失恋を修正する

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ステップに
方法1/3：自分の気持ちに安心してください
方法2/3：痛みを乗り越える
方法3/3：失恋からあなたの心を取り除いてください

失恋は多くの人を傷つける可能性があり、あなたは完全に荒廃する可能性があります。それはあなたの睡眠、あなたの食欲そしてあなたの自己イメージに影響を与える可能性があります。傷ついた心から先に進むために、あなたは最初にあなたの痛みに適応しようとしなければなりません。自分を判断せずに悲しむ時間をとってください。次に、何が起こったのかを理解し、人生を進めるのに役立つ建設的なことを始めます。

ステップに

方法1/3：自分の気持ちに安心してください

自分の気持ちで自分を判断しないでください。 失恋に対処しているときに特定の感情を持っている場合、自分自身に腹を立てるのはごく普通のことです。できるだけ早くそれらの判断をあなたの心から取り除くようにしてください。悲しみ、怒り、拒絶、失望、混乱を感じ、感情を抑えないことを約束します。
- 自分で判断していることに気付いた場合は、それらの考えを肯定的な反応に置き換えてください。たとえば、「私は人間だけです。そのように感じることができます。」
- これらの感情を手放すためには、判断せずに受け入れることができることが非常に重要です。
自分の気持ちを表現するために必要なことは何でもしてください。 あなたはあなたを傷つけずに、より健康で幸せな未来に向かって進むことはできません。それを延期したり、そこにないふりをしたりしないでください。泣いたり、寝たり、叫んだり、友達に口を開いたりすることは、すべて受け入れられる手段です。
着る 心のこもった瞑想. マインドフルネステクニックは、感情を処理する方法を学ぶのに役立ちます。静かな場所に座って、呼吸に集中してください。鼻から吸い込み、口すぼめ呼吸から息を吐きます。考えや感情が浮かんだら、名前を付けて受け入れてみてください。
- たとえば、二度と愛する人が見つからないのではないかと心配していると、「将来が心配だ」と思うかもしれません。
- 感情をさらに分析しようとしないでください。息を吸ったり吐いたりして、考えがそこにあることを受け入れてください。
- 身体がストレスホルモンの一部を放出しやすくなるので、身体的なことをしている間は注意深く瞑想することをお勧めします。たとえば、散歩中に注意深く瞑想したり、瞑想しながらヨガのエクササイズをしたりできます。
作る 自分を大事にして下さい 絶対的な優先順位に。 失恋に対処することは、肉体的、精神的、感情的に疲れることがありますので、あなたの心、体、そして魂の世話をするのに時間を費やしてください。健康的な食事をし、十分な運動をし、日記をつけ、ゆっくり休んでください。
- 自分の世話をする他の方法には、好きな映画を見たり、スパやサウナに行ったり、自宅のソファでペットを撫でたりすることが含まれます。
- セックスをしたり、ランダムに薬を飲んだりするなど、自分の気持ちに不健康な方法で対応したいという衝動を感じた場合は、誘惑に抵抗し、むしろ自分自身に特別な注意を払うようにしてください。

方法2/3：痛みを乗り越える

信頼できる人に心を開いてください。 すべての人から身を隠し、他の人を避けると、失恋を乗り越えるのが難しくなります。代わりに、他の人にあなたが何を経験しているのかを伝えて、彼らがあなたをサポートし、あなたを励まし、そしてあなたに良いアドバイスを与えることができるようにします。
- たとえば、友人に「終わったことを受け入れるのはとても難しいです。チャットする時間はありますか？」
セラピストに相談してください。 あなたの関係が終わっていることを受け入れるのに苦労している場合、またはあなたが不安や鬱病の感情を経験している場合は、セラピストがしばしば助けることができます。セラピストは、あなたが自分の気持ちを段階的に乗り越え、それらに対応するための健康的な方法を開発するのを手伝うことができます。
- あなたの地域で優れたセラピストを知っているかどうか、医師、または家族や友人の輪の中で尋ねてください。
許しの儀式を行います。 起こったことすべてを詳細に書き留めた手紙を書くか、空の椅子に話しかけて、あなたを傷つけた人がその椅子に座っているふりをします。また、「私は、痛みと復讐の気持ちを手放すつもりだと決心しました。将来の豊かさに道を譲れるように許します。」
- あなたの心を壊した人を許すことはあなたが望む最後のことかもしれませんが、許しはあなたのためであり、彼または彼女のためではありません。それはあなたに痛みを手放す機会を与えてくれるので、あなたは将来の可能性に再びあなたの心を開くことができます。
あなたが学んだことに集中してください。 あなたの関係の終わりについて考え続けて、何が悪かったかについてすべて自分自身に尋ねることはあなたが前進するのを助けません。過去にこだわるのではなく、未来に焦点を合わせ続けるようにしてください。自問してみてください。自分の将来を改善するために、学んだことをどのように使用できますか。
- たとえば、すぐに心を痛めた人とのセックスが早すぎると自分を責め続ける場合は、関係のある人と親密になるまで、またはすべての場合において、彼が確信するまで、より長く待つことにするかもしれません。または彼女はあなたのことを真剣に考えています。
- また、あなたはあなたの関係を通してどのように成長したかについて考えることができます。「これから何を学んだのか」と自問してみてください。これで私はもっと成熟したのだろうか？」
感謝の日記をつけましょう。 毎日の終わりに、あなたを幸せにしたり、感謝したりすることをいくつか書き留めてください。これは、人生の前向きなことに自分の考えを集中させるのに役立つので、本当に良い習慣です。
- たとえば、「失恋から注意をそらすのを手伝ってくれた友達、私を占領している仕事、そしていつも私のためにそこにいてくれた犬に感謝しています」のように書くことができます。

方法3/3：失恋からあなたの心を取り除いてください

痛みの原因から自分を遠ざけてください。 心を痛めた人と連絡を取り合うと、前に進むのに苦労します。したがって、彼または彼女の番号をブロックし、あなたのソーシャルメディアから彼または彼女の名前を削除し、彼または彼女が頻繁に訪れる場所に行かないでください。
- 誰かがあなたを去ることを決心した場合、誘惑は時々彼らに戻ってくるように頼んだり、あなたの元がすでに別の関係にあるかもしれないかどうか見るためにインターネットで彼らをストーカーしたりするかもしれません。あなたがそのようなことをするならば、あなたは進歩しないでしょう。肉体的にも精神的にも人から離れることで、人生を歩む傾向から解放されます。
友達や家族と一緒に時間を過ごしましょう。 リリースされてから、カレンダーに突然多くの空き容量ができた可能性があります。その余分な時間を使って、友達や家族ともっとたくさんのことをしましょう。買い物に行く、一緒に食事をする、または一緒に映画やコンサートに行くという定期的な計画を立てます。夜は家族と一緒にもっと頻繁に食事をし、長い間話をしていない知人に電話してください。
- ポジティブな社会的交流は、あなたを楽しませ続け、自信を高めます。それは、あなたを本当に気にかけている人が何人いるかを思い出させるからです。
あなたに満足を与える趣味を選んでください。 あなたの元とは何の関係もない活動をするためにあなたの自由な時間を過ごしてください。特定のチームスポーツをしたり、ホームレスの避難所でボランティアをしたことがある場合は、もう一度それを手に入れてください。あなたが試すことができるあなたの自由な時間を過ごす他の方法は、絵を描くこと、書くこと、または楽器を演奏することを含みます。
- 自分だけの趣味を持つことで、共通点のある新しい人と出会うことができます。それはまたあなたの元なしで新しい思い出を作り始めるための素晴らしい方法です。
- これはまた、何か新しいことを学ぶ絶好の機会です！いつも興味を持っている全く新しい趣味を試してみてください。
重要な目標を達成するための措置を講じます。 あなたがより良くなりたいいくつかの分野に焦点を当てることによって、あなた自身のために最も興味深い人生を創造することに集中してください。たぶん、あなたはいつも長い旅をしたいと思っていたのか、VWOの卒業証書を長い間取得したいのか、8キロを失いたいと思っていたのかもしれません。あなたの目標が何であれ、あなた自身のためにいくつかの具体的なステップを決定し、始めてください。
- 具体的で、測定可能で、達成可能で現実的なSMART目標を自分で設定し、自分で期限を設定することで、チャンスを増やします。
移動 あなたの気分を後押しします。 運動のための時間を作ることによってあなたの肉体的および精神的幸福に投資してください。ほとんどの日は少なくとも30分は移動するようにしてください。ランニング、ウォーキング、ローラーブレード、水泳、キックボクシングなどの楽しいアクティビティを試すことができます。
- あなたが楽しむスポーツの1つまたは2つのタイプを選択し、それらを定期的に練習することに同意します。
- 定期的な運動はまた、気分に非常に良い影響を与え、うつ病や不安感と戦うのに役立ちます。