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• チップ
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すべての関係は異なりますが、ほとんどのカップルは時々戦いをしています。長い間一緒にいたパートナーは、通常、償いをして先に進む方法を見つけます。議論が決して起こらなかったふりをしたくない場合は、緊張が和らぐのを待つだけで、オープンで健康的な方法でそれを正しくする方法を学ぶことができます。

ステップに

1. 議論の根本的な原因を特定します。 「自分が思う理由で口論することは決してない」ということわざがあります。あなたはお金や性別などについて議論しているように見えますが、通常、完全には現れていない、おそらくあなたが以前に気づかなかった何かでさえ、遊びの根底にある感情があります。あなたが落ち着いてあなたのパートナーと償いをするのを助けるために根本的な原因を見つけてください。議論の根底にある一般的な感情は次のとおりです。
   • 不十分。あなたが十分に良くなく、あなたのパートナーが誰かのようであると完全に信じていないことを感じている 君は したい-少なくとも、どんな長さの時間でもない。
   • 放棄の恐れ。あなたはあなたのパートナーがあなたを去ることを恐れています-おそらく文字通り不誠実であることによって、または感情的に遠くなることによって。しかし、議論の後、しばらく一人でいるのは良いことです。その後、あなたとあなたのパートナーはしばらくリラックスできるので、頭の痛いことは言われません。
   • 当たり前のように感じます。あなたは過小評価されていると感じ、多分使われているかもしれません。
2. あなたにとって最も重要なことを文章で示してください。 非暴力的にコミュニケーションする方法を学びます。 「他の女の子と話すのが怖い」や「今はお金がないので怒っている」などとパートナーに伝えてください。これにより、問題の核心をつかむことができ、多くの場合、相手が自分の気持ちについて議論することなく、自分の気持ちを理解するのに役立ちます。
3. あなたの責任を取りなさい。 あなたはあなたのパートナーを激しく非難しましたか？あなたは議論の結果を決定しようとしていますか？直接尋ねるよりも、状況を操作することで、欲しいものを手に入れるのは簡単ですか？私たちは皆、ある程度そのようなことをします。自分自身やパートナーのせいにすることなく、ディスカッションで自分の役割を果たす方法を見つけることができれば、まったく新しい対話を開くことができます。
4. 謙虚になりなさい。 時々（あなたが「始めなかった」としても）何かを謝罪することはあなたのパートナーを武装解除し、最終的に彼または彼女も謝罪させることができます。 「これは意図されていなかったので、今は申し訳ありません。今度はそれほど怒ることなく、意見の不一致から立ち止まり、息を止めてもう一度やり直してもいいですか？」ただし、自分がしなかったことを決して謝罪しないでください。そうすれば、もう議論することはありません。誠実です。
5. あなたはいつも正しいことを望んでいるわけではありません。 議論に勝ちたいというのは、それを続けるための最も確実な方法です。それは誰も勝てない状況であり、それはあなたがあなたのパートナーと実際につながることを妨げます。 「あなたは正しいのか、それとも幸せなのか」という古いことわざがあります。
6. あなたのパートナーにそれを彼または彼女自身の方法で学ばせてください。 あなたは自分自身をコントロールし、自分のペースで学ぶことしかできません。あなたのパートナーがそれを見ていない場合は、あなたの方法で問題を他の人に見させないでください。それぞれの論点には、あなたとあなたの両方が学ぶべき何かがありますが、誰もそれをすることは不可能です 力 あなたの視点から物事を見るために。彼らはそうするかしないかのどちらかです。
   • あなたが謝罪を求めたが、あなたのパートナーがそうするつもりがない場合は、とにかく彼または彼女を公然と許すことを検討してください。この種の受け入れは、あなたがそれを軽蔑的な方法で行わない限り、あなたがあなたのパートナーの不完全さを受け入れていることを示すことができ、おそらく彼/彼女の防御力を弱めます。例:(前述のように）自分の気持ちを明確に表現した後、「結婚記念日を忘れて自分の気持ちを傷つけるつもりはなかったと思います。それでも痛いですが、信じないでください。わざとやれば、次回は思い出させてあげようと思います。いいですか？」
7. あなたのパートナーに感謝します。 二人ともある種の喜びと幸福を再び体験できるのが早ければ早いほどよい。成功する関係には、感謝と批判の5対1の比率があります。真のポジティブな感情を生み出す行動は、あなたがあなたのパートナーとあなた自身について本当に愛していることの多くに気づき、表現することによって、あなたの関係の感情的な銀行口座を満たすのに役立ちます。それでも落ち込んでいる場合は、自分から始めてください。
8. 境界を設定します。 あなたの議論が悪いものであったならば、あなたの関係の境界と条件についてあなたのパートナーと合意をするのは賢明です。たとえば、「お互いを怒らせないことに同意しましょう」。または、「お互いに怒鳴らずに、何が起こっているのかについて話すことに同意してほしい」。

チップ

• 許しはそもそも気持ちではありません。それは感情を超えた選択です。それは意志力の行為です。
• それが別の戦いに退化しないように、静かに話し、お互いに耳を傾けます。
• あなたがそれを補おうとしている間、頭を冷やしてください。あなたの唯一の動機は物事をより良くし、再び一緒に幸せになることであることを忘れないでください。
• 他の人がスペースが欲しいと言って、今は話したくないときは、そのスペースを与えて、あなたとあなたのパートナーが冷静になってそれについて考える時間を持てるようにします。
• セックスなどで相手をなだめないでください。それは何も修正せず、より多くの意見の不一致につながるだけです。
• 常に他の人の話を聞いてください。そうしないと、意見の不一致が増えることになります。
• 許しを受け入れる。
• 部外者の視点からそれを見て、自分自身について何かを変える必要があるかどうかを確認するために最善を尽くしてください。
• 私たちは永遠に生きているわけではありません。あなたが怒りを経験する毎秒はあなたの人生をそれだけ短くすることを常に思い出してください。
• あなたがあなたのパートナーに期待するような人になりましょう。自分で良い例を示してください。

警告

• 話し合いをやめても誰も勝てませんが、お互いに離れているような気がします。