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• ステップ
• 方法1/3：自分自身を評価する
• 方法2/3：良い習慣を身につける
• 方法3/3：常に自分自身を向上させる
• チップ

最近、虫眼鏡で自分の性格を調べて、成長する余地があることに気づきましたか？多くの場合、人々は自分自身を変えたいという結論に達します。あなたがなりたい人になることは大したことなので、変化があまりにも早く起こらなければ、落胆するために急いではいけません。あなたの小さな勝利に気づくことを学びなさい、そうすればあなたはあなたがあなたの目標、あなたの新しい自己にずっと近づいていることに気付くでしょう。

ステップ

方法1/3：自分自身を評価する

1. 1 あなたの願望を明確にしてください。 時間をかけて徹底的な自己評価を行ってください。あなたの性格を完全に変えるために、「私の最高のバージョン」の練習をしてください。このエクササイズは、前向きな感情、楽観的な態度を高め、対処スキルを伸ばすのに役立ち、ランドマークを設定することもできます。
2. 2 将来の瞬間を選んでください。 時間枠は、今から6か月、1年、または5年です。目を閉じて、この瞬間にあなたがその栄光の中であなた自身の最高のバージョンになったことを想像してください。
   • 何を成し遂げましたか？どのようなスキルを習得しましたか？これらの目標と勝利は前向きで達成可能でなければなりません。
3. 3 あなた自身の将来のバージョンであなたが考慮したキャラクターの強みを書き留めてください。 この結果を達成するために開発する必要のあるプロパティを決定します。
   • たとえば、あなたの将来の性格は、より思いやりがあり、革新的で、組織化されている可能性があります。そのようなスキルは、営利企業で実証することができます。意図した結果を達成するために、どの側面を開発する必要がありますか？
4. 4 他の人の意見を聞いてください。 自尊心のもう一つの側面は、外部の意見です。これらは単なる意見であることを忘れないでください。他の人の言うことが気に入らなくても怒ってはいけません。あなた自身が重要と思われる情報を選択します。
   • あなたが尊敬する意見を持っている人を何人か選んでください。学校や職場でのあなたの成功について彼らがどう思うかを彼らに尋ねてください。おそらく、彼らはあなたがうまくやっていることと、どの側面を改善する必要があるかを教えてくれるでしょう。
5. 5 要約します。 Better Version ofMeの演習から得られた情報と他の人の意見を研究してください。あなたの将来の資質はすでに存在し、どれをまだ開発する必要がありますか？あなたの強みのリストを作成し、次にあなたが意図した目標に従って自分自身を変えるために取り組む必要がある同様の資質のリストを作成します。
6. 6 我慢して。 進歩とは、妨げられることなく直線的に動くことではありません。代わりに、繰り返し、ショートカット、間違ったターン、放浪の期間、一時的な停滞に対処する必要があります。変化は一夜にして起こらないことを理解する必要があります。変化の段階をチェックして、少しでも前進していることを理解してください。
   • 予備的な考慮事項..。この段階では、変更（拒否）の必要性を受け入れる準備がまだできていません。あなたは人々が指摘するあなたの悪い習慣を守ることができます。
   • 瞑想..。あなたは悪い習慣の悪影響に気づき、それについてますます考えますが、あなたの態度はまだ懐疑的かもしれません。
   • 準備/決定..。この段階は、問題に対する深い認識と変化への意欲が特徴です。調査を行うか、専門家の助けを求めて変更プロセスを開始できます。
   • 行動/意欲的な努力..。この段階で、あなたは自分の意志力に依存し、さまざまな決定的な措置を取ります。この段階は、6か月または数時間続く場合があります。
   • 固定..。この段階は、古い生活様式に戻ることを許さない積極的な行動を意味します。あなたは自分の人生を再評価し、新しい習慣や価値観に従って変化を起こしています。再発を防ぐための計画を立てます。
   • 再発..。古い、望ましくない動作に戻ります。この段階は、次の段階に進む途中の移行段階になる可能性があります。主な希望は、あなたがその後、古い習慣に戻りたいという欲求を失うことです。

方法2/3：良い習慣を身につける

1. 1 現実的な目標を設定する. どの側面を改善する必要があるかがわかったら、目標の設定を開始します。ペンとノートを取ります。各ページに特定の目標（個人的および専門的）を付けます。次に、実行するいくつかの実用的なアクションを書き留めます。最後に、現実的であるがあなたを後押しする合理的な期限を設定します。
   • たとえば、債務を返済するという目標を設定したとします。この目標には、月々の最低支払い額を超える支払い、新しい債務の累積を回避すること、クレジットカードやリボルビングアカウントでの低金利の交渉など、いくつかの異なる戦略が含まれる場合があります。
2. 2 悪い習慣を良い習慣に置き換えてください。 すべての悪い習慣は、私たちが自分自身を最大限に明らかにすることを妨げます。それらのいくつかはより危険です（例えば、喫煙やアルコール依存症）。他の人は他の人や自分自身を悩ます（躊躇したり騒いだりする習慣）。悪い習慣を打破する最良の方法は、それをより賢い代替手段に置き換えることです。
   • あなたの悪い習慣を評価します。それらはどのように現れますか？何があなたにこれをするように促しますか？彼らはどのような目的を果たしますか？
   • たとえば、圧倒されたりストレスを感じたりした瞬間に現れる先延ばしの習慣があるかもしれません。あなたは積み重なった問題の重みに傾いているので、すべてを延期して何もしないことを好みます。この悪い習慣は、ストレス管理へのより健康的なアプローチに置き換えることができます。たとえば、時間を適切に管理する方法や、運動や瞑想を通じてストレスを和らげる方法を学びましょう。
3. 3 役割を果たす。 自分の新しいバージョンに近づくために、目標に到達するまで待つ必要はなく、古い習慣を置き換える必要もありません。職場で昇進したり、エリート組織のメンバーになりたい場合は、自分の役割に適した見方と行動を学ぶ必要があります。
   • この目標を達成するために、すでに同じような立場にある人々のように服を着始めます。また、他の人と交流するときに、より専門的な態度を維持することを学ぶことができます。
4. 4 定期的に自分自身を再評価してください。 目標と新しい習慣に向けた進捗状況を継続的に評価する必要があります。行った変更に満足できない場合は、最初に戻って新しい目標を設定してください。

方法3/3：常に自分自身を向上させる

1. 1 前向きに考える. ポジティブシンキングは変化を促進します。ポジティブな考えは、人が長生きし、うつ病を軽減し、免疫システムと健康を強化し、ストレスに対処するのに役立ちます。
   • これを行うには、あなたの内なる対話を研究する必要があります。親しい友人や愛する人に言わないことを自分に言い聞かせないでください。
   • 自己批判のレベルが高い場合は、そのようなステートメントの妥当性を評価します。本当にそうですか？これはどのように確認できますか？あなたの否定的な自己話を調べて、それを肯定的な肯定に置き換えてください。
2. 2 学び、学び、そして再び学びなさい。 自分の最高のバージョンになりたい人は、常に学ぶ必要があります。常に自分自身を評価するだけでなく、新しいアイデアや意見を検討する必要があります。継続的に学習する方法についてのいくつかのアイデアは次のとおりです。
   • フィクションや科学の本を読む。
   • ボランティア;
   • トラベル;
   • 個人的な成長インストラクターと協力します。
   • 復習コースを通じて専門知識を広げます。
   • 精神的、感情的、心理的に発達します。
3. 3 尊敬する人と時間を過ごしましょう。 研究者は、社会的孤立は、喫煙、アルコール依存症、座りがちな生活、太りすぎと同じくらい有害であると報告しています。あなたの社会的サークルはあなたの心身の健康に大きな影響を与えます。自分より上に成長するには、友達がいるだけでは十分ではありません。前向きでやる気のある性格で自分を囲む必要があります。

チップ

• 人生を楽しんで、あなた自身の新しいバージョンを誇りに思ってください。
• あなたの目標に向かってあなたの進歩を追跡するために日記をつけてください。日記はあなたが誰にでもなることができることをあなたが理解するのを助けるでしょう。
• 最善を尽くし、過労をせず、毎晩少なくとも8時間の睡眠をとってください。たくさんの水を飲み、バランスの取れた食事をとってください。
• 変更を疑わないでください。すべてがどのように組み合わされているかが少しわからない場合は、深呼吸して、すでに起こっているすべての前向きな変化について考えてください。