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• ステップに
• パート1/4：脂性肌か乾燥肌かを判断する
• パート2/4：フィッツパトリックテストを使用して太陽の損傷のリスクを評価する
• パート3/4：肌が日光にどのように反応するかを測定する
• パート4/4：肌のタイプに応じて肌を保護します
• チップ
• 警告

お肌が脂性、乾燥、正常、敏感、またはこれらの組み合わせであるかどうかに応じて、さまざまな肌タイプが区別されます。あなたの肌のタイプを知ることはあなたがそれをより健康にするためにあなたの肌にどのスキンケア製品を使うべきかを決定するのを助けることができます。脂性肌か乾燥肌かを判断するだけでなく、フィッツパトリックスケールを使用して、皮膚が遺伝的に損傷に対してどの程度敏感であるか、および皮膚が太陽にどのように反応するかを測定できます。回答ごとに一定数のポイントを獲得します。これらのポイントを足し合わせて、肌のタイプを決定します。この質問票は医学的アドバイスに代わるものではありません。

ステップに

パート1/4：脂性肌か乾燥肌かを判断する

1. 乾いたパッチに注意してください。 肌が赤く、しわが寄り、くすんでいて、ざらざらしている場合は、一部の領域で乾燥肌になることがあります。あなたが乾燥肌を持っているならば、あなたはおそらくそれらの領域であなたの毛穴を見ることができないでしょう。あなたの肌は薄片状でかゆみを伴うようにさえ見えるかもしれません。肌がすぐに乾く場合は、次の方法で肌を保護できます。
   • 長く熱いシャワーを浴びないでください。触り心地は良いが、熱すぎない水で10〜15分間シャワーを浴びても大丈夫です。 1日に2回以上シャワーを浴びないでください。
   • 刺激の少ない石鹸を使用してください。香りの強い石鹸は避けてください。洗顔時に肌を強くこすらないでください。肌から天然油が除去されます。
   • シャワーを浴びた後は保湿剤を使用してください。あなたは朝と夕方にそれを適用する必要があるかもしれません。
   • あなたの家を平均的な温度にだけ加熱してください。家の中の空気が非常に乾燥していることが多い場合は、加湿器を使用して空気を十分に湿らせてください。
   • 過酷な化学物質から肌を保護します。これは、皿洗い、強力な石鹸の使用、または化学洗浄剤の使用時に手袋を着用する必要があることを意味する場合があります。
   • 風、太陽、暑さ、寒さなどの過酷な気象条件から肌を守ります。これらの状態はすべてあなたの肌を乾燥させる可能性があります。寒くても晴れているときでも、できるだけ肌を覆い、日焼け止めローションを使いましょう。
2. 脂性肌を認識します。 あなたの肌が輝いていて、大きくて目に見える毛穴があり、そしてあなたがにきびや傷を簡単に発症するならば、あなたはおそらく脂性肌を持っています。あなたが脂性肌を持っているならば、あなたは以下をすることによってそれをより健康にすることができるかもしれません：
   • 非コメドジェニックスキンケア製品のみを使用してください。これは、製品がテストされ、毛穴を詰まらせないことがわかったことを意味します。これはメイクアップでは特に重要です。
   • にきびやにきびを絞ったり、摘んだりしないでください。これはそれらを悪化させ、それらの周りの皮膚を刺激します。また、瘢痕を引き起こす可能性があります。
   • 運動したり、汗をかくようなことをした後は、肌を洗ってください。ただし、1日2回以上洗わないでください。
   • 肌を刺激しない刺激の少ない石鹸を使用してください。
3. コンビネーションスキンがあるかどうかを確認します。 これは非常に一般的です。多くの人は、鼻などの一部の領域で油性で、他の領域では乾燥している皮膚を持っています。すぐに乾く領域には、手の甲、ひじ、脚と腕が含まれます。コンビネーションスキンをお持ちの場合は、スキンケアルーチンをこれらのさまざまな領域に適応させる必要があるかもしれません。
   • 油性の領域は輝き、開いたにきびはそれらの領域ですぐに発生する可能性があります。脂性肌の部分の傷やにきびを癒し、刺激の少ない石鹸で1日2回お肌を洗います。非コメドジェニックスキンケア製品のみを使用してください。
   • 乾燥したパッチは、かゆみや赤み、ざらざらした鱗状の場合があります。これらの領域に定期的に保湿剤を適用します。非常に高温および非常に低い温度、風および過酷な化学物質から肌を保護します。
4. 肌が正常なら幸せになりましょう。 若い人はより頻繁に正常な肌を持っています。次の場合、おそらく正常な肌になります。
   • にきびやにきびはめったにありません。
   • あなたの毛穴は拡大されておらず、見やすいものではありません。
   • お肌には、乾燥した、薄片状の、かゆみのある赤い斑点がありません。
   • お肌は健康に見え、色も均一でしなやかです。
5. お肌のタイプに関係なく、お肌のケアをしてください。 これらのヒントは、健康で輝く肌を維持するのに役立ちます。彼らはすべての肌のタイプと年齢に適しています。
   • 皮脂、古い角質、汚れをマイルドなクレンザーで毎日洗い流してください。そうすれば、毛穴が詰まったり、ブレイクアウトが形成されたりすることはありません。また、日中に接触した可能性のある刺激物を取り除きます。
   • 化粧をしたまま寝ないでください。これはあなたの肌が乾燥する原因となる可能性があり、あなたはブレイクアウトに苦しむ可能性があります。
   • 日焼け止め効果のある保湿剤を毎日使用して、しわと戦ってください。このようにあなたは太陽によって引き起こされる損傷からあなたの肌を保護します。
   • 喫煙しない。喫煙すると、肌が古くなり、健康状態が悪くなり、しわが増えます。すでに喫煙している場合は、やめたときに肌が良くなります。

パート2/4：フィッツパトリックテストを使用して太陽の損傷のリスクを評価する

1. あなたの目の色を見てください。 目が明るい人は、肌も明るいことがよくあります。あなたの目の色によってあなたのスコアを決定します：
   • 0.ライトブルー、ライトグレー、またはライトグリーンの目。
   • 1.青、灰色、または緑の目。
   • 2.ヘーゼルナッツブラウンまたはライトブラウンの目。
   • 3.ダークブラウンの目。
   • 4.非常に暗い茶色の目。
2. あなたの髪の色を見てください。 このために、あなたはあなたの髪が灰色になり始める前に、若い大人としてあなたの自然な髪の色を見ます。次の方法で髪の色を推定します。
   • 0.赤、赤のブロンドまたは明るいブロンドの髪。
   • 1.ブロンドの髪。
   • 2.ダークブロンド、砂または薄茶色の髪。
   • 3.ダークブラウンの髪。
   • 4.黒い髪。
3. あなたの肌の色を見てください。 このためにあなたはあなたの日焼けしていない肌が持っている色を見ます。一般的に、肌の色が濃いほど日焼けが早くなり、日焼けによるダメージを受けにくくなります。
   • 0.非常に明るい肌。
   • 1.肌の色が薄いまたは薄い。
   • 2.明るい、ベージュまたは金色の肌。
   • 3.オリーブまたは薄茶色の肌。
   • 4.ダークブラウンからブラックの肌。
4. そばかすの数を確認してください。 肌が薄い人はそばかすが多い傾向があります。そばかすは、皮膚の小さな暗褐色の斑点です。それらはあなたが太陽の下にいた後にしばしば形成され、通常直径1から2ミリメートルです。太陽にさらされていない場所にそばかすがいくつあるかを確認してください。
   • 0.そばかすがたくさん。
   • 1.いくつかのそばかす。
   • 2.ほんの少しのそばかす。
   • 3.そばかすがほとんどありません。
   • 4.そばかすはありません。

パート3/4：肌が日光にどのように反応するかを測定する

1. あなたも燃えるかどうかを検討してください。 太陽にさらしたときに肌が日焼けするかどうか、または火傷、赤くなり、水ぶくれが発生する可能性が高いかどうかを判断します。次の基準に基づいてポイントを数えます。
   • 0.あなたの肌はただ燃えるだけです。皮膚が赤くなり、やけど、薄片、水ぶくれができます。
   • 1.通常、皮膚がやけどします。ほとんどの場合、あなたはあなたの皮膚を燃やし、水ぶくれを作り、そしてはがします。
   • 2.軽い日焼け。火傷することもありますが、通常はひどくはありません。
   • 3.お肌がやけどすることがあります。皮膚が火傷することはあまりありません。
   • 4.日焼けはありません。お肌はやけどしません。
2. 肌も日焼けしていないか検討してください。 一般的に、燃やすほど日焼けは少なくなり、逆もまた同様です。あなたが得る茶色に基づいてあなたのポイントを数えます：
   • 0.肌が日焼けすることはありません。
   • 1.肌が日焼けすることはほとんどありません。
   • 2.皮膚が褐色になることがあります。
   • 3.通常、皮膚は茶色になります。
   • 4.肌は常に日焼けします。
3. あなたがどれだけ簡単に日焼けするかを決定します。 肌の色が濃い人は、肌の色が非常に薄い人よりも日焼けしやすい傾向があります。彼らはまたより茶色になります。次のスケールで現在の場所を特定します。
   • 0.肌が日焼けしません。
   • 1.肌が少し暗くなります。もう少し茶色になります。
   • 2.肌が茶色になります。あなたはかなり日焼けするでしょう。
   • 3.皮膚が非常に茶色になります。あなたはたくさんの皮なめしになります。
   • 4.お肌はすでに非常に暗くなっていますが、日焼けもしています。
4. あなたの顔が太陽への露出にどのように反応するかを決定します。 皮膚が敏感で、火傷が早く、そばかすがすぐに出る人もいれば、そうでない人もいます。あなたの顔の皮膚が太陽にどのように反応するかによってあなたのポイントを数えます：
   • 0.あなたはとても敏感です。太陽の下であまり長く過ごしなくても、そばかすができてすぐに火傷します。
   • 1.あなたは太陽に敏感です。顔がすぐに火傷し、そばかすがすぐに出ます。
   • 2.あなたはあまり敏感ではなく、火傷したりそばかすを起こしやすいことはありません。
   • 3.あなたは太陽に鈍感です。あなたはしばしばそれに気付かずに太陽の下に座ることができます。
   • 4.非常に強い日光に長時間さらしても、やけどやそばかすに気づいたことはありません。

パート4/4：肌のタイプに応じて肌を保護します

1. 肌タイプ1の方は肌のダメージにご注意ください。 肌タイプ1の人は、上記の質問で0〜6ポイントを獲得します。彼らは非常に色白の肌をしていて、非常に簡単に燃えます。身を守るために、次のことを行ってください。
   • 外出するときは、日焼け止め係数が30以上の非常に強力な日焼け止めを使用してください。さらに強力な日焼け止めローションを使用することをお勧めします。夏だけでなく、ビーチに行くときだけでなく、常に肌に製品を置くようにしてください。毎朝、日焼け止め効果のある保湿剤の使用を検討してください。
   • 長袖のシャツ、長ズボン、帽子または帽子を着用して、日光に当たらないようにしてください。曇っているときでも火傷することがあります。
   • 少なくとも年に一度は皮膚がんの検査を受けてください。基底細胞がん、扁平上皮がん、黒色腫などのがんのリスクが高くなります。数週間ごとに、皮膚が大きくなり、形が変わる変色やほくろがないか確認してください。何か発見した場合は、すぐに皮膚科医に相談してください。
2. 肌タイプ2の方はお肌のケアをしてください。 スコアが7〜12の場合、肌タイプ2です。肌タイプ2の人は、肌タイプ1の人よりも肌へのダメージがわずかに少ないですが、それでも簡単に火傷する可能性があり、使用する必要があります。日焼け止め。以下をせよ：
   • 晴れた日も曇りの日も、外出するときは日焼け止めローションを使いましょう。これを行う最も簡単な方法は、日焼け止め係数のある保湿剤を使用することです。製品が正しく機能するには、少なくとも30の日焼け防止係数が必要です。また、薄い長袖のシャツ、長ズボン、帽子または帽子でできるだけ素肌を覆うのに役立ちます。
   • そばかす、ほくろ、その他の傷をチェックするために、少なくとも年に1回は皮膚科医に相談してください。また、基底細胞癌、扁平上皮癌、黒色腫などの癌のリスクも高くなります。毎月皮膚をチェックし、拡大して変化するパッチがある場合は皮膚科医に連絡してください。
3. 皮膚タイプ3の場合は、皮膚がひどく火傷しないことを確認してください。 13〜18ポイントを達成した場合、肌タイプ3になります。肌タイプ3の人は、肌タイプ1および2の人よりも肌に自然な色素が多く含まれていますが、日光によるダメージを受けることがよくあります。次の手順を実行することで、リスクを軽減できます。
   • 毎日少なくとも15の日焼け止め係数の日焼け止めを使用し、太陽が最も強い時間帯は直射日光を避けてください。これは、午前10時から午後4時の間、できるだけ屋内または日陰にいることを意味します。外で仕事をしているためにそれができない場合は、日焼け止めローションを使用し、長袖のシャツ、長ズボン、つばの広い帽子を着用してください。
   • 皮膚がんの検査については、毎年皮膚科医に相談してください。皮膚タイプ3の人々はまた、基底細胞癌、扁平上皮癌、および黒色腫を発症する傾向があります。毎月肌をチェックして、大きくなって形が変わる斑点がないことを確認してください。
4. 肌タイプ4の場合は、日焼けするのに長時間太陽の下で過ごしないでください。 19〜24ポイントに達した場合、肌タイプは4です。これは、通常、日焼けし、火傷をすることはめったにないことを意味します。ただし、これはお肌にダメージを与えないという意味ではありません。身を守ることは依然として重要です。
   • 毎日15以上の日焼け止め係数の日焼け止めを使用し、最も強い日光を避けてください。日中はできるだけ日陰にとどまります。
   • 毎月、疑わしい部分がないか肌をチェックし、年に一度、医師の診察を受けてください。皮膚がんを発症するリスクは低くなりますが、それでもがんになる可能性があります。
5. 肌タイプ5の方でも、肌にダメージの兆候がないか確認してください。 25〜30ポイントに達した場合、肌タイプは5です。これは、肌が日光を吸収して損傷した場合でも、火傷しにくいことを意味します。次の方法で身を守ります。
   • 毎日15以上の日焼け止め係数の軽い日焼け止めを使用してください。有害な紫外線からお肌を守ります。特に日中は直射日光の当たる場所に近づかないでください。これは、太陽が最も強いときです。
   • 末端黒子型黒色腫の兆候を探します。このタイプのがんは、肌の色が濃い人によく見られます。日光が当たらない場所で発生するため、特に危険です。これは、病気が進行するまで、人々は自分が癌にかかっていることに気付かないことが多いことを意味します。手のひら、足の裏、または粘膜の変色に気付いた場合は、すぐに皮膚科医に連絡してください。毎月お肌をチェックし、毎年年に一度の健康診断を受けてください。
6. あなたが肌タイプ6を持っていても、あなた自身を守ってください。 31点以上の場合、肌タイプは6です。これは、明るい太陽の下で外に出ても、肌が火傷しないことを意味します。ただし、それでも皮膚がんになる可能性があるため、身を守ることが重要です。
   • 日焼け防止係数が15以上のマイルドな日焼け止めを使用することで、最も強い放射線から肌を保護します。また、日中は長時間太陽の下に座らないでください。
   • 末端黒子型黒色腫を認識します。皮膚が非常に暗い人は、認識が難しい場所でこれらの黒色腫を発症します。それらはしばしば粘膜、足の裏または手の底に発生します。毎年の皮膚科医の予約をスキップしないでください。また、毎月、奇妙な変色がないか肌をチェックすることを忘れないでください。

チップ

• 皮膚科医は、肌のタイプに関係なく、日焼け止め係数30の日焼け止めを使用することをお勧めします。
• 肌のタイプが3、4、5、または6の場合は、どの日焼け止め係数が最適かを医師に尋ねることができます。

警告

• 赤ちゃんや幼児は太陽に非常に敏感です。 6ヶ月以下の子供はできるだけ太陽から遠ざけてください。日焼け止めローションは、この若い子供たちにとって安全ではないかもしれません。 6ヶ月以下の子供に日焼け止めを塗る前に、医師にアドバイスを求めてください。
• 6ヶ月以上の子供に30以上の日焼け止めを塗ってください。小さな子供に適した日焼け止めを探し、パッケージの指示に従って使用してください。