犬のように泳ぐ方法

ビデオ: 初めてのプールで泳ぐチワワが思ったこと【Chihuahua First Time Swimming】

コンテンツ

ステップ
パート1/3：後背位を泳ぐ方法
パート2/3：水の上に横たわる方法
パート3/3：水泳の安全性
チップ
警告

後背位は、頭を水面上に保ち、プールで泳ぐことを学ぶための迅速で簡単な方法です。泳ぎ方を学びたい初心者に最適です！ライフジャケットの有無にかかわらず、犬のように泳ぐことができます。

ステップ

パート1/3：後背位を泳ぐ方法

1 水に慣れる。 浅い場所を見つけ、水に入って数分間水しぶきを上げて水に慣れます。水中で緊張している場合は、泡を吹いてリラックスしてみてください。深呼吸をしてから目を閉じてしゃがみ、顔が水面下になるようにします。ゆっくりと息を吐き、泡が口から出てくるようにします。これはあなたがリラックスするのに役立ちます。
- リラックスするまで泳ごうとしないでください。ストレス下での水泳は、怪我や溺死のリスクを高めます。
- 泡を吹きながら水中で目を開けてみてください。また、リラックスするのに役立ちます。
2 水泳のポーズを取ります。 腕を前に伸ばし、頭を水の上に持ち上げます。足を持ち上げてゆっくりと戻します。泳ぐまで足を下から離す必要はありません。同時に、緊張せずに深呼吸を続けてください。
- 完全に真っ直ぐにしたり、水の上に平らに寝かせたりしないでください。あなたの体が水に自由に浮くことができるようにあなた自身を配置するようにしてください。
- 浅瀬でこれを行ってください。息を止める必要がある場合はいつでも足元に着くことができます。
3 手で漕ぐ練習をします。 指を合わせて、手のひらを少し曲げます。交互に腕を前に伸ばし、下の水をつかみます。これらのストロークは、少し前に進むのに役立ちます。この動きに慣れるまで、手で水をかき集める練習をしてください。
- 一部の人にとっては、水を水平にではなく上から下に掻き集める方が便利です。
- 手は常に水中に置いておく必要があります。
4 足で櫂してみてください。 足を使うと、腕を前に進めながら浮いた状態を保つことができます。足を引き戻しながら、腕で櫂を続けます。自転車に乗っているかのように足を交互に動かしたり、「カエルのように」一度に2本の足で水を押し出すことができます。両方の方法を試して、自分に最適な方法を選択してください。
- 深呼吸する。自由に呼吸できるように、頭を水の上に置いてください。
- 水上に留まったり呼吸したりするのが難しい場合は、底に乗って休んでください。
5 必要に応じて呼吸法を変更してください。 首を大きく伸ばさなければならない場合は、頭を水に近づけてみてください。息を吸いながら頭を水上に上げ、ゆっくり息を吐きながら顔を水中に下げます。これをしている間落ち着いてください。
- 頭を水面上に保つのが難しい場合は、手で強く漕ぐようにしてください。
- 疲れた場合は、下に立つか、仰向けになって水に横になり、息を止めてください。
6 水泳のテクニックを修正してください。 水上にとどまるのが難しい場合は、足で強く漕ぐ必要があります。水面にとどまるには、足でかなり集中的に漕ぐ必要があります。前進が遅すぎる場合は、手で強く漕ぐ必要があります。
- あなたの下ではなく、上から下に水を漕ぐようにしてください。これはあなたを遅くしますが、それはあなたをより簡単に浮かせ続けるでしょう。
- 足を交互に漕ぐのが難しい場合は、カエルのように動かしてみてください（またはその逆）。

パート2/3：水の上に横たわる方法

1 水の上に横たわることを学びます。 この救命スキルは、息をのむのに役立ちます。深い場所で泳ぐとき、底に着いたり、何かをつかんで休んだりする方法がないことがよくあります。また、犬の水泳のテクニックは初心者には適していますが、スイマーはすぐに疲れることがあります。溺れるリスクを減らすために水の上に横たわることを学びましょう。
- 浅瀬で学び始めましょう。問題が発生した場合は、いつでも立ち上がって息を呑むことができます。
2 体をリラックスさせてください。 あなたの筋肉が緊張しているとき、水の上に横たわるのは難しいです。水に沈み、腕と脚をまっすぐにし、体をまっすぐにします。首をリラックスさせ、頭を水中に下げて、顔だけが水面上にくるようにします。
- 耳に水が漏れる心配がある場合は、水泳帽を着用してください。
- リラックスするのが難しい場合は、目を閉じてみてください。
3 浮く能力を向上させます。 まず第一に、あなたは深く呼吸する必要があります。空気で満たされた肺はあなたを水の上に保ちます。足が水に深く沈んでいる場合は、腕を頭の後ろに伸ばして水中にとどまるようにします。足が水に沈んだら、軽く漕いでみてください。
- 呼吸の合間に水にとどまるのが難しい場合は、足で軽く櫂をしてください。これはあなたがあなたの次の呼吸まで水面にとどまるのを助けるでしょう。
- 手で漕がないようにしてください。代わりに、腕を横に広げて、水中で自由に休ませます。
4 水にうつ伏せになります。 ほとんどの人は、呼吸が楽になるので仰向けに寝ることを好みます。ただし、同様の方法で、水の上に横になって伏せて寝ることができます。深呼吸して息を止めてください。その後、顔を水中に下げ、ヒトデのように腕と脚を横に伸ばします。吸い込みたいときは、立ち上がるか、ゆっくりと仰向けに寝転がってください。
- 足を水面に保つために、胸を水に沈めます。
- 水面にとどまるのが難しい場合は、足で軽く漕いでみてください。

パート3/3：水泳の安全性

1 冷静さを保つ。 水にパニックが発生すると、溺れるリスクが高まります。あなたの呼吸とあなたの動きに集中してください。深い場所で泳いでいる場合は、静かに浅瀬に向かってください。岸から離れている場合は、登ったり、休憩したりする場所を探してください。
- 落ち着く必要がある場合は、仰向けになって深呼吸をしてください。
- パニックは呼吸が速く浅くなり、水にとどまるのが難しくなります。
2 ライフジャケットを着用してください。 水泳が苦手な場合、特に大きな水域で泳ぐときは、ライフジャケットを使用してください。経験の浅いスイマーはプールの横に簡単に行くことができますが、川や湖の岸に泳ぐのはそれほど簡単ではありません。幸いなことに、ライフジャケットを着た犬のように泳ぐこともできます。
- 救命胴衣を着用したくない場合は、より安全なスイマーを使用できます。これはベルトに結び付けられ、あなたの後ろに浮かぶ小さなブイです。
- 気になる方はライフジャケットを着用してください。後悔するより安全である方がいいです。
3 気をつけて。 一人で泳ぐことはありません。パニックになったり疲れたりした場合は、パートナーがお手伝いします。監視員がいる場所で泳いでみてください。ビーチの監視員は緊急時にあなたを助け、応急処置を提供することができます。
- 必要に応じて、携帯電話を手元に置いて助けを求めてください。
- 常に水の安全規則に従ってください。

チップ

手を水中（または少なくとも水面近く）に置いてください。
浮かんでいるためにあなたの手でよく漕ぎなさい。
足をまっすぐに保ち、水から押し出します。
より速く泳ぐには、腕と脚をより頻繁に漕ぐか、腕の範囲を広げます。
小さな子供に犬のように泳ぐように教えるときは、ライフジャケットを着るのが最善です。あなたの子供が浮くのを学んだとき、あなたの監督の下でベストを外して、子供を浅瀬で泳がせてみてください。
水泳をするときは、広い弧を描いてください。