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• ステップに
• パート1/3：損失への対処
• パート2/3：サポートを求める
• パート3/3：死後も続ける
• チップ
• 警告

多くの人にとって、祖父母の死は、彼らの人生で大きな役割を果たした非常に特別な家族の一員の喪失を意味します。あなたの祖母が最近亡くなった場合、あなたは多くの異なる感情を感じることができます。愛する人を失うことは非常に混乱し、恐ろしいことがあります。あなたの祖母はあなたの人生で初めて死ぬ人でさえあるかもしれません、そしてそれはあなたの気持ちを複雑にすることができます。死は人生の自然な部分であり、私たちは皆、ある時点でそれに対処しなければなりません。祖母が亡くなった後、喪失に対処し、支援を得て、あなたの人生を続ける方法を学びましょう。

ステップに

パート1/3：損失への対処

1. あなたの感情を感じてください。 自分が感じていることと戦ったり、それを保持したりしようとしないのであれば、プロセスははるかに簡単になります。悲しむ正しい方法も間違った方法もありません。悲しみが終わる時間枠はありません。あなたにやってくる怒り、悲しみ、混乱、または見捨てられたことに自分自身を開いてみてください。時間が経つにつれて、あなたは癒し始め、気分が良くなるはずです。
   • 一部の孫は、関係の長さと親密さ、死因、または他の家族の反応の仕方のために、祖母の死を受け入れるのがより難しいと感じています。大人は、本物の悲しみを示していることを確認し、子供や若者に、泣いたり悲しんだりしても大丈夫であることを知らせてください。
2. 彼女を知ることから学んだことを考えてみてください。 祖母の死についてのあなたの考えを理解するためにあなた自身のために少し時間をとってください。あなたがそれが助けになると思うなら、ジャーナルにそれらを書き留めてください。良い思い出と、あなたの人生が彼女によってどのように影響を受けたかについて考えてください。他の人に彼女の長くて充実した人生について話してもらいます。これは、地球での彼女の時間が家族、愛、そして興味深い経験で満たされていることを知って、あなたに安心感を与えるはずです。
3. 追悼式に行きます。 追悼式に参加することは、祖母の死による喪失を受け入れ、他の家族を支援するための素晴らしい方法です。
   • あなたが未成年の場合、葬儀または追悼式に出席できるかどうかを決定するのはあなたの両親とあなたの年齢次第です。参加したい場合は、ご両親とご意見をお聞かせください。
   • その後、サービスで何が起こるかを説明し、快適かどうかを判断できます。彼らは、記念碑に出席することで、あなたが自分の喪失を受け入れ、祖母の人生を祝うのに役立つことを知っておく必要があります。
4. 記念の箱や本を作りましょう。 記念品の箱や本を作成する際に、祖母の死についての気持ちを処理することが役立つ場合があります。祖母と共有した写真や記念品の形で、お気に入りの思い出をいくつか選んでください。ボックスに何を含めるかについてのアイデアは無限です。レシピを入れたり、お気に入りの歌詞を使用したり、彼女の人生についての短編小説を集めたりすることができます。あなたが望むようにあなたの箱や本を飾りましょう。
   • あなたが若いために追悼式に出席することを許可されなかった場合、これは結論として創造的な活動になる可能性があります。しかし、あなたが追悼式に出席したとしても、この創造的な活動の間にあなたの思い出について誰かとつながり、話すことはまだ役に立ちます。
5. 死を理解する。 あなたの祖母の死についての洞察を得るために質問をしてください。あなたは、あなたの祖母が長い病気の後でもはや痛みを感じていないことを知っていることに同意することができます。あなたの年齢に応じて、死を理解するあなたの能力は異なります。
   • 5歳か6歳くらいの幼児は文字通りに考えることが多いので、「おばあちゃんが眠りに落ちた」と言うと、眠っているときにも同じことが起こるのではないかと心配するかもしれません。何かをしたために死が起こったのではないかと恐れる子供もいるので、親は子供に死の責任がないことを安心させる必要があります。たとえば、子供は祖母が十分な頻度で彼女を訪ねなかったために亡くなったと思うかもしれません。
   • 9歳以上の年長の子供や若者は、死の決定的な性質を理解し、最終的には誰もが死ぬことを理解できることがよくあります。

パート2/3：サポートを求める

1. 家族と一緒に時間を過ごしましょう。 悲しみのプロセスは、あなたが撤退して他の人から孤立したときにのみ悪化します。まだ周りにいて、彼らも重要な家族を失った人々のことを考えてみてください。引きこもり、強く見えることへの欲求と戦い、また悲しんでいる愛する人からの慰めを求めてください。
2. あなたの信仰に目を向けなさい。 あなたが宗教的または精神的な信念を持っているなら、今こそ、物事がすぐに良くなることを思い出させるそれらの聖句や引用を調べる時です。宗教的または精神的な儀式に参加することは、あなたが自分の喪失を受け入れ、他の人とつながり、将来への希望を与えるのをさらに助けることができます。
   • 研究によると、人間の生活と死後の世界について概説された原則のために、強い精神的信念を持つ人々はそうでない人々よりも悲しみを処理する可能性が高いことが示されています。
   • あなたが信者でない場合、祖母の荷物をまとめたり、定期的に墓を訪れたりするなどの不敬な儀式は、あなたの悲しみを処理し、慰めを見つけるのに役立ちます。
3. サポートグループに参加してください。 グリーフカウンセリングサポートグループは、あなたや他の家族が喪失を受け入れるのを助けることができます。グループでは、自分の気持ちや話を聞いて、悲しんでいる他の人と共有することができます。これらの支援グループは、死後数週間から数ヶ月の間に悲しみを克服するためのツールを提供します。
   • 多くのコミュニティには、悲しんでいる人々のための無料のサポートグループがあります。これらは、地元の教会、病院、または養護施設で開催できます。
4. 悲しみのセラピストを参照してください。 故人を深く悲しみ、日常生活で機能できない場合は、専門家の助けを求める必要があるかもしれません。悲しみや死のカウンセラーは、祖母の喪失を受け入れ、適切に対処する方法を教えるのに効果的です。
   • グリーフカウンセリングは、あなたが長期的な悲しみを抱えている場合、または祖母の死が何らかの形で特にトラウマ的であった場合に特に役立ちます。

パート3/3：死後も続ける

1. 思い出を追体験してください。 愛する人を失った後に気分が良くなる最良の方法は、あなたが共有した良い時間を思い出すことです。あなたが笑ったとき、あなたが亡くなった人の好きな思い出が何であれ、一緒にクレイジーなことをしました。祖母と過ごした素晴らしい時間を忘れないように、記念品の箱や本を時間をかけて再訪することも役立ちます。
2. 自分を大事にして下さい。 愛する人を悼むとき、私たちは簡単に自分自身を無視し、ティッシュの箱を持ってベッドに横たわって一日を過ごすことができます。起き上がって外に出て、新鮮な空気を取り入れてみてください。バランスの取れた食事を定期的に食べ、週に数回運動します。セルフケア活動には、心と体の育成も含まれます。マッサージを受けたり、アロマオイルでリラックスしたお風呂に入ったり、瞑想したり、日記を書いたり、数時間かけて良い本を読んだりしてください。
3. 他の家族にサポートを提供します。 あなたが他人を助けることに集中するなら、あなたは先に進んであなた自身の悲しみを自分で処理することができます。あなたがこれを経験するとき、あなたの両親、兄弟、姉妹のためにそこにいるようにしてください。あなたの両親の一人が母親を亡くしました。これはひどい損失です。あなたが彼らを愛していることを彼らに思い出させ、お茶を作ったり煙突に火をつけたりするなど、彼らに快適さをもたらす小さなことをすることを申し出てください。
4. 彼女の一部をあなたの人生に持ち込んでください。 あなたの祖母があなたの記憶の中で生き続けていることを知ることは喜ばしいことかもしれません。彼女の活動や趣味を取り入れて自分のものにすることで、彼女の人生を祝い続けることができます。彼女が本当にそれが得意であるかどうかを縫うことを学ぶことを検討するか、料理やベーキング中に彼女の伝統的な家族のレシピのいくつかを作るために時間をかけてください。
   • ベーキングやクラフトなど、祖母と一緒に楽しんでいた活動をするために、あなたの人生で特別な誰かを提案してください。それはあなたが進むにつれて彼女の人生を祝う方法になることができます。
   • 家の周りに生花を置いたり、毎日キャンドルを灯して彼女のことを思い出したりすることもできます。
5. もう一度笑っても大丈夫だということを知ってください。 祖母の死後、楽しんだり笑ったりしたことで罪悪感を感じるかもしれません。彼女が幸せだったという記憶を軽視していると思うかもしれません。それは真実ではありません。うまくいけば、あなたの祖母は素晴らしくて良い人生を送っていて、確かにあなたのために同じことを望んでいるでしょう。悲しみのプロセスは非常に暗く暗いと感じることがあります。友達と楽しい夜を過ごしたり、家族とボードゲームをしたりして、少し光を当てることを恐れないでください。

チップ

• 仕事や学校にすぐに対応できないと感じた場合は、家にいてください。あなたは悲しみ、回復するのに時間がかかるかもしれません、それは正常であり、予想さえされています。
• 悲しみ、怒り、失望することは、癒しのプロセスの重要な部分です。悲しみは弱さの兆候ではありません。それは強い関係の結果です。
• 非常に悲しい、怒っている、または心配している場合は、自分の気持ちについて信頼できる大人に相談してください。自分の気持ちについて話すだけで気分が良くなり、頼りになる大人が慰め、助けてくれます。
• 目を閉じて、彼女の最高の思い出に戻ってください。動揺している場合は、枕で泣くことを恐れないでください。必要に応じて泣いてください。

警告

• 子供に年をとったために誰かが亡くなったことを伝えるときは注意してください。子供は他の「老人」を失うことを恐れるようになり、年齢について歪んだ考えを持っている可能性があります。