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• ステップ
• 4の方法1/4：関係を構築する方法
• 方法2/4：適切に通信する方法
• 方法3/4：人に近づく方法
• 方法4/4：自分自身を理解する方法

対人関係は、幸せで充実した生活の重要な側面です。それらは疑わしい時に支援の源となり、共同の努力は私たちに新しい成果への刺激を与えます。さらに、彼らは尊敬されるコミュニティにいるという基本的な人間の必要性を満たします。健全な対人関係には、時間、経験、そして自分自身と他人のニーズへの注意が必要です。

ステップ

4の方法1/4：関係を構築する方法

1. 1 人に会う. 人間は本質的に社会的であり、内向的ですらあります。ですから、他の人との健全な関係を築くためには、まず彼らと知り合い、コミュニケーションを取り始める必要があります。
   • 新しい人に会う理由を見つけましょう。頻繁に会うほど、タスクが簡単になり、そのような相互作用の意味のレベルが高くなります。家を出ます。カフェに来てください。トラベル。コンサートやパフォーマンスに参加します。
   • 興味のある会議を見つけます。あなたの街には、あなたの興味や見解を共有する人々のグループがおそらくいるでしょう。インターネットを使用して、彼らがどこに向かっているのか、そして彼らが自由な時間をどのように過ごしているのかを調べてください。
   • オファーを受け入れます。知人、同僚、親戚、友人からの招待を拒否しないでください。金曜日の夕食に落ち着き、週末にハイキングをし、友達の娘のダンスパフォーマンスに参加します。イベントの本質は実際には重要ではありません。そのような計画があなたの日々の約束を妨げないかどうかに同意します。
2. 2 違いを尊重します。 多様性を尊重することで、私たちは人々が私たちとは異なる権利を尊重し、安全で有意義で実りある関係の機会を生み出します。多様性を尊重する方法：
   • 寺院の礼拝に参加して、異なる文化や宗教について学びましょう。
   • 障害を持つ人々を助けるためのボランティア。
   • 他の国に旅行し、地元の習慣を尊重してください。
   • さまざまな文化や世界の隅々についてのドキュメンタリーをご覧ください。
3. 3 関係の質に焦点を当てます。 一流の人間関係は、親密さ、尊敬、意見の共同体、そして思いやりによって特徴付けられます。研究者たちは、人々との良好な関係は精神的健康を改善するだけでなく、身体的健康にも貢献すると結論付けました。
   • 一緒に時間をかけて、便利で意味のあることをしてください。たとえば、散歩に出かけたり、美術館を訪れたり、単に交流したりします。
4. 4 信頼を築く。 信頼は健全な関係の重要な部分です。安心できない人に近づくのは難しいです。あなたが信頼され、間違いを認め、心から謝罪し、尊厳を持って行動し、コミュニケーションを受け入れることができることを示してください。同じように振る舞う人々とつながるよう努めてください。
   • あなたが自分の行動に責任を持ち、責任を他人に移す準備ができていない場合、人々はあなたを信頼することができません。常に間違いを認め、誠実であること。
   • 常に約束を守ってください。時間通りに友人との会議に来て、時間通りに仕事を完了してください。人々はあなたがあなたの言葉に忠実であり、信頼できることを理解するでしょう。
   • 正直で一貫性を保つ。会話を秘密にして、最初に会った人にそれについて口論することを約束することはできません。あなたの言葉はあなたの行動と対立してはなりません。
   • 人々の間の信頼は徐々に発展します。特に過去の問題の場合、それは獲得されなければなりません。
5. 5 人に優しくしてください。 優しさは贈り物やトークンではなく、日常の関係に現れます。真の優しさと敬意を持って人々を扱い、あなたとの絆を強めましょう。信頼と親密さは、ある程度の脆弱性がある場合にのみ可能ですが、嘲笑や虐待を恐れる人は脆弱性を示しません。次に、優しさは尊敬と配慮の表れになります。
   • 紛争の状況では、親切を維持することは容易ではありません。怒鳴ったり、非難したり、名前を呼んだり、問題点を押し付けたりする衝動に抵抗してください。代わりに、あなたの怒りと恨みの理由を説明するようにしてください。

方法2/4：適切に通信する方法

1. 1 オーラルコミュニケーション。 新しい人に会う最も簡単な方法は、会話を始めることです。研究によると、強制的なコミュニケーションでさえ、一般の人々の気分や意見を改善することができます。
   • 自信を持ってください。あなたの考えや気持ちを敬意を持って適切な方法で表現してください。
   • 誠実です。正直でオープンに。人々は誠実さを感じ、見返りに信頼し始めます。あなたが欺瞞との関係を始めるならば、欺瞞はあなたの相互作用のあらゆる側面に浸透します。曝露のリスクがますます高まると、正常な関係を築くことが困難になります。
   • 自由形式の質問をします。人々が自分自身について言わなければならないことを聞いてください。これはあなたを近づけて信頼を築くだけでなく、あなたにとって快適な方向に会話を導くことができるでしょう。
2. 2 聞く。 聞くことは理解への第一歩です。あなたが彼らの意見と個性を大切にしていることをその人に示してください。次のヒントは、聞くことを学ぶのに役立ちます。
   • アイコンタクトを維持する：アイコンタクトを維持する必要はありません。ただ注意してください、電話や他の人に気を取られないでください。
   • あなたのボディーランゲージを監視する：正しいボディーランゲージは信頼を築きます。時計を大騒ぎして一瞥する必要はありません。同意を示すためにあなたの頭をうなずいてください。
   • 邪魔しないでください：その人が話し終えるのを待ってから、「何かを明確にできますか？」と尋ねます。承認のうなずきと「Aha」や「Exactly」などの短い言葉で注意力を​​示してください。
   • オープンマインドな人になる：コミュニケーションにおいて恐れや主観的な判断をする場所があってはなりません。発散ではなく、共通点を探します。
3. 3 非言語コミュニケーション。 非言語的な手がかりに細心の注意を払ってください。この種のコミュニケーションは重みを与え、私たちの考えや感情を強調します。
   • 自信を持って見せるには、適度なペースで話し（速くも遅くもしない）、アイコンタクトを維持し（ただし、見つめたり、目をそらしたりしないでください）、大騒ぎしないでください。また、閉じたポーズを使用しないでください（たとえば、ドン腕を組まないでください）。
4. 4 競合を建設的に解決します。 志を同じくする人々の間でさえ、対立は避けられません。欲求不満の瞬間に、私たちはしばしば言葉を話し、私たちの見解や信念と矛盾することをします。競合を合理的に解決する方法：
   • 攻撃的なジェスチャー（指を顔に向けたり、近づきすぎたり、目を転がしたりしないでください）や厳しい言葉は避けてください。
   • 質問をし、あなたの意見を巧みに表現してください。
   • 対話者を侮辱したり、個人的になったりしないでください。
   • 他人の意見や自分の意見に対する権利を尊重することを忘れないでください。

方法3/4：人に近づく方法

1. 1 共感する。 思いやりは、暖かさ、懸念、そして受容を表しています。健全な関係、尊敬、そして耳を傾ける意欲が構築されるのは、この基盤の上にあります。共感するために、同様の経験を共有し、共有された価値観の重要性を強調することを忘れないでください。共感する能力のおかげで、人々はあなたを信頼し始め、あなたの意見に頼り始めます。これは良い関係のために不可欠です。
   • 連帯を示すのではなく、共感することを学びます。連帯の瞬間、私たちは他人の苦しみによって引き起こされる悲しみを感じますが、個人的な悲劇に固執しています。共感により、対話者に集中し、他の人の痛みに耳を傾け、感じることができます。
2. 2 思いやりを示す. 思いやりを通して、人は自分の痛みの原因を分析し、他の人にそのような痛みを与えることを拒否します。人が思いやりのある人であれば、意見の違いがあっても、他人の幸福の権利を認めます。本質的に、思いやりは優しさ、思いやり、そして尊敬の行為です。他人への思いやりを持つことを学ぶ：
   • あなたを虐待した人々に思いやりを示しましょう—おそらく思いやりの最も難しい部分は、その人が同情に値しないと私たちが考えるときです。他の人の目を通して状況を見て、今彼が他の人に怒りをぶつけているならば、彼が何を経験しなければならなかったかを理解するようにしてください。あなたの感情を善意に変え、寛容を示すことによって、その人の内面の痛みに共感を示してください。
   • 共通の見解に焦点を当てる：人々は相違点よりも類似点が多い。誰もが愛、信頼、サポート、親密さを求めて努力しています。そのような願望はさまざまな形で現れる可能性がありますが、これは私たちが似ていないことを意味するものではありません。常に同じ違いが見られる場合は、基本的な類似点に目を向けてください。結局のところ、あなたはまた、幸せを望んでおり、痛みを経験し、安全を大切にし、毎日新しいことを学びます。
3. 3 礼儀のために礼儀をもって応答します。 互恵関係は永続的な関係の重要な部分です。ほんの一瞬であっても、誰かの生活を楽にする方法を見つけてください。注意と思いやりは、あらゆる関係を強化するのに役立ちます。
   • 良いことをします。たとえば、近所の人に子供の世話をしたり、友達の移動を手伝ったり、妹に数学を説明したりするように勧めます。相互の感謝や互恵を期待するのではなく、ただ世界に善をもたらします。
   • 贈り物であれ口頭での励ましであれ、その人を御馳走で扱います。
   • 援助の手を貸したり、サービスを提供したりして、サポートを提供します。家事（掃除、請求書の支払い、買い物）のいくつかを引き受けます。

方法4/4：自分自身を理解する方法

1. 1 内省が他者との関係を築くのにどのように役立つかをご覧ください。 あなたは理解することによって他の人々との健全な関係を構築する方法を学びたいですが それ自体、あなたはこの目標に近づくだけです。時間をかけて自分自身をより深く理解し、あなたの願望、好き嫌い、感謝するようにしてください 彼の 他者との建設的な関係に同調する世界観。
   • たとえば、何があなたを苛立たせるかを知ることは、急性反応を避けることをより簡単にします。たとえば、あなたのお父さんはよくあなたの言葉を消し去りました、そして今あなたはその人があなたの質問に答えるために急いでいなければあなたは燃え上がることができます。 「父のことをすぐに覚えているからといって緊張している。対話者が答えを出しているだけか、質問を聞いていないのかもしれない。怒ってはいけない」と自分に言い聞かせれば、この状況を防ぐことができる。関係を傷つけないように落ち着いてください。
2. 2 日記をつける. 日記は、自分自身を内側から知り、自分自身の理想的なアイデアと現実の中間点を見つけるための優れた方法です。この穏やかで集中的な活動により、大声で言う準備ができていないことを表現することができます。ここにあなたに考えさせるためのいくつかの質問があります：
   • 私はどんな人ですか？
   • 私の好きな事？
   • 将来に向けてどのようなアドバイスをしますか？
3. 3 タイムラインを作成します。 それはあなたがあなたの目標について考え、それらを達成するためのあなたの進歩を追跡することを可能にします。人は、すでにどれだけの道がカバーされているかを知ること、そしてさらなる行動への動機付けをすることが重要です。次のことを考慮してください。
   • 明確な時間枠を確立します。出生時に開始する必要はありません。
   • リストするイベントの予備リストを作成します。最も重要で意味のあるものを選択してください。
   • 名前を思い付く。 「MyLife」のような見出しは、十分に説明的ではありません。タイトルは、チャートの読み方と基礎となる値を反映する方法についてのガイダンスを提供する必要があります。
4. 4 自己実現に努めます。 「自己実現」という用語は、人間性心理学者のアブラハム・マズローによって造られ、基本的なニーズを満たし、ニーズの階層を上に移動できるようにするプロセスを説明しています。このイデオロギーは、セルフケアのすべてのレベルと個人的なニーズの重要性に特に重点を置いています。
   • 生理学：食物、避難所、熱、空気
   • セキュリティ：脅威やトラブルからの保護
   • 関与：グループに所属すること、愛、人生から必要なものを取り、無私無欲に他人を助ける自由
   • 認識：ポジティブな自己イメージ
   • 「自己実現」：抽象的な創造的な衝動を探求し、自分の運命を果たす能力。