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• ステップに
• 方法1/2：見下している配偶者や友人に対処する
• 方法2/2：見下すような同僚や上司に対処する

あなたに見下している人に対処するのは難しいです。誰もが軽蔑されて扱われるのが好きではありません。少しの忍耐と適切なコミュニケーションスキルで、見下すような人に対処することが可能です。この記事では、誰かが見下すことができる2つの一般的な状況、つまり私生活と職場について説明します。

ステップに

方法1/2：見下している配偶者や友人に対処する

1. 落ち着いて。 見下すような人に対処するときは、気性を失わないようにしてください。そうしないと、状況が悪化するだけです。他の人に反応する前に、少し立ち止まって深呼吸してください。あなた自身に次のようなことを言ってください：私は問題が何であるかを述べるつもりですが、私は落ち着いて礼儀正しいままです。
2. 正直に言ってください。 誰かがあなたに誹謗中傷していることを言った場合、たとえそれが不注意に提示されたとしても、遠慮なくあなた自身のために声を上げてください。自分が軽蔑されているように感じ、これは不適切であることを相手に知らせてください。あなたが状況に対処したいのであれば、正直であることは非常に重要です。そうでなければ、この人は自分が見下していることにまったく気付かないかもしれません。
3. イントネーションに注意してください。 軽蔑はしばしば誰かの声の音の中にあります。言い換えれば、それは必ずしも言われていることではありませんが、それがどのように言われるかが重要です。見下している人へのあなたの応答では、自分自身を見下しているのではないようにしてください。したがって、皮肉、つぶやき、声を上げるなどは避けてください。
4. 防御的ではないコミュニケーションを実践します。 難しい人と向き合いたいのなら、言葉は慎重に選ぶ必要があります。防御的なコメントは避けてください。そうすることで、見下す人の手に渡り、状況を解決する機会が失われます。幸いなことに、通常、防御的なステートメントをより建設的な応答に変えることは可能です。例えば：
   • 誰かがあなたに見下すようなことを言ったとしましょう。「まあ、私があなただったら、私はキャリアに行き、私の人生を続けます」。
   • 「わからない！そして、私の人生を邪魔しないでください。」
   • ただし、次のように、もう少し生産性の高いものを試してみることをお勧めします。しかし、なぜそれがそれほど単純ではないのかを説明させてください…」
5. この人とどのような関係があるかを判断します。 あなたが常にあなたに軽蔑的なことを言う傾向がある誰かと取引しているなら、一般的に彼らとのあなたの関係を考えてみてください。関係に応じて、コメントが軽蔑されている理由を特定します。この知識を身につければ、より効果的にコミュニケーションをとることができます。
   • たとえば、あなたが他の人に何かを借りていると感じる関係にある場合、罪悪感の圧力はあなたを劣悪に感じる可能性があります。必ず借金を清算するか、自分の気持ちについて他の人にオープンにしてください。
6. 感情的な恐喝を認識します。 時々人々は他の人に彼らのために何かをさせるために見下すように行動します。たとえば、友人やパートナーがあなたを軽蔑するようなことを言った場合、彼または彼女はあなたを失うことを恐れているかもしれません。見下すようなコメントは、あなたが劣っていると感じさせ、他の人に依存するようになることを意図しているかもしれません。この種の行動に気付いた場合は、友人やパートナーと冷静に率直に話し合ってください。
7. 他のすべてがうまくいかなかったとき、うなずいて微笑んでください。 時には、見下すような人に対処するための最も速くて簡単な方法は、それを置き去りにすることです。その人を離れることができるまで、下品なコメントに十分長く耐えられない場合は、顎を挽いてそれを許容しようとし、将来は避けてください。
8. 必要に応じて専門家の助けを求めてください。 誰かの見下すようなコメントがあなたが大切にしている関係に深刻なダメージを与えている場合は、遠慮なく助けを求めてください。たとえば、人間関係療法士と家族療法士は、人間関係に問題を抱えている人々の間を仲介するように訓練されています。

方法2/2：見下すような同僚や上司に対処する

1. それが発生したときに下品な行動を認識します。 怒鳴ったり、ののしったり、蔑称的な発言をしたりすることはすべて、誰かが下品に振る舞っていることを示しています。しかし、職場では、後ろで他の人についてうわさ話をしたり、冗談を言って誰かを下に置いたりするなど、人はより微妙に軽蔑して行動することがあります。この動作に気付いた場合は、それを指摘してください。また、ゴシップを思いとどまらせる環境を育んだり、同僚について冗談を言ったりすることで、職場でこれが起こらないようにすることもできます。
2. それを無視して置き去りにしてください。 人が行動パターンの一部でなくても蔑称的なコメントをした場合、最も効率的で効果的なことは手放すことです。誰もが時々愚かなことを言ったり、悪い日を過ごしたり、意図せずに他人に不親切になります。孤立したケースになると、それを許して、いつものようにビジネスに戻るようにしてください。
3. 軽蔑的な行動を行動に移します。 時には、卑劣な行動をそらすことが可能です。同僚があなたよりも優れた行動をしている、または賢く見える場合は、そのような感情が生産性に変換されるようにそのような人とコミュニケーションを取ります。次のように言います。
   • 「これを手伝ってくれませんか？」
   • 「私たちは何をすべきだと思いますか？」
   • 「たぶんあなたはこの仕事に最適な人です。」
4. サポートを求めます。 慢性的に見下している同僚と取引している場合は、行動の問題について上司に相談してください。保存したメールを下品にするなど、問題の証拠を提供するようにしてください。見下すような振る舞いをするのがマネージャー自身である場合、それははるかに困難になる可能性があります。ただし、同様の状況を経験した同僚にサポートを求めることはできます。
5. 個人的な会話でそれについて話し合ってください。 見下すような同僚や上司と可能な限り効率的かつ効果的に対処するために、問題について話し合うための個人的な会議を依頼することができます。話し合いの内容を事前に発表したくない場合は、「職場のコミュニケーション戦略」など、中立的なことについて話し合っていることを示してください。
   • また、マネージャーに調停者として会議に出席するよう依頼することもできます。
6. ご連絡をお待ちしております。 誰かの見下すような行動があなたの仕事をするのをより難しくするなら、あなたはそれについて彼らに話さなければならないでしょう。行動に腹を立てることなく、丁寧に対応します。 「ご意見ありがとうございます。この分野での経験が豊富ですが、わからないときは尊敬していないような気がするので、質問が難しいこともあります。 。特に見下すようなものとして出くわすことができます。」
7. 他の人を激しく非難しないでください。 蔑称的な同僚がもっと見下すだけで反応する場合は、報復したいという誘惑に抵抗してください。応答する前に、少し時間を取って呼吸し、落ち着いて、状況を評価してください。
8. 批判的に見えるボディランゲージは避けてください。 非言語的コミュニケーションは、特に対立を解決しようとするときに常に重要です。誹謗中傷の行動について関係する同僚と話し合うときは、自分の姿勢と発言に注意を払ってください。次のようなことは避けてください。
   • 指でポイントする
   • 目を転がす
   • 腕を組んで
   • あなたの顔を他の人の前に置いてください
   • もう一方が座っている間に立ってください
9. 他の人の目を通して物事を見てみてください。 時々人々はそれを実際に気づかずに見下している。状況を超えて自分の気持ちを克服し、同僚の視点を理解するようにしてください。
   • 同僚に、あなたが軽蔑的なものとして経験したことを言ったときに、彼または彼女が何を考えていたか、感じていたかを説明するように勧めます。
   • 「あなたのビジョンを教えてください」などの質問をして、礼儀正しくしてください。
10. 改善のための提案をします。 面接後、蔑称的な行動に対処し、回避する方法についての提案を含むメモを書くように上司に依頼することができます。このメモは、紛争に関与している人だけに宛てたものにすることも、職場での蔑称的な言葉やコメントを避けるためのガイドラインを含めることもできます。