることがわかるかもしれません。
7 あなたの人生経験を考慮してください。 直感は感情に関連しています。物事や人が他の人や経験を思い出させることができる場合、あなたはおそらくそれらを同じ感情、良いか悪いかに関連付けます。
- このため、直観は一粒の塩でとらえるべきです。それは、現在の状況に関係のない過去からの関連を呼び起こす可能性があるからです。
8 経験と感覚を蓄積します。 研究者は、直感は主に経験と知識に基づいてパターンを一致させるプロセスであると示唆しています。この点で、直感はあなたがより多くの経験を持っているそれらの側面でより信頼できるでしょう。
- 旅行、コミュニケーション、そして新しいことを試してみてください。より多くのデータに基づいているため、人生経験が多ければ多いほど、直感は良くなります。
9 直感と脳機能を組み合わせます。 研究によると、論理的な結論は必ずしも最適な結果を保証するものではありません。実際、人々は直感的な推測から始めて論理でテストすると、より成功することがよくあります。
- 研究者は、状況に対する私たちの最初の対応はしばしば正しいことを示唆しており、考えすぎても必ずしも最も正確な結果が得られるとは限りません。

方法2/3：人の読み方

1 ボディーランゲージと言葉に注意してください。 多くの場合、私たちは見たいものだけを見て、これは間違った見方であることがよくあります。直感や第一印象に頼るのではなく、身振り手振りや言葉に注意を向けて、人を理解してみてください。
- その人をよく知っているほど、何かがおかしいときの状況をより正確に区別できるようになります。
2 心を開いてください。 人の印象が悪い場合は、その人に注意してください。ただし、優しさと敬意を忘れないでください。これは素晴らしい人であることがわかるかもしれませんが、彼は単に社会的なぎこちなさを経験しているか、異なる文化から来ています。
- 親しい友人になったり、最も内側の秘密を共有したりする必要はありません。実際、悪い印象を受けた場合は、そうしないことをお勧めします。時間が経つにつれて、あなたはその人をよりよく知り、あなた自身の直感の結論を確認または反駁することができるようになります。
3 推測を表明する必要があるかどうかを検討してください。 関係のために、あなたの予感のいくつかについて黙っておく方が良いです。あなたがそれがどれほど真実であるかをチェックするために推測を表明することに決めたら、あなたの言葉を賢く選んでください。
- たとえば、あなたのパートナーが相手を魅力的だと思っているが、この事実があなたに危険をもたらさないと仮定した場合、戦いを開始しないように、状況を手放し、同情のせいにしない方が良いです。つかの間の同情は完全に正常で自然です。
4 ネガティブにとらわれないでください。 不安や心配をする傾向がある場合は、愛する人が機嫌が悪く、機嫌が良いと認識しにくい時期を直感的に知ることがよくあります。
- 否定性に執着し、悪い感情について話すことは、あなたとの関係を悪化させる可能性があります。

方法3/3：意思決定

1 あなたの脳を従事させます。 まず、利用可能なすべてのオプションを検討する必要があります。すべての長所と短所、事実、結果、および考えられる解決策を比較検討してください。
- これらすべてのニュアンスを書き留めたり、テキストエディタで印刷したりすることもできます。
2 心の声に耳を傾けて。 考えられる解決策について論理的に考えた後、感情に注意を向けます。心を清めて深く呼吸してから、誰が、何が好きかを考えてください。心を開く言葉を言ってください（「愛」や「感謝」など）。
- オープンハートと明確なマインドは、論理の観点から以前に考えられていた状況を再考するのに役立ちます。
- 繰り返しになりますが、長所と短所、事実、影響、および利用可能なオプションを比較検討してください。感情の観点から見た場合、それらはどのように異なりますか？
3 あなたの内なる声に耳を傾けてください。 あなたがすでにあなたの脳と心に従事しているならば、それはあなたの直感に耳を傾ける時です。直立して座り、深く呼吸し、リラックスします。力と勇気の高まりを感じた瞬間を思い出し、息を吐きながら「勇気」という言葉を言いましょう。
- あなたの内なる声に耳を傾け、賛否両論、事実、結果、そして利用可能なすべてのオプションを考慮して、解決策を再考してください。
- 失敗するとどうなりますか？何を危険にさらしていますか？
- あなたの考えは、脳と心臓の助けを借りた分析から生じるものとは異なりますか？
4 最終決定を下す前に休憩を取ってください。 何か楽しいことに気を取られてから、新鮮な心で解決策に戻り、直感と利用可能なデータを一致させてみてください。
- 散歩、シャワー、夕食の調理、楽器の演奏、好きなことをしてください。
5 脳、心臓、直感の結論を組み合わせます。 利用可能なすべての答えのバランスをとる解決策を見つけてください。
- おそらくあなたの脳、心臓、そして内なる声は同じように「考え」ます。この場合、すべてが非常に簡単です！
6 コインを投げます。 慎重に検討した結果、判断に問題がある場合は、コインを投げてみてください。コインの応答を受け入れる必要はありません。さらに重要なのは、これまたはその結果を見たときに経験する感覚です。
- たとえば、賛否両論のリストを作成したが、転職するかどうかを決定できない場合は、コインを投げてください。頭はイエスですが、尾はそうではありません。答えが「はい」で気に入らない場合、または「いいえ」で安心した場合は、転職したくないことは明らかであり、転職しない方がよいでしょう。
7 ブラインドリーディングテクニックを使用します。 それはあなたの直感を探求する楽しい方法です。やらなければいけないことは何：
- 困難な状況を考慮し、3つの可能な解決策を別々のカードに書き留めます（1枚のカード-1つの解決策）。
- カードを裏返してシャッフルし、直感的な自信に基づいて各カードにパーセンテージを割り当てます。
- パーセンテージが最も高いカードの回答に従って決定を下します。

チップ

ある専門家は、常にポケットノートを携帯し、腸の感覚が生じたときにそれを書き留めることを推奨しています。したがって、実際にそれらをテストして、直感がどのように発達しているかを理解することができます。

警告

直感を捨てないでください、しかし情報に基づいた決定をしてください-重要な変更は当て推量に基づく必要はありません。たとえば、別のキャリアを追求する必要があると感じた場合は、小さな一歩を踏み出して、最初に高校の他の科目にもっと焦点を合わせ始めます。
一部の専門家は、直感に基づいて倫理的な決定を下すことに反対するようアドバイスしますが、代わりに他の人々の視点に興味を持っています。私たちの脳は、デフォルトで、善意を持ってすべての行動を説明するので、たとえ論理的にその誤りに気付いたとしても、これまたはその決定の正しさをあなたに納得させることができます。
多くの専門家は、株式の購入や他の会社への投資などの財務上の決定の直感に基づいて推奨していません。この場合、論理によって導かれる必要があるためです。
常にあなたの精神状態を考慮して、直感に頼ることができるかどうかを確認してください。たとえば、飛行機に乗るのが怖い場合、直感で飛行機に搭乗しないように指示できます。
十分に眠っていない、怒っている、または他の感情的なストレスを経験している場合は、直感的な仮定に基づいて決定を下さないでください。