自分の自閉症を認識する

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ステップに
パート1/4：一般的な特性を考慮に入れる
パート2/4：インターネットで調査を行う
パート3/4：誤解への挑戦
パート4/4：知っている人に相談する
チップ
警告

自閉症は、さまざまな人々にさまざまな方法で影響を与える生来の生涯にわたる障害です。幼児は自閉症と診断されることもありますが、その兆候はすぐには明らかになったり理解されたりすることはありません。これは、一部の自閉症の人が青年期または成人期まで診断されないことを意味します。あなたがしばしば違うと感じたが、その理由を理解していなかった場合、あなたは自閉症スペクトラムに入る可能性があります。

ステップに

パート1/4：一般的な特性を考慮に入れる

社会的合図にどのように反応するかを考えてください。 自閉症の人は、微妙な社会的合図を理解するのに苦労しています。これは、友達を作ることから同僚と仲良くすることまで、さまざまな社会的状況を困難にする可能性があります。あなたがこれらの種類のことを経験したかどうか自問してください：
- 他の人がどのように感じているかを理解するのに苦労している（たとえば、誰かが眠すぎて話すことができないかどうか疑問に思う）。
- あなたの行動が不適切、不器用、奇妙、または失礼であると言われる
- 誰かが話すのにうんざりしていて、何か他のことをしたいと思っていることに気づいていません
- 他の人の行動にしばしば混乱する
- 他の人とアイコンタクトをとるのに問題がある
他の人の考えを理解するのに問題がないか自問してみてください。 自閉症の人は他人に共感や懸念を感じるかもしれませんが、「認知的共感」（声のトーン、ボディーランゲージ、顔の表情などの社会的合図に基づいて他の人が何を考えているかを知る能力）は通常限られています。自閉症の人は他人の考えの微妙さを理解するのに苦労することが多く、これは誤解につながる可能性があります。彼らは通常、物事をまっすぐにするために他の人に依存しています。
- 自閉症の人は、誰かの意見が何であるかを理解するのに苦労するかもしれません。
- 自閉症の人は、誰かの考えが表現しているものと異なると気付かない可能性があるため、皮肉や嘘を見つけるのは難しい場合があります。
- 自閉症の人は、常に非言語的なヒントを理解するとは限りません。
- 極端な場合、自閉症の人は「社会的想像力」に非常に苦労し、他の人が自分とは異なる考え（「心の理論」）を持っていることを理解できません。
予期しないイベントにどのように対応するかを考えてください。 自閉症の人は、安定して安全であると感じるために、信頼できるルーチンに依存することがよくあります。日常の計画された変更、未知の新しいイベント、および計画の突然の変更は、自閉症の人々を混乱させる可能性があります。あなたが自閉症であるならば、あなたは次のようなことを経験するかもしれません：
- スケジュールの突然の変更について不安、恐れ、または怒りを感じる
- あなたが覚えるのを助けるためにスケジュールなしで重要なこと（食べるか薬を飲むなど）をするのを忘れる
- 物事が起こるはずのときに物事が起こらないとパニックになる
あなたが刺激しているかどうかを確認するために自分自身を見てください。 刺激的または自己刺激的な行動は、そわそわするようなものであり、自分を落ち着かせ、集中し、感情を表現し、コミュニケーションを取り、困難な状況に対処するための反復的な動きの一種です。誰もがある程度これを行いますが、それは特に重要であり、自閉症の人に頻繁に発生します。まだ診断されていない場合、この動作は微妙な場合があります。彼らが批判された場合、あなたはまた、特定の子供時代の反復行動を学んでいないかもしれません。
- 手をたたくまたはたたく
- クレードル
- 抱き締めたり、手を握ったり、重い毛布を重ねたりします。
- つま先、鉛筆、指などで軽くたたく。
- 楽しみのために物事にぶつかる
- あなたの髪で遊ぶ
- ホッキョクグマ、走ったりジャンプしたり
- 明るい光、濃い色、または動くGIFを見る
- 歌ったり、口ずさんだり、歌を繰り返し聴いたりする
- 石鹸や香水の匂い
感覚の問題を特定します。 多くの自閉症の人は感覚処理障害（感覚統合障害としても知られています）を持っています。これは、脳がいくつかの感覚入力に対して敏感すぎるか、十分に敏感でないことを意味します。感覚の中にはより敏感なものもあれば、鈍いものもあるかもしれません。ここではいくつかの例を示します。
- 視力 -明るい色や動く物体に圧倒され、道路標識などに気づかず、群衆の光景に魅了されます。
- 聴覚耳を覆ったり、掃除機や混雑した場所などの大きな音から隠れたり、人があなたと話しているときに気づかなかったり、人が言うことを見逃したりする
- におい-他の人に迷惑をかけない匂いを持ってきたり、うんざりしたり、ガソリンなどの重要な匂いに気づかなかったり、強い匂いを愛したり、入手可能な最も強い匂いの石鹸や食べ物を購入したりします。
- 味 -できれば、退屈な「キッズフード」、非常にスパイシーでおいしい食べ物だけを食べたいと思っています。フラットな味を嫌うもの、またはなじみのない食べ物を嫌うものです。
- 触覚 -特定の布地や衣類のラベルに悩まされている、人があなたに軽く触れたり怪我をしたりしたときに気づかない、または常にすべてに触れたいと思っている。
- 残高 -車やブランコでめまいや病気になったり、常に走り回ったり、物を登ったりします。
- 固有受容性 -骨や臓器に不快な感覚が持続する、物にぶつかる、または空腹や疲れているときに気付かない。
メルトダウンまたはシャットダウンが発生しているかどうかを検討してください。 メルトダウンは、子供の頃のタントラムと混同される可能性のある戦いまたは麻痺の反応であり、自閉症の人がもはやうんざりしたストレスを抑えることができなくなったときに発生する感情の爆発です。シャットダウンの原因は似ていますが、この場合の自閉症の人は受動的になり、スキル（話すなど）を失う可能性があります。
- あなたは自分自身を敏感で、短気で、未熟であると見ることができます。
あなたの幹部職を考慮してください。 実行機能は、整理された状態を保ち、時間を管理し、移行をスムーズにする機能です。自閉症の人はしばしばこのスキルに苦労し、適応するために特別な戦略（厳格なスケジュールなど）を使用する必要があるかもしれません。高次機能障害の症状には次のものがあります。
- 物事を覚えていない（宿題、会話など）
- セルフケア活動（食事、入浴、髪/歯のブラッシング）を忘れる
- 物を失う
- 先延ばしにして時間管理に苦労する
- タスクを開始し、それを実行するペースを変えるのが難しい
- 生活空間を清潔に保つのが難しいと感じる
あなたの情熱について考えてください。 自閉症の人はしばしば強烈で異常な情熱を持っています。 特別な関心 と呼ばれます。例としては、消防車、犬、量子物理学、自閉症、お気に入りのテレビ番組、フィクションの執筆などがあります。特別な興味はその強さにおいて注目に値し、新しい特別な興味を見つけることは恋に落ちるように感じることができます。ここにあなたの情熱が異常に強いといういくつかの兆候があります：
- あなたの特別な興味について絶え間なく話し、それを他の人と共有したいと思っています。
- 何時間にもわたってあなたの情熱に集中できること。時間を見失う。
- チャート、表、スプレッドシートなどの情報を楽しみのために整理します。
- 長く書いて、あなたの興味について詳細に話すことができます。すべて心から、おそらく引用符を付けても。
- あなたの興味を楽しむことからの興奮と至福の感覚。
- 主題の知識を持っている人々を修正します。
- あなたが人々を苛立たせることを恐れてあなたの興味について話すことを恐れています。
スピーチを話したり処理したりするのがいかに簡単かを考えてください。 自閉症はしばしば話し言葉に関連する困難と関連しており、その程度は人によって大きく異なります。あなたが自閉症であるならば、あなたは経験するかもしれません：
- 後の年齢で話すことを学ぶ（またはまったく話さない）。
- 圧倒されると話すのが難しい、または話す能力が失われる。
- あなたの言葉から抜け出すことはできません。
- あなたが考えることができるように会話の長い一時停止。
- 自分を表現できるかどうかわからないので、難しい会話を避けます。
- 講堂や字幕なしの映画を見ているときなど、音響が異なるときに音声を理解するのに苦労しています。
- 口頭での情報、特に長いリストを差し控えない。
- 音声を処理するために余分な時間が必要です（たとえば、「キャッチ！」などのコマンドに時間内に応答しない）。
文字通りの考え方を見てください。 自閉症の人は抽象的な思考が可能ですが、本質的に文字通り考える傾向があります。特に自閉症の人が解決策を開発したり、愛する人がそれらに対処することを学んだ場合、これは非常に微妙な場合があります。文字通りの思考がそれ自体を提示することができるいくつかの方法はここにあります：
- 皮肉や誇張を取り上げたり、他の人がそうでないときに混乱したりしないでください。
- 「終わらせる」とは「丸みを帯びる」、話者は「終わらせてほしい」などと誤解されたイメージ。
- 「十分なお金があるかどうかわからない」というのは、実際には「昼食代を払ってもいい」という意味であるなど、根底にある考えを理解しないでください。
- 「これはすべてを打ち負かす」と言われたときに物事を打つなど、他人の娯楽のために文字通りの冗談を言う。
あなたの外見を調べてください。 ある研究によると、自閉症の子供は、額が広く、目が大きく、目が広く、鼻/頬が短く、口が広い、つまり、少し「赤ちゃんの顔」という明確な顔の特徴を持っています。あなたはあなたの年齢より若く見えるか、あなたが魅力的/かわいいように見えると言われるかもしれません。
- すべての自閉症の子供がこれらの顔の特徴のすべてを持っているわけではありません。あなたはほんの少ししか持っていないかもしれません。
- 気道の異常（気管支の二重分岐）も自閉症の人に見られます。自閉症者の肺は、気管の終わりの二重枝まで、完全に正常です。

パート2/4：インターネットで調査を行う

自閉症のテストをオンラインで検索します。 AQやRAADSなどのテストは、あなたがスペクトル上にいるかどうかのアイデアを与えることができます。それらは専門的な診断に代わるものではありませんが、便利なツールです。
- オンラインで利用できるいくつかの専門的なアンケートがあります。
ヒント： オンラインアンケートは真の診断ツールではないことに注意してください。彼らはあなたがさらなる調査のために約束をする価値があるかどうかを理解するのを助けるためにそこにあります。あなたの経験が異常であっても、それはあなたが自閉症であるという意味ではないことを覚えておいてください。何かが起こっているか、何も起こっていない可能性があります。）
自閉症に優しい組織に目を向けてください。 真に自閉症にやさしい組織は通常、「自閉症セルフアドボカシーネットワーク」や「自閉症女性と非バイナリネットワーク」などの自閉症の人々によって全体的または部分的に運営されています。これらの組織は、親や家族によって独占的に運営されている組織よりもはるかに明確な自閉症の全体像を提供します。自閉症の人は自分の生活を最もよく理解し、最も多くの洞察を提供することができます。
- 有毒で否定的な自閉症の組織を避けてください。一部の自閉症関連グループは、自閉症の人についてひどいことを言い、疑似科学を吐き出すことができます。「AutismSpeaks」は、災害レトリックを使用している組織の顕著な例です。よりバランスの取れた視点を提供し、自閉症の声を排除するのではなく増幅する組織を探してください。
自閉症の作家の作品を読んでください。 多くの自閉症の人は、自由にコミュニケーションできるのでブログを好む。多くのブロガーは自閉症の兆候について話し合い、彼らがスペクトルにいるのではないかと疑問に思っている人々にアドバイスを提供します。
ソーシャルネットワークを利用します。 多くの自閉症の人は、＃ActuallyAutisticや#AskingAutisticsなどのハッシュタグの下にあります。一般に、自閉症のコミュニティは、自閉症であるかどうか、または自閉症であると思う人にとって非常に親切です。
治療法の研究を開始します。 自閉症の人は時々どのような種類の治療を必要としますか？いずれかの治療法があなたを助けることができるように聞こえますか？科学的にサポートされている治療法を見つけてください。
- 自閉症の人は一人一人違うことを忘れないでください。他の人に役立つ治療法はあなたに役立たないかもしれませんし、他の人に役立たない治療法はあなたを助けることができるかもしれません。
- 注意：詐欺師は、自閉症者とその家族を偽の治療法で標的にして、お金を奪ったり、危害を加えたりすることがよくあります。一部の治療法、特にABAは、残酷な方法を採用したり、健康で幸せになるのを助けるのではなく、「正常に行動する」ように訓練することを目的としている場合があります。
同様の状況を調査します。 自閉症の多くの人々は、治療から利益を得ることができる追加の状態を持っています。別の状態を自閉症と混同する可能性もあります。
- 自閉症は、感覚処理障害、不安障害、うつ病、てんかん、胃腸障害、ADHD、睡眠障害、その他の状態に関連している可能性があります。
- 自閉症は、感覚処理障害、ADHD、社交不安、統合失調症の人格障害、複雑なPTSD、反応性愛着障害、場面緘黙症などの状態と混同される可能性があります。

パート3/4：誤解への挑戦

自閉症は生来のものであり、生涯続くことを忘れないでください。 自閉症は部分的または全体的に遺伝的であり、子宮内で始まる可能性があります（ただし、行動の兆候は幼児期以降まで明らかになりません）。人々は自閉症で生まれ、常に自閉症になります。しかし、これは何も恐れることはありません。自閉症の人の生活は適切なサポートによって改善され、自閉症の成人は幸せで充実した生活を送ることができます。
- 自閉症の原因についての最も一般的な神話は、ワクチンが自閉症を引き起こすというものです。これは、12以上の研究によって反駁されています。この誤った考えは、データを改ざんし、利益相反を隠した1人の研究者によって助けられました。それ以来、彼の仕事は徹底的に暴かれ、彼は不正行為のために免許を失いました。
- より多くの自閉症が生まれているため、報告されている自閉症の割合は増加していません。専門家は、特に少女や有色人種（歴史的に見過ごされてきた）の自閉症の認識が上手になっています。
- 自閉症の子供は自閉症の大人になります。自閉症から「回復」した人々の話には、自閉症の特徴を隠すことを学んだ（したがってメンタルヘルスの問題があるかもしれない）人々、または実際には自閉症ではなかった人々が含まれます。
自閉症の人は自動的に共感を欠いていないことを認識してください。 自閉症の人は、深い思いやりと親切さを保ちながら、共感の認知的部分と格闘することができます。自閉症の人は人の気持ちを理解できないかもしれませんが、誰かが動揺しているのを見ると、一般的に平均的な量の感情的な共感と平均以上の苦痛を経験します。
- 自閉症の人は、特に必要なものを整理したり与えたりするなどの具体的な手段で、人を助けたいという強い欲求を持つことができます。たとえば、自閉症の人は、誰かが泣いているのを見ると、ティッシュや慰めのアイテムをすぐに提供することがあります。
- 一部の自閉症の人は、時にはそれが痛みを伴うほどの強い感情的な（感情的な）共感を経験します。
- 共感の経験は、人の感情的な理解に影響を与える状態である失感情症の存在によって変化する可能性があります。
知ってますか？。多くの自閉症の人の共感の経験は、「あなたが何を考えているのか理解できないかもしれませんが、私はあなたのことを気にかけていて、あなたが動揺しているのを見るのに耐えられません」と要約できます。
自閉症の人が怠惰または故意に失礼だと思い込まないでください。 自閉症の人は、礼儀正しさに対する多くの社会的期待に応えるために、もっと一生懸命努力しなければなりません。時々彼らは失敗します。彼らはそれを認識して謝罪するかもしれませんし、誰かが彼らに間違ったことを告げる必要があるかもしれません。否定的な仮定は、自閉症の人ではなく、それを作る人の責任です。
- 「角を曲がったところ」と考える代わりに、自閉症の人は角を曲がったところをまったく見ません。したがって、彼らは社会的状況で何が期待されているかを理解していない可能性があります。これは多くの当て推量につながる可能性があります。
- いくつかの日常の状況は、自閉症の人にとって不快または圧倒される可能性があります。これは社交をより困難にする可能性があります。この場合、変化しなければならないのは誰かではなく、環境です。
自閉症は不適切な行動の言い訳ではなく、説明であることを認識してください。 ほとんどの場合、自閉症は意見の不一致の後に引き起こされます。それは自閉症の人の行動の説明としてであり、結果から逃れるための試みではありません。
- たとえば、自閉症の人は「あなたの気持ちを傷つけてごめんなさい」と言うかもしれません。私はあなたが頭が良くないという意味ではありませんでした。自分の考えに合った言葉がなかなか見つからないことがあります。私はあなたを尊敬し、私の言葉は私の考えと一致しませんでした。」
- 通常、人々がそれを「言い訳」として使用している自閉症の人々について不平を言うとき、彼らは悪い人に会ったか、または彼らの障害の兆候を示している自閉症の人々に腹を立てています。これは役に立ちませんし、友好的でもありません。
自閉症と暴力についての神話を信じてはいけません。 メディアの憶測は、自閉症を暴力的または有害な行動のせいにすることがありますが、現実には、自閉症の人の大多数は非暴力的です。実際、自閉症の診断は、小児期および成人期の平均以下の暴力的行動に関連しています。
- 自閉症の子供たちが暴れ回るとき、それは通常挑発への応答です。ただし、自閉症でない子供よりも暴力を開始する可能性は低くなります。
- 平均的な自閉症の人は、誰かを傷つける可能性は低く、誤って傷つけた場合は非常に動揺する可能性があります。
刺激することに何か問題があるとは思わないでください。 刺激は、自己鎮静、集中、崩壊防止、および感情の表現を助ける自然なメカニズムです。刺激を打ち消すことは有害で間違っています。刺激が悪い考えである可能性のあるケースはごくわずかです。
- けがや痛みを引き起こします。 頭をぶつけたり、噛んだり、叩いたりすることはすべて有害なことです。これらは、頭を軽く振ったり、ブレスレットを噛んだりするなど、無害な刺激に置き換えることができます。
- それは誰かの個人的なスペースを侵害します。 たとえば、他人の髪の毛を許可なく遊ぶのは悪い考えです。自閉症であろうとなかろうと、人々は他人の個人的な空間を尊重すべきです。
- それは彼らの仕事の人々を妨げます。 学校、オフィス、図書館など、人々が働く場所では静かにするのが良いでしょう。人々が集中しようとしているときは、微妙な刺激を使うか、沈黙が必要ない場所に移動するのが良いでしょう。
自閉症について劇的な人々が間違っていることを知ってください。 自閉症は病気でも、負担でも、生命を脅かす状態でもありません。多くの自閉症の人は、価値があり、生産的で、幸せな生活を送ることができます。自閉症の人々は、本を書き、組織を設立し、国内または世界的なイベントを組織し、さまざまな方法で世界をより良い場所にしました。一人で生活したり仕事をしたりできない人でも、優しさと愛情で世界を良くすることができます。
- 一部の組織は、より多くの資金を調達する方法として、ネガティブな終末のシナリオを使用しています。彼らにだまされてはいけません。
自閉症を解決できる問題と見なすのはやめましょう。 自閉症の人はすでに完成しています。それらは世界に多様性と意味のある視点を追加します。彼らが誰であるかは何も悪いことではありません。

パート4/4：知っている人に相談する

自閉症の友達にそれについて聞いてください。 （自閉症の友達がいない場合は、そのような人と知り合う可能性があることを知っています）。あなたはあなたが自閉症であるかもしれないとあなたが思っていることを説明し、彼らがあなたの中に自閉症の兆候を見たかどうか疑問に思います。彼らはあなたの経験をよりよく理解するためにあなたに質問をすることができます。
あなたの発達のマイルストーンについてあなたの両親または保護者に尋ねてください。 幼児期に興味があることを説明し、さまざまな発達段階をいつ踏んだかを尋ねます。自閉症の子供がやや遅れて、または不規則に発達段階に達するのは正常です。
- あなたが見ることができる子供時代のビデオがあるかどうかを確認してください。子供の自閉症の反復行動やその他の兆候に注意してください。
- また、水泳、自転車に乗る、料理する、バスルームを掃除する、洗濯をする、車を運転するなど、子供時代の終わりから10代のマイルストーンについても検討してください。
親しい友人や家族に自閉症の兆候についての記事を見せてください（このようなもの）。 あなたがそれを読むとき、それはあなた自身を思い出させることを説明してください。彼らにも類似点があるかどうか尋ねてください。
- 彼らはあなたがあなた自身について知らなかったことを指摘することができるかもしれません。
- あなたの頭の中で何が起こっているのか誰も理解していないことを知ってください。彼らはあなたが行っているすべての調整がより「正常」に見えるように見えるわけではないので、あなたの脳が異なって機能していることに気付かないかもしれません。一部の自閉症の人は、自閉症であることに誰も気付かずに、友達を作り、人と交流することができます。
準備ができたら家族に相談してください。 診断を行うために専門家に相談することを検討してください。多くの健康保険プランは、言語療法、作業療法、感覚統合療法などのさまざまな療法をカバーしています。優れたセラピストは、神経型の世界に最もよく適応するためにスキルを向上させるのに役立ちます。