著者:
Tamara Smith
作成日:
19 1月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
友人/同僚は泣いているか、動揺している可能性があります。泣いている人を助けたいと思うかもしれませんが、その方法がわかりません。最も重要なことは、あなたが気にかけていることを示すことです。あなたが提供できるすべての助けを彼らに与え、彼らが必要とするものは何でも彼らをサポートしてください。彼らが安全であると感じることを確認するためにいくつかの質問をするか、彼らが何かを必要とするかどうかを確認してください。彼らに時間を与えて、彼らが何を考えているかについて彼らに話させてください。ただし、彼らにあなたと話すように強制しないでください。
ステップに
パート1/3：役立つ
彼らのためにそこにいてください。 多くの場合、実際に役立つ、または役立つと言えることはほとんどありません。言葉はほとんど慰めを提供しません。多くの場合、最も重要なことはただそこにいることです。あなたの肉体的な存在と時間は、困難な時期に最も高く評価されることがよくあります。 - その人と一緒にいて、あなたがそこにいることを彼らに知らせ、彼らをサポートしてください。あなたはあまり話す必要はありません、ただあなたの存在が十分です。
人を安心させます。 社会は泣くことを弱点と見なしているため、ほとんどの場合、人々は他人の前で泣くことを恐れています。その人が公の場で泣き始めたら、もっとプライベートに、どこかに行くことを申し出てください。これは彼らが感じるどんな恥ずかしさにも役立ちます。トイレ、車、または空の部屋に行きます。それがよりプライベートな他の場所に行くことは、人が安全であると感じ、彼らが感じるどんな感情も経験することができるのを助けることができます。 - 彼らが不快な場合は、「もっとプライベートな場所に行きたいですか？」と尋ねます。
- あなたがまだ若い（学校や大学にいる）場合は、誰もいない教室など、あなたがいるべきではない場所にその人を連れて行かないでください。また、いつでも自分の道を見つけることができることを確認してください。困りたくない！
ティッシュを提供します。 あなたがティッシュを持っているか、それをどこで手に入れるかを知っているならば、それらを手に入れることを申し出てください。泣くことはあなたに濡れた顔と濡れた鼻を与え、ハンカチを提供することはあなたが助けたいことを示しています。近くに組織がない場合は、組織を入手することを申し出てください。 - 「ティッシュをもらえませんか？」と言うことができます。
- 時々、ハンカチを与えることは、あなたが彼らにすぐに泣くのをやめさせたいというしるしとして見られることがあります。特にその人が非常に動揺している場合や、死や別れに直面している場合は、どのように遭遇するかに注意してください。
パート2/3：サポートの提供
彼らを泣かせなさい。 誰かに泣くのをやめさせたり、涙を流す価値がないと言ったりするのは決して助けにはなりません。泣くと気分が良くなります。うつ病などの精神疾患につながる感情が溜まっているため、表現される感情は抑制される場合よりも優れています。誰かが泣いているなら、その人を泣かせてください。 「泣かないで」や「これはそれほど重要ではない、なぜ泣いているの？」などと決して言わないでください。彼らはあなたと脆弱な瞬間を共有しているので、彼らに感じ方を言わずにそれが必要なことを表現させてください。 - 泣いている人に不快感や不快感を覚える可能性があります。あなたの役割は彼らに役立つ方法でサポートを提供することであり、焦点は最終的にあなたに向けられていないことを忘れないでください。
彼らが何を必要としているか尋ねてください。 彼らはあなたに滞在して聞いて欲しいと思うかもしれませんし、あるいは彼らは彼ら自身のためにいくらかのスペースと時間を望んでいるかもしれません。あなたが知らないので、あなたが彼らが何を望んでいるのかを知っていると思い込まないでください。彼らが何を望んでいて何が必要かを尋ねることは彼らにコントロールを与え、あなたは聞いて応答する能力を与えます。彼らが求めるものや必要とするものは何でも、彼らの言うことを尊重してください。 - 質問：「私は何を助けることができますか？」または「どうすればあなたをサポートできますか？」
- 彼らがあなたに去るように頼んだら、去ってください。 「でも、あなたは私があなたを助ける必要がある！」のようなことを言わないでください。代わりに、「わかりました。でも、何か必要な場合は、電話するか、テキストメッセージを送ってください」とだけ言ってください。時々人々はスペースを必要とします。
彼らに時間を与えなさい。 急いでいるように感じたり、何かをしなければならないように感じてはいけません。誰かをサポートすることの一部はそこにいて、その人にあなたの時間を与えることです。あなたが彼らを慰めるためにそこにいるとき、彼らが必要とする時間を彼らに与えてください。あなたの存在だけでも慰めになることがあるので、彼らが一日をやり遂げることができることを確認すること、またはさらなる助けを得ることができることを確認することは、彼らが最も必要としていることかもしれません。 - 少しの間立ち止まってから、一日を続けてください。彼らと一緒にいて、彼らがあなたを必要としているなら、あなたが滞在していることを彼らに知らせてください。仕事があるときでも、数分余分に滞在しても問題はありません。
必要に応じて、彼らにいくつかの愛情を与えます。 友達が抱きしめるのが好きだと知っているなら、抱きしめてください。ただし、あまり触れたくない場合は、背中を軽くたたくか、まったく触れないようにすることができます。あなたが見知らぬ人を助けているなら、彼らが触れられたいかどうか尋ねたほうがいいです。疑わしいときは、彼らが抱擁を望んでいるのか、それともあなたが彼らを抱きしめたいのかを尋ねてください。彼らが触れられたくないのなら、そうしないでください。 - 質問：「抱きしめてもいいですか？」あなたの友人や家族は見知らぬ人の前で触れられたいと思うかもしれませんので、その人にとって物事をもっと不快にしないでください。
パート3/3：彼らの経験について話す
彼らに話すように圧力をかけないでください。 その人はショックを受けているか、話したくないかもしれません。彼らが開放したくない、または開放したくないと思われる場合は、無理に押し込まないでください。特にあなたが彼らをよく知らない場合、彼らは常に彼らの問題を共有したいとは限りません。あなたが何を言うべきかを理解するのに苦労しているなら、あなたが深遠なことを言う必要があるとは思わないでください。多くの場合、そこにいて「私はあなたをサポートするためにここにいます」と言う（または暗示する）だけで十分です。 - あなたは彼らを動揺させるものについて決して話さない誰かを慰めているかもしれません。それはいいです。
- 「問題について話すと気分が良くなります。あなたが話したいのなら、私はあなたとここにいます。」
- 判断してはいけません。そうすることで、その人はもっと引きこもります。
注意深く耳を傾ける。 あなたのリスニングスキルを向上させ、それらにあなたの完全な注意を払うことをいとわない。あなたが彼らに何が悪いのか尋ねても彼らが応答しない場合は、尋ね続けないでください。彼らの言うことをすべて受け入れ、同情的に聞くことに集中します。彼らが言うことと彼らがそれをどのように言うかに注意を払いながら、彼らにあなたの完全な注意を向けてください。 - アイコンタクトを取り、中立的に反応することにより、リスニングスキルを向上させます。
それらに焦点を合わせてください。 「私は自分でこのようなことを経験した」と言うことは有益であり、つながりを促進すると思うかもしれませんが、それは彼らではなくあなたに焦点を当てます。実際、それはあなたが彼らの感情を拒絶しているように彼らを感じさせることができます。それらについての会話を続けてください。彼らが何が彼らを泣かせるのかについて話すなら、彼らに話させて、邪魔しないでください。 - あなたは彼らを理解していることを示したり、あなたの人生の中で何かについて話したりしたいと思うかもしれませんが、彼らが尋ねない限り、その衝動に抵抗してください。あなたの役割は、彼らを助け、支援することです。
すぐに解決策を考え出さないでください。 その人が何かに泣いて動揺している場合は、すぐに問題を解決しようとしないでください。話すことを減らし、聞くことを増やすことがより重要です。その人は何が悪いのかを言う必要さえないはずです、それは問題ありません。彼らの問題を解決するのはあなたの仕事ではありません。 - 彼らの泣き声は彼らの問題を解決する方法ではなく、彼らの感情を表現する方法です。彼らに介入せずにそれをさせなさい。
- あなたが通常自分で泣くことを避けようとするならば、これは難しいかもしれません。泣くことは弱さの兆候ではないことを忘れないでください。
さらに助けが必要な場合は、セラピストを探すように勧めます. その人が繰り返し自分の感情に対処するのに苦労しているなら、それはセラピストに会う時かもしれません。彼らの問題はあなたを圧倒するかもしれません、あるいはあなたは彼らが経験していることはセラピストによって最もよく扱われると思うかもしれません。あなたの推薦に注意してください、しかしそれが良い考えであるかもしれないことを彼らに知らせてください。 - たとえば、次のように言ってみてください。「あなたが経験していることは本当に大変なようです。セラピストと話すことを考えたことはありますか？」
