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• ステップ
• パート1/2：擦れ肌の治療
• パート2/2：摩擦の防止
• チップ

皮膚にわずかな刺激があるだけでも不快感を引き起こすことがあります。皮膚の擦れは、皮膚または衣服などの他の何かに皮膚をこすりつけることによって引き起こされます。この絶え間ない摩擦は、剥離、発赤、さらには出血につながります。スポーツなどで肌の擦れが気になる方は、こちらの記事を読んで、肌を癒し、今後の擦れを防ぐ方法を学びましょう。

ステップ

パート1/2：擦れ肌の治療

1. 1 患部を浄化します。 患部を水と中性洗剤でよく洗います。残りの製品をきれいな水で洗い流してください。清潔で乾いたタオルで肌を軽くたたいて乾かします。たくさん運動したり汗をかいたりする場合は、患部をきれいにすることが特に重要です。炎症を起こした皮膚を治療する前に、汗の痕跡を洗い流すことが非常に重要です。
   • 拭かないでください。皮膚をさらに刺激しないように、タオルで皮膚を軽くたたくだけです。
2. 2 パウダーを塗ってください。 ベビーパウダーを肌に塗ってください。これは摩擦を減らすのに役立つはずです。タルクフリーのベビーパウダー、重曹、コーンスターチなどが使用できます。いくつかの研究によれば、タルカムパウダーまたはタルカムパウダーを含む製品は発がん性があるため、使用することはお勧めしません。これは特に女性や親密な地域に適用される製品に当てはまります。
3. 3 軟膏を塗ります。 石油ゼリー、ボディバーム、おむつかぶれクリーム、または摩擦を防ぐように設計されたその他の製品を使用してください。一部の製品は、アスリートの摩擦を防ぐことを特に目的としています。軟膏を塗った後、患部を滅菌包帯または布パッチで覆い、皮膚が呼吸できるようにします。
   • こすった部分が痛い、または出血しすぎる場合は、この場合、傷口にどのような治療法を適用すべきか医師に相談してください。あなたは患部全体にこの製品を適用することができるはずです。
4. 4 冷湿布をします。 冷湿布で炎症を起こした皮膚を冷やす。これは、運動直後または刺激に気づいたときに行う必要があります。氷を直接肌に塗らないでください。状態が悪化するだけです。代わりに、氷をタオルまたは布で包み、得られた湿布を患部に約20分間適用します。冷湿布は痛みを和らげます。
5. 5 なだめるようなジェルとオイルを塗ります。 たとえば、アロエベラジェルを患部に塗ることができます。このためには、天然アロエジェルまたは薬局や店で販売されている既製の製品のいずれかが適しています（ただし、購入する前に、最小限の添加物が含まれていることを確認してください）。アロエベラはお肌を落ち着かせるのに最適です。または、綿棒にティーツリーオイルを数滴垂らし、綿棒で完全に拭きます。ティーツリーオイルは防腐作用があるため、感染を防ぎ、治癒を早めることができます。
6. 6 風呂に入る。 2カップの重曹と10滴のラベンダーエッセンシャルオイルを温水に混ぜて、なだめるようなバスを準備します。水が熱すぎないことを確認してください。これは、より多くの刺激を引き起こす可能性があります。このお風呂に20分間浸してから、柔らかいタオルで体を乾かします。
   • なだめるようなお茶を作って、お風呂に入れることもできます。なだめるようなお茶には、1/3カップの緑茶、1/3カップのキンセンカの花、1/3カップのカモミールが必要です。これらすべてを2リットルの水で淹れ、お茶をよく淹れます。お茶が冷めたら、濾してお風呂に入れます。
7. 7 必要に応じて医師の診察を受けてください。 患部が感染した場合は医師の診察を受けることが非常に重要です。感染症や赤い発疹に気づいたら、必ず医師に相談してください。また、皮膚のこすった部分が痛い、または気になる場合は、医師の診察を受ける必要があります。

パート2/2：摩擦の防止

1. 1 お肌を乾燥させてください。 運動をする予定がある場合、または汗をかくことが多い場合は、体の最も汗をかく部分にタルカムフリーのパウダーを塗ってください。濡れた肌は擦れやすいので、トレーニングが終わったら乾いた服に着替えてください。
2. 2 適切な服を着てください。 きつすぎる服は肌を擦る可能性があります。ぴったりとフィットする合成繊維を着用してください。これは、摩擦につながる可能性のある摩擦を防ぐのに役立ちます。スポーツをする場合は、綿の服を着ないで、最小限の服装を心がけてください。
   • 縫い目やストラップが粗い衣服は着用しないでください。服を着たときに、どこかで肌をこすったり刺激したりすることに気付いた場合は、着ると摩擦や刺激が悪化するだけであることに注意してください。快適で、どこでもこすったりつぶしたりしない服を選んでください。
3. 3 たくさん水を飲む。 これはスポーツをするときに特に重要です。たくさんの水を飲むと汗が多くなり、皮膚に塩の結晶が形成されるのを防ぎます。多くの場合、塩の結晶が皮膚の摩擦や刺激の原因となり、それが摩擦を引き起こします。
4. 4 あなた自身の摩擦療法を作りなさい。 ワセリンとラノリンを含むおむつかぶれクリームまたは軟膏が必要になります。クリーム1カップとワセリン1カップを混ぜます。 1/4カップのビタミンEクリームと1/4カップのアロエベラクリームを追加します。よく混ぜます。得られた製品は、皮膚の患部に適用できるように十分に厚くする必要があります。
   • 摩擦が最も頻繁に発生する領域に、作成した製品を適用します。すべてのトレーニングの前、または汗をかくことがわかっているときにこれを行ってください。この治療法は、皮膚の炎症を和らげ、たこを防ぎます
5. 5 体重が減る。 太りすぎの人では、特に太ももやお尻で摩擦がより頻繁に発生します。余分な体重を取り除くことは価値があり、問題はなくなりました。
   • 定期的に運動を開始し、健康的な食事をとってください。水泳、重量挙げ、ボートなどの身体活動は通常、摩擦を引き起こしません。

チップ

• 患部が出血したり感染したりした場合は、抗菌せっけんで洗ってください。バネオシンまたは他の抗生物質と鎮痛剤の軟膏を感染部位に塗布します。出血が治り、摩擦が治り始めるまで数日待ってから、治療を続けてください。
• 皮膚の擦れが改善しない、または悪化する場合は、医師の診察を受けてください。