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• ステップに
• パート1/3：落ち着いて
• パート2/3：競合の回避
• パート3/3：問題の提起

あなたは毎日一緒に仕事をしなければならない迷惑な同僚がいますか、それともあなたの神経質になってそれに対処する方法がわからない友人がいますか？迷惑な人々に対処することは、個人的にも職業的にも、多くの社会的状況で役立つことができる人生経験です。あなたはあなたの落ち着きに一生懸命働き、彼らとの衝突を避ける方法を見つけることによってあなたの神経質になっている人々に対処することができます。あなたが本当にもう迷惑な人に耐えられないなら、あなたは彼または彼女の行動について敬意を持って積極的な方法で彼または彼女に立ち向かう必要があるかもしれません。

ステップに

パート1/3：落ち着いて

1. 深呼吸して落ち着いてください。 迷惑な人に対処するのは難しいかもしれませんが、落ち着いて収集するように努めてください。あなたが怒ったり、動揺したり、欲求不満になったりした場合、それはあなたの一日を台無しにするだけであり、その人の行動に実際の影響はありません。感情に夢中になるのではなく、深呼吸して落ち着いてください。
   • 深呼吸の練習をすることができます。目を閉じて、横隔膜から鼻から深呼吸をしてから、鼻から深呼吸をします。あなたは落ち着いて迷惑な人を締め出すために数回深呼吸をすることができます。
2. それに応答しないでください。 あなたはあなたが迷惑だと思う人に怒鳴ったり誓ったりしたくなるかもしれませんが、あなたの反応はあなたを動揺させ、他の人に彼らが探している注意を与えるだけです。代わりに、その人の言葉があなたを通り過ぎて、それに反応しないようにしてください。応答しないことでそれに対処することを学ぶことは、迷惑な人に慣れて、その人があなたにぶつかるのを防ぐ良い方法です。
   • あなたはあなたがその人に反応しないのを助けるためにあなたの頭の中で単語を繰り返すことを試みることができます。この言葉は「思いやり」または「受容」である可能性があります。それが頼るマントラになるまで、あなたの心の中で何度も何度もその言葉を言ってみてください。
3. その人に共感するようにしてください。 あなたの冷静さを保つために、それは人の視点から状況や問題を見るのを助けることができます。しばらくの間彼らの立場になって、なぜ、またはどのように彼らがそんなに迷惑になったのかを考えてください。共感し、彼または彼女にいくらかの思いやりを示してください。これはあなたが落ち着いてそのような人々の周りに集まるのを助けることができます。
   • 常に状況のネガティブな側面に焦点を合わせている人は、あまり幸せな子供時代を過ごしておらず、その結果、可能な限り最悪の結果しか見られない傾向にあると仮定します。あるいは、すべてに満足しすぎて熱狂していることが多い家族は、実際には孤独で社会生活の中で孤立しており、常に幸福感を投影しようとしています。
4. その人に言うためにいくつかの決まった文章を準備します。 あなたがこの人に出くわすとき、あなたはあなたが彼または彼女の感情を傷つける何かを言うことになるほど欲求不満になるかもしれません。これを防ぐには、その人との会話を開始するか、会話を終了するために使用できるいくつかのセットフレーズを作成します。
   • 「うーん、そう言ってくれてうれしい…」
   • それは面白いね。それについてはわかりません。」
   • 「お会いできて良かったですが、今行かなければなりません。」
   • 'ごめんなさい。今は話す時間がありません。たぶんまた別の時だ。」
5. 自分を大事にして下さい。 空腹、倦怠感、またはストレスがある場合、あなたを悩ませている誰かの周りであなたの冷静さを保つことはより難しいかもしれません。あなたがより簡単に落ち着くのを助けるために良いセルフケアを実践することを忘れないでください。良いセルフケアについてできることは次のとおりです。
   • 十分な睡眠をとる。
   • 健康食品。
   • 定期的な運動。
   • リラックス。

パート2/3：競合の回避

1. 境界を設定します。 迷惑な人の周りにいることが難しい場合は、感情的になりすぎないように境界を設定する必要があります。あなた自身のために境界を設定することは重要な対処メカニズムであり、あなたがその人と対立する状況に陥ることを防ぎます。
   • 朝、仕事で簡単に話したり、オフィスを出て昼食をとったりするなど、その人の周りで過ごす時間を減らすことができます。また、電話やテキストメッセージにすぐに応答するのではなく、空き時間にのみ応答することもできます。
   • また、会議や出席する必要のある社会的状況で相手があなたに話しかけている場合は、落ち着いて遠くにいるようにすることもできます。これを行うことにより、あなたはあなたがその人の苛立たしい性質に対処するのを助けるために個人的な境界を設定することができます。
   • たとえば、家族の夕食時に迷惑な人が大声で話し始めた場合、距離を保ち、他のことに集中することができます。これにより、人を締め出し、落ち着くことができます。
2. ポジティブであり続けるようにしてください。 また、あなたがその人の周りにいるときはポジティブに焦点を合わせ、彼または彼女の気分があなたの気分に影響を与えないようにする必要があります。怒りや反応ではなく、前向きで積極的であることは、その人があなたを苛立たせたり邪魔したりするのを防ぐことができます。
   • ポジティブに見える方法の1つは、オープンボディランゲージを使用することです。これは、あなたがその人とアイコンタクトを保ち、あなたがその人に驚かされていないことを彼または彼女に示すためにうなずくことを意味します。また、リラックスして腕を脇に置いておく必要があります。
   • その人に応じて、受動的攻撃的コメントやスナイドコメントを避けてください。代わりに、「それを私と共有してくれてありがとう」や「素晴らしいね」など、シンプルで礼儀正しいことを言ってください。
3. 人に近づかないでください。 積極的に行動しようとしても迷惑な人に対処できない場合は、その人の周りにいることを避けることができるかもしれません。あなたの距離を保ち、人と時間を過ごすことを避ける方法を探してください。時々、それに対処する最良の方法は、人から距離を置き、しばらくの間連絡を取り合うことです。
   • あなたはあなたの息を止めるために一定期間その人から自分自身を遠ざけることを試みることができます。多分あなたはしばらくの間その人に会うのを避けるために家族の訪問をスキップします。あるいは、その人が関与していない職場での割り当てを選択して、その同僚と一緒に作業する必要がないようにすることもできます。

パート3/3：問題の提起

1. 何が起こっているのか調べてください。 あなたは最終的に迷惑な人に立ち向かい、あなたが彼または彼女と一緒に持っている問題に対処する方法で一緒に働くことを試みなければならないかもしれません。その人と対峙する前に、座って、その人の何がそんなに迷惑なのかを判断する必要があります。 「そんなことをしている人は私をそんなに苛立たせているのですか？」または「私が迷惑だと思うのはこの人について何ですか？」と尋ねるかもしれません。その後、問題が何であるかを認識したらすぐに問題に対処できます。
   • たとえば、同僚が常に会議に遅れたり、顧客との話し合いが雑になったりすることにイライラする場合があります。そうすれば、彼女の一般的な行動や、彼女の行動がいかに専門的でないかに悩まされていることに気付くことができます。
   • 別の例としては、家族がいつも自分のことを話し、他の人の問題を無視する方法に悩まされている場合があります。そうすれば、彼が他人を考慮していないので、あなたは彼に腹を立てていることに気付くことができます。
2. その人とその問題について話し合ってください。 あなたがその人と対峙したいのなら、あなたは静かでプライベートな環境でプライベートにそれをするべきです。あなたは仕事の後に彼らに個人的に話すことができるかどうかその人に尋ねるか、彼らに電話して彼らに個人的に話すように頼むことができます。可能であれば、彼または彼女に直接話してみてください。
   • 常に一人称で話し、他の人を責めないでください。たとえば、「私は感じる」または「私は思う」。 「聞いてください、あなたの行動が私を苛立たせていることをあなたに知らせる必要があります」と言うことで会話を始めることができます。
   • その後、あなたは自分の考えを述べ、その人があなたを悩ませている理由について正直に言うことができます。 「会議に遅れて出て、不注意でチームや会社全体に悪い印象を与えているような気がします」と言うことができます。あなたが顧客に専門的でないように見えるのではないかと心配しています。」
   • 「または家族に言ってください」あなたは他人を考慮せず、自分のニーズだけに集中しているように感じます。あなたが他人や彼らの問題にあなたができるほど気づいていないのではないかと心配しています。」
3. どちらも解決策を考え出します。 あなたは否定的な行動への可能な解決策や調整についてその人と協力するように努めるべきです。その人があなたのフィードバックを受け入れるのは難しいかもしれませんが、その後、彼らは自分の行動に不快感を覚え、適応したり変化したりしようとすることをいとわないかもしれません。
   • すぐに「あなたをよりよくサポートするために何ができますか？」または「どうすればあなたが物事を改善するのを手伝うことができますか？」と尋ねます。
4. サポートを依頼してください。 その人があなたのフィードバックを聞くのは難しいかもしれませんし、あなたが彼らに立ち向かうと彼らはあなたに腹を立てたり怒ったりするかもしれません。あなたは少し熱くなるために会話の準備をする必要があります。人事部の誰か、親しい友人、または別の家族など、職場の監督者と話し、会話が激しくなりすぎた場合はサポートを依頼することができます。
   • あなたの同僚や友人が問題に対処する方法についてあなたに提案を与えることができるかもしれないので、あなたはあなたを悩ませている人との会話に至るまでのサポートを得るように努めるべきです。
   • 問題を悪化させるだけなので、ワークスペース内の他の人、友人のグループ、または家族内で他人についてうわさ話をしたり話したりすることは避けてください。代わりに、その人について他の人に敬意を表して話し、状況に対処する最善の方法についてアドバイスを求めるようにしてください。