もう愛を恐れないでください

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ステップに
パート1/2：あなたの恐れを理解する
パート2/2：恐怖への対処
チップ
警告

あなたは誰かと恋に落ちるのを恐れていますか？誰かがあなたに恋をしているという考えはあなたを怖がらせますか？以前の関係からの傷跡は、再び傷つくことを恐れて、あなたが愛を完全に避けるようにすることができます。あなたが愛することを恐れている、または誰かがあなたを愛していることを恐れている場合、その恐れに対処するいくつかの方法があります。その恐れの原因を突き止め、否定的な考えに対処し、友人やパートナーと恐れについて話し合うことができます。愛することや愛されることへの恐れが非常に深刻で、それを克服するための助けが必要な場合もありますが、最初にこれらの恐れのいくつかを自分で克服しようとすることができます。

ステップに

パート1/2：あなたの恐れを理解する

なぜあなたが恋に落ちるのを恐れているのか、愛されているのかを考えてください。 愛の問題に対処するための最初のステップは、あなたが何を恐れているかを正確に判断することです。人が愛を恐れる原因となる恐れには、さまざまな種類があります。
- あなたの気持ちを考えて、あなたの最大の問題が何であるかを見つけてください。自分が愛に屈することを許すと、何が起こるのではないかと恐れますか？
- あなたの気持ちについて書いて、それらをより詳細に調べてください。愛についてのあなたの恐れについて書くことはあなたがあなたの恐れの根源を決定するのを助けることができます、そしてあなたが持っている感情のいくつかについて書くことはあなたが理解するのを助けることもできます。
以前の関係について考えてください。 愛に対するあなたの恐れを理解する一つの方法は、以前の関係を振り返ることです。それらの関係で発生した問題と、それらの問題に対するあなたの貢献を考慮してください。
- あなたはあなたの関係で何に苦労しましたか？あなたは何について議論しましたか？離婚した場合、離婚の理由は何でしたか？あなたはどのように関係の問題に貢献しましたか？どのような考えがあなたにあなたがしたように応答するように促しましたか？
あなたの子供時代について考えてください。 子供の頃の経験の中には、愛する能力や愛を受ける能力に影響を与えるものがあります。あなたが子供の頃に不快な経験をしたならば、あなたはあなたの大人の関係の中であなたとそれらの感情を運ぶかもしれません。子供の頃にあなたの周りで起こったことや起こったこと、そしてそれらが大人としてあなたにどのように影響するかを考えてみてください。
- 過去に家で多くの戦いがありましたか？片方または両方の親から拒否または無視されたと感じたことはありますか？これらの経験はどのように感じましたか？
愛についての最も一般的な恐れのいくつかを考えてみてください。 多くの人が愛の特定の側面を恐れています。これらの恐れの中には、傷つくことへの恐れ、他者を傷つけることへの恐れ、そしてコミットメントへの恐れがあります。これらのさまざまなタイプの恐怖を考慮し、あなたの気持ちがこれらのカテゴリーの1つに当てはまるかどうかを判断してみてください。
- 怪我をすることへの恐れ あなたが以前の関係で傷ついたことがあるなら、あなたはこれがどれほど苦痛であるかを知っています、そしてあなたはあなたがそれらの感情を二度と経験する必要がないようにあなた自身を守りたいかもしれません。その結果、あなたは恋に落ちることになると、それらの痛みを伴う感情に再び対処する必要を避けるために自分自身を抑えようとしているかもしれません。
- 誰かを傷つけることへの恐れ おそらく、あなたは以前の関係で他の人を傷つけ、罪悪感を残しました。その結果、あなたは関係に戻って、あなたが再び気にかけている誰かを傷つけることを避けようとしているかもしれません。
- コミットメントへの恐れ おそらく、あなたの人生の残りの間同じ人と一緒にいるという考えはあなたを怖がらせるので、あなたはあなた自身が誰かにあまりにも執着することを許しません。
- 自分のアイデンティティを失うことへの恐れ 一部の人々は、関係にあるということは、自分のアイデンティティの一部を放棄することを意味すると考えています。これは恐ろしいことであり、一部の人々が完全に愛を避けるのに十分な理由です。
自分が愛されるにふさわしいと思うかどうかを判断します。 一部の人々は、自分が良くない、または愛する価値がないと思っているため、愛するのが難しいと感じています。この信念は、子供の頃の怠慢、拒絶、または他の人の愛に値しないと感じさせた他の経験の結果である可能性があります。あなたが他の人の愛に値しないと感じるかどうかを考えてください。専門家のヒント
「自分自身や他の人からの愛は、私たちに価値があると感じさせます。深く、私たちは皆、愛され、求められたいと思っています。」

恋愛に関しては、実存的危機に陥っているかどうかを調べてください。 一部の人々は、愛が彼らの死を思い出させるので、愛を恐れます。愛することと愛されることは、あなたが失うものがたくさんあるので、死の考えをはるかに恐ろしくすることができます。一部の人々は、これらの否定的で恐ろしい感情のために、恋に落ちたり、愛を受けたりすることを避けさえするかもしれません。

パート2/2：恐怖への対処

あなたの恐れに挑戦してください。 過去の人間関係や子供の頃の経験に加えて、否定的な思考はまたあなたが愛を避ける原因となる可能性があります。一部の人々は、関係を悪化させる自分自身または彼らのパートナーについて否定的な考えを持っています。ネガティブな考えを考慮せずに別のフレームに入れずに通過させないでください。これを行うことで、あなたの態度を変えることができ、愛に対する恐れを増幅したり、愛を受け取ったりするのをやめることができます。次にネガティブな考えを持ったときは、それをポジティブな考えに変えてください。
- たとえば、拒否されることを心配している場合は、「彼女は私にはあまりにも良すぎる。彼女は私を捨てるつもりです。」あるいは、他人の愛に値しないと思うなら、「あなたは醜くて誰もあなたを愛することができないので、始めないでください」と思うかもしれません。
- これらの考えは、あなたの自尊心と愛し愛される能力に有害です。あなたがこれらの種類の否定的な考えを扱っているならば、あなたはそれらを沈黙させそしてそれらを変えることに取り組む必要があるでしょう。
- 次に自分が否定的に考えていることに気付いたときは、その考えを止めて変えてください。あなたが自分自身に考えるならば、「彼女は私にはあまりにも良すぎる。彼女は私を捨てるつもりです」そしてそれをもっと前向きなものにします。これを次のように変更します。「彼女は美しい女性です。この関係がどこに向かっているのか興味があります。」
愛について前向きな考えを育むことに取り組みます。 また、愛についての自己動機を利用することができます。愛についてより前向きな気持ちを育むために、毎日前向きな肯定を試みてください。ポジティブな毎日の肯定は、あなたが愛への恐れの一部であるかもしれないネガティブな感情に対処するのを助けることができます。毎日少し時間を取って、鏡で自分自身を見て、愛について前向きなことを言ってください。あなたは愛に対するあなたの信念について何かを言うことができます、あるいはあなたが愛が成就することを望む何かを言うことができます。あなたが自分自身に言うことができることのいくつかの例は次のとおりです。
- 「私は愛に値する。」
- 「私はいつか充実した愛情のある関係を築くでしょう。」
- 「愛は素晴らしいことです。」
自分が無防備になるのを許してください。 脆弱性は、感情的な露出に関連するリスクと不確実性として定義されます。愛を恐れる人々はしばしば関係の中で防御の壁を築きました。あなたが愛の恐れを克服したいなら、あなたはその防御を下げて、あなた自身があなたのパートナーに対して無防備になるのを許さなければならないでしょう。これは怖いように聞こえるかもしれませんが、恋愛に関しては、より快適に感じるための重要なステップです。傷つきやすいと感じることに対する一般的な防御策は、ファンタジーの世界に引きこもることや、自分を不利な方法で描写することです。
- 脆弱性を感じないようにするために使用する防御を決定します。あなたの防御は何ですか？どうすればそれを下げて、より脆弱になり始めることができますか？
- あなたの次の関係では、全体像を見てみてください-過去の幸福の思い出を将来の保険として使用するか、元のコミットメントとお互いへの約束を思い出してください。
あなたのパートナーまたは信頼できる友人とあなたの恐れについて話し合ってください。 自分の恐れや感情について誰かと話すことは、愛することや愛されることへの恐れに対処するのに役立つかもしれません。あなたが関係にあるならば、あなたのパートナーとこれらの感情を共有することを検討してください。あなたがどのように感じているかをあなたのパートナーに伝えることはあなたの関係のより大きな親密さへの道を開くことができます。議論の後や議論の最中ではなく、両方が落ち着いているときに、必ずパートナーとこの会話をしてください。
- あなたが関係を持っていないか、あなたがあなたの気持ちについてあなたのパートナーと話す準備ができていないならば、良い友達と話してください。
- 「過去と現在の人間関係に関する私の問題は、愛に対するいくつかの恐れによって引き起こされたと思います。問題が持続しないように、私はこれらの感情に対処しようとしています。これについて私と話し合いたいですか？」
問題が解決しない場合は、カウンセラーに相談することを検討してください。愛に関連する恐れが非常に深刻で、カウンセラーの助けが必要な場合があります。物事を改善しようと努力しても問題が解決しない場合は、これらの問題についてカウンセラーに相談することを検討してください。カウンセラーは、問題の原因を突き止め、問題に対処して、将来、より健康的な人間関係を築くことができるように支援します。