著者:
Ellen Moore
作成日:
16 1月 2021
更新日:
29 六月 2024
コンテンツ
- ステップ
- 方法1/9：ココナッツオイルで調理する
- 方法2の9：ココナッツオイルで焼く
- 9の方法3：サプリメント
- 方法4/9：置換
- 方法5/9：ココナッツオイルを使ったココア
- 方法6/9：軽いココナッツオイルシェイク
- 方法7/9：チョコレートココナッツエネルギーバー
- 方法8/9：チョコレートココナッツクラスト
- 方法9/9：ココナッツオイルで焼いたブロッコリー
- チップ
医学研究は、ココナッツオイルが健康に非常に有益であることを示しました。ココナッツオイルは血糖値を正常化し、インスリンを制御することがわかっています。これは糖尿病の治療に非常に有益です。また、ミネラルの吸収を高め、歯や骨を強化するのに役立ちます。ココナッツオイルには、抗菌、抗真菌、抗ウイルスの特性もあります。非常に多くの健康上の利点があるため、食事にココナッツオイルを含める理由はたくさんあります。この記事はあなたが始めるのに役立ちます。
ステップ
方法1/9：ココナッツオイルで調理する
1 野菜を炒める。
2 素早い焦げ目付けに使用します。
3 肉、魚、卵を炒めます。
4 ポップコーンを作ります。
5 動物油や植物油の代わりにココナッツオイルで食品を揚げます。
6 黒豆やファヒータなどのメキシコ料理に使用します。
方法2の9：ココナッツオイルで焼く
- 1 あらゆる種類のベーキングに使用
- 他のオイル1カップをココナッツオイル3/4カップと交換します
- 2野菜のローストに使用します。
9の方法3：サプリメント
1 カクテルやミックスドリンクに追加します。
2 コーヒー、紅茶、またはホットチョコレートに追加します。
3 スープボウルに追加します。- 4温かいオートミールに加えます。
5 パスタやシリアル料理に追加します。
6 サンドイッチやソースにはピーナッツバターと混ぜます。
7 ヨーグルトと混ぜます。
8 牛肉または鶏肉のマリネに追加します。
方法4/9：置換
- 1トースト、マフィン、またはサンドイッチにバターを添えて使用します。
- 2オリーブオイルを使用する場合は、ココナッツオイルの代わりに1/2部のオリーブオイルを使用してください。
方法5/9：ココナッツオイルを使ったココア
1 マグカップに沸騰したお湯を注ぎ、20秒間そのままにします。
2 水を排出します。
3 ココナッツオイル大さじ1を加えて溶かします。
4 ココアパウダー大さじ1と混ぜます。
5 ヒマラヤの塩を少し加えます。
6 小さじ1/4以上の砂糖を加えて味わう。
7 マグカップに沸騰したお湯を注ぎ、かき混ぜます。
8 クリームやミルクを加えて味わう。
方法6/9：軽いココナッツオイルシェイク
1 1カップのミルク（牛、ココナッツ、大豆）をブレンダーに注ぎます。
2 コップ1杯の氷を追加します。
3 ココナッツオイル大さじ1を追加します。
4 皮をむいたバナナを1本加えます。
5 混ぜて出してください。
方法7/9：チョコレートココナッツエネルギーバー
1 小さめの鍋に1/2カップのカカオバターを弱火で溶かします。
2 ½カップのココナッツオイルを加えて溶かします。
3 はちみつ1/2カップを加えてよくかき混ぜます。
4 ½カップのカカオパウダーを加えてかき混ぜます。
5 1/2カップのチアシードと11/5カップの細かく刻んだココナッツを加えてかき混ぜます。
6 必要に応じて、バニラやステビアを加えて味わってください。
7 22 x 33cmのベーキング皿にパーチメント紙を置きます。
8 準備した型に混合物を注ぎます。
9 冷蔵庫で1時間または固まるまで冷やします。
10 正方形または棒にカットします。 あなたは4-6人前を持っている必要があります。
方法8/9：チョコレートココナッツクラスト
1 ダークチョコレート50gを細かく分けます。
2 水浴で溶かします。
3 溶かしたチョコレートを火から下ろします。
4 ココナッツオイル1カップを追加します。 完全に溶解するまでかき混ぜます。 - 5一握りのココナッツフレークを追加します。
- 6刻んだアーモンドを一握り加えます。
- 7よくかき混ぜ。
- 820 x 20cmの天板にパーチメント紙を置きます。
- 9チョコレートとココナッツの混合物を型に注ぎます。
- 10上に海塩をふりかける。
- 11少なくとも15分間凍結します。
- 12 12の正方形にカットします。 包んで冷凍庫に保管します。
方法9/9：ココナッツオイルで焼いたブロッコリー
- 1ホイルを天板に置きます。
- 2葉の上にココナッツオイル大さじ1を滴下します。
- 3小花に分けて、ブロッコリーの1つの頭を追加します。
- 4ブロッコリーに大さじ1のオリーブオイルを振りかける
- 5ブロッコリーのジュース1ライム
- 6ブロッコリーに大さじ1のケイジャン塩（スラップヤママなど）を振りかける
- 7塩とコショウの味
- 8静かにかき混ぜる
- 9摂氏200度で35分焼きます。
チップ
- ココナッツオイルは耐熱性と耐酸化性があり、料理に最適です。
- 電子レンジでココナッツオイルを溶かさないでください。ココナッツオイルをグラスまたはボウルに入れます。次に、容器を温水に入れてココナッツオイルを溶かします。
- ココナッツオイルにはいくつかの種類があります。天然のココナッツオイルは、熱を使わずに自然に得られます。
- 精製および脱臭されたココナッツオイルには、不健康な添加物が含まれています。
