誰かに催眠術をかける

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ステップに
パート1/4：催眠術のために誰かを準備する
パート2/4：誰かをトランス状態にする
パート3/4：催眠術を使って誰かを助ける
パート4/4：セッションの終了
チップ
警告

催眠術は実際には常に自己催眠であるため、催眠術をかけたい人に催眠術をかけるのは非常に簡単です。一般に信じられていることとは反対に、催眠術は他人の心を支配しているわけでも、神秘的な力でもありません。催眠術師は、他の人がリラックスしてトランス状態に陥るのを助ける一種のガイドであり、一種の目覚めた睡眠です。ザ・ 漸進的弛緩法 ここで説明するのは、最も簡単に習得できる方法の1つであり、経験のない人でも使用できます。

ステップに

パート1/4：催眠術のために誰かを準備する

催眠術をかけたい人を見つけましょう。 あなたが初心者の催眠術師である場合は特に、それを望まない人やそれがうまくいくと信じていない人に催眠術をかけることは非常に困難です。催眠術をかけられたい、忍耐力があり、リラックスしている意欲的なパートナーを見つけてください。そうすれば、それが最も効果的に機能します。
- 精神障害や精神病を患っている人に催眠術をかけないでください。意図しない危険な状況につながる可能性があります。
静かで快適な部屋を見つけましょう。 あなたはあなたのパートナーが安全で気を散らされないように感じて欲しいです。部屋の明かりは暗く、部屋は清潔でなければなりません。彼/彼女に快適な椅子に座ってもらい、テレビや他の人など、考えられるすべての気を散らすものから部屋を片付けてください。
- すべての電話と音楽をオフにします。
- 外部からの騒音がある場合は、窓を閉めてください。
- あなたが部屋から出るまであなたを邪魔しないように家の他の人々に知らせてください。
あなたのパートナーに催眠術から何を期待するかを知らせてください。 ほとんどの人はテレビや映画を通して催眠術のあらゆる種類の野生の考えを持っています。実際には、それは人々が潜在意識を使って問題を解決するのを助けるリラクゼーション法です。実際、私たち自身は、空想にふけるとき、音楽や映画に夢中になっているとき、または「旅行」するときに、催眠術をかけられることがよくあります。真の催眠術では：
- あなたは決して眠ったり無意識になったりしませんか。
- あなたは魅了されていませんか、誰かの力にありませんか？
- やりたくないことは決してしません。
あなたのパートナーの目標は催眠術をかけることであるかあなたのパートナーに尋ねてください。 催眠術は不安を軽減し、免疫システムを強化することさえできます。これは、特にテストや重要なイベントの前に集中力を向上させるための優れたツールであり、激しいストレスの期間中に深くリラックスするために使用できます。あなたのパートナーが催眠術をかけられたい理由を知ることは、彼らがトランス状態に入るのを助けることができます。
彼/彼女が以前に催眠術をかけられたことがあるかどうか、そしてそれがどのようなものであったかをあなたのパートナーに尋ねてください。 もしそうなら、彼/彼女がその時に尋ねられたものと彼/彼女がどのように答えたかを尋ねてください。それはあなたが何かを提案するときにあなたのパートナーがどれほど従順であるか、そして何をすべきでないかについての考えをあなたに与えるでしょう。
- 以前に催眠術をかけられたことがある人は、しばしば再び催眠術をかけるのが簡単です。

パート2/4：誰かをトランス状態にする

低く、ゆっくり、落ち着いた声で話します。 話をするときは時間をかけて、声を低く抑えて集めてください。文章を通常より少し長く伸ばします。あなたが恐ろしい人を落ち着かせ、あなたの声が正しい模範を示すようにする必要があると想像してください。セッションを通してこの話し方をしてください。最初にいくつかの良い言葉は次のとおりです。
- 「私の言葉があなたを洗い流し、私の提案であなたがやりたいことを何でもします」。
- 「ここのすべては安全で、静かで、平和です。椅子でリラックスして、深く呼吸してください。」
- 「あなたの目は重く感じます、そしてあなたはそれらを閉じたいかもしれません。あなたの筋肉がリラックスしている間あなたの体を椅子に下げてください。あなたがますますリラックスするにつれてあなたの体と私の声に耳を傾けてください。」
- 「あなたはコントロールを維持します。あなたはあなたにとって良い、そしてあなたが受け入れたい提案だけを受け入れます。」
彼/彼女に定期的な深呼吸に集中するように頼んでください。 彼/彼女に深く静かに息を吸わせてください。それをあなたの呼吸と関連付けることによって、定期的な呼吸を確立するのを手伝ってください。具体的には、息を吸いながら「深呼吸して胸と肺を満たしてください」と言った後、息を吐き、「胸と肺から空気を抜いて、肺を完全に空にしてください」と言うことができます。。
- ターゲットを絞った方法で呼吸することにより、より多くの酸素が脳に行き、あなたのパートナーは催眠術、ストレス、または環境以外のことについて考えます。
彼/彼女に定点を凝視させます。 これはあなたの額か、部屋の中の柔らかく照らされた物体である可能性があります。彼/彼女に物を選んでそれを見つめるように頼みなさい。これがスリングウォッチのステレオタイプの由来です。あなたのパートナーが十分にリラックスしている場合、彼/彼女は目を閉じることができます。
- 時々あなたのパートナーの目に注意を払ってください。彼/彼女が何か他のものを見続けているように見える場合は、もう少しガイダンスを与えてください。「壁に貼ってあるポスターを見てほしい」「眉間のところに注目してほしい」。「目とまぶたはますますリラックスして重く感じます」と言います。
- 彼/彼女にあなたに集中してもらいたいのなら、あなたはじっと座っていなければなりません。
あなたのパートナーに体の部分ごとにリラックスさせてください。 彼/彼女がすでに適度に落ち着いていて、定期的に呼吸していて、あなたの声に耳を傾けているならば、あなたは彼/彼女に足とつま先をリラックスするように頼むことができます。次に、集中力を子牛、下腿、太ももなど、顔の筋肉までシフトします。そこから、背中、肩、腕、指を続けることができます。
- 時間をかけて、声を落ち着かせてください。彼/彼女が緊張しているように見える場合は、速度を落とし、少しやり直してください。
- 「足と足首をリラックスさせてください。足の筋肉が軽くなり、緩くなるのを感じてください。」
パートナーにもっとリラックスするように勧めます。 提案で注意をそらします。彼/彼女が落ち着いてリラックスしていると感じていることを彼/彼女に知らせてください。いろいろなことを言うことができますが、目標は、息を吸ったり吐いたりするたびにリラックスすることに焦点を当てて、彼/彼女を自分自身にさらに深く沈めることです。
- 「まぶたが重くなったように感じます。手放して閉じてください」。
- 「あなたは自分が静かで平和なトランスにどんどん深くなっているのを感じます。」
- 「あなたは今、あなたがどれほどリラックスしているかを感じます。あなたはあなたの上に重くてリラックスした感じがやってくるのを感じます。そして私が話すとき、あなたが深く平和なリラックス状態になるまで、リラックスした感じはますます強くなります。」
パートナーの呼吸とボディーランゲージを、パートナーの精神状態を読むためのガイドとして使用してください。 パートナーが完全にリラックスしているように見えるまで、曲の行を繰り返すのと同じように、提案を数回繰り返します。目の緊張を探し（上下しますか？）、指とつま先を見て（ぐらつきますか？）、完全に落ち着いてリラックスするまでリラクゼーション法を続けます。
- 「私が言うすべての言葉は、あなたをより速く、より深く、より速くそしてより深く、穏やかで平和なリラクゼーションの状態へと導きます。」
- 「あなたはドロップダウンしてすべてを手放します。ドロップダウンして手放します。ドロップダウンしてすべてを手放します」。
- 「そして、深く行くほど、深く行くことができます。深く行くほど、深く行きたいと感じ、気分が良くなります」。
彼/彼女を「催眠階段」を下って歩いてください。 このテクニックは、多くの催眠療法士や自己催眠術師が深いトランス状態に入るのに使用されます。暖かく静かな部屋の長い階段の一番上で自己紹介をするようにパートナーに依頼してください。彼/彼女が歩くと、彼/彼女はますます深いリラクゼーションの状態に沈みます。各ステップは彼/彼女を彼ら自身に深く連れて行きます。彼/彼女に10のステップがあることを知らせ、彼/彼女を各ステップに導きます。
- 最初の一歩を踏み出して、どんどんリラックスしていく様子を感じてください。各一歩は、あなた自身の潜在意識の一歩です。今、あなたは、2番目の一歩を降りて、あなたが落ち着いていて落ち着いていると感じます。あなたの体はそう感じています。浮かんでいるほどリラックス…など」。
- 階段の下にあるドアを視覚化すると、純粋で深いリラクゼーションの状態にアクセスできます。

パート3/4：催眠術を使って誰かを助ける

催眠術の下で何をすべきかを誰かに教えることは通常はうまくいかず、それはしばしば自信を傷つけることを知ってください。 ほとんどの人は催眠術をかけている間に何をしたかをよく覚えているので、誰かが鶏を真似ることができたとしても、その後は本当に幸せではありません。しかし、催眠術は、ある種のショーとして頻繁に使用されることに加えて、治療上の利点もあります。冗談を言うのではなく、パートナーがリラックスして問題や心配事を手放すのを手伝ってください。
- 自分が何をしているのかわからなければ、最善の意図でさえ悪い結果をもたらす可能性があります。そのため、認可された催眠療法士は、提案をするよりも、患者が自分自身を指示するのを助けることを好みます。
恐怖を減らすために催眠術を使用してください。 催眠術はあなたがどんな提案をしても恐れを減らすので、誰かに物事を「直す」必要があると感じる必要はありません。誰かをトランス状態にすることは、誰かがリラックスして恐怖を和らげるのを助けるための素晴らしい方法です。何も解決しなくても、この深いリラクゼーションは日常生活ではめったにないので、すでに全く別の視点で問題や悩みを抱えている可能性があります。
潜在的な問題の解決策を視覚化するように彼/彼女に依頼してください。 問題を解決する方法をパートナーに伝える代わりに、問題がすでに解決されていることを想像するようにパートナーに伝えます。ソリューションはどのように見えますか？どうしてこれに至ったのですか？
- 彼/彼女の希望する未来は何ですか？これを達成するために何が変わったのですか？
催眠術はあらゆる種類の精神的問題に使用できることを知ってください。 常に資格のある開業医のアドバイスを求める必要がありますが、催眠療法は依存症、痛み、恐怖症、自尊心の低下などにも役立ちます。誰かを「癒す」ことを決して試みるべきではありませんが、催眠療法は誰かが自分自身を癒すのを助けるための素晴らしいツールになり得ます。
- 彼/彼女の問題の背後にある世界を想像することによって彼/彼女を助けてください-彼/彼女が喫煙せずに一日をどのように過ごすか、または彼/彼女がもっと自信を持っていることを誇りに思うことができる方法を想像させてください。
- 催眠術による癒しは常に他の人もトランスの前に問題に取り組みたいと思った場合は簡単です。
催眠術は精神的な問題の解決策のほんの一部にすぎないことを知ってください。 催眠術の主な利点は、人が安全に問題について考えることができるリラックスと時間です。それは、深いリラクゼーションであると同時に、問題への集中的な注意でもあります。しかし、催眠術は万能薬や迅速な解決策ではありません。それは単に人々に自分の心を深く掘り下げる方法です。この種の内省はメンタルヘルスにとって非常に重要ですが、深刻な問題や慢性的な問題は、常に訓練を受け認定された専門家が対処する必要があります。

パート4/4：セッションの終了

ゆっくりとパートナーをトランス状態から解放します。 彼/彼女をリラックスした状態から急に引き出そうとしないでください。彼/彼女がますます環境に気づき始めていることを彼/彼女に知らせてください。あなたが5まで数えた後、彼/彼女は完全に気づき、警戒し、そして再び目覚めると感じるだろうと彼/彼女に伝えてください。本当に深いトランス状態にあると感じたら、もう一度「階段」を使って、今度は歩いていくと、一歩ごとに意識が少し戻ってきます。
- 「私は1から5まで数えます、そして私が5に達するとき、あなたは再び完全に目覚め、警戒し、リフレッシュした気分になります」と言うことから始めます。
あなたが将来何を改善できるかを見るためにあなたのパートナーと催眠術について話し合ってください。 何が気分が良く、何が気分が悪いか、何が彼/彼女を催眠術からほとんど解放したか、そして彼/彼女が何を感じたかを彼/彼女に尋ねてください。そうすれば、次回、誰かにさらに効果的に催眠術をかけることができ、あなたのパートナーは、プロセス全体について彼/彼女が何を好きだったかを正確に知ることができます。
- 誰かにすぐに話すように強制しないでください。会話を始めて、相手がしばらくリラックスしたい場合は待ちます。
今後のよくある質問に備えてください。 誰かがあなたの催眠術にどのように反応するかを推定したい場合、信頼は非常に重要であるため、将来特定の質問に答える方法を知ることは良いことです。尋ねられる可能性のある質問は次のとおりです。
- 何をする？ 精神的な能力をより効果的に使う方法を教えながら、いくつかの素敵な場所を視覚化するようにお願いします。何かをしたくない場合はいつでも拒否することができ、必要に応じて自分で催眠術から抜け出すことができます。
- 催眠術を受けているとどのように感じますか？ ほとんどの人は、気づかないうちに意識の変化を経験します。想像力を駆使して、音楽、映画、テレビシリーズに没頭し、観客ではなくアクションの一部であるかのように見せると、ある種のトランスを体験します。催眠術は、あなたがあなたの精神的能力をよりよく利用することができるように、意識のこれらの変化に焦点を合わせそして気づくことを学ぶ方法です。
- 安全ですか？ 催眠術は変わっていません状態意識の（例えば、睡眠のように）、しかし変更されたもの経験意識の。あなたはあなたがしたくないことを決してしません、そしてあなたはあなたの意志に反して何かをすることを強制されることはできません。
- それが単なる想像力であるならば、それは何のために良いのでしょうか？ 「想像力」という言葉は必ずしも「本物」の反対ではないので、混乱させないでください。また、「イメージ」という言葉と混同しないでください。想像力は本当のメンタルスキルであり、その可能性は探求されているだけであり、メンタルイメージを形成する能力をはるかに超えているようです！
- やりたくないことをさせてもらえますか？ あなたが催眠術を受けているとき、あなたはまだあなた自身の性格を持っていて、あなたはまだあなた自身です-したがって、あなたは催眠術なしで同じ状況であなたがしないであろうことを言ったり、したりしません、そしてあなたはあなたが望まない提案を簡単に拒否することができます受け入れる（それが私たちがそれを提案とも呼ぶ理由です）。
- より適切に対応するために何ができますか？ 催眠術は、夕日に浸ったり、キャンプファイヤーから発せられる火花に夢中になったり、音楽を夢見たりするようなものです。それはすべて、自分自身を手放し、指示や提案に従う意欲と関係があります。
- とても気に入って現実に戻りたくない場合はどうすればよいですか？ 催眠暗示は、実際には映画の脚本のように、精神と想像力のための運動です。しかし、映画が終わったときに戻るのと同じように、セッションが終わったときに現実に戻るだけです。しかし、催眠術師はあなたを数回取り戻そうとしなければならないかもしれません。とてもリラックスできるのは素晴らしいことですが、催眠術をかけているときにできることはあまりありません。
- それが機能しない場合はどうなりますか？ 子供の頃、あなたはゲームに夢中になり、母親があなたに夕食を求めているのが聞こえなかったことがありますか？それとも、目覚ましを設定せずに朝の適切な時間に目を覚ますことができるような人ですか？私たちは皆、普段は気づいていない方法で心を使う能力を持っており、私たちの中には他の人よりも多くのスキルを発達させている人もいます。あなたの考えがあなたのガイドがあなたに提示する言葉とイメージに自由にそして自然に反応するのを許すならば、あなたはあなたの心があなたを連れて行くことができるところならどこへでも行くことができます。

チップ

覚えておいてください、それはすべてリラクゼーションについてです。あなたが誰かがリラックスするのを手伝うことができれば、あなたは彼らに催眠術をかけることができます。
メディアでの催眠術についてのセンセーショナルな話にだまされてはいけません。指をパチンと鳴らすと、催眠術の下で人々が馬鹿のように振る舞うと信じ込ませるからです。

警告

これらのタイプの問題を処理するための訓練を受けた認定専門家でない限り、催眠術によって身体的または精神的（痛みを含む）苦情を治療しようとしないでください。催眠術は心理療法に取って代わるものであってはならず、問題のある関係を救うために使用されるべきではありません。
セッション中は、人々が若い頃に戻らないようにしてください。必要に応じて、誰かに10歳のように振る舞うように指示することができます。一部の人々は、あなたが表面に浮かびたくない記憶を抑圧しました（例えば、虐待やいじめ）。彼らは自然の防御メカニズムとしてこれらの記憶から身を隠しました。
催眠術をかけている人に、目覚めたときに覚えていないことを伝えることができるというのは真実ではありません。あなたが催眠術を使って人々に彼らが通常はしないことをさせるならば、彼らは通常彼らのトランスからすぐに抜け出します。