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• ステップに
• パート1/4：状況を評価する
• パート2/4：時間を再構築する
• パート3/4：ボディランゲージを変更する
• パート4/4：コミュニケーションを制限する

すべての関係には浮き沈みがあります。たぶんあなたとあなたの友人は喧嘩中です。多分彼は感情的にシャットダウンしています。話すことがうまくいかない場合は、新しい戦術を試してください。時にはあなたはあなたの愛する人から自分自身を遠ざける必要があるかもしれません、あるいは故意に彼を無視することさえ必要かもしれません！

ステップに

パート1/4：状況を評価する

1. 状況を監視します。 友達の行動がいつ破壊的になったのかを特定します。あなたの行動が状況にどのように影響したかを考えてください。
   • 彼の気分の変化は、学校や職場でのストレスの多い週と一致しますか、それとも彼は何ヶ月も奇妙な行動をしていましたか？彼の欠席はあなたに対する彼の気持ちを反映していないかもしれませんが、ストレスや苦痛な状況への感情的な反応を反映しているかもしれません。
   • 彼氏に無茶苦茶な期待はありますか？あなたは彼の受信箱をテキストメッセージで過負荷にしていますか？あなたは常に彼をチェックしていますか？それとも、忍耐強く、落ち着いて、自信を持っていますか？あなたはあなたの関係のために努力している唯一の人ですか？
2. あなたの気持ちを考えてください。 なぜ友達を無視したいのか自問してみてください。あなたは戦いをしていますか？彼はあなたとコミュニケーションを取りたくないですか？彼とあなたとの関係、またはその欠如があなたを動揺させる理由を考えてみてください。あなたはあなたの関係のために努力している唯一の人ですか？悲しみ、傷つき、怒り、または無視されていると感じるかもしれないことを忘れないでください。
   • あなたの考えを日記に記録してください。
   • 信頼できる人と自分の気持ちについて話します。あなたの親友とコーヒータイムであなたの気持ちについて話してください。
3. 友達と話してください。 あなたの気持ちや懸念について友達に話しかけてください。 「あなた」の形ではなく、「私」の形で話します。彼に返答する機会を与えなさい。切断したり、中断したりしないでください。彼が感情的に回避し続けるか、あなたの懸念を払拭し続ける場合は、会話を止めて行動を起こしてください。
   • 自分の気持ちに責任を持ってください。 「無視されている」、「人間関係が心配」、「友達と過ごすのではなく、友達と一緒にいると傷つく」などの「私」の形を使いましょう。
   • コメントの「あなた」の形は避けてください。そうしないと、他の人に完全に責任があります。 「あなた」の発言の例には、「あなたは私を無視する」、「あなたは私たちの関係を気にしない」、「あなたは私に会いたくない」などがあります。

パート2/4：時間を再構築する

1. スペースを作成します。 自由な時間を友達と一緒に過ごしないでください！意識的にお互いなしで時間を過ごします。あなたがあなたの愛する人に会う時間を制限してください。それは彼があなたを恋しく思うかもしれません！
   • 忙しくしてください。あなたが一緒に住んでいるなら、彼をあなたの注意の中心にさせないでください。本を読んだり、走りに行ったり、料理をしたり、家事をしたり、すべてをしたりしますが、彼の注意を引いて自分を楽しませるようにしてください。
   • 友達の家で毎晩過ごしてはいけません。週に数泊だけで過ごすようにしてください。これは、あなたがそこにいないときに彼があなたを恋しく思っていることに気付く時間を彼に与えるでしょう。
2. 仕事や趣味に戻りましょう。 十分な空き時間ができたので、それを自分のキャリアや新しい趣味に投資することができます。あなたの時間を新しい活動で満たし、新しい専門的な目標を設定して、意図的に友達と過ごす時間を減らしやすくします。
   • あなたの仕事の卓越性にあなたのエネルギーを再び集中させなさい。新しいプロジェクトまたは追加の責任を引き受けます。
   • スクラップブック、新しいクラブ、またはスポーツを作成するためにあなたの自由な時間を過ごしてください。あなたの時間を埋めるための素晴らしい方法として、あなたが新しい人々に会うことを可能にする活動を見つけてください！
   • アクティブになりましょう！ジムに参加するか、新しいランニングトラックを探索してください。
   • 外でもっと時間を過ごしましょう。素晴らしい本でビーチに出かけたり、木の下でリラックスしたりしましょう！
3. 友達や家族ともっと時間を過ごしましょう。 一人で家に座っている代わりに、友達と出かけたり、家族ともっと時間を過ごしたりすることができます。親友との夜の外出をお楽しみください！家族と一緒に訪問をスケジュールします。楽しいレストラン、自発的な冒険、リラックスした外出でソーシャルカレンダーを埋めましょう。友達や家族と再会することで、友達を無視しやすくなります。
   • 友達と一緒に地元の美術館を訪れましょう。
   • 親戚を招待して夕食に来てください。
   • テーマのあるパーティーを開きます。

パート3/4：ボディランゲージを変更する

1. 頬を向けます。 彼氏と外出するときは、愛情を示さないでください。あなたが普通の友達と同じように彼を扱ってください。彼がキスをするつもりなら、頬を向けてください。手に届いたらポケットに入れてください。
   • 最初に愛情を示して彼と遊んではいけません。彼の背中をこすったり、頭を彼の肩に置いたりしたいという衝動に抵抗してください。
2. 距離を置いてください。 あなたとあなたの友人の間の物理的なスペースの量を増やします。ソファの上で彼のすぐ隣に座るのではなく、離れて座るか、椅子に座ることを選択してください。また、夜は物理的な距離を取ります。
   • ベッドにスプーン一杯寝ないでください！
   • 同じクラスを受講している場合は、別の列に座ってください。
   • 彼から物理的な距離をとると、彼の進歩に反応しないことが容易になります（そしてあなたが最初に接触するのを防ぎます）！
3. アイコンタクトを制限します。 人前で友達にぶつかった場合は、友達と目を合わせないようにしてください。遠くを見てください。見上げる、見下ろす。あなたの周りを見渡して。彼を見ないでください！
   • 彼に背を向けないでください。そうしないと、彼の反応がわからなくなります。周辺視野に入れてください。あなたの目の隅から彼を見てください。

パート4/4：コミュニケーションを制限する

1. 連絡を開始しないでください。 彼に電話したり、テキストメッセージを送ったりしないでください。変更については、彼に率先して連絡してもらいます。彼に電話したいという衝動が非常に強くなった場合は、最初に友人に電話してください。映画に行くか、一緒に夕食に出かけることに同意します。
   • どうしても必要なときだけ友達に連絡してください！
   • ソーシャルメディアで彼を無視してください。オンラインで彼とチャットしたくない場合は、ソーシャルメディアで少し休憩するか、彼をブロックしてください。
2. 彼の電話とテキストメッセージは無視してください。 あなたの友人が連絡を取りたいときは、彼を無視してください！ボイスメールに彼の通話を処理させます。彼の未回答のテキストメッセージをあなたの受信箱に入れましょう。あなたの友人にあなたの応答を待つように強制してください！
   • 常に携帯電話をチェックしたいという衝動に抵抗してください。スマートフォンを別の部屋に置き、デバイスの電源をオフまたはオンにします。
   • お使いの携帯電話を友人や家族に渡してください。
   • さらに、ソーシャルメディアであなたに連絡しようとする彼の試み​​は無視してください！彼の電子メールメッセージに返信したり、オンライン応答に返信したりしないでください。他に選択肢がない場合は、短時間ブロックしてください。
3. あなたの答えを短くしてください。 友達と話すときは、会話を短くしてください。彼の質問に短い答えを与え、詳しく説明しないでください。彼の日や週末の計画について彼に尋ねないでください。遠ざかり、無関心であること。
   • うなずいて肩をすくめて答えてください。
   • 答えは短くしてください。 「はい」、「いいえ」、「大丈夫」、「すばらしい」など、一言で答えてください。