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• ステップに
• パート1/4：傷害の重症度の決定
• 4のパート2：傷の治療
• パート3/4：治癒過程での創傷ケア
• 4のパート4：摩耗の可能性を減らす

バイクに乗っているとき、サイクリング、スケートボード、ローラーブレードをしているときに転んで、擦り傷を負いましたか？この場合、あなたは皮膚の最上層の表面的な傷を扱っています。これは英語では「ロードラッシュ」とも呼ばれます。このような傷では、路面をこすり落として皮膚が損傷します。このような怪我は非常に痛みを伴う可能性がありますが、安全を確保して治癒プロセスを開始するために実行できる手順があります。

ステップに

パート1/4：傷害の重症度の決定

1. できるだけ早く安全を確保してください。 事故が道路の真ん中などの危険な場所で発生した場合は、できるだけ早く安全を確保する必要があります（たとえば、寸前や歩道に到達するようにしてください）。これにより、さらなる怪我のリスクを減らすことができます。
2. 生命を脅かす怪我を安定させます。 あなた（または負傷者）がまだ自由に動くことができ、骨折がないかどうかを判断してください。生命にかかわる状況が発生した場合、あなたまたは傍観者はすぐに緊急電話番号に電話して緊急サービスに電話する必要があります。
   • 頭部外傷がある場合は、脳震盪に対処しているかどうかを判断し、直ちに医師の診察を受けてください。
3. 傷の重症度を判断してみてください。 傷自体が正しく見えない場合は、傍観者に助けを求めてください。すぐに緊急電話番号に電話し、医療支援を求めてください。
   • 傷が深すぎて脂肪、筋肉、骨が見える場合。
   • 傷口から血液が飛散した場合。その場合は、救急隊を待つ間、すぐに手や布などで傷口に圧力をかけてください。これは出血を遅らせるのに役立ちます。
   • 傷のエッジがギザギザになっていて、間隔が広い場合。
4. 他に怪我をしていないか判断してください。 一部の怪我は皮膚の下に隠れている可能性があり、そのような怪我を検出するのは難しい場合があります。一時的に意識を失ったり、混乱したり、動けなくなったり、激しい痛みを感じたりした場合は、医師または救急治療室に診てもらう必要があります。

4のパート2：傷の治療

1. 傷を治療する前に手を洗ってください。 擦り傷のお手入れ中に感染したくないので、事前に石鹸とぬるま湯で手をよく洗ってください。保護を強化するために、傷口を掃除する前に使い捨て手袋を着用することができます。
2. 出血を止めます。 傷口から血液が出ている場合は、傷口に圧力をかけて出血を止めます。
   • 清潔な布またはガーゼで傷口に圧力をかけ、数分間これを行います。
   • 布やガーゼに血が染み込んだ場合は、新しいものを入手してください。
   • 10分経っても出血が止まらない場合は、傷口を縫合する必要があるかもしれませんので、医師にご相談ください。
3. 傷口を洗い流します。 傷口に冷水をかけるか、傷口に注ぎます。傷口に届きにくい、または届かない場合は、他の人に手伝ってもらってください。水が傷口全体に流れ、道路の汚れやその他の粒子がすべて洗い流されるように、これを十分に長く行います。
4. 傷口を洗います。 抗菌せっけんと水を使って傷口の周りをきれいにしますが、刺激を引き起こす可能性があるため、石鹸を傷口自体に近づけないようにしてください。これは、汚れやバクテリアを取り除くのに役立ち、感染のリスクを減らします。
   • 過酸化水素とヨウ素は、以前は擦り傷を消毒するためによく使用されていました。ただし、過酸化水素とヨウ素は生細胞に損傷を与える可能性があるため、医療専門家は現在、これらの薬剤の使用を推奨していません。
5. すべての破片を取り除きます。 傷口に道路の汚れ、砂、破片などがある場合は、ピンセットを使用してこの汚れをやさしく取り除くことができます。まず、イソプロピルアルコールに浸した脱脂綿またはガーゼでピンセットを拭いて、ピンセットを洗浄および滅菌する必要があります。汚れを取り除いたらすぐに傷口を冷水ですすいでください。
   • 汚れやその他の物質が傷の奥深くにあり、自分で取り除くことができない場合は、医師に連絡する必要があります。
6. 軽くたたいて乾かしてください。 擦り傷をすすいで洗ったら、傷口を清潔な布またはタオルで軽くたたいて乾かします。こする代わりに軽くたたくことにより、傷口を乾かす際の不必要な痛みを避けます。
7. 抗生物質クリームを塗ってください。傷が汚れている場合、これは特に重要です。 これにより、感染を防ぎ、傷の治癒を助けることができます。
   • 抗生物質を含むさまざまな種類のクリームや軟膏があり、さまざまな活性物質または組み合わせ（たとえば、バシトラシン、ネオマイシン、ポリミキシン）を含むことができます。塗布量と塗布方法については、常にクリームの指示と使用説明書に注意深く従ってください。
   • ネオスポリンなどの一部の抗生物質クリームには、ネオマイシンを含む3つの成分が含まれており、皮膚に接触するとアレルギーを引き起こす可能性があります。このような製品を塗布した後、赤み、かゆみ、腫れなどが発生した場合は、すぐに使用を中止し、ネオマイシンではなくポリミキシンまたはバシトラシンに切り替えてください。
   • 何らかの理由で抗生物質を含む局所クリームを使用できない場合は、傷口にワセリンまたはAquaphorを塗布することができます。これにより、治癒過程で傷口が湿った状態に保たれます。
8. 傷口を覆います。 治癒過程での汚れ、感染、衣服の炎症から傷を保護するために、創傷を包帯でしっかりと覆うようにしてください。ここでは、非粘着性の創傷被覆材、または包帯を所定の位置に維持するための滅菌湿布および弾性包帯が好ましい。
9. 傷口を持ち上げます。 腫れや痛みを軽減するために、心臓またはその上でできるだけ傷口を持ち上げます。これは事故後最初の24〜48時間以内に最も有益であり、傷が重度または感染している場合に特に重要です。

パート3/4：治癒過程での創傷ケア

1. 必要に応じてドレッシングを交換してください。 毎日、擦り傷を覆うドレッシングを交換してください。ドレッシングが濡れたり汚れたりした場合は、これをより頻繁に行う必要があります。前述のように、傷の周りの破片を水と抗菌石鹸で洗い流します。
2. 抗生物質を含むクリームを毎日塗布します。 あなたがドレッシングを変えるたびにこれをしてください。これだけでは傷の治癒を早めることはできませんが、感染と戦うのに役立ちます。抗生物質を含むクリームはまた、傷が乾かないようにするので、痂皮や瘢痕を防ぐことができます。
3. 傷口を上にして手足を持ちます。 腫れや痛みを軽減するために、心臓またはその上でできるだけ傷口を持ち上げます。傷がひどく感染している場合、これは特に重要です。
4. 痛みのために何かを取りなさい。 医師の指示がない限り、擦り傷が痛い場合は、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用してください。
   • イブプロフェンは抗炎症作用もあり、腫れを抑えるのに役立ちます。
   • 傷口の周りの皮膚が乾燥してかゆみがある場合は、この不快感を和らげるために保湿ローションを塗ることをお勧めします。
   • 傷口を刺激しない衣服を着用してください。可能であれば、治癒過程で常に擦り傷をこすらない服を着ることをお勧めします。たとえば、擦り傷が腕にある場合。次に、傷が足にある場合は、半袖のシャツを着ます。その後、ショートパンツを着用してください。これはあなたにとって癒しのプロセスをより快適にするでしょう。
5. 十分に食べて飲んでください。 十分な水分（1日あたり約8オンスの水分、できれば水）を摂取し、治癒過程で健康的な食品を食べるようにしてください。水分バランスを維持し、適切な栄養素を提供することで、治癒プロセスが促進されます。
6. 落ち着いて。 それが治癒する間、あなたは傷の部分を休ませるべきです。たとえば、足に傷がある場合は、ランニングや登山などの激しい運動を一時的に避けてください。使いすぎを避けると、傷は早く治ります。
7. 治癒過程の進行に注意を払ってください。 傷口をきちんとケアすれば、路面落下などによる擦り傷は2週間以内に治ります。
   • 摩耗が実際にどのくらいの速さで治癒するかは、年齢、食事、喫煙の有無、ストレスレベル、特定の状態があるかどうかなど、さまざまな要因によって異なります。さらに、抗生物質を含むクリームは感染症と戦うだけです。それらが運ぶことはより速い傷の治癒に貢献しません。傷の治癒が異常に遅いと思われる場合は、病気などのより深刻な症状を示している可能性があるため、医療専門家に相談してください。
8. 状況が悪化しているように見える場合、または傷が感染しているように見える場合は、医師に連絡してください。 次の場合は、医師の診察を受ける必要があります。
   • 傷口に汚れや物があり、自分で取り除くことができない場合。
   • 傷口の赤み、腫れ、温かさ、痛みに気づき始めた場合は、感染を示している可能性があります。
   • 傷の周りの皮膚に赤い筋がある場合。
   • 膿（滲出液）が傷口から漏れている場合、特に悪臭がする場合。
   • インフルエンザ様の症状（発熱、悪寒、吐き気、嘔吐など）に気付いた場合。

4のパート4：摩耗の可能性を減らす

1. 保護服と保護具を着用してください。 長袖や長ズボンなどの適切な保護服を着用すると、路面からの落下などによる痛みを伴う擦り傷から肌を保護できます。怪我をする恐れのある活動に参加する場合は、保護具を着用する必要があります。保護服や保護具を着用すると、怪我のリスクが軽減されます。
   • たとえば、スケートボードやスケートをするときは、肘、手首、膝のパッドを着用することを検討してください。
   • サイクリングやモーターサイクル（オランダでは必須）など、これらの活動やその他の活動中に頭を怪我から保護するためにヘルメットを着用してください。
2. 安全を最優先にします。 オートバイや自転車など、特定の輸送手段や機器の使用方法を知っている。さらに、危険なスタントや無謀な行動を避けるようにしてください。事故のリスクを減らすために安全に運転してください。
3. 破傷風の予防接種が最新のものであることを確認してください。 路上での転倒によるほとんどの擦り傷は、道路の汚れや、おそらく金属やその他の破片にさえさらされています。これにより、破傷風感染（顎クランプ）のリスクがあります。前回の予防接種が5年以上前の場合、または傷が汚れている場合、ほとんどの成人は破傷風の予防接種を受ける必要があります。道路や路上での転倒による擦り傷がある場合は、できるだけ早く破傷風の予防接種を受けるように医師に相談してください。