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• ステップ
• チップ
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体脂肪を運動させて燃焼させる方法はたくさんありますが、実際にはそれらはすべて良いです：十分な運動をすると体重が減ります！玉ねぎだけを食べると体重が減ります！主な課題は、余分な体重を減らしながら、ライフスタイルの変化を通して体のバランスを保つことです。あなたとあなたの体の調和とバランスを失う原因となる不注意な一時的な食事ではなく、ライフスタイルの変更を行う必要があります。

ステップ

1. 1 サイズとモビリティのレベルに応じて、ゆっくりと開始する必要があります。 軽量のウェイトを持ち上げる必要があるのは気が進まないかもしれません。あなたはあなたの筋肉を警戒するべきです。筋肉を軽い運動に導入して、より多くの準備ができるようにします。
2. 2 ジムに行く！ すぐにアイロンを取りに行かないでください。軽いウォームアップとストレッチから始めて、より重いトレーニングの準備をします。
3. 3 最初の3週間は、週に3回ジムに行き、すべての筋肉のエクササイズを行います。 しかし、それをやり過ぎないでください！
4. 4 そのような3週間の終わりの後、精神的に体をグループに分けます： 腕と胸、背中と脚、胴体。これで、3種類のトレーニングができました。
   • 月曜日-腕と胸。これらの2つの筋肉グループは、同様のエクササイズを組み合わせているため、一緒にポンプするのが最善です。
   • 火曜日には、コアワーク、マットワーク、腹部クランチを行います。今日は背中の筋肉を鍛えないでください。腕や胸の筋肉にかかる作業に影響します。
   • 水曜日に背中と足を振ります。背中のエクササイズで胸のエクササイズの影響に対処する必要があるので、背中のエクササイズに注意してください。脚は、場所から場所へとあなたを運ぶ必要があるため、非常に強い筋肉を持っています。したがって、進歩を遂げるためには、脚の筋肉を熱心にポンプでくみ上げる必要があります。
5. 5 今、あなたが週に何回トレーニングしたいかはあなた次第です。 回復する時間があるように、36時間に2回以上同じエリアをトレーニングしないように注意してください。
6. 6 あなたが一生懸命トレーニングを続けて健康的な食べ物を食べるなら、あなたは違いに気付くはずです-服があなたに大きくなりすぎて、あなたはまたすべてのステップでより多くのエネルギーとクッションを感じるでしょう。
7. 7 頑張って、あなたは成功するでしょう！ 他人のライフスタイルに従う必要はありません。あなたに合ったものを選択してください。あなたが誰かから何かを借りるなら、それはあなたの利益のためだけであるべきです。

チップ

• あなたの体に完全にフィットするあなたのクローゼットのタンクトップを選択してください。時間が経つにつれて、このシャツはそれほど小さくはなく、公共の場で着ることができます。次に、小さいシャツを見つけて、歩きやすい形を実現してみてください。
• 重い物を持ち上げるときは、常に安全ガイドラインに従ってください。そうでなければ、あなたは自分自身を傷つけるだけです。
• ビールはカロリーが多すぎて体脂肪が増える可能性があるため、飲みすぎないでください。

警告

• 運動と良い食事は異性を引き付けるのに役立ちますので、気をつけてください！