体からニコチンを取り除く方法

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ステップ
方法1/2：水と栄養でニコチンを代謝する
方法2/2：運動によるニコチンの除去
チップ

たばこ製品に含まれるニコチンは、体から簡単に取り除くことができます。あなたの体がニコチンを代謝するとき、それはあなたの血液、唾液、そして尿に移され、そこでそれが検出されることができます。通常、ニコチンはタバコを吸った後1〜4日間体内に残ります。体からニコチンを取り除くには、ほとんどの場合、ただ待って、よく食べ、水を飲み、運動する必要があります。あなたがタバコ製品に中毒になるのはニコチンのためです、それで解毒の主な利点はあなたがもはや喫煙する衝動を持たないということです。

ステップ

方法1/2：水と栄養でニコチンを代謝する

1 たくさん水を飲む。 ニコチンは尿中の体から排出されるため、トイレに行く頻度が高いほど、ニコチンの排出が早くなります。水はまた、体内に残っているニコチンを希釈します。これにより、ニコチンテストに合格する可能性が高くなります（必要な場合）。
- 成人男性は毎日少なくとも3.7リットルの液体を飲む必要があります。
- 女性の場合、この速度は2.7リットルです。
- 一部の国では、雇用主はニコチンの検査を禁止されています。インターネットで情報を検索してください。
2 他の健康的な飲み物で水を補います。 一人で水を飲む必要はありません。緑茶やクランベリージュースなどの人工フレーバーや糖分を含まない液体は、体の水分バランスを改善し、尿中のニコチンの排出をスピードアップします。
- ニコチンを体から取り除きたい場合は、アルコール、ソーダ、コーヒーを飲まないでください。これらの水分は、水分レベルや水やジュースを補給することはありませんが、体内に不要な化学物質を導入するだけです。
3 抗酸化物質が豊富な食品を食べる。 抗酸化物質は、体がニコチンをより速く処理するのを助け、それによって尿や汗へのニコチンの排泄を促進します。抗酸化物質は、体から毒素（ニコチンを含む）を取り除くのにも役立ちます。抗酸化物質が豊富な食品は次のとおりです。
- ケールやほうれん草などの葉物野菜。
- ピーナッツ、クルミ、ピーカンナッツなどのナッツ。
- ブルーベリー、クランベリー、イチゴなどのベリー。
4 胆汁産生を刺激する食品を食べる。 胆汁の産生を増やすと、新陳代謝が速くなります。これは、体からのニコチンのより速い除去につながります。したがって、胆汁の生成を刺激する食品が多ければ多いほど、体は尿や汗とともにニコチンをより早く除去します。胆汁産生を刺激する食品は次のとおりです。
- にんにくと玉ねぎ;
- 卵黄;
- 大根、ネギ、アスパラガス、セロリ、ニンジンなどの野菜。
5 あなたの食事をビタミンC食品で満たしてください。 ビタミンCは新陳代謝を速め、それは体からのニコチンのより速い除去につながります。ビタミンCが自然に多い食品には、オレンジ、イチゴ、芽キャベツ、ブロッコリー、パパイヤ、キウイなどがあります。
- ビタミンCはサプリメントの形で摂取することもできます。それらはほとんどすべての薬局で販売されています。

方法2/2：運動によるニコチンの除去

1 走りに行く。 ジョギングやその他の有酸素運動は、心拍数を上げて汗をかきます。汗と一緒に、ニコチンも体から放出されます。汗をかくのに十分な時間走ります。住んでいる場所によって、ランニングにかかる時間は異なります。少なくとも15〜20分間実行します。
- 外が寒い場合や外で走るのが嫌いな場合は、ジムに行ってトレッドミルで走ってください。
2 サウナに行きます。 サウナは、発汗を刺激する高温多湿の環境を維持します。これはあなたの体からニコチンを洗い流すための完璧な方法です。汗をかくほど、皮膚からニコチンが放出されます。サウナに20〜30分間座ってから、プールに飛び込みます。その後、さらに20〜30分間サウナに戻ります。
- 近くにサウナがない場合は、サウナなどの別のホットスポットを探してみてください。
3 喫煙をやめるあなたの体からニコチンを永久に取り除くために。 タバコ、葉巻、パイプ、電子タバコ、噛みタバコなどのタバコ製品の使用をやめて、体からすべてのニコチンを取り除きます（そしてそれが再び入るのを防ぎます）。体からニコチンを取り除くことになると、タバコ製品をやめることを除いてすべては一時的な解決策にすぎません。
- 喫煙はニコチン中毒の発症を引き起こすだけでなく、他のすべての点であなたの体に非常に有害です。禁煙はあなたの健康を改善し、さまざまな種類の癌や他の病気を発症する可能性を減らします。