コンテンツ

• ステップに
• 方法1/3：1日の計画を立てる
• 方法2/3：あなたの人生の計画を立てる
• パート1：あなたが演じる役割を決定する
• パート2：目標を設定して計画を立てる
• 方法3/3：計画を通じて問題を解決する
• パート1：問題を特定する
• パート2：解決策を見つけて計画を立てる
• チップ

問題を解決する必要がある場合、人生を軌道に乗せようとしている場合、または1日を構成したい場合など、多くの状況で計画が必要です。計画を立てるのは大変な作業のように思えるかもしれませんが、少しの努力、適切なツール、そしてある程度の創造性があれば、それはまったく難しくなく、目標を達成し始めることができます。

ステップに

方法1/3：1日の計画を立てる

1. 一枚の紙で座ってください。 それはあなたのコンピュータ上の日記、ノートブック、またはテキスト文書である可能性があります-あなたが好きなものは何でも。予定や会議など、その日にやりたいことのリストを作成します。この日のあなたの目標は何ですか？運動してリラックスする時間をスケジュールする必要がありますか？どのタスクを絶対に実行する必要がありますか？
2. 時間割を作成します。 その日の最初の課題、プロジェクト、または活動を何時に終える必要がありますか？最初から始めて、1日のすべての時間にかけて、各アクティビティのリストを作成します。固定契約に関するすべての活動を計画します。その日のスケジュールは人によって異なりますが、基本的なスケジュールは次のようになります。
   • 午前9時から午前10時：オフィスに行き、メールをチェックし、メールに返信する
   • 10：00〜11：30：ヘンクとグリートとの面会
   • 午前11時30分から午後12時30分まで：プロジェクト＃1
   • 12：30〜13：15：昼食（健康的な食事！）
   • 1:15 pm〜2：30 pm：プロジェクト＃1を評価し、Bertに移動して、プロジェクト＃1について話し合います。
   • 午後2時30分から午後4時：プロジェクト＃2
   • 16:00から17:00：プロジェクト＃3を開始し、明日の準備をすべて整えます
   • 午後5時から午後6時30分：オフィスからジムに行く
   • 午後6時30分から午後7時まで：帰りの買い物
   • 19：00〜20：30：食事の準備とリラックス
   • 午後8時30分：スーザンと一緒に映画に行く
3. 1時間ごとの生産性を確認してください。 定期的に一歩下がって、実際に達成したことを検討することが重要です。予定していたことはすべてやりましたか？その後、少し休憩することができます-目を閉じて少しリラックスしてください。このように、あなたは新鮮な勇気であなたのスケジュールで次の活動を始めることができます。
4. その日を考えてみましょう。 1日が終わったら、すべてが意図したとおりに機能したかどうかを正直に評価できます。あなたはすべてを終えましたか？どこがうまくいかなかったのですか？何が機能し、何が機能しなかったのですか？あなたは何に気を取られましたか、そして将来それをどのように防ぐことができますか？

方法2/3：あなたの人生の計画を立てる

パート1：あなたが演じる役割を決定する

1. 現在果たしている役割を決定します。 私たちは毎日さまざまな役割を果たしています（学生から息子、アーティストからモーターサイクリストまで）。あなたが現在あなたの人生で果たしている役割について考えてください。
   • これらの役割には、旅行者、学生、娘、作家、製図工、従業員、ガラス吹き工、歩行者、孫、思想家などが含まれます。
2. 将来あなたが果たしたい役割について考えてください。 これらの役割の多くは、現在の役割と重複する可能性があります。これらの役割は、人生の終わりに自分自身を説明するために使用したい言葉です。あなたが現在演じている役割をチェックしてください。役割から不必要なストレスを感じますか？それなら、それはおそらくあなたが果たし続けるべき役割ではありません。優先度別に役割を一覧表示します。このエクササイズは、人生であなたにとって本当に重要なことを決定するのに役立ちます。リストはいつでも変更できることに注意してください-あなたも変更し続けるからです。
   • あなたのリストは次のようになります：母、娘、妻、旅行者、ガラス吹き工、メンター、ボランティア、歩行者など。
3. あなたが果たしたい役割の背後にある理由を決定します。 役割は自分自身を定義する良い方法ですが、その背後にある理由は、役割に意味を与えるものです。世界の問題を見て、世界を少しでも良くすることに貢献したいので、ボランティアをしたいと思うかもしれません。たぶん、あなたはあなたの子供たちに完璧な子供時代を与えたいので、あなたは父親になりたいと思うでしょう。
   • 自分の役割の目的を定義するのに役立つ1つの方法は、自分の葬式を想像することです（少し病的かもしれませんが、実際に機能します）。誰がいますか？あなたはあなたについて何を言いたいですか？どのように覚えておきたいですか？

パート2：目標を設定して計画を立てる

1. あなたがあなたの人生で達成したい広い目標について考えてください。 どのように自分を成長させたいですか？あなたはあなたの人生で何を達成したいですか？それを「バケツリスト」、つまり死ぬ前にやりたいことと考えてください。これらはあなたが本当に達成したい目標です-あなたが時々得る目標ではありません 考える あなたがそれらに到達しなければならないこと。目標をより簡単に視覚化できるように、目標のカテゴリを考え出すのに役立ちます。カテゴリの例は次のとおりです。
   • キャリア;旅行する;ソーシャル（家族/友達）;健康;ファイナンス：知識/知性;スピリチュアリティ
   • 目標の例（上記のカテゴリの順序）は次のとおりです。本を書く。すべての大陸を見てきました。結婚して家族を始めましょう。 10キロを失います。私の子供たちが勉強するのに十分なお金を稼ぐ。たくさんの本を読んでください。仏教についてもっと学びましょう。
2. 特定の目標をいつ達成したいかを決定します。 漠然とした目標をいくつか挙げたので、次はもっと具体的にします。これを行うには、特定の目標を達成するために成功する必要がある日付を設定します。前のステップの目標よりも少し正確な例を次に示します。
   • 2016年6月に30の出版社に原稿を送る
   • 2016年に南アメリカ、2017年にアジアへの旅行
   • 2016年1月の重量は70ポンドです。
3. 現実とあなたが今どこにいるのかを評価します。 それはあなたがあなたの現在の人生を判断するためにあなた自身に正直でなければならないことを意味します。設定した目標に基づいて、それらの目標に関連して、現在の場所を評価できます。例えば：
   • あなたの目標は、2016年6月までに本を出版し、出版社に原稿を送ることです。この時点で、原稿は半分完成しており、問題がないかどうかわかりません。
4. 目標を達成する方法を検討してください。 目標を達成するためにどのような手順を踏む必要がありますか？実行する必要のある手順を決定し、これらの手順を書き留めます。同じ例を少し続けましょう。
   • 今から2016年6月まで、次のことを行う必要があります。A。本の前半を読み直してください。 B.本を完成させる。 C.気に入らない特定の側面を改善します。 D.文法、句読点、スペルなどを確認します。E。重要な友人に読んでもらい、フィードバックを提供してもらいます。 F.適切な発行元を調査します。 G.原稿を送ってください。
5. すべての目標を達成するために必要な手順を書き留めます。 これは、手書き、コンピューター、ペイントなど、好きな形式で行うことができます。おめでとうございます。ライフプランを作成しました。
6. 計画を確認して調整します。 あなたの人生は変わり、あなたの目標も変わります。あなたが12歳のときに重要だと思ったことは、22歳か42歳のときにもう気にしないでしょう。あなたがあなたのライフプランを変えるかどうかは関係ありません、それはあなたがあなたの人生で起こっている変化に気づいていることを示しているので、それは良いことですらあります。

方法3/3：計画を通じて問題を解決する

パート1：問題を特定する

1. 問題が実際に何であるかを判別します。 問題が実際に何であるかを正確に知らないために、計画を立てるのが難しい場合があります。多くの場合、1つの問題がいくつかの小さな問題を引き起こします。問題の根源、つまり解決する必要のある本当の問題にたどり着く必要があります。
   • あなたのお母さんはあなたを4週間で友達と一緒にキャンプに行かせません。それは確かに問題ですが、問題の原因を特定する必要があります。あなたは数学のために4を得たので、あなたのお母さんはあなたをキャンプに行かせません。ですから問題は基本的に数学がうまくいかないということです。それはあなたが焦点を合わせるべき問題です。
   専門家のヒント

   問題を解決するためにあなたが本当に目指している解決策を決定するようにしてください。 問題を解決することで達成したい目標は何ですか？たぶん、あなたは単なる主な目標以上のものを解決したいと思っています。最も重要な目標を達成することに焦点を合わせ続けると、残りは続きます。

   • 目標は、数学の平均で少なくとも7になることです。さらに、あなたはあなたの母親があなたがまだキャンプに行くことを許可することを望んでいます。
2. 問題の原因となっているアクションを特定します。 問題の根底にあるどのような習慣を身につけましたか？時間をかけて、問題に関連するアクションを検討してください。
   • 問題はあなたが数学のために4を持っているということです。その問題を引き起こすために何をしているのかを見てください。たとえば、クラスで話しすぎたり、週に2晩サッカーの練習に行くため、宿題をしていません。
3. 問題を部分的に引き起こしている他の要因があるかどうかを確認します。 問題の多くはあなたの行動に起因しているかもしれませんが、あなたが直接制御できない力もあるかもしれません。これらの要因が何であるかを判断してみてください。
   • あなたは数学のために4を持っています、そしてそれは変える必要があります。授業中にクラスメートと話しすぎるという事実に加えて、問題は資料を理解していないことが原因である可能性があります。そして、あなたはそれを変える方法を知らないかもしれません。

パート2：解決策を見つけて計画を立てる

1. 問題に対する可能な解決策を決定します。 これらのソリューションを書き留めるか、ブレーンストーミング手法を適用することができます。あなたが何をするにしても、あなたはあなた自身の不正行為と外的要因の解決策を見つけるように努めるべきです。
   • クラスで話すための解決策：A。友達とは別の場所に座るように強制します。 B.成績が悪くなっていること、クラスに集中する必要があることを友達に伝えます。 C.スポットが修正された場合は、他の場所に座ることができるかどうか先生に尋ねてください。そうしないと、注意を引くことができなくなります。
   • サッカーのために宿題をしないための解決策：A。昼休みや自由時間に宿題をすることで、夕方の宿題を減らすことができます。 B.厳しいスケジュールを守ってください。トレーニング後、食事をしてすぐに宿題をしてください。宿題が終わったら、1時間のテレビで自分にご褒美をあげましょう。
   • カリキュラムを理解していないための解決策。 A.クラスメートに助けを求めてください（ただし、そのクラスメートに気を取られなくなった場合に限ります）。 B.先生に助けを求めましょう。クラスの最後に先生のところに行き、教材に問題があるために会えるかどうか尋ねてください。 C.個別指導を受ける。
2. 計画を立てます。 問題が何であるかがわかり、いくつかの可能な解決策が整ったので、最適な解決策を選択して計画を書き始めることができます。計画を書き留めることで、よりよく視覚化できます。よく目にする場所に計画を投稿してください。たとえば、いつも朝に髪の毛を整えるために見る鏡の横などです。思いついたすべてのソリューションが必要なわけではありませんが、問題が発生した場合に備えて、未使用のソリューションを手元に置いておくことができます。
   • 数学でより高い成績を取得するための計画は次のようになります。
   • 4週間で平均を上げることを計画します。
     • 授業中にもう彼女と話す必要がないことについてソフィーと話す（彼女が話し続ける場合：場所を変える）。
     • 火曜日と木曜日の休憩時間に宿題をして、トレーニングに参加できるようにします。その後、戻ってきたときに、それ以上のことをする必要はありません。
     • 毎週月曜日と水曜日に学校での個別指導。
   • 目標：4週間後、私の成績は少なくとも7に上がるはずです。
3. 1週間後、自分のやり方を評価します。 最初の週に計画したことはすべてやりましたか？そうでない場合、どこで問題が発生しましたか？何が悪かったのかを認識することで、次の週はもっとうまくいくことができます。
4. やる気を維持します。 成功する唯一の方法は、やる気を維持することです。やる気のあるうちに仕事が上手になれば、報酬をスケジュールすることができます（ただし、問題を解決することで十分に報酬が得られる場合があります）。計画から逸脱した場合は、二度と起こさないでください。終わりが見えていると思うので、途中で努力を減らさないでください-あなたの計画に固執してください。
   • 自分がしていることがうまくいかないことがわかった場合は、計画を調整してください。計画に含めたソリューションを、リストの別のソリューションと交換します。

チップ

• 成功した場合は、リストの目標にチェックマークを付けてください。そうすれば、進捗状況をよりよく確認できます。
• 計画を立てるときに、何がうまくいかないかを理解し、それを先取りすることができます。
• あなたの計画を祝福し、あなたの目標に熱心になりましょう。あなたがあなたの目標に到達したときにあなたの人生がどのようになるか想像してみてください。
• 計画を立てることが始まりであることを忘れないでください-今、実際の作業が始まります。計画が出発点です。
• 常識を働かせてください：あなたの求愛があなたの毎日のスケジュールにどのように適合するかを示さないでください。