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• ステップ
• パート1/3：口腔衛生
• パート2/3：食事とライフスタイルを変える
• パート3/3：口臭の兆候
• 警告

口臭、または科学的に口臭は、時々誰にでも現れる可能性があります。口渇、高タンパク、糖分、酸を多く含む食品の摂取、喫煙など、さまざまな理由で発生する可能性があります。特定の病気や虫歯も口臭を引き起こす可能性があります。幸いなことに、口腔を適切にケアし、食事やライフスタイルに変更を加えることで、口臭を防ぐことができます。

ステップ

パート1/3：口腔衛生

1. 1 歯を徹底的に磨きます。 口臭を取り除きたい場合は、歯を徹底的に磨くことを最初に行う必要があります。口全体を覆うように、少なくとも1日2回、2分間歯を磨きます。歯が歯茎と出会う場所に特に注意してください。
   • 柔らかい毛のブラシを使用してください。 3〜4か月ごとにブラシを交換してください。
   • 食事の前または食事の1時間後に歯を磨きます（そうしないと、歯のエナメル質が損傷する可能性があります）。
   • 舌を磨くことを忘れないでください。多くの細菌が舌に形成され、口臭を引き起こす可能性があります。舌は、側面だけでなく、後ろから前にも掃除する必要があります。舌を4回以上ブラッシングしたり、ブラッシングしすぎたりしないでください。絞扼反射を誘発する可能性があります。
2. 2 デンタルフロスを使用してください。 デンタルフロスは、口腔の健康を維持する上で重要な要素です。デンタルフロスは、歯ブラシが無力である歯の間の隙間をきれいにするのに役立ちます。少なくとも1日1回デンタルフロス。
   • デンタルフロスを使用すると、歯の間で腐敗して不快な臭いを引き起こす食品の残骸を取り除くことができます。
   • デンタルフロスで歯の間のスペースを掃除するときは、歯と歯茎が出会う部分も忘れずに掃除してください。必ず最初に一方の歯の側面を越え、次にもう一方の歯を越えてください。
3. 3 重曹を焼いてみてください。 少なくとも週に一度は重曹で歯を磨くと、臭いの原因となるバクテリアを殺すのに役立ちます。歯ブラシをつかみ、その上に重曹を少しふりかけ、いつものように歯を磨きます。
   • 重曹を使って口をすすぐことができます。小さじ半分の重曹を少量の水に溶かし、この液体で口をすすぐだけです。液体を飲み込んだり、口全体をよくすすいだりしないでください。
   • 重曹は、歯や舌の下に蓄積する酸を中和します。
4. 4 定期的に歯科医に相談してください。 口腔の健康を維持し、不快な臭いを防ぐには、歯科医を定期的に訪問することが不可欠です。あなたの歯科医または歯科矯正医はあなたにあなたの歯、歯茎、そして口全体の徹底的な掃除をすることができます。
   • 歯科医は、不快な臭いの原因が何であるかを教えてくれます。歯の問題、食べ物や飲み物だけ、歯磨きの質の悪さなどです。
   • あなたが口臭を持っていて、あなたが口腔衛生を徹底的に観察しているならば、あなたは間違いなくあなたの歯科医に会うべきです。
5. 5 砂糖を含まないガムを噛みます。 水と同様に、メントール無糖ガムは、口の中の唾液の生成をスピードアップし、悪玉菌を取り除くのに役立ちます。また、一時的であっても不快な臭いを隠すことができます。
   • 無糖のメントールガムを使用してください。砂糖はバクテリアの餌であり、悪臭を引き起こします。つまり、砂糖は状況を悪化させるだけです。
   • 無糖チューインガムはミントよりも優れており、5分以内にその効果を発揮します。
   • キシリトールチューインガムは、口臭との戦いに特に効果的であり、虫歯から保護し、有益なミネラルで歯を埋めることによってエナメル質に有益な効果をもたらします。
6. 6 使用 うがい薬. うがい薬は口臭と素早く戦うもう一つの方法です。しかし、以前の方法と同様に、うがい薬は一時的な効果しかなく、その原因と戦うのではなく、臭いを隠すだけです。
   • 消毒剤のうがい薬はバクテリアを殺すので、息をリフレッシュするだけです。クロルヘキシジン、塩化セチルピリジン、二酸化塩素、塩化亜鉛、またはトリクロサンを含む液体を選択してください。これらの物質はバクテリアを殺します。
   • クロルヘキシジンマウスウォッシュは歯のエナメル質を汚す可能性があるため、長期間使用しないようにしてください（これは可逆的なプロセスですが）。
   • アルコールを含むうがい薬は、ある種の癌につながる可能性があるため、使用しないようにしてください。
   • 口全体をすすぎ、うがいをしてください。

パート2/3：食事とライフスタイルを変える

1. 1 たくさん水を飲む。 口渇は口臭の原因の1つです。十分な水を飲まないと、不快な臭いの問題を悪化させる可能性があります。水は無臭で、バクテリアが好む食べ物の残骸を洗い流すのに役立ちます。水は唾液の生成も促進し、唾液は口をきれいにし、臭いの原因となる物質を取り除くことが知られています。
   • うがい薬にコーヒー、ソーダ、またはアルコールを使用しないでください。それらは不快な臭いに対しては何の助けにもなりませんが、逆に、その原因となることがよくあります。
   • 脱水症状はしばしば口臭を伴います。脱水症状、ひいては口臭を避けるために、たくさんの水を飲んでください。
2. 2 食物繊維が豊富な食品を食べる。 新鮮で歯ごたえのある食品（多くの場合、果物や野菜）は、歯をきれいにするだけでなく、不快な臭いを取り除きます。それらは消化に有益な効果があり、体から毒素を取り除きます。
   • 砂糖を含む食品を食べたり飲んだりしないようにしてください。おやつには、甘いバーではなく、リンゴなどのタンパク質性のものを食べてください。
   • 酸性の飲み物を飲まないでください。エナメル質を破壊するため、口臭だけでなく歯の状態にも悪影響を及ぼします。炭酸飲料は飲まないでください。飲まなければならない場合は、ストローで飲むか、口に入れずにすばやく飲んでください。この飲み物を飲むときは、必ず水で口をすすぐようにしてください。
   • コーヒーやアルコール飲料は、悪臭の原因となる口内の細菌の増殖を引き起こすだけなので、飲まないでください。これらの飲み物はまた口を乾かし、口の中にバクテリアを閉じ込めることができます。
3. 3 喫煙したり噛みタバコを使用したりしないでください。 喫煙をやめたり噛みタバコをやめたりする理由はたくさんあります。たとえば、ガンを引き起こす可能性があります。さらに、タバコは口臭を引き起こします。喫煙者は常に口の中でタバコの匂いを嗅ぎ、しばしば喫煙者の息は灰皿の匂いと比較されます。この場合の口臭を避ける最も簡単な方法は、喫煙をやめることです。
   • タバコを吸ったり噛んだりすると、不快な臭いに加えて、歯周病やより深刻な病気を引き起こす可能性があります。
   • 喫煙は歯を黄色に変え、タバコの煙は歯茎を刺激します。口腔の健康を維持するために喫煙をやめます。
4. 4 ビタミンDが豊富な食品を食べる。 ビタミンDは口の中のバクテリアの成長を抑制します。このビタミンで強化された食べ物や飲み物を食事に加えることでビタミンDの摂取量を増やすことができますが、これを行うためのより効果的で簡単な方法は、より頻繁に太陽の下にいることです。
   • プレーンで無糖のヨーグルトを少なくとも1日1回は食べましょう。プロバイオティクスヨーグルトは、硫化物レベルを下げることで口臭を減らすのに役立ちます。
   • オイリーフィッシュ（サーモン、マグロ、サバ）などのビタミンDが豊富な食品をもっと食べましょう。また、一部のきのこにはビタミンDが含まれています。
   • ビタミンDサプリメントも摂ることができます。 1日あたりのビタミンDの推奨量は、1〜70歳の人には600 IU、70歳以上の人には800IUです。
5. 5 ハーブやスパイスを使用してください。 生のパセリを噛むと、歯や口をきれいにし、悪臭を取り除くのに役立ちます。カルダモンは、全体または地面で、息をリフレッシュします。フェンネルの種を噛むことは、特に辛いものを食べた場合に役立ちます。食後にフェンネルシードパウダーで歯を磨くこともできます。
   • ミントの葉を噛むと口臭が和らぎます。ミントティーやゆでたミントの葉でさえも有益です。
   • レモンのくさびに塩をまぶして果肉を食べる-この簡単なトリックは、玉ねぎ、ニンニク、または他の強い香りの食べ物を食べた場合に口臭を取り除くのに役立ちます。
6. 6 黒茶または緑茶をもっと飲みましょう。 お茶には、硫黄化合物を除去し、口の中のバクテリアを減らすポリフェノールが含まれています。お茶はコーヒーとは異なり、口腔を乾燥させませんが、逆に体を水で飽和させます。無糖の熱いお茶を1日に数回飲むと、間違いなく違いに気付くでしょう。
   • 緑茶は抗酸化物質が豊富で、口の中の悪玉菌を殺します。また、ニンニクの不快な臭いを中和するのに役立ちます。
   • 黒茶と緑茶はどちらも中国の椿の葉から得られます。紅茶は世界で最も人気のある飲み物であり、人気は水に次ぐものです。

パート3/3：口臭の兆候

1. 1 口臭をチェックします。 口臭がいつあるかを知るのは難しい場合がありますが、簡単に見つける方法はいくつかあります。
   • 手首の内側をなめて5分待ちます。匂い。あなたが口臭を持っているならば、あなたはあなたの皮膚に口臭をかぐことができるはずです。
   • きれいなガーゼを舌に触れて匂いをかいでください。ガーゼの臭いが悪いと、口の臭いがします。
2. 2 口の中に悪い味。 口の味が悪いと、口の臭いも悪いのかもしれません。時々、食べた後、あなたはあなたが食べた食べ物のにおいがするかもしれません。にんにく、玉ねぎ、非常に辛い食べ物は、口の中に不快な臭いを残すことがよくあります。
   • あなたが食べる食物によって引き起こされる口臭を取り除く最も簡単な方法はです。
   • 口臭が咽頭炎などのさまざまな病気の兆候である可能性があるため、口臭が食べた食べ物とは関係のない不快な味に気付いた場合は、医師の診察が必要になる場合があります。
3. 3 ガリメータを使用します。 口臭の問題が続く場合、医師はハリメーターを使用することがあります。ガリメータは、呼吸を「読み取る」ことができる特別なツールです。交通警察官が使用するデバイスとほぼ同じ方法で、呼吸を分析すると言えます。
   • ハリメーターは口臭の原因にはまったく影響しませんが、問題の原因に関するより多くの情報を提供することができます。口臭の原因を理解すれば、対応する病気を治すことができるので、口臭を取り除くことができます。
   • 口臭は通常、硫化ジメチル、硫化水素、またはメチルメルカプタンの3つの物質のいずれかによって引き起こされます。あなたの医者があなたの呼吸にどんな物質が存在するかを決定すると、彼は不快な臭いの原因を理解し、治療を提案することができます。

警告

• 口臭は口腔がんの兆候である可能性があります。口腔がんの他の兆候は、口の中の隆起または白、赤、または黒い斑点、顎を噛む、飲み込む、または動かすのが難しい、喉に何かが詰まっている、しびれを感じる、頬が厚くなる、または声の変化です。これらの症状のいずれかに気付いた場合は、医師の診察を受けてください。